Ты справишься, ты в безопасности, все под контролем. 30 практик для женщин с синдромом раздраженного кишечника, чтобы поднять уверенность в себе

2. Почему вы бы могли перестать верить в то, что не сможете что-то? Были ли случаи, когда вы запаниковали, но смогли взять себя в руки? Или у вас резко заболел живот, но вы отвлеклись на разговор – а он прошел?

3. Если бы ваша мысль, что вы чего-то не сможете, была бы ошибочной – как бы вы себя вели? Что бы делали? Как изменилось бы ваше состояние?

Глава седьмая

Уверенность в общении: 5 приёмов, которые помогут изящно дать отпор

Мои клиентки избегают.

Когда я спрашиваю: «А что поможет тебе оставаться спокойной и уверенной, когда тебе хамят, тобой манипулируют или зло подкалывают?», они говорят:

«Я не хочу быть в такой ситуации и общаться с таким человеком. Я буду избегать этого»

Всего избежать невозможно – тогда вы должны запереться в доме и никуда не выходить, ни с кем не общаться.

А вот тут и ответ возникает, почему некоторые из моих клиенток с синдромом раздражённого кишечника никак не могут справиться со своей тревогой и страхами перед выходом из дома, какие бы методы и техники я не применяла.

Синдром раздражённого кишечника даёт причину не выходить из дома и защищает от «агрессии» неидеального мира.

Но что вы будете делать, когда зайдёте в лифт с мамашей из соседней квартиры, а она скажет: «Что это ты волосы у корней не красишь? Мне кажется, так будет лучше»? Или столкнётесь со свекровью на улице, и она спросит: «А куда ты пошла? Почему с ребенком не гуляешь?» Или подруга категорично заявит: «Тебе не идёт это платье, ну что за уродство!»

И вы молча это проглатываете, не зная, что сказать в ответ.

Бывает, что дело даже не в страхе дать отпор, не в чувстве стыда, не в беззащитности – с этими вещами надо определенно работать с психологом. А в отсутствии стратегии: у вас просто нет в голове шаблонов – «А что можно ответить в этой ситуации? Как уверенно дать отпор?»

Похоже на езду на велосипеде. Допустим, взрослый человек решил научиться ездить на велике. Но ему мешает страх – страх падения. Он как-то раз попробовал ездить и больно упал, и вот теперь боится повторения этого.

И вот он убрал страх у психолога (случай, конечно, невероятный, с таким к психологу не ходят). Теперь нужно получить вполне конкретные навыки – как крутить педали, держать баланс, поворачивать руль.

И в речи тоже есть стратегии того, как дать отпор.

Чего точно нельзя делать?

Никогда не отвечайте на вопрос, из-за которого вы окажетесь в слабой позиции.

Разберём на примере: «А почему ты волосы на голове не красишь? Мне кажется, так будет лучше».

Если вы ответите, вы попадёте в рамку общения, которую вам задают, начнёте объясняться, и снова почувствуете себя неуверенно. Эта женщина поужинает вашей энергией, как вампир.

Что сделать вместо этого:

1. Задайте встречный вопрос – на другую тему или на тему того, что вообще побуждает человека интересоваться вашими волосами.

Так вы создадите свою рамку общения, где будете в сильной позиции. Тот, кто задает вопросы в беседе, тот ей и управляет.

Изящно это можно сделать так: повторите вопрос утвердительно, и следом задайте свой:

«Вот ты заметила, что у меня корни не прокрашены, а кстати ты слышала о.. (любая сплетня)?»

2. Придайте словам позитивный смысл.

Вопрос про волосы намекает на то, что соседка увидела у вас седые корни и хочет подколоть. Поверните ситуацию так, чтобы ее вопрос обрёл позитивный смысл –например, желание позаботиться о вас:

«Как хорошо, что ты напомнила, что мне надо записаться к мастеру».

3. Все любят поговорить о себе. Этот универсальный прием соединяет естественное желание любого человека говорить о себе и технику вопросов из первого пункта.

3.1 Не отвечая на вопрос, переведите человека на то, что хорошего происходит у него в жизни:

«Как ты хорошо выглядишь, светишься, наверняка что-то приятное у тебя происходит»

3.2 Более жесткий прием уже из тёмной магии: добавьте негатива:

«Какая-то ты бледная, уставшая, невыспавшаяся».

Так вы тоже заставите человека говорить о себе, но перенесете его в негатив (но какой ценой! Осторожнее с этим).

4. Любая пассивная агрессия – в словах, в интонации, в подаче – говорит о том, что у человека в жизни что-то не так.

Если вы не хотите прямо что-то отвечать, противостоять, давать отпор, то в момент неприятного столкновения вспомните, что люди ведут себя так не от хорошей жизни, а потому что им плохо от внутренних комплексов, низкой самооценки или собственной желчи. То есть они страдают. Посочувствуйте и пройдите мимо.