Полная версия
Ученые изучают – как продлить свою жизнь до бесконечности. В это вкладывается много денег стареющими миллиардерами. Наука ищет «ген старения», чтобы его отключить. Согласно Википедии генами старения можно назвать гены, выключение которых способно замедлить старение. Открыты гены старения были в конце XX века на круглых червях. Есть прикидки, что если научиться отключать человеческий ген старения, то человек сможет жить до 130-150 лет спокойно. Вопрос о том, что он будет все это время делать – мы тут не рассматриваем. Фактически понятие гена старения – означает то, что в человеческий организм заложена «программа самоуничтожения».
Мой отец говорил, что «гарантийный возраст» человека – около 35, а дальше – кому как повезет или кто как о себе озаботился. Эти представления основаны на понятии «ожидаемая продолжительность жизни» – когда берется большая статистика продолжительности жизни в разных странах и рассчитывается вероятность умереть от болезней и других факторов в этих конкретных условиях (учитывается масса факторов – от войн, климата, питания до уровня развития медицины), но основной вклад в этот показатель вносит детская смертность. Интересно, что в конце 19 века в России ожидаемая продолжительность жизни составляла около 35 лет. Это не означало, что в 36 все умирали, но старики были скорее статистическим исключением.
В 2023 ожидаемая продолжительность жизни в России составляла 73 года. Это 119 место в рейтинге из 210 стран. То есть примерно середина списка. При этом в 50 странах средняя продолжительность жизни составляет более 80 лет! На первых местах рейтинга находятся Гонконг, Япония и Южная Корея, в которых ожидаемая продолжительность жизни составляет около 85 лет.
Понятно, что продолжительность и качество жизни – это не одно и то же. И если ты живешь в своем Настоящем Личном Времени и измеряешь время в делах, а не дела во времени, то тогда ты все успеваешь. Успеваешь обрести свое личное, персональное бессмертие. Но для этого надо суметь остановить свои внутренние часы и повернуть время вспять. Это никогда не поздно сделать, пока ты живешь.
Возраст и смыслы
Мой личный опыт проживания своего возраста:
Когда мне исполнилось 10 лет – я понял, что я больше не ребенок и силы мои прибавляются с каждым днем.
Когда мне исполнилось 20 лет – я почувствовал, что я самостоятелен и волен выбирать любые жизненные пути. Но главное – это Большая Любовь.
Когда мне исполнилось 30 лет – я думал, что главное – это самореализация в профессиональном и творческом плане. Отношения с девушками – важная, но вторичная часть жизни.
Когда мне исполнилось 40 лет – мне показалось, что все уже было в моей жизни, но мне еще надо многое успеть, пока не стукнуло 50.
Когда мне исполнилось 50 лет – я ощутил, что никому ничего не должен, в том числе и самому себе. И меня охватили сомнения – можно ли быть еще счастливее, чем я есть сейчас.
Цикл контакта
Все в этом мире имеет начало и конец. Вещи, живые существа и отношения. Отношения бывают разные, совсем разные, как, например, разные виды любви. Но все отношения подчиняются цикличности. Выделим несколько базовых видов отношений:
Дружеские отношения
Партнерские
Любовные
Враждебные
Родственные
Какие можно выделить стадии в отношениях? Рассмотрим их по шагам:
1. Знакомство. Начало отношений.
Люди узнают друг друга. Присматриваются, принюхиваются, прислушиваются. Все, как и в животном мире. И дальше либо «проскакивает искра», возникает интерес, «происходит химия», «случается мэтч» – либо нет. Если возникает интерес взаимный, то отношения начинаются. И это начало, как правило, носит романтический характер – ты думаешь: как бы хорошо подружиться с этим человеком, иметь его в друзьях или в подружках и тому подобное. Ты видишь в человеке только хорошие стороны, а плохих не замечаешь или не придаешь им значения.
2. Развитие отношений.
У вас есть общие интересы и взаимодействие. Вы начинаете вместе проводить время или делать общие дела. Тут возникает притирка, обмен энергией. Первые конфликты, что-то получается, что-то нет. Начинаешь замечать первые недостатки. Пытаешься повлиять на человека, в чем-то его изменить, чтобы ваше взаимодействие было более комфортным. Осознаешь – в чем смысл ваших отношений, что вы друг другу даете.
3. Кульминация.
На этой стадии ваши отношения достигли максимума – вы уже дали друг другу все, что могли, в том числе жизненные уроки по принципу «как не надо». Отношения выкристаллизовались, дело сделано, высшая стадия контакта пройдена. Наступает усталость друг от друга, энергия обмена истощается. На этой стадии начинаются разговоры типа: «Знаешь, в чем твоя основная проблема?».
Если отношения очень интенсивные – по типу Эроса (как это описывал Александр Афанасьев в своей книге «Синтаксис Любви»), то их кульминацией может стать разрыв – когда отношения носят характер электрического короткого замыкания и «схема сгорает».
4. Снижение, спад.
Так или иначе – заметный спад интенсивности отношений. Друзья начинают общаться, а тем более встречаться все реже и реже. Любовники перестают интересовать друг друга, встречаясь эпизодически. Чаще всего такие отношения поддерживаются:
«По старой памяти»
Из чувства долга
Из родственных чувств
Из вежливости
Но, как бы то ни было – нет ни былых чувств, ни интереса, ни общих тем. Многие люди умудряются тащить такие отношения сквозь всю свою жизнь, боясь то ли одиночества, то ли испортить себе репутацию. В любом случае – это уже, по сути, не отношения, а их имитация.
5. Завершение цикла контакта
Как было сказано в начале – все отношения (как и вещи) приходят к своему концу. Конец отношений всегда виден. Они либо естественным, затухающим образом сходят на нет, либо такому окончанию нужен повод. Обычно поводы бывают такие:
Отъезд, перемена места жительства
Увольнение с работы, окончание проекта
Конфликт, ссора
Смерть одного из участников отношений
Если отношения были хорошими, позитивными, содержательными, то об их завершении всегда жалеешь. Но часто отношения носят «токсичный», деструктивный, разрушительный характер и о разрыве таких отношений никогда не жалеешь. Но любые отношения – как позитивные, так и токсичные – дают нам жизненные уроки, которые надо научиться извлекать. Чтобы не повторять прежних ошибок и идти вперед.
Бывает и обратная ситуация – мы полностью забываем о человеке, который был для нас важен в какой-то период жизни. Это состояние точно описано Э.-М. Ремарком в «Триумфальной арке»: «Ни один человек не может стать более чужим, чем тот, кого ты в прошлом любил… Рвется таинственная нить, связывавшая его с твоим воображением. Между ним и тобой еще проносятся зарницы, еще что-то мерцает, словно угасающие, призрачные звезды. Но это мертвый свет. Он возбуждает, но уже не воспламеняет – невидимый ток чувств прервался».
Глава 2. Временные циклы
Цикличность
Идет ветер к югу, и переходит к северу,
кружится, кружится на ходу своем, и возвращается
ветер на круги свои.
Книга Екклесиаста
История учит нас тому, что мы не только живем внутри Настоящего времени, но и пониманию истинной природы цикличности. Разберем в чем она состоит:
Во-первых, у любого цикла есть фазы: начало, кульминация и завершение (развязка). Эффективно выживание, а, тем более – самореализация, когда они учитывают реальность, а, стало быть – соприродны. В данном случае соприродность означает синхронистичность: умение видеть различные стадии цикла и вести себя сообразно, подстраиваясь под них. Каждую стадию цикла сопровождают свои знаки, маркеры и они весьма сходны для цикличности разных процессов. Ближе всего нам такие знаки и символы, которые напоминают нам наше личное развитие, благодаря чему мы можем отличить различные стадии детства, зрелости и старости. Все эти фазы есть в любом природном процессе.
Во-вторых, циклы потому и называются циклами, что они повторяются, возвращаются снова и снова. Диалектики утверждают, что хотя развитие циклично, но прогресс заключается в том, что оно развивается по спирали. С ними трудно спорить, а, значит – пережив один карантин, локдаун, военное положение – надо начинать готовиться к следующему. И если ты благополучно пережил этот неблагоприятный период – значит, будешь еще более успешным в следующем.
В-третьих, самое важное, что энергия совершенно по-разному протекает на разных стадиях цикла и то, что делается легко и просто на гребне волны (когда у тебя уже есть опыт и знания) – требует невероятных и неподъемных сверхусилий на начальной фазе и зачастую является избыточным расточительством на фазе окончания цикла. Это означает, что если ты соприроден процессу, то энергия цикла все сделает за тебя, а тебе останется только гибко подстраиваться под реальность, которую ты понимаешь. Если же такое простое, в сущности, дело как карантин вызывает у тебя ощущение конца света, приступы паники и алармизма – значит, ты что-то делаешь не так и тратишь слишком много сил на борьбу… скорее всего – со своими неправильными представлениями о том, как устроен этот мир.
Итак, еще один важнейший урок переживания неблагоприятных периодов состоит в том, что мир устроен циклично, надо уметь различать фазы цикла и подстраиваться под них.
Время течет циклично. Его цикличность определяется строением нашей Солнечной Системы, то есть тем, что Солнце каждый день встает над горизонтом и садится за горизонт, а также Луна восходит, растет и убывает. Как мы знаем (хотя это не всем понятно) – это связано с тем, что наша Земля вращается вокруг своей оси и вокруг Солнца одновременно. А также с тем, что земная ось наклонена, и поэтому сменяются времена года. Эти циклы и образуют наше астрономическое время. Именно эта повторяемость и образует цикличность и ощущение того, что все повторяется. Однако поскольку наша жизнь во времени однонаправленна, то эти повторения возникают снова и снова, но как бы на другом уровне, все выше и все дальше. Это фактически повторение без повторения. Поэтому и говорят, что время и процессы в нем развиваются как бы по спирали – развитие идет по кругу, но этот круг размокнут и повторение идет на новом витке – более высоком уровне развития, когда каждый новый цикл поднимается над следующим. Кстати, с учетом того, что наша вселенная разбегается, то и вращение небесных тел вокруг Солнца фактически также идет по спирали.
Но нас в данном случае интересует не астрономия, а то, как нам учитывать временные циклы в своем личном проживании времени. Учитывать это нужно обязательно, чтобы не только ориентироваться в реальности, но и быть эффективным в своем саморазвитии, которое происходит во времени, а, значит – также развивается по спирали.
Итак, надо понимать, что мы живем внутри различных временных циклов, встроенных один в другой по принципу матрешки. Основные временные циклы следующие:
Минутный
Часовой
Дневной
Ночной
Недельный
Месячный
Сезонный
Годовой
5-летний
10-летний
12-летний
60-летний
Каждый из этих циклов достоин того, чтобы посвятить ему отдельное описание. Сейчас же мы напомним о том, что с одной стороны – мы живем внутри объективного (астрономического) времени, живем как биологические организмы, но переживаем его субъективно (психологически), наша эффективность проживания так или иначе измеряется в социальном контексте. Соответственно, всегда надо учитывать то, о каком виде времени мы говорим:
Астрономическом
Биологическом
Психологическом
Социальном
Личном
Рассматривая свою жизнь внутри жизненных циклов, надо помнить, что время – это наш ключевой ресурс, а также то, что мы получаем свою Силу, когда научаемся управлять своим временем.
О том, что для каждого вида деятельности нужно правильно выбрать время начала цикла – хорошо сказано в Библии, в книге Екклезиаста или Проповедника:
«Всему свое время, и время всякой вещи под небом: время рождаться, и время умирать; время насаждать, и время вырывать посаженное; время убивать, и время врачевать; время разрушать, и время строить; время плакать, и время смеяться; время сетовать, и время плясать; время разбрасывать камни, и время собирать камни; время обнимать, и время уклоняться от объятий; время искать, и время терять; время сберегать, и время бросать; время раздирать, и время сшивать; время молчать, и время говорить; время любить, и время ненавидеть; время войне, и время миру».
Минутный временной цикл
Минимально различимым временным отрезком для человека является доля секунды. У каждого можно сказать своя доля. Это связано прежде всего со скоростью физиологической реакции – нам нужно несколько микросекунд, чтобы принятые решения из мозга были переданы к мышцам через нервные синапсы. Были проведены психофизиологические эксперименты, которые показывали, что импульс в мозгу возникал на 30 микросекунд (примерно) быстрее, чем человек это осознавал. Таким образом, в основе временного цикла всегда лежат те или иные физиологические процессы и реакции. Сейчас мы будем говорить о минутном временном цикле. Казалось бы – что можно успеть за минуту? На самом деле – очень многое. Когда мы заняты интересным делом, то мы не замечаем протекающих минут, но когда мы заняты тяжелой физической работой, то минута кажется вечностью. Можно привести в пример массу ситуаций, когда за минуту можно сохранить или потерять все, даже саму жизнь. Потому что это заметный промежуток времени, в котором содержится целых 60 секунд и даже 6000 микросекунд, то есть в принципе за минуту мы можем принять несколько сотен или даже тысяч микро-решений.
Почему минута – это много? Потому что согласно базовому закону тайм-менеджмента – любая задача занимает столько времени, сколько на нее отведено. Чтобы понять, что за минутный временной цикл можно сделать многое, достаточно провести следующий эксперимент – взять в руки механические часы и смотреть на секундную стрелку не отрываясь, пока она не обойдет весь круг целиком. Можно ли смотреть на нее спокойно целую минуту – ни на что не отвлекаясь, то есть не думая ни о чем, кроме стрелки? Нет, не получается. Не получается потому, что мозгу за эту минуту нужно проделать массу действий, обдумать много мыслей. Потому что минута – это очень много, за минуту можно принять правильное, судьбоносное решение, а можно, наоборот, профукать свою жизнь, толком не сообразив ничего. И эта ошибка будет стоить дорого, потому что мы исходим из того, что минута – это мелочь, их в жизни будет еще очень много, тысячи и миллионы… А вся фишка заключается в том, что жизнь состоит из мгновений и правильно прожитых минут, которые были использованы на дело, на принятие правильных решений. Потому что мы живем здесь и сейчас. И когда это понимаешь, то минута может растянуться на целую Вечность.
Можно сделать еще один эксперимент: запустить секундомер и попытаться мысленно (не глядя в него) – отмерить минуту. А после этого сравнить с реальным результатом и увидеть – твоя персональная минута протекает быстрее или медленнее, чем астрономическая. И сделать (предварительный) вывод – ты торопишься жить или, наоборот, проживаешь медленнее, чем меняется мир вокруг тебя.
Часовой временной цикл
А задумывались ли вы – почему в часе 60 минут, а не 100, к примеру? Все дело в древней двенадцатеричной системе счисления, пришедшей к нам из Древнего Египта и Вавилона.
Вавилоняне прослыли еще более искусными математиками, но только их счет основывался уже не на 12, а на 60! Шестидесятеричная система пережила великие государства Междуречья и пришлась весьма кстати древним грекам. Ученые античности создали на основе числа 60 систему географических координат. Круг поделили на 360 градусов (60x6), каждый градус на 60 «первых мелких частей» (на латыни partes minutae primae), а каждую «первую мелкую» – еще на 60 «вторых мелких частей» (partes minutae secundae). Теперь вы знаете, что слово «минута» происходит от латинского слова, обозначавшего «мелкий», а секунда – от латинского слова «второй». Столетиями самой маленькой единицей времени оставался час. И лишь когда появились часы, с помощью которых можно было отмерять более мелкие градации времени, из географии и геометрии позаимствовали минуты и секунды. Вместе с обожаемым вавилонянами числом 60.
Таким образом один час – это одна двенадцатая часть самого длинного дня. Самое интересное, что в Китае почти в ту же самую эпоху время измерялось двухчасиями:
Каждые 2 часа соотносятся с одним из 12 животных.
Время
Название
Описание
23.00 – 01.00
часы Крысы
Час, когда крысы выходят за пропитанием.
1.00 – 3.00
часы Быка
Час, когда быки начинают жевать жвачку.
3.00 – 5.00
часы Тигра
Время охоты свирепого тигра.
Рассветный час. Время, когда вставали крестьяне.
5.00 – 7.00
часы Кролика
Время, когда Лунный кролик готовит снадобья.
Восход. Час, когда солнце являет свой лик.
7.00 – 9.00
часы Дракона
Время, когда драконы парят, чтобы вызвать дождь.
Час, в который было принято завтракать.
9.00 – 11.00
часы Змеи
Время, когда змеи покидают логова.
Солнце движется к зениту.
11.00 – 13.00
часы Лошади
Время полудня, когда солнце стоит в зените и все звери прячутся на отдых, лишь лошадь остаётся на ногах.
Полдень. Солнце в зените. Время обеда и обеденного сна.
13.00 – 15.00
часы Козы
Время, когда козы и овцы обильно вкушают траву и справляют нужду.
Солнце движется на Запад.
15.00 – 17.00
часы Обезьяны
Время, когда обезьяны наиболее активны.
Послеобеденный час.
17.00 – 19.00
часы Петуха
Время, когда петухи сбиваются в стаю.
Час, когда спускаются сумерки.
19.00 – 21.00
часы Собаки
Время, когда собаки выходят на стражу.
Час отхода ко сну.
21.00 – 23.00
часы Свиньи
Время, когда свинки сладко и беззаботно спят.
Важно понимать, что час – это субъективно значимая часть дня. Если мы говорили выше, что за минуту можно многое успеть, то понятно, что за час можно успеть практически все. Час – удобная единица измерения времени, потому что за час занятий чем-либо мы успеваем устать. Именно поэтому уроки в школе делят час на 45 минут занятий и 15 минут перемены. Точно также в горных походах целесообразно делить ходовое время на части, чтобы в сумме они составляли час, например, если переход не сложный, то можно 50 минут идти, 10 – отдыхать, а если предстоит крутой подъем, то соотношение может составить 40 минут на 20 или даже 30 на 30.
Фактически час как единица рабочего времени лежит в основе любого планирования. И, что очень важно – в основе почасовой оплаты труда. Фактически на Западе все консультационные (интеллектуальные) работы оцениваются по стоимости часа. В основе минимальной оплаты труда лежит почасовая оплата, в основе калькуляции технических, сервисных работ также лежит нормо-час. Специалисты по трудоустройству советуют четко представлять – сколько стоит час твоей работы. Оценка эффективности труда также рассчитывается на основе того, что ты можешь сделать за час.
За час можно успеть очень многое, если понимать, что этот временной цикл является основой рабочего времени и что он неоднороден. Час трудно начинается и сложно заканчивается, то есть у него есть свой эффект края, у него есть свои самые эффективные 20% времени за которые делается 80% результата согласно принципу Парето, у него есть кульминация и свой спад активности. Таким образом в часовом интервале можно обнаружить все признаки временного цикла. Но самое главное – уметь подстраивать свои личные (мозговые и физиологические) циклы под эти различные свойства отдельных частей часового временного цикла. Если ты не умеешь отделять один час от другого перерывами и переключениями – значит, ты не эффективно используешь этот базовый временной цикл.
Дневной временной цикл
Самое интересное, что суточный временной цикл мы плохо себе представляем, так как издревле сутки делились на день и ночь – как на два отдельных цикла.
Все дело в наследии, оставшемся нам от двух великих цивилизаций древности – Египта и Междуречья. Египтяне положили в основу своего счисления не число 10, как мы, а 12. Вот и время на промежутки они делили по двенадцатеричной системе. Опираясь на свои религиозные представления, подданные фараонов считали день и ночь двумя различными царствами бытия. Понятия суток еще не было, а потому на 12 частей делился день (время от восхода до заката), и на 12 – ночь (время от заката до восхода). То есть, поначалу длительность этих «часов» зависела от продолжительности дня и ночи на конкретную дату и лишь в дни равноденствия каждая из 24 частей суток имела одинаковую длительность.
Понятно, что дневной (светлый) временной цикл делит время от рассвета до заката на утро, день и вечер. Каждая из этих частей дня, в свою очередь, делится на раннюю, среднюю и позднюю часть. Например, раннее утро, поздний вечер и тому подобное.
Суть дневного временного цикла заключается в том, что все его части неоднородны и совсем по-разному подходят для разных видов деятельности. А именно:
Ранним утром мозг еще не проснулся после ночного сна и человеку трудно соображать, поэтому планировать продуктивно поработать ранним утром не стоит – нейрофизиологию не обманешь. Наоборот, если планируешь какое-либо сложное действие на раннее утро – то лучше с вечера записать его необходимые составляющие, чтобы не забыть (например, если планируешь ранний выезд, то собрать вещи заранее и записать – что взять с собой).
А более позднее утро – когда мозг проснулся, получил допинг после завтрака (кофеин, танины, глюкозу) – самое оптимальное время для продуктивной, интеллектуальной, творческой работы. Именно за эти 20% времени люди добиваются 80% результата, согласно принципу Парето – за счет свежести мозга после ночного отдыха.
Днем хорошо делать менее творческие, но более рутинные дела, которые требуют усидчивости. Например, обсчитывать большие таблицы данных или заниматься обработкой урожая в саду. Но ничего содержательного нельзя планировать на время после обеда – это время отдыха мозга. Оптимально в это время поспать 15-20 минут, чтобы дать мозгу подзарядку. Но если нет возможности поспать, то нужно хотя бы максимально спокойно провести это время, устроить себе «тихий час». Отдых важен! Например, в Google и других компаниях для сотрудников устроены специальные капсулы для отдыха. А когда я работал грузчиком в большом супермаркете, я спал днем в специальном отсеке для сложенных картонных коробок, откуда меня не было видно.
После дневного отдыха снова наступает время для продуктивной работы, хотя и не такое эффективное как в первой половине дня – потому что мозговые и физические ресурсы уже под-истощены предыдущей активностью. Поэтому на это время лучше планировать завершающие этапы работы. Всего в течение дня человек может эффективно работать (прежде всего – интеллектуально) 5-6 часов. Остальное время он лишь имитирует активную работу, если работает по найму 8-часовой день. Один час уходит на разогрев, 1 час на то, чтобы довести начатое до конца – вот рабочий день и пролетел. Прибавим к этим 8 часам 2-3 часа на еду и 1-2 часа на транспорт – вот и получается 12-часовой временной цикл буднего дня.
При этом у каждого человека разная сензитивность (чувствительность) к различным периодам дня, в зависимости от его психотипа, образа жизни и вида активностей. Но ключевым является то – учитываешь ли ты фазы дня в своей активности или нет, то есть являешься ли ты соприродным или нет. Жизнь в большом городе создает иллюзию, что можно игнорировать особенности устройства светового дня и это игнорирование создает проблемы, прежде всего с работой нервной системы. Это давно известно медикам, поэтому и было придумано понятие «режим дня» или распорядок дня. А распорядок дня – это и есть устройство дневного временного цикла. Помню, в моем детстве у меня на стене висел Распорядок дня, который изначально составил мой отец. Потом со временем – перестаешь его себе составлять, но внутри мозга он остается в виде временной сетки: когда что надо делать в течение дня и помогает эффективно структурировать время. Те, у кого в голове нет такого распорядка, обычно руководствуются правилом: «С утра выпил – весь день свободен».
Ночной временной цикл
Понятно, откуда берется ночной цикл – от темного времени суток. И надо понимать, что до изобретения электричества – это была примерно половина суток. Большая часть живых существ в темное время пытается отдыхать от дневной активности. Ключевым для того отдыха является наличие безопасного места, потому что ночь – это время для хищников, которых плохо видно и потому они особенно опасны. Поэтому дневная активность в большой мере посвящена созданию хороших условий для отдыха – теплого, безопасного места. И, что особенно важно – отдыхать надо не на голодный желудок. Поэтому с биологических времен дневное время человек посвящяет заботе о том, чтобы иметь хорошие условия для отдыха. И таким образом день и ночь взаимосвязаны: эффективная дневная активность создает условия для эффективного отдыха, а эффективный отдых – для следующего эффективного дня. Самый простой и доступный способ испортить себе жизнь – это не иметь нормальных условий для ночного отдыха и, соответственно, восстановления сил. В таком случае мозг перестает нормально функционировать и человек теряет навыки адаптации и способности к выживанию.
