Выход из травмы. Исцеление души через тело

Этот метод работает, и на то есть причина. Наша кожа обладает уникальной способностью сохранять информацию. Когда кожа одного человека соприкасается с кожей другого, ткани говорят на своем языке. В тот день между кожей Эмили и моей состоялся «разговор», гораздо более глубокий и содержательный, чем тот, что мы могли бы совершить с помощью слов.

Прошел год. Эмили входит в мой кабинет, снимает обувь и удобно устраивается на столе, который я называю «стол для прикосновений». Когда я спрашиваю, не хочет ли она сначала поговорить или просто посидеть несколько минут, она всегда отвечает одно и то же: «Нет, я просто хочу залезть на стол».

Поскольку память о травмах хранится в наших тканях, на этом столе я работаю с нервной системой пациентов, тщательно прорабатывая фасции. Фасция – это тонкая оболочка, которая покрывает всю мускулатуру тела. Именно здесь мы храним эмоции, которые застревают в теле. И пока мы не освободим эту ткань, эмоции продолжат застаиваться.

В своей работе с прикосновениями я уделяю особое внимание стволу головного мозга, где хранятся реакции «бей-беги-замри»; надпочечникам и почкам, которые регулируют уровень гормонов стресса; и блуждающему нерву, который передает сигналы от мозга кишечнику и обратно (его часто метко называют нашим «вторым мозгом»).

Стоит мне прикоснуться к телу человека, в нем часто оживают мысли и воспоминания, и это неслучайно. Тело само подсказывает, что нам делать, и сигнализирует о готовности к разрешению проблемы. Когда травма выходит наружу, происходят удивительные вещи: это и непроизвольные движения, и жар, и дрожь, и слезы. Физическая реакция человека зависит от того, что ему нужно высвободить. Такое физическое освобождение предлагает альтернативный способ работы с травмой, который не требует, чтобы человек в очередной раз переживал свою боль, как в разговорной терапии.

Помимо прикосновений, на пути к исцелению также являются незаменимыми разного рода движения. Непроизвольные движения на терапевтических сеансах помогают высвободить заблокированную травму. Мы словно вытесняем наружу ее застрявшие внутри осколки, чтобы наша система могла их переработать. Кроме того, движение само по себе может сделать нас счастливыми. Вы когда-нибудь замечали, как дети интуитивно управляют своим телом? Или какое чувство свободы и радости наполняет вас, когда вы по-настоящему расслабляетесь и танцуете? Это неслучайно, и именно поэтому двигательная терапия настолько эффективна.

Подобные прорывы никогда не произойдут в традиционной нисходящей терапии, поскольку в ней отсутствует элемент прикосновения и движения.

Основы восходящей терапии

Вильгельм Райх, представитель той же аналитической школы, что и Фрейд, считается основателем телесно-ориентированной психологии. Его основная идея заключалась в том, что мышечное напряжение является прямым следствием подавленных эмоций. Он называл это «телесной броней» и практиковал использование надавливания для высвобождения эмоций. Интересно взглянуть на те времена, когда мир оказался на перепутье. Очевидно, что большая часть западного общества последовала за Фрейдом, но что если бы коллективное сознание захватили именно идеи Райха? Однако в 1911 году Фрейд прибыл в Соединенные Штаты, и его идеи доминировали в мире психотерапии вплоть до конца 1970-х годов.

Хотя Вильгельм Райх был первым психологом, обратившим внимание на телесно-ориентированные методы терапии, до него существовала давняя традиция целостного подхода к исцелению тела и разума. Концепция телесного исцеления не нова; она гораздо старше нашего западного когнитивного подхода. В восточных традициях аюрведическую медицину практиковали еще в 3000 году до н. э. Аюрведа – это целостная система, направленная на достижение гармонии между телом, разумом и духом. В то же время возникла и двигательная терапия – йога. Примерно тем же периодом датируются первые сведения о китайской медицине, которая рассматривает тело и разум как энергетическое поле. Невозможно достичь здоровья в одном, не имея здоровья в другом; они всегда идут рука об руку.

Греческий врач Гиппократ, живший в III веке до н. э., первым попытался понять связь между телом, эмоциями и процессом исцеления. Он утверждал, что на здоровье влияет сочетание нескольких факторов, таких как питание, образ жизни и особенности окружающей среды. Древний Рим, вдохновленный идеями Гиппократа, разработал системы общественного здравоохранения, направленные на предотвращение распространения микробов и сохранение здоровья населения в целом. В XIX веке в Европе возникло движение приверженцев холистического исцеления, основанного на принципах комплексной заботы о разуме и теле.

Работы Райха стали отправной точкой для более пристального изучения этого вопроса, которое продолжалось на протяжении веков. Одним из его последователей был Питер Левин, ставший основателем метода SE. Терапия SE – результат исследования глубоких вопросов, которые задавал Левин, например, почему дикие животные не испытывают таких же глубоких переживаний, как домашние питомцы и люди? В итоге Левин пришел к выводу, что у диких животных есть особые привычки, которых нет у человека и некоторых домашних питомцев. Вероятно, вы и сами наблюдали подобное поведение, возможно, у своей собаки. После того как животное спасается бегством в дикой природе, оно начинает дрожать. Эта дрожь как бы «вытряхивает» из тела страх, помогая восстановить и отрегулировать нервную систему.

Левин заметил, что современная цивилизация выбирает способы, прямо противоположные этому инстинкту исцеления травм. Допустим, вы попали в автомобильную аварию. На место происшествия прибывает машина скорой помощи, чтобы отвезти вас в больницу. Первое, что скажут врачи: «Не шевелитесь». Затем они пристегнут вас ремнями. Это полная противоположность тому, что требуется нервной системе, чтобы избавиться от травмы. Вы когда-нибудь замечали, что в момент страха начинаете дрожать? Так ваше тело совершает попытку саморегулирования. Однако в современном мире мы не придаем этому значения. Мы игнорируем – и даже блокируем – эту вполне естественную реакцию, которая служит великой цели.

Левин решил провести эксперимент и обнаружил следующее: если позволить пациентам совершать спонтанные движения, возникающие после травмирующего случая, они высвободят энергию, которая в противном случае будет заблокирована в их теле. Эти движения могут принимать самые разные формы: дрожь, плач или повышенное потоотделение.

Эти движения, какими бы они ни были, служат одной цели: позволяют пациенту безопасно завершить опыт. Удивительно, но это работает не только сразу после травмирующего события, но и спустя долгое время после него. Важны не сроки (хотя, конечно, чем быстрее человек справится с травмой, тем больше у него будет свободы), а именно факт завершения.

Строение мозга

Чтобы осознать, насколько важно привлекать наше тело к терапевтическим процедурам, нужно понять, как плотно взаимодействуют между собой мозг и тело.

Мозг состоит из трех частей: рептильного мозга[5], лимбической системы и неокортекса. Каждая из них выполняет разные функции.

Рептильный мозг – самая древняя часть нашего мозга, и его единственная цель – обеспечить наше выживание. Он хранит наши инстинкты, которые помогают выживать с самого начала, с внутриутробного периода. Рептильный мозг контролирует важные функции организма, управляет сердцебиением, дыханием, нервной системой, восприятием собственного тела и окружающей среды, действуя только на основании ощущений. Именно благодаря этой части мозга младенец «знает», что, если он проголодался, нужно плакать. Он ощущает голод и реагирует на это соответствующим образом, обеспечивая себе выживание. Другими словами, рептильный мозг – это инстинкт в чистом виде. Именно он запускает механизмы «бей-беги-замри», заставляя нас выполнять действия, способствующие выживанию.

Рептильный мозг также хранит сенсорную память о нашем прошлом опыте. Каждый опыт сопровождается ощущениями, которые сохраняются в этой части мозга. Таким образом рептильный мозг взаимодействует с нашими тканями. Возвращаясь к фразе «тело не врет», можно сказать, что все наши проблемы действительно фиксируются в теле; ткани хранят память о чувствах, которую рептильный мозг преобразует в информацию, необходимую для выживания. Именно так мы принимаем решения. Да, мозг участвует в процессе, но сам процесс начинается с тела.

Сенсорная память[6] отвечает за импульсивные реакции. Это объясняет, почему во время ретрита – медитации со сканированием тела – передо мной всплыло все мое детство. Я наконец-то получила доступ к скрытым воспоминаниям, которые хранились в теле с раннего возраста, и поняла, почему чувствовала свое тело только тогда, когда оно испытывало дискомфорт. Сенсорная память в моем рептильном мозге способствовала тому, чтобы я и дальше испытывала привычный дискомфорт, моря себя голодом или перегружая тренировками. Я могла полностью отключиться от любых ощущений своего тела.

Этот сенсорный опыт был для меня способом выжить. Именно ощущение боли давало чувство безопасности в детстве, да и во взрослом возрасте, когда я испытывала страх перед окружающим миром и неуверенность в своих привязанностях. Мой рептильный мозг знал, что ощущать тело без боли опасно. Рептильный мозг распознает только ощущения и повторение. Его цель – создавать гомеостаз в организме.

Лимбическая система, которая включает в себя гипоталамус, миндалину, таламус и гиппокамп, значительно эволюционировала и представляет собой более высокий уровень мозга по сравнению с рептильным. Она служит связующим звеном между высокими и более низкими отделами мозга и регулирует реакцию нервной системы на эмоциональные стимулы. В этой системе мы храним эмоции и воспоминания, а также контролируем такие важные функции, как мотивация.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Somatic Experiencing (SE) (англ.), соматическое переживание – метод терапии, направленный на коррекцию травм и связанных со стрессом расстройств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Основная цель SE – изменить реакцию на стресс, связанную с травмой путем работы с внутренними ощущениями (включает интероцепцию, проприоцепцию и кинестезию). Метод был разработан Питером А. Левином (прим. пер.).

2

В современной психологии нет единого подхода к формулировке понятия «ригидность». Однако большинство специалистов рассматривают ее как неспособность личности перестроить стратегию поведения в условиях, объективно требующих ее изменения (прим. ред.).

3

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – снижение стресса на основе осознанности; научно-обоснованная программа, разработанная в 1970-х годах профессором Джоном Кабат-Зинном (прим. пер.).

4

Hands on Research: The Science of Touch by Dacher Keltner, Greater Good Magazine; September 29, 2010.

5

Рептильный мозг – это древняя часть мозга, которая, согласно теории о триедином мозге, отвечает за базовые функции: выживание и телесные процессы (дыхание, кровообращение, мышечные реакции, сон, голод, страх). Теория до сих пор вызывает множество дискуссий среди ученых, не находит подтверждения в современной науке, базирующейся на принципах доказательной медицины (прим. ред.).

6

Сенсорная память – подсистема памяти, обеспечивающая удержание в течение очень короткого времени (обычно не более 1 сек.) продуктов сенсорной обработки информации, которая поступила в органы чувств (прим. ред.).