Увлекательная юмористическая психология. Простым и непростым языком

Увлекательная юмористическая психология

Простым и непростым языком

Герасим Авшарян

© Герасим Авшарян, 2026

ISBN 978-5-0069-1532-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Эту книгу начал писать в конце года. Не скажу в конце какого именно, так как, во-первых, это не имеет значения, а во-вторых, из-за этого книга будет выглядеть устаревшей спустя несколько лет. Мы ведь так реагируем на информацию: видим дату ее появления (будь то текст, видеоролик и т.д.) и… И можем даже не прочитать и не посмотреть, если это что-то допотопное. А ведь я пишу и для потомков.

Так вот, в конце каждого года я обычно составляю список своих предстоящих занятий на следующий год. И обычно ничего из этого списка не удается претворить в жизнь. Помню как щас: в конце одного из моих годов (которые, как известно, – мое богатство) составил я список дел на следующий год и получилось 26 пунктов. И помню, что через год я дал себе отчет, что почти ничего не удалось сделать. Ну, что тут сказать… Здесь есть разные тонкости (например, умение различать желания от целей и т.д.).

– Справку дашь?

– Что?

– Дай справку.

– Ты кто? Я тебя не вижу. Какую справку? У меня что, белка? Мне, похоже, самому нужна справка.

– Успокойся. Сделай вдох-выдох. Попей воды. Ты же не пьющий, какая белочка? Вот упражнение для быстрого успокоения. Дыхание по 4-7-8: вдох через нос на 4 счёта, задержка на 7 счётов, медленный выдох через рот на 8 счётов. Повторить 4—8 циклов. Помогает снизить тревогу и вернуть сосредоточенность. Просто говори со мной. Дай справку.

– Какую справку, я их не выписываю.

– Справку в виде информации. Помнишь мультик, где птица-секретарь то и дело давала справку говоря «даю справку» и объясняла то или иное явление. В этом смысле справочник – книга справок.

– Но справку о чем?

– Ты написал что есть разница между желанием и целями. Вот об этой разнице и дай справку. Добавь мечту для разнообразия.

Желание – это эмоциональная тяга к чему-то, внутренний вектор намерения, который может не иметь конкретного содержания или срока исполнения.

Мечта – более яркое и образное представление будущего, вдохновляющее и часто идейное, но без ясного плана действий.

Цель – конкретное, измеримое и достижимое зафиксированное намерение с четким сроком, планом и критериями успеха. Взаимосвязь: мечты часто рождают желания, а цель превращает мотив в действующий план.

– Ну вот видишь, можешь ведь если захочешь. Ладно, пиши дальше свою книженцию, а я рядом если что, буду спрашивать, интересоваться.

Целей может быть слишком много. Некоторые из ни могут быть слишком сложные, недостижимые… А бывает и так что понимаешь: «не мое это наверное»…

Но к чему я это? К чему предыдущий абзац (не считая «белого диалога»? К тому что и на этот раз я составляю список дел на следующий год (список еще не готов, не полный еще), но на этот раз один из пунктов уже воплощается в жизнь, хотя следующий год еще только подумывает начинаться (сегодня – 29 ноября). Это ли не торжество разума над справедливостью! Ой, что-то не то сказал. Ну да ладно, идем дальше.

В этой книге я весь: со своими знаниями, юмором, хвастовством, желанием чем-то помочь, чему-то научить и т. д. Книга подарит вам и знания, и смех (улыбку уж точно), и может даже профессию (если вы, читая ее, захотите стать психологом).

Нельзя сказать, что я «впихнул» в свой труд всю психологию подробно: в этом случае книга стала бы настолько громоздкой что скорее всего потеряла бы в привлекательности. Но с другой стороны так оно и есть: я пробежался по психологии от начала до наших дней, так что в книге так много всего что хоть отбавляй.

Кроме того, в ней есть упражнения, выполняя которые вы фактически будете подвергаться психотренингу или терапии, включая, конечно же, смехотерапию или улыбко-терапию (а также арт-терапию).

Иногда я не ставлю запятые, но делаю это намеренно, зная правила.

Знаю, что многие критикуют «вышеописанное», говоря что правильнее будет написать «ранее описанное». Но я с этим не всегда согласен, поэтому считаю, что можно писать и так (выше…) и так (ранее …). Та же канитель в связи с со сказанным ниже (позже). «Сказанным» в моем случае означает также «написанным».

И все это бесплатно (все вышеописанное, кроме последних абзацев о запятых, а также сказанном «выше-ранее» и «ниже-позже») … А впрочем нет, не бесплатно, ведь книга будет куплена…

Бесплатный сыр – только в мышеловке, хоть я с этим и не всегда согласен.

Желаю вам приятного чтения и как можно больше пользы от этой странной книги.

Белая горячка (белочка, белка) – острое алкогольное психозное состояние (делирий), возникающее чаще всего через 2—4 дня после резкого прекращения или сильного перебора алкоголя и характеризующееся спутанностью сознания, галлюцинациями, соматическими симптомами (тремор, тахикардия, гипертония, потливость), нарушениями сна и тревогой. Это опасное состояние, требует неотложной медицинской помощи, детоксикации и поддержки водно-электролитного баланса, часто в стационаре; термин «белая горячка» широко используется в разговорной речи как просторечное название делирия.

А вот и первое упражнение (благодаря которому я сразу же перестаю быть голословным).

Упражнение «Четыре квадрата» для самопознания. Разделите лист бумаги на четыре квадрата: в первом напишите 5 своих положительных качеств (например, «дружелюбный»), во втором – то, что в вас ценят окружающие (спросите у близких), в третьем – качества, которые вам в себе не нравятся, в четвёртом – то, что раздражает других. Проанализируйте совпадения, чтобы лучше понять сильные и слабые стороны, принять себя и спланировать изменения – выполняйте 10—15 минут раз в неделю.

Введение

Почему психология – это про каждого из нас

(о том, как психология касается повседневной жизни, отношений, работы, здоровья и счастья)

Психология начинается там, где начинается жизнь: с первого «не хочу», сказанного родителям, с первой влюбленности в школе (по себе знаю), с волнения перед собеседованием или злости в пробке. Даже если человек никогда не открывал учебник по психологии, он живет внутри этой науки каждый день: переживает эмоции, строит отношения, делает выбор, сомневается, мечтает и боится. Введение в психологию – это как включить свет в комнате, в которой ты давно живешь на ощупь: предметы не меняются, но ориентироваться становится намного проще и спокойнее.

Подумайте, сколько раз за день вы задаете себе вопросы «почему»: почему он так сказал, почему я обиделся, почему опять ничего не успел, почему так тяжело встать с утра. А если встал, то почему – не с той ноги…

Психология как раз и занимается этими «почему», только делает это не в формате кухонных советов (этим увлекается житейская психология, о ней – в одном из постскриптумов), а как системное исследование человеческой психики и поведения. Она помогает увидеть скрытые механизмы за, казалось бы, простыми ситуациями: почему мы откладываем важные дела, почему повторяем одни и те же ошибки в отношениях, почему иногда ругаем себя сильнее, чем любой критик.

Важно понять: психология – это не про «сломанных» людей и не только про кабинеты психологов, психотерапевтов и психиатров (о разнице между ними – где-нибудь в ПС.). Это язык, на котором можно описать и кризис, и влюблённость, и вдохновение, и выгорание. Она касается всех сфер: в отношениях психология помогает говорить так, чтобы нас слышали, а не только «быть правыми»; в работе – понимать свою мотивацию и границы; в здоровье – замечать связь между стрессом и самочувствием; в том что касается счастья – отличать навязанные цели от собственных. Там, где мы взаимодействуем с другими и с собой, психология уже присутствует – вопрос лишь в том, осознанно или вслепую.

Эта книга для тех, кто чувствует любопытство к себе и людям, но не хочет сразу нырять в тяжелые академические тома. Здесь не нужна специальная подготовка, зато пригодятся живой интерес и готовность наблюдать за собой честно и с любопытством. На следующих страницах психология будет не строгой «учительницей», а скорее веселым проводником: она покажет, как чуть лучше понимать свои эмоции, принимать решения, строить близость и заботиться о себе. Возможно, вы увидите знакомые ситуации под новым углом – и именно с этого начнется ваше собственное, личное путешествие в мир психологии. А там, глядишь, кто-то и психологом стать захочет.

Упражнение «Колесо жизненного баланса» для самооценки.

Нарисуйте круг, разделите на 8 секторов (семья, работа, здоровье, отдых, друзья, саморазвитие, финансы, хобби), оцените удовлетворенность каждым по шкале 1—10 и соедините точки в колесо. Определите слабые зоны, установите цели для их улучшения (например, «больше времени на спорт») и повторите через месяц, чтобы отслеживать прогресс – занимает 15—20 минут.

П. С. Как все начиналось или Хотя бы одним глазком заглянем в психоисторию (найди ошибку в этом названии)

Есть такая дисциплина: история психологии. Рекомендую. С ее помощью вы сможете «взлететь» и парить над психологией и охватить ее всю. Как если бы вы парили над городом: вы бы поняли как он выглядит, что он из себя представляет. В то время как будучи в самом городе, вы бы этого не поняли, так как сам же город мешает этому, как это ни парадоксально.

Появление психологии началось с глубокого человеческого любопытства – почему мы думаем, чувствуем и поступаем так, а не иначе. Еще в Древнем Египте и Греции философы и целители обсуждали природу души, рассуждали о памяти, эмоциях и разуме, пытаясь объяснить загадки поведения и внутреннего мира. Душу сначала воспринимали почти магическим образом, связывали с дыханием или силой, управляющей телом и поступками. Только со временем эти попытки стали более научными и систематичными, превращаясь из мифов и преданий в предмет изучения и обсуждения среди мыслителей.

Древнегреческие мыслители, такие как Платон и Аристотель, уже пытались построить теории о душе и сознании, заложив фундамент психологии как части философии. Аристотель даже написал трактат «О душе», который считается одним из ранних психологических трудов. С развитием естественных наук в Европе в Новое время взгляд на психологию стал меняться: акцент сместился на изучение разума, ощущений, мышления и сознания, а не только души.

Настоящий прорыв случился только в конце XIX века, когда немецкий ученый Вильгельм Вундт основал первую в мире лабораторию экспериментальной психологии в Лейпциге. Именно с этого момента психологию стали считать самостоятельной наукой. С этого времени начали развиваться школы и направления, а изучение психики стало частью научных исследований, а не только философских размышлений.

Поэтому психология – уникальная наука, родившаяся на стыке философии, биологии и медицины и прошедшая путь от загадочных разговоров о душе до современной науки, изучающей поведение, мышление, эмоции и их влияние на качество жизни. Все началось с простого вопроса: «А что происходит в голове и почему?» – и именно этот вопрос продолжает вести психологов вперед.

Теперь еще раз галопом по Европам.

История психологии включает несколько ключевых этапов и направлений, которые сформировали сегодняшнюю науку.

Сначала психология была частью философии, где мыслители Древней Греции (Платон, Аристотель) рассматривали природу души и сознания. В XIX веке психология стала самостоятельной наукой с приходом экспериментальных методов, благодаря Вильгельму Вундту – основателю первой лаборатории психологических исследований.

Основные направления психологии включают:

Психоанализ (Зигмунд Фрейд) – изучение бессознательного, конфликтов между сознательным и бессознательным;

Бихевиоризм – фокус на наблюдаемом поведении и его обусловленности внешними стимулами (Джон Уотсон, Б. Ф. Скиннер);

Гештальтпсихология – изучение восприятия и психических процессов как целостных структур (Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёлер);

Гуманистическая психология – акцент на свободе воли, самоактуализации и развитии личности (Абрахам Маслоу, Карл Роджерс);

Когнитивная психология – исследование мышления, памяти, восприятия и языка;

Генетическая психология (Жан Пиаже) – изучение развития интеллектуальных способностей в детстве;

Социальная психология – изучение влияния общества и групп на поведение и мышление человека;

Культурно-историческая психология (Лев Выготский) – роль культуры и социальных взаимодействий в развитии психики.

Современная психология интегрирует множество подходов, включая нейропсихологию, трансперсональную психотерапию и другие. Наука продолжает развиваться, учитывая сложность и многомерность человеческого опыта.

– Слушай, а ведь есть еще и социология, она ведь тоже изучает все то что связано с людьми, как и психология. Они ведь даже состыковались и появилась социальная психология.

– Здесь нужна справка. Даю.

Психология фокусируется на индивидуальной психике, внутренних процессах (мышление, эмоции, мотивы) и поведении отдельного человека, в то время как социология изучает общество как целое, социальные структуры, группы и массовые взаимодействия.

Ну а социальная психология – это область психологии, изучающая, как мысли, чувства и поведение человека формируются под влиянием других людей, социальных групп и общества в целом, включая такие явления, как общение, социальные роли, установки, стереотипы и межличностные отношения.

Ключевые различия

Несмотря на пересечения (например, в социальной психологии), психология ближе к биологии и медицине, а социология – к истории и экономике.

– Спасибо. Ты прям постарался: и таблицу даже дал.

– Таблицы и графики – это, кстати, полезно во время экзаменов. Как-то, в бытность мою студентом (хотя я сейчас студент)…

– Вечный студент… А, как там было: в бытность твою молодым студентом?

– Да, был я на экзамене, вытянул билет и, когда настал мой час, начал рассказывать и одновременно чертить график. Только начал, но предводитель… Ой, преподаватель, увидев что я стал чертить график, поставил мне пятерку, сказав что-то похожее на это: раз ты чертишь график, значит…

И мой экзамен закончился не начавшись. Если я не ошибаюсь, это был самый быстрый экзамен в моей жизни.

– А похвастайся еще чем-нибудь.

– Давай позже.

– Ловлю тебя на слове «позже».

– А на слове «давай» не поймал?

– Нет, но со второго раза поймал, а это главное. А пройдись по всему тому что изучает психология, а? Но не в плане отраслей науки, а – того что именно изучается.

– Сейчас так пройдусь что мало не покажется. Но, давай договоримся: после этого перехожу к следующему постскриптуму.

– Заметано.

Психология изучает множество предметов, связанных с психическими процессами, состояниями, свойствами и явлениями человеческой психики в контексте поведения, деятельности и взаимодействия с миром.

Основные психические понятия

Психика как целостная система отражения объективной реальности в сознании и бессознательном.

Сознание и его структура, включая уровни осознанности, самосознание и рефлексию.

Ощущения и восприятие – первичные формы чувственного отражения свойств объектов и явлений.

Внимание – избирательность и концентрация психической деятельности.

Память – процессы запоминания, хранения, воспроизведения и забывания информации.

Мышление – операции анализа, синтеза, обобщения, абстракции и решение задач.

Речь – как средство мышления, общения и формирования понятий.

Эмоции и чувства – переживания, аффекты, настроения и их регуляция.

Воля – механизмы принятия решений, самоконтроля и преодоления препятствий.

Свойства и состояния психики

Темперамент и характер как устойчивые особенности динамики психических процессов.

Способности – индивидуальные задатки и таланты в различных видах деятельности.

Психические состояния – такие как усталость, стресс, мотивация и фрустрация.

Индивидуальные различия в психике, включая типологию личности.

Поведение и развитие

Поведение человека и животных как проявление психических процессов.

Развитие психики на протяжении жизни, включая кризисы и этапы.

Деятельность – целенаправленные действия, мотивация и потребности.

Взаимодействие с социальной средой, группами и культурой.

П.С.-2 Самый первый психологический труд

С удовольствием перехожу к постскриптумам. Здесь я отдыхаю душой. Отрываюсь по полной. Отдыхаю от основного текста. А судя по тому какую часть этой книги занимаюсь постскриптумы, можно сделать вывод, что я в основном только и делаю что отдыхаю.

Итак, запоминаем: нам полезно научиться «отдыхать от основного». Вся жизнь в общем-то и состоит из переключений от основного к «второстепенному» и наоборот. И еще: именно во время отдыха мы набираемся сил. А отдых, в свою очередь, может быть двух видов: в виде переключений на другую деятельность и в виде полного отдыха (ничегонеделания).

– Послушай, а почему мы набираемся сил именно во время отдыха?

– Моя версия ответа такова: мы набираемся сил постоянно, но во время активной деятельности мы расходуем сил намного больше чем набираем, понятно?

– Не совсем.

– Объясняю для тех кому не совсем понятно. Это как со смартфоном на зарядке. Если смартфон на зарядке но так сильно перегружен (к примеру, играешь на нем в сложную игру), то может быть так, что расход энергии (игра) больше чем ее приход (зарядка). Так же и у нас. А восстанавливаемся, поскольку во время отдыха мы расходуем очень мало энергии, меньше, чем получаем. Мы всегда на зарядке через питание.

– Вот теперь понятно.

А мы продолжаем. Как уже упоминалось, одним из первых психологических произведений считается трактат «О душе» Аристотеля, созданный в античности. Этот труд считается основополагающим в развитии психологии как науки о душе и первом систематическом исследовании психики человека.

– Получается, что первым психологом был Аристотель?

– Можно и так сказать.

– С удовольствием записался бы к нему на консультацию.

С античности история забеременила психологией, но госпожа История родила ее лишь в 1879 году. Этот год считается годом рождения психологии как самостоятельной экспериментальной науки.

Вильгельм Вундт (мы о нем еще поговорим) открыл в Лейпциге первую в мире психологическую лабораторию, где применялись методы интроспекции (о ней – в одном из дальнейших постскриптумов) для изучения сознания. До этого психология развивалась в рамках философии, с корнями в античности (Аристотель, «О душе»), но именно 1879 год ознаменовал переход к объективным экспериментам.

Некоторые источники упоминают 1874 год как дату выхода книги Вундта «Основы физиологической психологии», но консенсус ученых склоняется к 1879-му как ключевому моменту. Термин «психология» появился раньше – в 1590 году у Рудольфа Гоклениуса.

– Кто такой?

– Сейчас узнаешь.

Рудольф Гоклениус (Rudolf Goclenius der Ältere, 1547—1628) – немецкий философ, врач, психолог, работавший профессором философии, логики, метафизики и этики в Марбургском университете. Он ввёл в научный оборот ключевые термины «психология» (в 1590 году в трактате Psychologia anthropologica), «онтология» и «антиномия», а также создал первый «Философский лексикон» (1613), где систематизировал философские понятия. Гоклениус различал внешние и внутренние аффекты души, выступал за освобождение разума от аристотелевской схоластики, сочетая натурфилософию с теологией.

– А наш Ломоносов ведь тоже был в этом университете?

– Точно, Михаил Ломоносов учился в Марбургском университете в 1736—1739 годах, куда был отправлен Академией наук для получения образования в области философии, математики и физики. Он покинул университет из-за конфликтов, но этот период оказал значительное влияние на его развитие как учёного.

– У меня возникает вопрос: если бы Ломоносов был силен в конфликтологии, то может быть не покинул бы университет, а?

– У меня возникает ответ: вполне возможно.

Конфликтология – междисциплинарная наука, изучающая причины возникновения, развитие, разрешение и предотвращение конфликтов на межличностном, групповом и социальном уровнях.

– Слашай, а среди всего чем интересовался Ломоносов, было ли что-то из области психологии?

– Да, но косвенно – Михаил Ломоносов (1711 – 1765) не занимался психологией как самостоятельной наукой (тем более что ее официально и не было в то время), однако затрагивал психологические вопросы в рамках философии, физиологии и теории познания. Это проявлялось в его работах по познанию, ощущениям и роли органов чувств, где он рассматривал, как человек воспринимает внешний мир, как формируются представления и как физические процессы связаны с внутренним опытом. Также Ломоносов уделял внимание влиянию языка и речи на мышление, вопросам обучения и развития разума. Всё это сегодня относят к области философской и физиологической психологии, которая в XVIII веке ещё не была выделена в отдельную дисциплину.

Ну а я литературно склоняюсь к завершению постскриптума, как солнце что склоняется к закату.

Роман М. Ю. Лермонтова «Герой нашего времени» можно считать психологическим романом, с глубоким исследованием внутреннего мира героев. Русский психологический роман в полном смысле слова создал Ф. М. Достоевский, в частности, его роман «Братья Карамазовы». Да и «Преступление и наказание» – тоже.

Повторение – родная мама учения. Некоторые мысли в книге повторяются и от этого – только польза. В книге, к примеру, могут повторяться определения, мои справки. Материнство повторения никто пока еще не отменял. Но судя по тому куда идет наш мир, можно ожидать чего угодно.

Часть I. Заглянем во внутренний мир

1. Что такое психика и зачем она нам

Представьте, что ваша психика – как внутренний навигатор, который не просто показывает дорогу, а рисует карту мира вокруг, подсвечивает опасности, обещает радости и помогает выбрать, куда свернуть. Простыми словами, психика – это способность мозга активно отражать реальность: воспринимать цвета, звуки, запахи, превращать их в понятные образы, окрашивать эмоциями и на их основе решать, бежать, радоваться или задуматься. Без психики мы были бы как роботы без программы – реагировали бы чисто механически, не понимая «почему» и «зачем».

– Подожди, ведь многое из этого есть и у животных. Значит и у них есть психика?

– Да.

– Ничего себе, а я все это время их недооценивал. А сознание у нас тоже есть?

– Над этим ученые ломают свои светлые головы, но можно сказать, что да, сознание есть и у животных, но на сенсорно-перцептивном уровне.

– Я вообще запутался: психика, сознание… Это вообще не одно и то же?

– Психика – шире, сознание – её часть.

Психика – это целостная система отражения и регуляции реальности, включающая сознательные и бессознательные процессы, психические состояния и свойства личности. Она обеспечивает адаптацию, поведение и деятельность.

Сознание – это высший уровень организации психики, связанный с осознаванием себя и мира, целеполаганием, речью, рефлексией и произвольным контролем.

Сознание отражает реальность осознанно, тогда как психика функционирует и вне осознания (инстинкты, автоматизмы, бессознательные реакции).