Мечтать и Делать. Психология осознанных действий

Ирина Зырянова

Мечтать и Делать. Психология осознанных действий

Посвящается себе настоящей и моей семье.

Машина времени есть у каждого из нас: то, что переносит в прошлое, – воспоминание; то, что уносит в будущее, – мечты.

Герберт Уэллс [1]

Предисловие

Я боялась, что все, что я пишу, – глупо. Потом я поняла: глупо – это когда молчишь, хотя есть что сказать.

Марина Цветаева [2]

25 февраля 2026 года

Сегодня мне исполняется 50! На дворе стоит морозное февральское утро. Все как всегда. Кажется, что не происходит ничего необычного.

Я стою у окна в гостиной и улыбаюсь. Держу в руках напечатанную книгу с моей историей, перелистываю ее. Книга шуршит под пальцами бумажными листочками и все еще приятно пахнет типографской краской. Ее обложку приятно трогать, зажмурив глаза, с трепетным ощущением своего внутреннего состояния.

Эту сцену я представляла когда-то очень давно, может быть, лет 35 назад, еще девочкой-подростком. Однажды мне в голову пришла мысль, что когда-нибудь я напишу книгу про себя, с уникальной историей своего жизненного пути и опыта. Честно говоря, тогда я отмахнулась и даже посмеялась над тем, что мне показалось бредовой идеей. На тот момент я и не предполагала, к чему она может привести.

А теперь та давняя «бредовая» мечта сбылась. Вот как важно видеть свой путь и мечтать, потому что в нашей жизни реально то, к чему стремишься всей душой.

Что повлияло на мое решение написать книгу? Поначалу это были незаметные знаки, которые постепенно накапливались и, наконец, стали настолько очевидными, что я уже не могла их игнорировать.

Во-первых, это ваши успехи и достижения, дорогие мои читатели. Да-да, именно ваши.

Во-вторых, как-то коллега рассказала о приятельнице, которая за два месяца написала автобиографическую книгу. И я подумала: «Она смогла, а если и я попробую? Вдруг получится».

В-третьих, когда я рассказывала знакомым истории из своей жизни, один из них спросил: «А почему бы тебе не написать об этом книгу?» Я ненадолго задумалась: «А почему бы и да? Что мне мешает?» После чего сразу нашлись нужные люди, которые помогали мне на всем протяжении работы – от идеи до выхода книги в свет.

В-четвертых, мой гороскоп на 2025 год показал благоприятные возможности для литературно-издательской деятельности. Хотя когда перед днем рождения я увидела в своем соляре этот аспект, то даже не обратила на него внимания: я не писатель и не имею ничего общего с литературой. А ведь в результате все сошлось!

В-пятых, однажды, глядя мне в глаза, некий человек сказал: «Ты никакая! Ты никто! Твои посты в соцсетях неинтересно читать». От всей души благодарю тебя, хороший человек.

Это стало еще одной каплей в копилочку «за».

Я вспомнила детскую мечту и окончательно приняла решение рискнуть сделать первый шаг по направлению к ней.

Эта книга получилась своего рода вызовом самой себе: «А я смогу?» Честно – было страшно начинать! Но очень интересно посмотреть, что из этого получится.

11 апреля 2025 года на белом экране монитора появились первые строчки моей книги. Ее идея пришла мне в голову давным-давно. Откуда она появилась? Может, из будущего, в котором человечество умеет посылать сигналы и знаки в прошлое (фантазирую и смеюсь). Ведь кажется, что от мечты до цели прошло всего несколько мгновений.

На страницах этой книги вы прочитаете о том, что в любом возрасте можно начать мечтать и что никогда не поздно менять жизнь в сторону мечты.

Я хотела, чтобы книга напоминала дневник, поэтому взяла за ее основу свои воспоминания и заметки. Однако описываемые события располагаются не в хронологическом порядке, а по мере того, как они влияли на последующие изменения в моей жизни. Поэтому не удивляйтесь, что в одной главе могут сначала описываться более поздние по времени ситуации.

В книге не только моя история. Я привожу примеры клиентов, которые успешно изменили свою жизнь. Также подробно описываю мой самый главный кейс: осуществление мечты моей дочери – стать актрисой. Теперь она служит в театре и играет ведущие роли.

А ведь мне тоже хотелось играть! Но я не могла представить, что увижу себя на федеральном телеканале и на большом экране кинотеатра в художественном полнометражном фильме об одной из наших самых выдающихся спортсменок – Ирине Родниной.

Эта, казалось бы, фантастическая история родилась из непростых жизненных ситуаций, которые научили меня раз за разом начинать с чистого листа и двигаться дальше, создавая свою реальность.

В качестве иллюстраций описываемых событий я взяла фотографии из семейного архива.

В каждой главе, а также в конце книги, в разделе «Техники и практики», вы найдете методики, которые помогли мне и многим моим клиентам лучше понять себя и разобраться в своей жизни; исследовать и найти свою точку «А»; встать по направлению к своему будущему. Я не хочу говорить о какой-то конечной точке: ведь пока продолжается жизнь, мы находим в ней все новые смыслы и новые мечты.

Также я с удовольствием делюсь списком книг и фильмов, которые помогли мне расширить картину мира и вдохновили на правильные действия.

Еще одна немаловажная причина написать книгу…

Большинство из нас однажды задается философским вопросом: есть ли жизнь после жизни? Я считаю однозначно: ДА, если ты оставил после себя какой-то след – труды своей жизни, плоды своего творчества, которые дадут некие всходы. Будь то дети, которых ты воспитал, в которых твое продолжение, или написанные картины, изданные книги, изобретения, которыми будут пользоваться следующие поколения. Мы живы, пока о нас помнят потомки и живет память о нас в душе или в сердце хотя бы одного человека на Земле.

Если моя книга вдохновит хотя бы одного человека на положительные изменения, то я буду точно знать, что написала ее не напрасно. Здесь должен быть веселый подмигивающий смайлик, потому что знаю, что такие люди существуют.

Никакими словами невозможно выразить огромную благодарность моим клиентам за то, что поделились своими историями и дали разрешение на их публикацию – это бесценно.

(Все кейсы, истории и приведенные примеры – реальные, из моего опыта, но имена и профессии людей изменены, а все совпадения являются случайными.)

Если вы приняли решение поменять свою реальность или пока только мечтаете об этом, то знайте: вам это можно. Можно начать прямо сейчас.

Все начинается с мечты, а дорога к ней – с первого шага…

Глава 1. Как сохранить самообладание, когда вокруг все рушится

Мечты – воспоминания о будущем.

Григорий Ландау [3]

28 марта 2020 года. Попали!

Смотрим по телевизору новости: закрываются границы с другими странами в связи с предотвращением массового заражения неизвестным вирусом.

Мы с мужем какое-то время сидим молча, уставившись в экран. Непонимающе переглядываемся, не зная, как нам воспринимать эту информацию.

– Что будем делать?

– Пока не знаю, – задумчиво ответил муж. – Но раз мы вместе, то справимся. Мы просто обязаны это сделать. У нас есть выбор: смириться и ждать, что будет, или искать варианты выхода из ситуации.

Мне всегда нравился в муже трезвый взгляд на многие вещи, в отличие от меня, порой теряющей самообладание в самые ответственные моменты.

Бизнес мужа, в основном связанный с мигрантами, в один миг перестал существовать, хотя еще какое-то время поступали деньги от отложенных платежей. Муж всегда был основным добытчиком в семье, а у нас за плечами – ипотека на 25 лет, кредит на машину, несколько потребительских кредитов и обучение на коммерческой основе дочери-второкурсницы.

Моя зарплата в месяц составляла на пару тысяч рублей больше прожиточного минимума. Свои деньги я тратила на себя и свои хотелки и искренне верила, что у меня хорошая работа, на которую ходила с удовольствием – не ради денег, а для общения и чтобы не сидеть дома. Деньги не копили, не откладывали, и подушки безопасности у нас тоже не было. Весь семейный бюджет «съедали» кредиты. Было ощущение, что вот-вот, еще чуть-чуть, еще немного, и мы выберемся из долгов и заживем так, как мечтали.

Боже! Ужас от происходящего в мире не только читался в моих глазах, но он проникал во все части тела. Тогда многие испытывали скованность и страх неизвестности.

Но в течение жизни у всех случаются кризисные моменты, которые меняют привычный уклад. Период карантина можно назвать точкой невозврата или точкой отсчета начала нашей новой, совсем другой жизни. Отличной! Отличной от прошлой.

Пришло время моих изменений.

Осень 2019 года. Лучший подарок

За полгода до начала этих событий мы с мужем сделали себе подарок, а точнее инвестицию в себя, которая принесла мне пользу не только с точки зрения здоровья, но и стала указателем на моем дальнейшем пути в самопознании и саморазвитии. Это был абонемент в дорогой семейный фитнес-клуб.

Раньше я не понимала, зачем платить такие деньги за комфорт. Но теперь почувствовала разницу на себе, и она была ощутимой.

Так мы начали активно ходить в спортивный зал и заниматься построением своих тел.

Клуб находился в отдельном здании с необычным архитектурным решением: с бросающимися в глаза тремя огромными вентиляторами на фасаде. Он выглядел двухэтажным снаружи, но внутри оказывался четырехэтажным. В клубе была собственная стоянка для автомобилей клиентов, небольшой бассейн, джакузи, финская сауна, турецкий хамам и русская баня, салон красоты с мастерами – лауреатами и номинантами творческих конкурсов, обладателями всевозможных наград, несколько залов для индивидуальных и групповых тренировок. В кафе с авторской кухней готовили очень вкусно и разнообразно, так как меню составляли с учетом правильного питания и расчета калорийности блюд. Мне полюбился необычный авторский чай со свежеиспеченным печеньем без сахара, а также ароматный кофе.

Абонемент в клуб был недешевым, поэтому в нем всегда было немноголюдно и очень комфортно заниматься с тренерами, любившими свое дело. Я начала наблюдать не только за ними, но и за посетителями. Это были люди абсолютно другого уровня мышления, нежели мое, с другим подходом ко всему: к комфорту, жизни, финансам. Они стали для меня хорошим примером для выработки нового понимания жизни и отношения к себе.

Только позже я поняла, что это было очень правильным и своевременным решением. Ведь мы двигаемся к цели только тогда, когда действуем. А чтобы дойти до цели, нужны здоровое тело и крепкие мышцы.

После знакомства с тренером и первого вводного урока я зашла на ее страничку в социальных сетях, чтобы поделиться отзывом. Меня зацепило то, как она рассказывала о себе, чем занимается, а также об изменениях, которые происходили в ее жизни. А в тот момент она проходила курс по тета-хилингу. Заинтересовавшись, я подписалась на ее аккаунт, купила и прочитала книги, написанные автором методики тета-хилинга. Мне захотелось изучить, проверить на себе и применить методику на практике, чтобы посмотреть, как это работает. С этого момента я начала изучение себя.

«Мне 45! А я до сих пор не понимаю, кто я?!» – эта мысль пришла мне не в подростковом возрасте, а по дороге на, казалось бы, любимую работу. А ведь как раз в пятнадцатилетнем возрасте я понимала, кем хочу быть: с первого класса мечтала быть инженером, как мама и папа. Но сейчас я поняла, что совсем не знаю себя.

Сперва я начала выявлять иррациональные убеждения и осознавать свои чувства. Некоторые чувства я даже открывала в себе заново, так как раньше не знала, как их испытывать, – они были для меня совершенно новыми. Другие же вспоминала, доставала из глубины себя, поскольку они были далеко запрятаны и давно забыты. Мир постепенно открывался новыми красками чувств и эмоций, расширялось мое мировоззрение и внутренние границы, уходили многие страхи и запреты. Я стала позволять себе больше, в том числе то, что раньше казалось недоступным. Но главное – я поняла, что достойна этого лучшего.

Январь 2020 года. Про марафоны

Как-то на работе мы с коллегой Юлией обсуждали новости из интернета. Речь зашла о психологических марафонах, заполонивших тогда интернет-пространство, о которых рассказала ей старшая дочь. Юлия говорила о своих мечтах и желаниях: как было бы хорошо, если бы они сбылись, но по каким-то причинам этого не происходило. Задумавшись о своих желаниях, я осознала, что не очень-то понимаю, чего хочу.

Это дало мне хороший повод задуматься над своей жизнью. Тем более что на горизонте маячила красивая зеркальная дата – 02.02.2020, и отовсюду слышалось, что она особенная, волшебная, когда хорошо загадывать что-то почти невозможное. А чтобы загадать такое, нужна конкретика, которой в моей голове не было, и с этим нужно было срочно что-то делать.

Как загадать желание правильно, чтобы оно сбылось на все сто процентов? Начитавшись отзывов и приняв во внимание рекомендации знакомых, я скрепя сердце решилась зайти в один из популярных марафонов. Это было не так уж дорого, поэтому, на всякий случай мысленно распрощавшись со своими деньгами, я вступила в чат участников.

Кто бы что ни говорил, лично мне участие очень помогло взглянуть на себя со стороны и начать разбираться в своих ощущениях и чувствах.

Можно подумать, что у меня никогда не было своих желаний и понимания, чего я хочу. А они были! В детстве и юности. Но когда я начала взрослеть, желания куда-то ушли, я забыла, что они у меня есть. Даже не помню, в какой момент это произошло. Вдруг перестала обращать внимание на себя, выбирать свои хотения и чувства, фокусируясь на работе, заботе о семье, рутинных делах. А как же Я? Да, в другой раз или когда-нибудь потом.

Теперь пришло время честно ответить себе на вопрос: «Кто я?», посмотреть на себя со стороны. И это оказалось непросто. Начав погружение в себя, я заново знакомилась с собой, плавно подходя к точке невозврата.

Март 2020 года. Начало моих изменений

А за окном уже вовсю яркими красками расцветала весна, маячил солнечный апрель.

За день до объявления карантина, сейчас уже даже не вспомню, кто именно посоветовал мне почитать книгу Джулии Кэмерон «Путь художника». Через поисковик нашла ее в подарочном издании в единственном магазине во всем городе. Эта книга стала моим спасением в те крайне тревожные дни.

Она не про художника, как можно подумать по названию, а про раскрытие творческого потенциала в каждом из нас. Эта книга-тренинг постепенно, если выполнять все задания, неделю за неделей, приводит тебя к себе настоящему. Вот только с одним из заданий во время карантина возникла проблема: не было возможности ходить на творческие свидания с собой. Пришлось подключать фантазию и весь опыт путешественника. А утренние страницы – это моя отдельная любовь. Эта практика также повлияла на намерение написать книгу.

В первые же дни карантина на работе меня отправили в оплачиваемый отпуск с сохранением зарплаты. Но так как она была минимальной даже по сравнению со среднестатистической, то не спасала нашу семью в период, когда рухнул бизнес мужа. Ведь размер ежемесячных обязательных коммунальных и кредитных платежей в несколько раз превышал мои доходы.

Что я чувствовала в тот момент? Оцепенение и тревогу за свое будущее и будущее детей. Страшно было представлять, что может произойти и с нашей семьей, и со всем миром, так как было непонятно, когда закончится пандемия. Наступила апатия и нежелание что-то делать. Да и не знали мы, как жить в столь непривычной ситуации. Возникла острая необходимость учиться жить по-новому.

У меня освободилось много времени, которое нужно было чем-то заполнять, чтобы не поддаваться панике и заменить тревожность на нечто конструктивно-позитивное, что дало бы ресурс к изменениям.

В интернете, а он был единственным средством взаимодействия с миром, я наткнулась на «марафон по преодолению тревожности» профессионального психолога. Техники, которые она давала, действительно помогали справиться с тревожным состоянием. К счастью, он был бесплатным для всех желающих. А если видеть возможности и не упускать их, то результат будет всегда. Тогда я сделала важный вывод: бесплатно не равно бесполезно, а дорого – не равно качественно и суперполезно.

Я поняла необходимость научиться мыслить по-другому, чтобы справиться с новыми обстоятельствами, потому что в то время, если я хотела получить другой результат, нужны были абсолютно другие действия. Но у меня не было ни опыта, ни знаний – их надо было откуда-то взять. Именно в период пандемии началось мое активное самообразование через онлайн-тренинги, психологические марафоны по всем сферам жизни, в том числе финансам, чтобы выбраться с того дна, где мы неожиданно оказались.

В первую очередь требовала реструктуризации, переосмысления и построения заново, даже не с нуля, а из минуса в несколько миллионов рублей, финансовая сфера. Пришлось разложить ее по полочкам и собрать в систему новых знаний, привычек, целей и всего остального, что требовалось мне не только для того, чтобы в моменте выплыть и удержаться на плаву, но и чтобы приплыть к финансовой независимости.

2020–2025 годы. Про кредиты и долги

Наша семейная жизнь началась с кредитов, потому что хотелось жить здесь и сейчас. В итоге нам с мужем понадобилось 25 лет, чтобы выбраться из долговой ямы.

Первой в списке покупок в кредит была шуба-дубленка из стриженого мутона винного цвета с воротником из чернобурки. Дальше – больше: диван-кровать, телевизор, холодильник, компьютер, фотоаппарат, видеокамера, телефон, автомобиль – в общем, все то, без чего не представляешь жизнь современного человека. И засосало. Все время приходилось отдавать деньги из состояния «должен». Мы отдавали, а долги все росли и росли.

Я стала задавать себе вопрос: «А как другие живут без долгов?» В конце концов я решила выбраться из бесконечного кредитного круга. Но как это сделать? Ведь нас никто не учил финансовой грамотности. Пришлось учиться самостоятельно, на своих ошибках. Но, несмотря на горы прочитанной литературы – Бодо Шефера, Роберта Кийосаки, Радислава Гандапаса, Джона Кехо и многих других – ничего не менялось, так как привычки оставались прежними.

Наконец я решилась инвестировать в обучение по ликвидации финансовой безграмотности и оплатила подаренными на день рождения деньгами свой первый офлайн-тренинг по мышлению «Квантовое изобилие». Поехала на него перед началом пандемии.

Знакомые меня отговаривали: «Мол, зачем тебе это надо? Что от этого изменится? Тебе что, там денег дадут? Ты только свои зря потратишь, а толку не будет!» Но я почему-то была твердо уверена, что он пойдет мне на пользу. В результате кто-то из нас окажется прав. Сейчас с уверенностью могу сказать, кто.

Это был правильный выбор. Изменения произошли не за один день, но все наладилось с поэтапным изменением привычек, постоянной работой над своим психологическим состоянием, когда я перестала ждать «волшебника в голубом вертолете», который подарит все, что ты захочешь. С тех пор у меня табу на все кредиты, кроме «инвестиционных»: на обучение, повышающее квалификацию, и ипотеку, которая сама себя окупает.

Почему при зубной боли мы идем к стоматологу, а не лечим зубы сами? А когда нас что-то не устраивает в психологическом плане, мы игнорируем проблему? Почему у многих людей нет привычки заботиться о своем внутреннем состоянии? Я была такой же, пока не поняла, что надо либо учиться самой, либо обращаться за помощью к специалисту. Слава тебе, Господи, я такого нашла, и результаты работы с ним превзошли все мои ожидания.

Сложно представить, как бы я сейчас жила, если бы послушала людей, которые отговаривали меня от поездки на тренинг. Говорят: «Не в деньгах счастье». Это правда, но у этой поговорки есть продолжение: «А в их количестве». Мы живем в материальном мире, и без денег сложно дать детям достойное образование, получить качественное медицинское обслуживание, а также обеспечить комфортный отдых и путешествия.

Я вынесла для себя основные базовые финансовые принципы, которые использую в своей жизни (подробно описала их в главе 8). Они сделали мою жизнь ярче и наполнили новыми эмоциями и впечатлениями. Благодаря этим принципам несколько лет назад я разрезала свою кредитку, и она мне до сих пор не понадобилась.

Для первого шага можете использовать проверенную мною методику в конце главы.

2020–2021 годы. Первые шаги к себе

До карантина я не вела активно социальные сети, поэтому у меня не было обширного круга виртуальных друзей и подписчиков. Я вообще считала зависание в интернете пустой тратой времени. Теперь пришлось пересмотреть эти убеждения.

Решиться на изменения было нелегко. Неизвестное пугает, пока не прижмет так, что понимаешь: надо двигаться вперед, потому что либо идешь осознанно, либо накроет так, что мало не покажется.

Когда на онлайн-марафонах я познакомилась с новыми людьми из других городов, они, как глоток свежего воздуха, ворвались в мою рутинную жизнь: дом – работа – телевизор – лишний вес – дом – работа… И так по кругу. С некоторыми из знакомых той поры мы дружим до сих пор: созваниваемся, встречаемся и общаемся, поддерживаем друг друга, делимся успехами и искренне радуемся достижениям.

Оглядываясь на тот сложный период, я очень благодарна себе, супругу и своей семье за его проживание. Именно в тот кризис, из-за выхода за рамки привычной зоны комфорта, у меня произошел мощный скачок сознания на совершенно другой уровень мышления.

Я стала задавать себе вопросы: «Что я хочу? К чему хочу прийти? Что я люблю, умею и могу?»

Тогда появился мой первый список желаний. Он касался двенадцати сфер жизни, равных двенадцати домам гороскопа (о нем подробнее в главе 8). После того как я его составила, стала лучше понимать и узнавать себя, раскопала свои забытые мечты.

Я веду такой список до сих пор. После исполнения желания отмечаю его галочкой или выделяю цветным ярким маркером, а взамен придумываю и пишу два новых. Так список никогда не уменьшается, а все время увеличивается, заставляя мозг включаться в интереснейшую работу по придумыванию путей реализации намеченного: «Вау, сколько еще нужно сделать. Пожалуй, приступим».

Именно в этот период я начала путь к пониманию себя. Появились четко сформулированные цели и план действий, расписанный по конкретным шагам. Когда я это пишу, лучше понимаю, чего хочу на самом деле, а главное – приходит уверенность, что все у меня получится.

Но этот путь начался с маленьких шагов, которые помогли мне выйти из первоначального стресса. Когда неожиданно лишаешься средств к существованию, а за тобой стоят люди, которые от тебя зависят (семья, дети, пожилые родители), и висит груз финансовых обязательств, очень сложно сохранять хладнокровие и не поддаваться панике. Но с помощью определенных практик можно сохранить психологическое равновесие и найти возможности заработать даже в самой сложной ситуации.

Практика

Попробуйте вспомнить или найти в интернете и выписать для себя 30 способов заработка (конечно, честным путем) – от часовой подработки до постоянной работы. У вас обязательно получится, и вы удивитесь столь большому количеству новых возможностей.

После чего поищите ответы на следующие вопросы:

Что я могу сделать для заработка прямо сейчас? (Например, рассказать о своей услуге в соцсетях или просмотреть подходящие вакансии на сайте по поиску работы.)

Какие услуги могу предложить своим друзьям и знакомым сегодня или завтра?

Чему могу быстро научиться, чтобы расширить спектр услуг?

Глава 2. Как слышать себя и свою интуицию и научиться видеть возможности

«Это невозможно», – сказала Причина,

«Это безрассудно», – ответил Рассудок,

«Это бесполезно», – отрезала Гордость

«Попробую», – шепнула Мечта.

Михаил Задорнов [4]

Январь 1991 года. На волоске над пропастью

Раннее утро. Мы ехали на автобусе на экскурсию в Севастополь по горному серпантину. Ночью выпал снег, а после завтрака он начал немного подтаивать, превращаясь в сплошную тоненькую корочку льда на дороге. Автобусы с детьми двигались стройной колонной. Вдруг на одном участке дороги, на довольно крутом повороте, из-за неверно рассчитанных действий водителя наш автобус остановился, замер и начал медленно скатываться назад и вниз, к краю дороги.

Пассажиры внутри салона напряглись. Наступила мертвая тишина. Мы боялись пошевелиться и даже дышать. Внимательно посмотрев в окно, я поняла, что автобус оказался над пропастью: мы висели на волоске от катастрофы.