Октава Жизни настольный психолог

Екатерина Гавриш

Октава Жизни настольный психолог

Глава 1

КАК РОДИЛАСЬ ЭТА КНИГА

Всё началось с простого вопроса: как всего семь нотрождают бесконечнуюмузыку? И оказалось в нашей психике – при всём её невероятном разнообразии – есть эти же семь базовых состояний, через которые мы проходим снова и снова, поднимаясь по спирали роста.

Я – человек, который много лет искал «дом».Не место на карте. А состояние внутренней принадлежности, когда ты перестаёшь искать себя и начинаешь жить себя. Однажды, в момент между отчаянием и озарением, мне пришла метафора: октава души. Ноты как ступенипути к целостности. И я начала записывать – сначала для себя, потом для друзей, потом – для вас.

Лев и София – не выдуманные персонажи. Это – голоса разных частей меня. И, возможно, разных частей вас. Они шли своим путём, пока я писала эту книгу.

Эта книга – не учебник. Не методика. Это – приглашение в путешествие, где картой служат ноты, компасом – ваше сердце, а конечным пунктом оказывается… вы сами.

Вы можете читать её последовательно.Можно открыть на той ноте, на которой находитесь сейчас.Можно работать только с упражнениями. Или – просто следить за историями героев, как за сериалом о преображении.

Но если вы сделаете хотя бы одно упражнение от руки – вы уже начнёте менять свою мелодию. Благодарю вас за то, что взяли эту книгу в руки. Значит, где-то внутри вы уже слышите зов своей следующей октавы.

Екатерина Гавриш

Глава 2

МУЗЫКА ДУШИ: ПОЧЕМУ НОТЫ?

Вы когда-нибудь задумывались, сколько музыки было создано человеком? От колыбельной Баха до рок-баллады, от джазовой импровизации до народной песни – весь этот океан звуков, вся эта палитра чувств умещается в семь знакомых с детства ступеней: до, ре, ми, фа, соль, ля, си.

А что, если ваша жизнь – тоже музыка? Только вы не всегда слышите свою мелодию. Иногда вам кажется, что играете не ту партию. Или вообще забыли, как звучит ваш собственный голос.

Представьте, что ваша психика – это музыкальный инструмент. Скажем, рояль. У него есть октавы – диапазоны, в которых вы можете играть. И есть ноты – базовые элементы, из которых рождается мелодия.

Психология как музыка, которая строится на семи нотах одной октавы: до, ре, ми, фа, соль, ля, си. Затем всё повторяется – но уже на октаву выше. Та же последовательность, но другой уровень вибрации, сложности, глубины.

В личностном росте – вы проходите через этапы (ноты) развития. Сталкиваетесь с похожими вызовами, но на новом витке сознания. И в конце концов приходите к состоянию«дома» – когда вы: и инструмент, и музыкант, и сама музыка.

До– доверие или дно? Точка, от которой отталкиваешься.

Ре– решение, которое меняет всё.

Ми– мир будущего себя, который уже живёт в вас.

Фа– встреча с собой настоящим, без масок.

Соль– действие, которое превращает мечты в следы на бумаге.

Ля– любовь к себе, которая становится дыханием.

Си– сила осознанности, рождённая из пройденного пути.

И снова До– но уже на октаву выше. Вы дома.

Эта книга – не про музыку. Она – про ноты вашей души. Про семь ступеней, которые ведут вас домой – к себе настоящему.

Дом —это состояние, в котором вы начинаете жить. Где каждая дверь – карьера, отношения, творчество… – открывается легко, потому что вы уже внутри. Потому что вы – и есть тот самый дом.

Лев и София– два проводника в этом путешествии.

Он – бывший аналитик, который разучился чувствовать.

Она – учительница, которая забыла собственный голос.

Они не встретятся на первых страницах. Возможно, не встретятся никогда. Но их пути – это две струны, настроенные в унисон.

Они не идеальные образы. Они – проводники в метафоре. Через их опыт вы увидите:

Как одна и та же «нота» звучит по-разному у мужчины и женщины.

Как упражненияработают в реальной жизни.

Как ошибкистановятся частью мелодии, а не помехой.

Вы не обязаны быть похожими на них. Вы попробуйте узнать в них себя– и найти свой собственный звук.

Их поиски – ваши поиски. Их открытия – ваши открытия.

Вы будете проходить эту октавувместе с ними – шаг за шагом, нота за нотой.

КАК РАБОТАЕТ СИСТЕМА?

1. Теория– объяснение, почему эта ступень важна.

2. ИсторииЛьва и Софии – как они проживают этот этап.

3.Упражнения– от простых к глубоким.

4. Притчи и цитаты– для вдохновения и расширения перспективы.

5. Вопросы для самопроверки– чтобы закрепить инсайты.

Есть хорошая новость: ваша мелодия уже существует. Она звучит в вас – иногда как лейтмотив, иногда как тихий напев под шум повседневности. Вам нужно только научиться её слушать и позволить ей звучать в полную силу. Вы не обязаны быть музыкантом. Нужно только быть готовым услышать себя.

«Ты не капля в океане. Ты весь океан в одной капле».

Руми

Спираль, а не круг. Пройдя все ноты (до, ре, ми, фа, соль, ля, си), приходите к ноте «До» второй октавы, вы оказываетесь в той же точке – но на уровень выше. Выше доверие, выше осознанность, выше целостность.

Первая «До»– это кризис: «Я не знаю, кто я».

Вторая «До»(после прохождения всех нот) – это тоже незнание, но другого порядка: «Я не знаю, какие чудеса ждут меня завтра, но я доверяю потоку».

Эта книгане даст вам готовых ответов. Она даст вам нотный стан и семь ключей.

Мелодию вы сочините сами.

Готовы услышать первую ноту?

Откройте следующую страницу – и сделайте первый шаг к своей ноте «До». Ваша мелодия уже ждёт, чтобы её сыграли.

P.S.Если вы сомневаетесь, подходит ли вам этот путь – задайте себе один вопрос: «Хочу ли я, чтобы моя жизнь звучала?»

Если ответ «да»– вы уже на пороге.

Начинается «До».

«Музыка – это пространство между нотами».

Клод Дебюсси

Глава 3

НОТА «ДО»: ТОЧКА ОТСЧЁТА

«Всё начинается с первого звука. Тишина – это тоже звук, но только