Мой муж – Ангел

Просто промолчать? Не выход. Молчание может затянуться и снова привести к внутренней обиде.

Я понимала, что между выплеском злости и честным выражением своих чувств есть тонкая грань. Если её переступить, всё, что я проработала этой ночью, окажется напрасным.

Поэтому решила, что скажу мужу о своих чувствах, о том, как мне было неприятно и больно. Но говорить буду спокойно, без обвинений. Как если бы почтальон принёс мне письмо с тяжёлыми новостями, и я, прочтя его, только и смогла сказать, что очень расстроена этим сообщением, да поблагодарить его за работу.

– Что? – спросишь ты. – Поблагодарить за эту сцену?

Конечно, сейчас у меня ещё нет сил проговорить это вслух. Но мысленно я могу это сделать.

Если понимать систему семян, то муж в этой ситуации – как почтальон. Он принес письмо, в котором отражено, сколько боли я доставляла другим, и помог принять решение, что больше я так не поступлю. Я не хочу этой боли для себя, не хочу её и для других – и именно поэтому не буду повторять своих ошибок.

Я ещё не знала, что скажу завтра. Но точно знала, чего не стану делать – и почему.

Глубоко вздохнув, я завела машину и поехала по пустой ночной дороге домой, зная, что впереди будет ещё один непростой день.

Глава 6. Выйти из круга

Первый шаг к свободе – заметить, что ты ходишь по кругу.

Я ехала домой с твёрдым намерением не сорваться и не закрыться в молчании. Но утро всегда проверяет такие обещания.

Нарисовался мой благоверный. Он был ещё настолько пьян, что не мог связать двух слов. Пробурчал что-то невнятное и, как ни в чём не бывало, лёг рядом.

– Опять ничего не помнит или делает вид, что не помнит, – сквозь сон подумала я и отвернулась к стене.

Мы встали поздно. Состояние – тяжёлое, говорить совсем не хотелось. Казалось, что любая фраза потребует слишком много сил. Ночная решимость держать себя в руках куда-то исчезла. Я чувствовала, как во мне снова поднимается раздражение. Важно было что-то менять прямо сейчас.

Мне нужна была внутренняя опора – точка, где можно на мгновение остановиться и перестать проваливаться внутрь усталости. Помощь. Скорая. Любой способ снова почувствовать почву под ногами. Когда я это поняла, решения стали проявляться сами.

Пока муж был в ванной, я подумала, что сейчас лучший момент выйти из дома и немного прийти в себя. Уже одетая, крикнула ему через дверь:

– Схожу за кофе и немного пройдусь, скоро вернусь!

Дождь уже закончился, и в воздухе висела холодная ноябрьская сырость. Небо затянуто тучами, лужи почти на каждом шагу. Но здесь мне было лучше, чем дома.

Я шла быстро, чтобы снять напряжение. Дыхание выровнялось, шаг стал ровнее, и я снова начала ощущать себя увереннее.

Такой способ помогал уже не раз. После ссор я часто выходила на пробежку. С каждым километром мне становилось спокойнее, и к концу дистанции я уже могла трезво посмотреть на происходящее.

Сейчас я могла только одно – идти вперёд. Движение помогало вернуть равновесие. Постепенно я собралась, и ночное решение не заходить в конфликт стало более твёрдым. Я стала размышлять, что сказать и как реагировать, если разговор пойдёт не так, как мне хочется.

Тактическая задача была простой – не переходить к обвинениям, честно говорить о том, что я чувствую, и держать разговор в конструктиве.

Стратегическая – глубже. Мне необходимо было менять саму привычку реагировать автоматически, учиться вовремя останавливаться и тем самым не проваливаться в повторяющийся цикл, который в восточной философии называют сансарой.

Сансару описывают как повторяющийся круг страданий, к которому нас приводит собственное восприятие. Идя по дороге, я осознала, что снова в этом круге. И от того, что я сделаю дальше, зависит, останусь ли я в старом сценарии или попробую выйти из него.

Мне не нужно было долго искать примеры – я давно ходила по этому маршруту.

Такое происходило не раз. После ссор я на несколько дней уходила в молчание, и муж тоже замолкал. Через какое-то время он первым не выдерживал этой тишины и срывался на крик. Муж часто говорил, что «мы как рыбы в аквариуме» – рядом, но плывём мимо друг друга, будто нас ничего не связывает. И каждый раз вставал один и тот же вопрос: зачем мы вообще живём вместе?

Этот вопрос всегда приводил меня в чувство. Чтобы не довести до большего конфликта, я заставляла себя говорить, объяснять, извиняться. Но потом всё повторялось. Молчание, раздражение, крик, примирение – и очередная ссора. Нисходящая спираль.

Это утро стало той точкой, где всё начало проясняться.

Я понимала, что предстоящий разговор покажет, смогу ли я выйти из старого круга. И сейчас я уже была готова прикладывать усилия, чтобы встать на новый путь.

Глава 7. Формула перемен

Перемены приходят к тем, кто готов сделать первый шаг.

Разговор состоялся – и, к моему удивлению, оказался тихим и спокойным. Мне удалось удержаться от критики, а муж, чувствуя вину, извинялся как мог. Мир был восстановлен, но я понимала, что это временно, и считала, что причина повторяющихся ситуаций – в тех семенах, которые мы сеем каждый день.

Муж видел ситуацию иначе. Для него корень проблемы был в алкоголе. Стоило ему немного выпить, и он становился чрезмерно внимательным к женщинам вокруг – так, что это уже выходило за рамки дружеских отношений.

Он говорил, что если перестать пить, таких проблем не будет. И казалось, что это совсем несложно. Ведь он употреблял алкоголь нечасто, примерно раз в два месяца, когда мы приезжали в родной город и за столом встречались с родными и друзьями. В остальное время он работал, занимался спортом, проводил время со мной и дочкой.

Попытки отказаться от алкоголя уже были, но воздержание длилось недолго. Во время застолья наступал момент, когда муж после нескольких отказов всё же соглашался поднять рюмку. Звучало привычное «ну вообще-то давай», и всё шло по кругу.

Верила ли я, что это когда-нибудь закончится? Что всё прекратится насовсем, а не на короткое время? Честно говоря, представить это было сложно. Но всё же я делала незаметную для других практику, маленькие шаги, надеясь изменить реальность.

Это был способ не просто пережить неприятную ситуацию, а переписать сценарий, чтобы он перестал повторяться.

Пришла пора рассказать об этом инструменте. В системе ментальных семян он называется «4 шага».

Его сила в универсальности. Он помогает работать и со здоровьем, и с финансами, и с любыми другими важными сферами.

Ты помнишь про «внутреннюю видеокамеру». Она фиксирует наши действия, слова и мысли и оставляет в уме отпечатки. По законам ментальных семян результат обязательно проявится – вопрос только во времени. Если направить эту «видеокамеру» на нужные действия, можно быстрее прийти к желаемому результату.

Есть простая формула, которая помогает сдвинуть любую ситуацию.

Она состоит всего из четырёх шагов.

Первый – понять, чего именно ты хочешь. Честно, ясно, без размытых формулировок.

Второй – найти человека, которому нужна такая же перемена.

Третий – помогать этому человеку в именно в этой сфере.

И четвёртый – радоваться этому и помнить, что всё, что мы делаем для других, возвращается к нам.

Это и есть формула перемен. Она работает мягко, но очень точно.

Мы создаём семя нужной нам реальности и помогаем ему прорасти.

Выглядит слишком просто, чтобы быть правдой? И это вполне понятно. Ум всегда ищет подвох и пытается саботировать. Но что мы теряем, если попробуем? В моей истории это сработало так, что я сама не могла поверить.

В следующей главе я покажу, как «4 шага» начали менять то, что раньше казалось нормальным, а потому не нуждающимся в переделке. И начну с себя.

Глава 8. Сила четырёх шагов

Не чудо делает перемены, а твои шаги к ним.

Я поставила точку в употреблении алкоголя почти пять лет назад. Очень чётко помню этот момент. Мы с мужем приехали в гости к друзьям. Стол был красиво накрыт – изысканные закуски, итальянское вино, тонкая посуда. Всё радовало глаз и доставляло эстетическое удовольствие.

Первый глоток… ещё один… и я вдруг понимаю, что у вина совсем нет вкуса. Все нахваливают его, а мне абсолютно ровно – что оно есть, что его нет. С таким же успехом я могла пить воду.

И тут я вспомнила: в системе ментальных семян говорится, что приятные ощущения появляются не из бокала, не из напитка и не из самого вкуса. Их причиной становятся ситуации, где мы создаём радость для других. Именно там появляются семена будущего наслаждения. А алкоголь не имеет к этому отношения, он лишь создаёт иллюзию, будто источник находится в бокале.

Это осознание стало поворотным. Какой смысл продолжать пить, если удовольствие приходит совсем из другого места?

Было и ещё кое-что. Я уже некоторое время медитировала и замечала, что после вечеринок моя медитация страдала. Иногда она получалась поверхностной, иногда я вовсе её пропускала. Но практика была для меня очень важна, и ради неё я была готова отказаться от алкоголя.

Всё совпало. Решение созрело окончательно, и для меня практика оказалась важнее привычки. Я поняла, что больше пить не хочу и не буду. С тех пор я ни разу не нарушила слово, данное себе. И это не подвиг силы воли – просто желание постепенно исчезло.

Через три года муж тоже сказал, что больше не будет пить. Это было его решение. Я не уговаривала, не наставляла, не просила. Что же я делала?

Я практиковала 4 шага. Напомню их коротко: цель, партнёр, помощь, медитация радости. Самое время на своём примере показать, как они работают.

Шаг 1. Определи цель

Я хотела видеть себя и близких без вредных привычек.

Тогда мне очень мешало чрезмерное увлечение сладким. Шоколадки и печеньки были моими друзьями и врагами одновременно – вкусные, но явно вредили моей фигуре.

Что касается близких, я хотела, чтобы они не злоупотребляли алкоголем и курением.

Шаг 2. Найди человека, который хочет того же

В моём окружении оказалась женщина примерно моего возраста с похожим запросом. Она чувствовала, что полнеет, понимала, что сладости вредят, а её муж периодически уходил в запои. Мы решили быть «партнёрами по здоровым привычкам».

Шаг 3. Помогай регулярно

Раз в неделю мы созванивались, делились новостями, ставили себе маленькие задачи: неделя без конфет, плюс спорт, разбор срывов. В чате отправляли стикеры – «+1 день без сладкого». Постепенно мы стали хорошими подругами.

Шаг 4. Медитация радости

Каждый вечер я старалась вспомнить, как я помогаю подруге и порадоваться за это. Представить, какие классные результаты принесёт эта помощь. Чтобы не забывать, ставила напоминание в 22:30. Были провалы – я просто засыпала в самом начале медитации. Но поддержка подруги помогала возвращаться.

Вместе мы держимся уже почти три года. Мы обе видим плоды нашей работы от практики четырёх шагов. Я стала спокойнее относиться к сладкому. Иногда с удовольствием угощаюсь вкусным десертом или шоколадом, но большую часть времени спокойно обхожусь без них. Мой муж не пьёт два года.

У подруги вес не увеличивается, а у её мужа – редкие срывы вместо запоев.

Важно понимать, что практика 4 шагов открывает новые возможности – появляются ресурсы, методики, нужные специалисты. Если у тебя зависимость и ты в терапии, 4 шага станут надёжной поддержкой.

* * *

Возможно, ты не поверишь этой истории. Но это и не нужно. Наоборот, я буду рада, если ты решишь проверить метод на собственном опыте.

Чем ты рискуешь? Даже если результат не придёт сразу, ты всё равно подаришь другому поддержку. Можно ли пожалеть об одном часе в неделю, вложенном в доброе дело? Это беспроигрышная ситуация.

К тому же, мы все в какой-то мере используем этот метод. Только делаем это неосознанно и часто без четвёртого шага. Поэтому результаты кажутся размытыми – их трудно связать со своими действиями, и приходят они небыстро. Я убедилась, что настоящий эффект возникает тогда, когда рядом есть партнёр.