Полная версия
Qwer Person
im- QQ prim jhgsdfg 0303_2
Управление временем своей жизни
Содержание
Оглавление
Содержание
Введение: время как ресурс
Глава 1. Виды времени
Виды времени. Астрономическое время
Виды времени. Биологическое время.
Виды времени. Психологическое время
Виды времени. Социальное время
Виды времени. Личное время
Жизненный цикл
Возраст и смыслы
Цикл контакта
Глава 2. Временные циклы
Цикличность
Минутный временной цикл
Часовой временной цикл
Дневной временной цикл
Ночной временной цикл
Недельный временной цикл
Месячный временной цикл
Сезонный временной цикл
Годовой временной цикл
Пяти и десятилетние циклы
12-летний временной цикл
60-летний временной цикл
Глава 3. Настоящее и ненастоящее время
Время тогда и сейчас
Раньше и теперь
Притча «Все пройдет»
Притча «Связь времен»
Притча «Это не навсегда»
Структурирование времени
Сила – во времени
«Путеводный свет»
Интуиция и подспудное делание
Время как ценность
Время на озарение
Глава 4. Практики управления временем
Выигрыш – во времени
Базовые законы тайм-менеджмента
Измеряем время в делах
Делаем ревизию своего времени
Отводим нужное время
Время – наша ценность
Хронос и Кайрос
Практика «Овладение временем»
Приватизируйте свое время
Управление собою из будущего
Использование недеяния
Фейковое время
Slow life
Быть в состоянии потока
Создаем Будущее в Настоящем
Вписываться в будущее
Практики работы с будущим
1. Расчистка пути
2. Послать добрую весть
3. Зрительно представляем благоприятное будущее
4. Определяем пункт назначения
5. Ресурсный взгляд из будущего
Глава 5. Продление времени своей жизни: время жить и время стареть
Зачем готовиться к старости?
Старость наступает не для всех
Почему старость неизбежна?
Увеличить шансы на долгожительство
Когда начинать подготовку к старости?
Чем чревата неожиданная встреча со старостью?
Секрет молодости
Мотивация для долгой жизни
Хотите ли вы жить долго?
Образ жизни как борьба со страхом смерти
Перманентные смыслы
Знать – зачем живешь
Радость на каждый день
Глава 6. Укрепляем свое здоровье и силу духа
«Сто болезней и сто лекарств»
Активное взаимодействие со своим телом, осознание его потребностей: Организм – живой
Осознание изменений
Забота о своем теле
Забота о духовном благополучии и самопрограммирование
Старикам тут не место
Где взять силы на старость?
Чудеса науки
Нет времени стареть!
Найдите источники радости
Оставаться живым
Глава 7. Активизация творчества
Жизнь как творческий акт
Долгая жизнь творцов
Саморазвитие – всегда творчество
Автономность и самодостаточность
Техника «перепросмотра»
Суждения против предубеждений
«Пересобрать себя»
Пространство для творчества
Создавайте свои ценности
Глава 8. Остановка внутренних часов
Жить или существовать?
Остановить внутренние часы, значит – перестать ждать
Парадоксы времени
Пульсации и волны времени
Мементо мори
Порядок умирания
Основание для бессмертия
Помогающая практика: «Зачем мне старость?»
Введение: время как ресурс
Время невидимо, время не слышимо, время неосязаемо. Но это не значит, что его нет. Мы можем его не чувствовать и не замечать, но при этом оно повелевает нами. Мы живем во времени, ну и еще немного в пространстве. Жизнь это и есть структурирование личного времени в пространстве. Как мы переживаем свое время, так мы его и проживаем. Нет времени на жизнь – нет самой жизни. Иногда время тянется бесконечно долго как неотвязное чувство долга. Иногда время пролетает как миг, как сон, который мучительно длился и длился, ты в нем жил, чувствовал и страдал, а проснулся – и бесконечность схлопнулась в момент, в мгновение, в позабытый момент, в непрожитую жизнь.
●
Как научиться жить во времени?
●
Как обратить время себе на пользу?
●
Как научиться останавливать свои внутренние часы?
●
Можно ли повернуть время вспять?
●
Как получать удовольствие от медленной жизни?
●
Как оказываться в нужном месте в нужное время?
●
Можно ли быть незаметным во временной шкале?
●
И нужно ли нам бессмертие и какой тип бессмертия мы предпочитаем?
Об этом и другом мы поговорим в моей книге «Управление временем своей жизни».
Самый наш главный ресурс – это время. Лайфстайл – это то, как мы структурируем наше время. Если посчитать, на какие виды занятий мы тратим какую долю времени, то эти соотношения «занятия / доля времени» и будут составлять скелет нашего образа жизни.
Время не линейно. Время – многослойная структура, изогнутая и распятая смыслами. В числителе у нас – затраченное время, в знаменателе – наполненность личностными смыслами. Другими словами – год жизни, потраченный на воспитание ребенка, и год жизни, потраченный на зарабатывание денег – это совершенно разные в ценностном смысле отрезки времени. Год, потраченный на борьбу с болезнью, и год, ушедший на путешествия… Вопрос в том – как ты с помощью своих ценностных приоритетов сочетаешь то и другое в своей жизни. Сколько времени нужно, чтобы создать аутентичную ценность? Сколько времени нужно, чтобы потерять смысл того, чем ты занимался годами?
Смыслы и ценности нельзя измерять во времени, потому что они спонтанны, а не целесообразны. Эффективность проживания – это сколько своих личных смыслов ты смог создать и какие свои ценности воплотил в жизнь. То есть единицей измерения твоего личного времени становится реализация смысла, Мечты. Другими словами, время твоей жизни измеряется в осуществленных Мечтах, а не наоборот. Когда ты идешь к Мечте – время тянется медленно, когда ты приступаешь к реализации Мечты, то время течет очень быстро, а когда ты реализовал Мечту, то время замирает, как будто бы останавливается – пока ты не начнешь Путь к следующей Мечте. То есть фаза реализации Мечты определяет, как будет течь твое личное, персональное время. Главное, это понять, что пока ты в процессе реализации Мечты, то время всегда Настоящее, когда ты не занят Мечтой – время либо в прошлом, либо в будущем, то есть в это время ты как будто бы и не живешь.
Глава 1.
Виды времени
Виды времени. Астрономическое время
Согласно теории относительности Эйнштейна, нет абсолютного времени. Фактически время у каждого свое, то есть относительное. Есть несколько основных видов времени, стоит отдельно поговорить о каждом из них. Начнем с разбора астрономического времени. Это время, которое показывают правильно идущие часы. Этот вид времени рассчитывается на основе астрономических показателей:
Скорости вращения Земли вокруг Солнца (365,4 суток – астрономический год)
Деления суток на 24 часа
Час – 60 минут
Минута – 60 секунд и так далее
В неких лабораториях даже хранятся эталоны измерения времени – специальные приборы, в том числе измеряющие время на основе деления ядер.
Но даже с астрономическим временем – все не просто. Чтобы понять, сколько прошло времени, надо посмотреть на часы. У нас внутри нашего организма, мозга, личности не встроены астрономические часы, поэтому мы это время не ощущаем.
Точнее говоря, мы его ощущаем крупными интервалами, например сутками или сезонами – глядя в окно или выходя на улицу, чтобы убедиться, что сейчас зима или очередное «хреновое лето» как в анекдоте про папу и сына-дебила:
Папа спрашивает:
– Сынок, какое сейчас время года?
– Лето, папа!
– Какое же это лето – снег лежит, деревья без листочков, люди в шубах ходят…
– Такое, вот, хреновое лето, папа!
Мы воспринимаем время очень субъективно. Но даже астрономическое время течет неравномерно! Согласно теории относительности Эйнштейна – время у астронавта, летящего в космосе, течет по-другому, чем у человека, живущего на Земле. Это происходит за счет относительности измерений, протекания энергии, формулы E=mc² и вот этого всего.
Но есть даже еще более страшные вещи – это описание того, что происходит с воображаемым астронавтом, когда он приближается к краю черной дыры, сделанное Стивеном Хокингом. Черные дыры – это такие астрономические образования, которые имеют настолько высокую внутреннюю гравитацию, что они из себя не выпускают никакой энергии, в отличие от нашего прекрасного Солнца, которое из себя выпускает лучи и от этого когда-то погаснет. А черные дыры вбирают все в себя, и Стивен Хокинг описывает ситуацию с условным астронавтом, когда он приближается к условному краю условной черной дыры. По его словам – астронавт вытягивается в бесконечные «макароны», бесконечную линию, а время в этот момент как бы исчезает. И в черной дыре время течет совсем по-другому: то ли оно там пульсирует, то ли течет в обратную сторону – неизвестно.
То есть – с астрономическим временем отнюдь не так просто разобраться. Ведь, согласно теории Большого Взрыва, от которого образовалась наша Вселенная – была некая «нулевая точка отсчета» в этом астрономическом времени. Прекрасная теория, но возникает простой человеческий вопрос: «а что было до точки ноль?». Непонятно.
Таким образом – с астрономическим временем весьма большая путаница. Но самая главная для нас проблема – что мы его не ощущаем, не чувствуем и оно у нас протекает в наших ощущениях совсем иначе, чем в приборах измерения времени.
Виды времени. Биологическое время.
Биологическое время – это время, основанное на скорости протекания различных биологических процессов. Таких как:
Рождение организма
Развитие
Старение
Умирание
И соответственно – в основе биологического времени лежит обмен веществ (метаболизм) в организме. Это не цифровой мир, далекий от астрономического времени, хотя тоже основанный на получении солнечной энергии. Биологическое время – время, измеряемое биологическими процессами – в клетках, в органах, в самом организме.
С точки зрения отдельного человека – биологическое время определяется тем возрастом, которому в соответствии с биологическими циклами развития соответствует данный организм. Допустим, что по паспорту человеку 35 лет, а биологически он выглядит на 30 лет (по объективным медицинским измерениям) или, наоборот – человек может вести нездоровый образ жизни, употреблять психоактивные вещества или у него неблагоприятные условия для жизни, способствующие заболеваниям – и тогда его организм выглядит намного старше, чем записано у него в метриках. И это всегда видно со стороны.
У меня есть любимая игра, которую можно назвать «определи возраст актера» – когда ты смотришь фильм, то примерно оцениваешь, сколько лет в этом фильме главным героям, а потом проверяешь это с помощью интернета. Можно всегда с высокой степенью точности определить возраст по комплексу признаков, даже в случае с холеными американскими персонажами. Потому что это возраст организма, который не замажешь макияжем. Как у дерева есть годовые кольца – так и по состоянию человеческого организма можно определить возраст: по состоянию кожи, мимических мышц, по тому – как человек двигается (состояние суставов) и тому подобное. Есть поговорка на эту тему: «о возрасте женщины говорит ее шея». Есть даже специальные компьютерные программы, которые могут показать – как человек будет выглядеть через 10, 15, 20 лет…
Интересен даосский подход к биологическому возрасту. Древние даосы очень интересовались различными видами бессмертия, в том числе – физическим. Даосы говорят, что да – жизнь построена на бесконечных циклах смертей и рождений, и что дорога от рождения к смерти – это естественный жизненный путь. Но настоящие даосы обладают техникой «обращения времени вспять» – этот жизненный принцип по-китайски называется «ни». Согласно даосским представлениям, в один прекрасный момент ты перестаешь стареть и начинаешь развиваться в обратную сторону – от смерти к рождению. Для этого нужно не только научиться оборачиванию времени вспять, но и пестовать в себе «зародыш бессмертия» – ту свою личную сущность, в которую ты обратишься в момент своего «обратного рождения». В даосском пантеоне существуют восемь бессмертных. Имя основателя даосизма, автора книги «Дао Де Цзин» Лао Цзы переводится с китайского как Старик-Ребенок. И согласно преданиям Лао Цзы родился младенцем с седой бородой.
В биологическом возрасте важно – на какой возраст ты себя сам ощущаешь. Это в большой степени зависит от образа жизни и применяешь ли ты к себе омолаживающие процедуры. Самой мощной омолаживающей процедурой является отдых. Самым лучшим отдыхом для нас является сон. Самый простой способ состарить свое тело – перестать нормально спать. Хорошая новость заключается в том, что как мы себя чувствуем – зависит от нас самих, от нашего проживания, от лайфстайла и от наших представлений о жизни и о своем возрасте.
Виды времени. Психологическое время
Психологическое время – это то, в каком психологическом возрасте человек себя ощущает. Психологический возраст – это соответствие той или иной фазе жизненного цикла. Есть биологический возраст организма, а есть психологический. Про человека, который психологически состарился раньше времени, говорят: «в душе он уже старик» или, наоборот – про кого-то другого, несмотря на возраст, говорят – «молод душой».
Есть также психологическое понятие «инфантильность» (детскость, в переводе на русский) – человек может уже иметь не детский возраст (20-30 лет), а по своему поведению быть инфантильным, то есть вести себя как ребенок:
Быть интеллектуально не развитым, не знать базовых вещей
Поведенчески – быть безответственным, не уметь отвечать за свои поступки, за их последствия
Вести нездоровый образ жизни
Быть «дурашливым» в общении
Легко вестись на обман, ложь и пр.
Но встречаются и противоположные случаи так называемого «раннего развития», прежде всего интеллектуального, когда человек не по-детски развит и умеет принимать решения и быть ответственным. В таком случае психологически он более развит. Таких людей называют личностно зрелыми.
Ключевыми параметрами, по которым определяется психологический возраст (зрелость личности), являются следующие:
Интеллектуальное развитие
Адекватное восприятие реальности
Умение принимать решения и нести за них ответственность
Способность к эмпатии
Уровень рефлексии, самоосознания
Способность к саморазвитию
Почему же инфантильные личности встречаются чаще, чем психологически зрелые? Это в большой степени зависит от влияния среды (конформизм, внешний локус контроля) и национальной ментальности (архаичность, патернализм, гиперопека, виктимность и тому подобное). Это определяется так называемой «социальной нормой» – тем, как принято в данном обществе, тем, что считается обычным, нормальным. Если считается нормальным, что человек в 25 лет не имеет работы, живет за счет родителей или своей «второй половины», проводит время за компьютерными играми или «литр-болом» – то такая среда и порождает массу инфантильных личностей, которые живут по принципу: «а чо – я? Я – как все!». При этом то, что одним кажется обыденным, «вариантом нормы», другими в это же время – воспринимается как дикость. Все зависит от точки зрения и уровня личных притязаний, наличия своих индивидуальных смыслов, не определяемых средой.
Конформизм (быть как все, не выделяться) и комфортность существования (иметь товары, услуги, обеспечивающие удобство жизни) – идут рука об руку в современном маркетинговом мире. Психологический возраст зависит от того – на что ориентирован человек. Либо он ориентирован на:
Саморазвитие
Самостоятельность
Творчество, самовыражение
Либо ориентирован на:
Комфорт
Потребление
Стабильность, статус
Далеко не все ориентированы на саморазвитие, многие предпочитают «получить деньгами», чтобы избежать рисков, которые всегда сопровождают ищущего человека.
Быть инфантильным зачастую имеет так называемую вторичную выгоду, когда человек получает бонусы в виде опеки, поощрения, жалости – за свою неготовность к взрослой жизни. Именно из-за этих вторичных выгод многие предпочитают в социальных отношениях «включить дурачка» или «прикинуться ветошью» или как там еще это называется в русском языке? Инфантилизм – одна из форм адаптации к жизни, адаптации по типу регресса, «снижения планки».
Психологический возраст человека – одна из составляющих его репутации. Именно на основе определения этого возраста мы судим о его личной сущности, потому что мы сами себе должны ответить на вопрос: а почему этот человек более зрелый или менее зрелый, чем записано у него в паспорте. Тут мы используем механизмы каузальной атрибуции. Психологический возраст удобен для такого рода анализа, потому что он всегда хорошо промаркирован – манерой говорить, лексикой, выражением лица, прочими атрибутами поведения.
Психологическое время течет совсем по-другому, чем другие виды времени. Расскажу историю из своего личного опыта – как взаимодействуют личное пространство и время:
Когда в замерзшем горном ущелье, выжав тормоза в пол, ты летишь на 2-х тонной машине по абсолютно заледенелому спуску как на лыжах и машину начинает кружить и заносить в сторону горного обрыва, то твое Пространство резко сужается и у тебя вместо бесконечной длины дороги – остается только ее небольшая ширина. Зато Время резко расширяется, становится выпуклым, как будто увеличительное стекло размером с тарелку поднесли к маленькой миллиметровой линейке – потому что тебе резко становится дорога каждая микросекунда твоего бытия. И твои биологические часы начинают успокаиваться только когда передние колеса останавливаются в 30 см от обрыва…
Виды времени. Социальное время
Социальное время – это еще один вид из многих видов времени. И оно течет совсем по-особому. Социальное время – это время, которым можно оценить уровень цивилизационного развития. Основная шкала измерения времени: Архаика-Современность. Другими словами, чем архаичнее (традиционнее общество), тем медленнее движется социальное время. Когда общество регрессирует – то социальное время вообще движется назад. Социальное время измеряется в социальных достижениях, в прогрессе общества, прежде всего в таких показателях как:
Уровень демократического развития
Богатство, уровень доходов населения
Развитие технологий
Уровень саморазвития людей
Темп жизни
Социальное время течет очень неравномерно и к нему в полной мере применима теория относительности – чем дальше от центров развития цивилизации, тем медленнее течет социальное время. Я когда приезжаю в провинцию, то сразу чувствую, что окунулся в прошлое – это определяется по темпу жизни, по лайфстайлу, по лексике и манере одеваться, и многому другому. Иной раз кажется, что вернулся лет на 20-30 назад. Человек не компьютер – он не может измениться простой перезагрузкой софта, он проживает в реальном времени, в социальном. Люди мало меняются, особенно с возрастом и поэтому социальное время кристаллизуется вокруг их образа жизни.
Время простого человека измеряется в его личной эффективности. Время человека каменного века, занимавшегося охотой и собирательством текло по-другому, чем время крестьянина, выращивавшего урожай. Именно на сельскохозяйственных циклах (посев-созревание-сбор урожая) построены все календари – потому что надо было прилаживать свою деятельность к природным процессам, чтобы не умереть с голода. Отсюда – и целеполагание, отсюда и ориентация на результат. То есть мы считаем более эффективным ориентироваться на результат, на достижение целей, чем на отслеживание астрономического времени, глядя на электронные часы. Поэтому время для нас течет неравномерно, идет скачками, образуя своего рода сгустки – то тянется как резина, то, вдруг, временной скачок и ты уже как бы в другом периоде оказался или даже в другой эпохе.
Нужно научиться отпускать от себя социальное время, отстраиваясь от него. Чтобы жить в своем собственном времени, измеряемом смыслами твоего личного проживания. Социальное время засасывает в себя, обволакивает, прилипает к тебе, пытаясь подчинить своему ритму. Но ты должен знать, что есть шанс не поддаваться этому времени, что надо жить по собственным часам, ориентируясь, прежде всего – на свое личное, психологическое время.
Когда ты научишься наблюдать и отделять общее социальное время от своего личного развития, то ты сможешь найти такой ритм саморазвития, который будет отвязан от общего социального времени и ты сможешь жить в своем личном персональном космосе, а не в общем навязанном тебе социальном времени, которое фактически принудительно помещает тебя в клетку социальной предопределенности.
Виды времени. Личное время
Самое главное для человека – это его личное время. Обычно личным временем называют свободное время человека, находящегося на какой-то службе или учебе и тому подобное. Я же называю личным временем то время, которое человек проживает со множеством различных личных смыслов. То есть личное время – это время проживания своей уникальной жизни. Если ты живешь бессмысленно, механически выполняя какие-то обязанности или работу, то ты проживаешь не свою жизнь, а, значит, твое личное время не идет, пока ты не реализуешь себя.
Время не делится на прошлое, настоящее и будущее – оно делится на Настоящее время и Ненастоящее время. Настоящее время – это когда ты живешь свою собственную жизнь, реализуешь свои собственные смыслы и чувствуешь полноту бытия. Ненастоящее время – когда ты идешь по заданной тебе колее, пытаешься соответствовать чужим наставлениям и идеям, не сделав их своими личными смыслами.
Как научиться максимально эффективно использовать свое Личное время? Для этого нужно различать следующие вещи:
Уметь выделять и чувствовать различные виды времени
Учиться жить Мечтой и измерять время в стадиях приближения к своей Мечте
Научиться видеть свой личный Путь и преодолевать препятствия на своем Пути
Воспринимать препятствия как инициации
Видеть Знаки Судьбы, которые указывают тебе твой Путь
Научиться фокусироваться на задаче, концентрировать время
Научиться расслабляться, отпускать время на самостоятельный поиск прокорма
Учиться принципам slow life
Измерять свое время не в реализованных целях, а в количестве личных смыслов, которые ты можешь видеть одновременно, в один промежуток времени
Научиться эффективно проживать свое личное время – один из принципов жизни в своем собственном персональном Космосе. Если ты знаешь, что находишься в дороге, а еще лучше – в Пути, то очень многие неудобства и дискомфорты можешь перетерпеть. Ради того, чтобы оказаться в пункте назначения. Но если ты понимаешь, что никуда не движешься и застрял где-то в жутком промежутке времен – это самое мучительное. Это как в старые времена твой дальний поезд встал посреди степи душной ночью и стоит так часа два… Это как тягостное ожидание смерти. Ведь сама смерть не страшна – она Великая избавительница. Страшно ожидание смерти. Особенно если оно растягивается на всю жизнь.
Самая сложная задача – уметь синхронизировать, сопрягать различные виды времени, но для этого надо разобраться с понятием временных циклов.
Жизненный цикл
Биологическое старение – это объективный процесс, который имеет свои корреляты. Рождение, развитие и умирание – это этапы жизненного цикла организма. У однолетних цветов – один жизненный цикл, у деревьев – другой, у животных – третий. А есть такие животные, которые считаются бессмертными:
Ученые выяснили, что единственным на сегодняшний день бессмертным животным считается медуза Turritopsis nutricula, живущая в тропических морях. Существо, размер которого составляет всего пять миллиметров, научилось бесконечно себя омолаживать. Когда медуза достигает зрелости, она не умирает после размножения, как все ее сородичи, а возвращается из «взрослой» стадии развития обратно в «детскую». Она опускается на дно, покрывается хитиновой коркой и превращается в полип. Под слоем этого вещества медуза «обновляется» и вновь повторяет весь свой жизненный цикл. Продолжаться этот процесс может до бесконечности. В принципе, медуза может и погибнуть, но только если попадет в зубы какому-нибудь хищнику 1.
