33 причины плавать

Точно такую же картину я вижу и в работе со взрослыми. Только здесь есть чуть больше места анализу происходящего. Так мы можем от простых выдохов вводу на первом занятии перейти к постановке более сложных, более амбициозных целей, к которым приходится идти не одну и не две недели, а иногда и месяцы (к примеру подготовка к IRON MAN, где нужно плыть почли 5 киллометров)

В итоге человек получает очень важное подкрепление: понимание того, что сложные, а иногда и кажущиеся невозможными вещи становятся достижимыми при системной и регулярной работе. Этот принцип легко переносится за пределы бассейна — в повседневную жизнь, работу и любые другие задачи.

Блок II.

Мозг и нервная система

Причина 7. Вода как средство сенсорной интеграции

Бывало ли у вас так, что, просыпаясь утром в школу или на работу, вы шли умываться и чистить зубы и задерживались у раковины на десять–пятнадцать минут просто потому, что опускали руки под струю тёплой воды из крана? У меня такое было регулярно. Мне это было по-настоящему приятно, и в сочетании с лёгким недосыпом получалась своеобразная медитативная комбинация.

Именно об этом сенсорном опыте я и хочу рассказать. Только не в формате, когда в воде находятся лишь руки, а в ситуации, когда в воду погружено всё тело.

Дело в том, что всё наше тело — каждый участок кожи — покрыт рецепторами, которые передают в мозг информацию о прикосновениях. О том, чем именно к нам прикоснулись: тёплым или холодным, гладким или шероховатым, мягким или жёстким. Каждое такое прикосновение отправляет свой поток информации в мозг и, по сути, активизирует его работу.

Именно поэтому в последнее время стали так популярны различные сенсорные комнаты для детей. В них специально используют предметы с разной фактурой, контейнеры с рассыпчатыми материалами, мешочки с крупами, поверхности с разной температурой. Считается, что за счёт такого разнообразного сенсорного опыта мозг выходит из привычных паттернов, начинает работать иначе, а у ребёнка активнее запускается речь и познавательная деятельность.

Для взрослого человека подобный опыт чаще становится способом перезагрузки — возможностью вырваться из однообразной рутины и привычных ощущений.

А теперь представьте, что мы не просто опускаем в воду руки или ноги, а полностью погружаемся в водную среду. Вода словно обволакивает тело мягким одеялом, позволяя почувствовать себя целиком. Такой объём сенсорной информации от кожных покровов не может остаться незамеченным. Человек неизбежно переключается в состояние «здесь и сейчас» — то самое, о котором так часто говорят психологи и коучи.