Спираль депрессии у подростков. Как себе помочь?

Эми Мезулис

Спираль депрессии у подростков. Как себе помочь?

Amy Mezulis

Reversing the Spiral of Depression for Teens: Simple Actions to Improve Your Mood, Boost Motivation, and Build the Life You Want

© Amy Mezulis and New Harbinger Publications, 2024

© ООО «Издательство АСТ», 2026

* * *

Посвящается

Моим девчонкам, Анне и Элси. А также всем подросткам, которые, преодолевая тяготы жизни, становятся сильнее и мудрее

Предисловие

Депрессия в подростковом возрасте – одна из основных проблем здравоохранения в США. Исследования 2019 года показывают, что за последний год с депрессией столкнулись 16 % подростков – вдвое больше, чем в 2009 году (Daly, 2022). Из них – 23 % девочек и 9 % мальчиков. Очевидно, что юноши менее склонны к депрессии, чем девушки, но тем не менее их она тоже не обходит стороной.

Мы не можем утверждать, что эти показатели в полной мере отражают масштаб проблемы. В статистику не попадали подростки, у которых депрессивные состояния могли отмечаться раньше, например два года назад, поскольку в исследовании учитывался только последний год. Кроме того, под «депрессией» понималась тяжелая ее форма, а иные проявления, когда подросток испытывает только некоторые симптомы, в исследования не попали. На самом же деле количество подростков, страдающих депрессией, намного превышает 16 %.

На сегодняшний день высокоэффективными методами лечения депрессии считаются так называемая разговорная терапия (психотерапия) и фармакотерапия, антидепрессанты. Однако использовать их в полной мере для помощи подросткам мы не можем сразу по нескольким причинам. Во-первых, сейчас наблюдается нехватка специалистов в этой области. Во-вторых, дорогостоящее лечение не всегда покрывается страховкой. И в-третьих, из-за работы родители не могут водить ребенка к врачу несколько раз в неделю.

И тут на помощь приходит книга Эми Мезулис – пособие по самопомощи для подростков, переживающих депрессию. У нее есть сразу несколько преимуществ: вы можете приобрести ее в любом книжном магазине по доступной цене, и, самое главное, с книгой можно работать не выходя из дома. Да это же то, что доктор прописал!

Вы скажете, что в мире есть сотни книг о самопомощи, как среди них выбрать лучшую? Все просто: почитайте об авторе. Вам нужен человек с высшим образованием и большим опытом в этой сфере. В интернете я нашла море книг о подростковой депрессии, некоторые из которых написаны для родителей. Да, родителям важно разобраться, что происходит с их ребенком, но прежде всего это нужно сделать самому подростку. Дело в том, что большинство книг для подростков написано практикующими врачами. Одни специализируются на психиатрии, другие – на педиатрии. Среди моих друзей есть врачи, которые прекрасно выполняют свою работу, но при этом не очень подкованы в разговорной практике. Да, они могут диагностировать депрессию и правильно подобрать лечение, но для создания подростковой книги нужен немного другой опыт. У некоторых авторов вообще нет необходимого опыта и профессионального образования, и я не советую покупать их книги. Вероятнее всего, их доводы основаны не на научных данных, а на собственных догадках.

Вам нужен автор с докторской степенью в области клинической или консультативной психологии, который разбирается в науке и имеет большой опыт разговорной терапии с подростками. Если вы ищете научно обоснованные подходы и методы лечения, обращайте внимание на эти аспекты. К примеру, при покупке лекарства ваш выбор наверняка падет на сертифицированный препарат, который прошел клинические испытания. То же самое и с психологией – ищите доказательные методы и подходы, которые получили научное обоснование в рамках двойного слепого исследования. Подход можно считать успешным, если результаты контрольной группы, на которой он испытывался, были лучше, чем в группе, не получавшей лечение.

В психологии есть достаточно информации о подростковой депрессии, и у нас есть немало доказательных методов ее лечения, а также мер по ее предотвращению.

Доктор Эми Мезулис обладает именно теми качествами, которые ждут от автора. Она получила докторскую степень в области клинической психологии в Висконсинском университете в Мэдисоне. Будучи профессиональным ученым, она опубликовала множество научных работ, посвященных подростковой депрессии, и имела опыт разговорной терапии с подростками. Кроме того, она занимала должность руководителя по клинической подготовке аспирантов в Тихоокеанском университете Сиэтла, то есть обучала психотерапевтов. О, а еще она мама двух дочек, которые успешно прошли фазу подросткового возраста! Поэтому вы можете смело доверять методам и фактам, которые Мезулис описывает в этой книге.