Секреты близости. То, о чем не говорят врачи

Есть и третий, менее распространенный тип: отсутствие спонтанного влечения при сохранении способности получать удовольствие. Женщина может совершенно не думать о сексе, не испытывать желания, но при этом, если близость происходит, она получает от нее наслаждение. Это не асексуальность, потому что способность к удовольствию сохранена. Это просто особенность работы её сексуальности: влечение не проявляется в виде мыслей и желаний, а существует только на уровне физического отклика.

Валерия поделилась: «Я никогда не думаю о сексе. Вообще никогда. Если бы от меня зависело, мы бы занимались этим раз в несколько месяцев, и то из чувства долга. Но когда мы начинаем, мне нравится. Мое тело откликается, я получаю удовольствие. Долгое время я считала, что со мной что-то не так. Думала, что я не люблю партнера или что у меня гормональные проблемы. Оказалось, я просто устроена иначе».

Понимание разнообразия женской сексуальности освобождает. Когда женщина перестает сравнивать себя с некой нормой и принимает свои особенности, она может работать с ними, а не против них. Она может создавать условия, которые подходят именно её типу влечения. Она может честно говорить с партнером о том, что ей нужно.

Еще один важный аспект женской сексуальности, это цикличность. Наше желание и чувствительность меняются в течение менструального цикла. В период овуляции, когда вероятность зачатия максимальна, многие женщины отмечают подъем либидо, повышенную чувствительность, более яркие ощущения. Природа делает свое дело: организм сигналит, что сейчас подходящее время для продолжения рода.

В другие фазы цикла желание может быть ниже. Перед менструацией некоторые женщины чувствуют себя особенно сексуальными, другие, наоборот, замыкаются в себе. Во время менструации кто-то испытывает повышенное влечение из-за усиленного кровообращения в области таза, кто-то не может думать о близости из-за дискомфорта. Все это варианты нормы.

Проблема в том, что об этой цикличности мало говорят. Женщина может считать себя непостоянной, капризной, если на прошлой неделе она хотела близости каждый день, а сейчас не может заставить себя даже думать об этом. На самом деле её тело просто живет в своем ритме, и это нормально. Понимание этого ритма помогает планировать, снижает вину, позволяет партнерам лучше понимать друг друга.

Анастасия, с которой мы работали несколько месяцев, в итоге сказала мне: «Я начала вести календарь не только менструаций, но и своего желания, настроения, чувствительности. И увидела четкую закономерность. Теперь я знаю, когда мое тело наиболее отзывчиво, а когда мне нужно просто побыть рядом с мужем без близости. Мы научились жить в гармонии с моим циклом, и это изменило все».

Женская сексуальность, это не упрощенная версия мужской. Это сложная, многогранная система, где переплетаются физиология, психология, эмоции, воображение, прошлый опыт, текущий контекст. Нет одного универсального подхода, который работал бы для всех. Каждая женщина уникальна, и её путь к пониманию собственной сексуальности тоже уникален.

Мария, после двадцати лет брака, сказала мне нечто важное: «Я потратила столько лет, пытаясь быть правильной. Хотела так, как, по моему мнению, должна была хотеть. Вела себя так, как, думала, ожидал муж. И только сейчас я начинаю понимать, чего на самом деле хочу я. Не какая-то идеальная версия меня, а я настоящая». Её глаза блестели, и в них было облегчение человека, который наконец-то позволил себе быть собой.

Принятие собственной сексуальности начинается с любопытства, а не с осуждения. Вместо «почему я не такая, как надо» спросить себя «как это работает у меня». Исследовать свое тело, свои реакции, свои фантазии без страха и стыда. Понять, что возбуждает именно тебя, что помогает расслабиться, что создает ощущение безопасности и близости.

Валерия поделилась: «Я поняла, что мне нужна тишина. Не музыка, не фоновые звуки, именно тишина. И темнота. В темноте я перестаю думать о том, как выгляжу, и могу сосредоточиться на ощущениях. Это моя особенность, и я перестала стесняться её».

Женская сексуальность не существует в вакууме. Она живет в контексте отношений, в текущей жизненной ситуации, в эмоциональном состоянии. Стресс на работе может полностью убить желание. Конфликт с партнером делает близость невозможной. Усталость превращает любые прикосновения в раздражитель. Это не слабость и не дефект, это реальность того, как устроены женщины.

Понимание этого помогает не только самим женщинам, но и их партнерам. Когда мужчина понимает, что отказ от близости, это не отказ от него лично, что ей нужно время и пространство для того, чтобы её тело смогло откликнуться, отношения трансформируются. Вместо обид и недопониманий появляется терпение и готовность создавать условия для близости вместе.

Женская сексуальность, это путешествие длиною в жизнь. Она меняется с возрастом, с опытом, с пониманием себя. То, что работало в двадцать, может не работать в сорок. То, что казалось важным в начале отношений, теряет значение через годы совместной жизни. И это нормально. Сексуальность, это живая, развивающаяся часть личности, а не застывшая программа.

Самое важное, что я хочу донести до каждой женщины: ты не сломана. Твое тело не работает неправильно. Твои желания или их отсутствие, это не патология. Это просто твоя индивидуальная версия женственности. И когда ты перестаешь бороться с собой и начинаешь исследовать, принимать, работать со своими особенностями, открывается совершенно новый уровень близости и наслаждения.

Путь к пониманию собственной сексуальности требует честности, прежде всего перед самой собой. Нужно разрешить себе признаться в том, что действительно возбуждает, что создает желание, даже если это не соответствует общепринятым представлениям. Нужно исследовать свои фантазии без страха и осуждения. Нужно научиться слушать свое тело, а не пытаться подогнать его под чужие стандарты.

Анастасия, Мария, Валерия, и сотни других женщин, с которыми я работала за годы практики, научили меня главному: женская сексуальность бесконечно разнообразна. Нет правильного или неправильного способа быть сексуальной женщиной. Есть только понимание или непонимание себя, принятие или отвержение собственной природы. И когда женщина находит ключ к своей уникальной сексуальности, когда она перестает сравнивать себя с другими и начинает просто быть собой, происходит настоящая магия.

Глава 5. Мужская сексуальность: глубже стереотипов

Когда я начинала свою практику, то искренне считала, что понимаю мужскую сексуальность. Казалось, здесь все просто: мужчины хотят секса, им важны физические ощущения, они возбуждаются визуально, им не нужна эмоциональная связь для получения удовольствия. Стандартный набор представлений, который кочует из статьи в статью, из разговора в разговор. И только годы работы с парами показали мне, насколько я ошибалась.

Роберт сидел в моем кабинете, сжав руки в кулаки. Тридцать девять лет, десять лет брака, успешный в бизнесе, уверенный внешне. Но сейчас он выглядел растерянным и уязвимым. «Она думает, что мне нужен только секс. Что я какой-то примитивный самец, который хочет одного. Но когда между нами возникает холодность, когда она отдаляется эмоционально, я вообще не могу к ней прикоснуться. Мне нужно чувствовать, что мы близки, что она хочет меня, а не просто соглашается из чувства долга».

Его слова открыли мне глаза на то, как глубоко мы все заблуждаемся относительно мужской сексуальности. Стереотип о том, что мужчинам важен только физический аспект, что они готовы заниматься сексом с кем угодно и когда угодно, что эмоции им не нужны, делает медвежью услугу и самим мужчинам, и их партнершам. Он создает пропасть непонимания, через которую пары не могут перекинуть мост годами, а иногда и десятилетиями.

Мужская сексуальность действительно отличается от женской в некоторых аспектах. Визуальная стимуляция работает сильнее, физиологический отклик происходит быстрее, гормональный фон создает более стабильное, не зависящее от цикла влечение. Но это только вершина айсберга. Под ней скрывается целый мир эмоций, страхов, надежд и потребностей, о которых мужчины редко говорят вслух.

Себастьян, сорок шесть лет, второй брак, пришел ко мне по настоянию жены. Она жаловалась на его холодность, на то, что он редко инициирует близость. Когда мы остались наедине, он признался: «В первом браке жена постоянно критиковала меня. Говорила, что я слишком быстрый, что делаю все не так, что не удовлетворяю ее. Прошло пять лет с развода, я женился снова, но я до сих пор боюсь. Каждый раз, когда мы занимаемся сексом, в моей голове крутится: а вдруг я опять все испорчу?».

Мужчины невероятно уязвимы в сексуальной сфере, хотя и делают все возможное, чтобы это скрыть. Их самооценка, чувство мужественности, ощущение собственной ценности тесно связаны со способностью удовлетворить партнершу. Когда что-то идет не так, когда эрекция подводит, когда он кончает слишком быстро или, наоборот, не может достичь оргазма, мужчина чувствует себя сломленным. Но вместо того чтобы говорить об этом, он замыкается, избегает близости или становится раздражительным.

Эмоциональная составляющая мужского желания, это та тема, которую общество упорно игнорирует. Мы учим мальчиков быть сильными, не показывать слабость, не нуждаться в эмоциональной поддержке. Вырастая, они несут это убеждение в свои отношения. Они не могут сказать партнерше, что им важна не просто физическая близость, а ощущение того, что их хотят, ценят, любят. Что для них секс, это способ почувствовать эмоциональную связь, а не просто сбросить физическое напряжение.

Роберт рассказывал мне: «Когда жена отказывает мне в близости, я чувствую не просто сексуальную фрустрацию. Я чувствую, что она меня отвергает как мужчину, как личность. Что я ей не нужен. Но если я скажу ей это, она подумает, что я манипулирую, что пытаюсь вызвать чувство вины, чтобы получить секс. Поэтому я молчу. И эта боль накапливается».

Для многих мужчин близость, это единственный социально приемлемый способ получить физическую нежность, прикосновения, ощущение того, что их тело кому-то нужно. Мальчиков с детства учат, что обниматься, прижиматься, искать телесного контакта, это не по-мужски. Вырастая, они обнаруживают, что единственное место, где они могут получить прикосновения без осуждения, это постель с партнершей. И когда женщина отказывает в близости, мужчина теряет не только секс, он теряет единственный источник физической нежности.

Андреас, двадцать восемь лет, первые серьезные отношения, признался мне: «Я долго не понимал, почему так сильно хочу обнимать её после секса. Почему мне важно полежать рядом, прижавшись. Я же получил разрядку, физиологически мне больше ничего не нужно. Но оказалось, что мне нужно. Мне нужно это ощущение близости, тепла, безопасности. Я просто не знал, как об этом сказать, потому что боялся показаться слабым».

Страхи и комплексы мужчин в сексуальной сфере многочисленны и глубоки. Страх не соответствовать ожиданиям партнерши стоит на первом месте. Мужчины знают о том, что женщинам нужно больше времени для возбуждения, что многие не достигают оргазма от проникновения, что важна техника. И это знание давит на них тяжким грузом. Каждый половой акт превращается в экзамен, который нужно сдать. И если что-то идет не так, мужчина чувствует себя провалившимся.

Себастьян поделился своим опытом: «Первая жена говорила мне, что я эгоист в постели. Что думаю только о себе. Я пытался исправиться, старался делать все, что она хотела. Но чем больше я старался, тем хуже получалось. Я был настолько сконцентрирован на том, чтобы удовлетворить её, что вообще перестал получать удовольствие сам. Секс превратился в работу. А потом начались проблемы с эрекцией, потому что я был слишком напряжен».

Размер полового члена, это еще один источник тревоги для большинства мужчин. Несмотря на то что исследования показывают: женщинам размер гораздо менее важен, чем мужчины думают, комплекс остается. Мужчины сравнивают себя с порнографией, где все преувеличено и нереалистично. Они боятся, что партнерша будет разочарована, что она сравнивает их с бывшими, что они недостаточно мужественны.

Роберт признался: «В юности я был так озабочен размером, что это мешало мне вообще думать о близости. Я избегал отношений, потому что боялся момента, когда нужно будет раздеться. Только когда встретил первую серьезную партнершу, которая показала мне, что ей действительно все равно, я смог расслабиться. Но страх все равно остался где-то глубоко внутри».

Скорость эякуляции, это третий большой комплекс. Мужчины боятся кончить слишком быстро, что будет выглядеть как отсутствие контроля, неопытность, неспособность удовлетворить женщину. Этот страх сам по себе создает проблему: чем больше мужчина переживает, тем меньше контроля у него на самом деле есть. Тревога усиливает возбуждение, и процесс ускоряется. Возникает порочный круг.

Андреас рассказывал: «Первый раз в жизни у меня все произошло за минуту. Я был так взволнован, так хотел все сделать правильно, что просто не смог себя контролировать. Она отреагировала нормально, сказала, что это естественно. Но я чувствовал себя полным идиотом. Следующие несколько раз я настолько боялся повторения, что действительно не мог расслабиться. Мне потребовалось время, чтобы понять: чем меньше я думаю об этом, тем лучше контроль».

Проблемы с эрекцией пугают мужчин больше всего. Это воспринимается как крах мужественности, как доказательство собственной несостоятельности. При этом эпизодические проблемы с эрекцией абсолютно нормальны. Стресс, усталость, переживания, алкоголь, плохое самочувствие, все это может временно повлиять на эрекцию. Но мужчина, столкнувшийся с этим впервые, паникует. А паника делает ситуацию хуже.

Себастьян описал свой опыт: «Когда у меня первый раз не встал, я подумал, что все, конец, я больше не мужчина. Мне было сорок два, и я решил, что начались возрастные проблемы. На самом деле у меня был сложный период на работе, я спал по четыре часа в сутки, был на грани выгорания. Но вместо того чтобы понять это, я зациклился на эрекции. И следующие несколько попыток были провальными просто потому, что я боялся, что опять не получится».

Мужчины хотят многого, о чем не говорят вслух. Они хотят, чтобы партнерша проявляла инициативу, показывала, что желает их. Для мужчины невероятно важно чувствовать, что он нужен, что его тело привлекательно, что партнерша получает удовольствие от близости с ним. Но попросить об этом прямо кажется признанием слабости или неуверенности.

Роберт поделился: «Я мечтаю о том, чтобы жена иногда сама начинала. Чтобы она показала, что хочет меня, а не просто соглашается на мои попытки. Когда я всегда инициатор, у меня появляется ощущение, что навязываюсь, что она делает мне одолжение. Мне нужно знать, что я ей желанен. Но сказать ей это напрямую я не могу, потому что боюсь услышать: ты же мужчина, это твоя роль».

Многие мужчины хотят больше разнообразия в интимной жизни, но боятся, что их желания будут восприняты как извращение или неуважение к партнерше. Они фантазируют о ролевых играх, о новых позициях, об экспериментах, но молчат, потому что не хотят обидеть женщину или показаться ненормальными. Этот страх осуждения заставляет их держать свои желания при себе, и постепенно интимная жизнь становится рутинной и предсказуемой.

Андреас признался: «Я бы хотел, чтобы она иногда была более активной, более страстной. Не просто лежала и принимала мои ласки, а сама трогала меня, показывала, что ей нравится. Но я не знаю, как об этом сказать, не обидев её. Что если она подумает, что я недоволен? Что если она решит, что сравниваю её с кем-то?».

Мужчины хотят обратной связи, но боятся критики. Им важно знать, что именно нравится партнерше, какие прикосновения вызывают наибольший отклик, что делает её возбуждение сильнее. Но при этом они смертельно боятся услышать, что делают что-то не так. Любое замечание воспринимается как удар по самооценке. Поэтому многие мужчины предпочитают не спрашивать, продолжая делать то, что делали всегда, даже если не уверены в эффективности.

Себастьян рассказал: «Я хочу спросить жену, что ей действительно нравится. Но каждый раз, когда собираюсь это сделать, останавливаюсь. Потому что боюсь услышать, что все эти годы я делал все неправильно. Что она терпела, а не получала удовольствие. Этот страх парализует. Проще делать вид, что все в порядке, чем узнать правду».

Эмоциональная близость до и после секса для мужчин важнее, чем принято думать. Да, их тело может откликнуться на чисто физическую стимуляцию. Но это не означает, что они получают полное удовлетворение от механического акта. Многие мужчины признаются, что самый лучший секс в их жизни был не с самой красивой или опытной женщиной, а с той, с которой существовала глубокая эмоциональная связь.

Роберт описал это так: «Я могу получить физическое удовлетворение от мастурбации. Но это совершенно не то. Когда мы с женой занимаемся любовью, и между нами есть эта связь, когда я вижу в её глазах любовь и желание, когда мы потом лежим обнявшись, это наполняет меня изнутри. Это дает ощущение, что я живу, что я нужен, что я любим. Никакой механический секс не даст этого чувства».

Мужчины переживают из-за своей внешности гораздо больше, чем обычно считается. Живот, отсутствие мускулатуры, залысины, волосы на теле или их отсутствие, все это вызывает комплексы. Они сравнивают себя с идеальными образами из соцсетей и чувствуют свою несостоятельность. Но признаться в этом кажется немыслимым, потому что мужчина, переживающий из-за внешности, воспринимается как слабак.

Андреас поделился: «Я стесняюсь своего тела. У меня довольно худощавое телосложение, я не могу набрать мышечную массу, как ни стараюсь. Когда раздеваюсь перед девушкой, всегда думаю: наверное, она разочарована. Наверное, ожидала увидеть более мужественное тело. Я пытался компенсировать это в постели, стараясь быть более страстным, более внимательным. Но комплекс никуда не девается».

Давление производительности, это то, что разрушает удовольствие для мужчин. Общество внушает им, что настоящий мужчина должен быть всегда готов, всегда в форме, всегда способен удовлетворить партнершу. Это создает невыносимое напряжение. Мужчина превращается в машину, которая должна функционировать по требованию, без права на усталость, плохое настроение, отсутствие желания.

Себастьян описал свои чувства: «Иногда я просто устал. У меня был тяжелый день, я эмоционально выжат, мне хочется просто лечь и отключиться. Но если жена дает понять, что хочет близости, я чувствую себя обязанным. Потому что отказать, значит признать свою слабость. Значит разочаровать её. Значит не быть настоящим мужчиной. И я иду, хотя удовольствия не получаю. Просто выполняю функцию».

Многие мужчины мечтают о том, чтобы иногда быть пассивными в сексе. Чтобы партнерша взяла инициативу на себя полностью, чтобы не нужно было контролировать процесс, думать о технике, следить за её реакциями. Чтобы можно было просто отдаться ощущениям, получить удовольствие, не неся ответственность за результат. Но попросить об этом страшно: а вдруг она подумает, что он слабак, что не способен быть мужчиной?

Роберт признался: «Я фантазирую о том, чтобы жена сама все сделала. Чтобы она взяла контроль, чтобы я мог просто расслабиться и получать. Не нужно было бы думать о том, как довести её до оргазма, правильно ли я все делаю, достаточно ли продолжительно. Но если я скажу ей это, она может подумать, что я ленивый или эгоистичный. Что хочу получать, ничего не давая взамен».

Страх сравнения с предыдущими партнерами терзает многих мужчин. Они представляют, что женщина мысленно сравнивает их с бывшими любовниками, оценивает размер, технику, страстность. Этот страх может полностью убить возбуждение. Мужчина зацикливается на мыслях о том, лучше он или хуже, достаточно ли хорош, и теряет связь с текущим моментом.

Андреас рассказал: «Когда узнал, что у девушки было несколько партнеров до меня, меня накрыло паникой. Я постоянно думал: наверное, они были лучше. Наверное, с ними ей было интереснее. Я пытался компенсировать это, но чем больше старался, тем хуже получалось. Только когда она прямо сказала мне, что я единственный, с кем ей действительно хорошо, я смог выдохнуть».

Мужчины хотят нежности не меньше, чем женщины. Им нужны объятия, поцелуи, прикосновения, не связанные с сексом. Им важно чувствовать физическую близость без давления необходимости довести это до полового акта. Но выразить эту потребность кажется проявлением слабости. Мужчина должен хотеть секса, а не обнимашек, так ведь?

Себастьян поделился: «Мне нравится просто лежать рядом с женой, обнявшись, гладить её волосы, целовать в лоб. Не как прелюдию к сексу, а просто так. Но я боюсь, что если начну проявлять слишком много нежности без продолжения, она подумает, что со мной что-то не так. Что у меня проблемы с либидо или что я её не хочу. Поэтому я сдерживаюсь».

Разговоры о желаниях и фантазиях пугают мужчин. Они не знают, как начать этот разговор, как сформулировать свои мысли, как убедиться, что партнерша не воспримет это как претензию или извращение. Проще молчать и фантазировать в одиночестве, чем рисковать быть непонятым или осужденным. Но это молчание создает пропасть между партнерами, мешает развитию интимной жизни.

Роберт рассказал: «Я хотел предложить жене попробовать что-то новое в постели. Не что-то экстремальное, просто немного разнообразия. Но я репетировал этот разговор в голове месяцами. Боялся, что она обидится, что подумает, будто я недоволен тем, что у нас есть. В итоге так и не решился. А потом она сама об этом заговорила, и оказалось, что тоже хотела перемен, но боялась сказать».

Мужская уязвимость в сексе, это табуированная тема. Общество требует от мужчин быть сильными, уверенными, знающими, что делать. Признание в неуверенности, в страхах, в комплексах воспринимается как отказ от мужественности. Но именно эта невозможность быть уязвимым создает большинство проблем в интимной сфере.

Андреас сказал нечто важное: «Когда я наконец-то набрался смелости и рассказал девушке о своих страхах, о том, что боюсь не соответствовать её ожиданиям, произошло чудо. Она обняла меня и сказала, что любит меня не за идеальную технику в постели, а за то, какой я есть. И в тот момент что-то внутри меня расслабилось. Я понял, что не должен быть идеальным. Что могу просто быть собой».

Эмоциональная близость для мужчин часто связана с физической близостью неразрывно. Если женщина может чувствовать эмоциональную связь через разговоры, совместное времяпрепровождение, взаимную поддержку, то для многих мужчин секс, это основной способ выразить и почувствовать эту связь. Это не примитивность, это особенность эмоционального устройства.

Себастьян объяснил это так: «Я не очень хорошо умею выражать свои чувства словами. Это не значит, что я их не испытываю. Но когда мы с женой занимаемся любовью, я чувствую, что могу показать ей, как сильно люблю её. Через прикосновения, через то, как я забочусь о её удовольствии, через нашу близость после. Это мой язык любви. И когда она отказывает в близости, я чувствую, что она отказывает мне в возможности выразить свою любовь».

Страх потери привлекательности с возрастом преследует мужчин не меньше, чем женщин. Снижение уровня тестостерона, изменение тела, уменьшение выносливости, все это пугает. Мужчины боятся стать ненужными своим партнершам, неспособными удовлетворить их. Но говорить об этом страшно, потому что это признание старения, признание того, что они больше не в расцвете сил.

Роберт, которому тридцать девять, уже начал это ощущать: «Я замечаю, что уже не могу заниматься сексом так долго, как в двадцать пять. Что мне нужно больше времени между актами. Что иногда эрекция не такая твердая, как раньше. Это пугает. Я боюсь, что жена заметит, что разочаруется. Я начал избегать близости, потому что страх провала сильнее, чем желание».

Мужчины хотят быть услышанными без осуждения. Им нужно пространство, где можно признаться в страхах, неуверенности, желаниях, не опасаясь, что это будет использовано против них. Где можно быть уязвимыми, не теряя при этом уважения партнерши. Но такое пространство создается редко, потому что женщины часто не понимают, насколько мужчины на самом деле ранимы в этой сфере.

Андреас сказал: «Я хочу, чтобы она спрашивала меня, что я чувствую, чего хочу. Но не в формате допроса или претензии, а из искреннего интереса. Чтобы я мог честно ответить, не боясь показаться слабым или неправильным. Чтобы между нами была настоящая близость, не только физическая».

Мужская сексуальность столь же сложна и многогранна, как женская. Под маской уверенности и простоты скрывается целый мир эмоций, потребностей, страхов. Мужчины хотят не просто секса, они хотят близости, понимания, принятия. Они хотят чувствовать себя желанными, ценными, любимыми. Они хотят права быть уязвимыми, права на усталость, право на нежность.