Психология и метафорические карты от А до Я. Теория и практики использования плюс полное руководство к созданию собственной колоды

Архетипические карты

Это колоды карт, в основе которых лежат архетипы, то есть глубинные универсальные образы и символы, которые укоренены в мифах, народных сказках, религии и искусстве. Архетипы описывают опыт и темы, которые могут быть актуальны для каждого человека вне зависимости от культурного или исторического контекста. Архетипические карты основаны на теории архетипов, предложенной Карлом Юнгом. Такие карты помогают людям выявлять и исследовать свои внутренние роли и аспекты личности. Архетипы содержат глубокий символический смысл, который можно интерпретировать на разных уровнях – от личного до коллективного бессознательного.

Архетипические образы – это символы, фигуры, истории, которые одинаково воспринимаются на бессознательном уровне людьми любой культуры, расы и национальности. Это некие образы, аккумулирующие многовековой культурный опыт. Архетипические образы могут иметь вариативность, но они всегда узнаваемы и интуитивно воспроизводимы, в частности в медитациях, сновидениях (когда работает активное раскрепощенное воображение), в ощущениях, страхах, в том числе в художественных произведениях и в искусстве, которое преимущественно и оперирует этими глубинными образами.

Примерами архетипических образов выступают: мать (мать с младенцем на руках), образ Героя, образ Отца / Бога (карающего или прощающего), седые волосы (как символ старости или мудрости); молодость (как символ чистоты и непорочности) и многие другие. Ввел в оборот понятие «архетипических образов» и разработал целую теорию архетипов Карл Юнг – самый талантливый ученик З. Фрейда.

Тематические карты

Такие карты посвящены конкретной теме или проблеме, например любовным отношениям, карьерному росту и успеху, внутреннему состоянию и т. д. К тематическим картам также относятся духовные и трансформационные карты, то есть такие, которые помогают работать с духовным запросом, поиском смысла. Они содержат символические образы и метафоры, направленные на внутреннюю трансформацию.

Тематические карты служат направляющим инструментом, с помощью которого можно глубже исследовать конкретные аспекты жизни и специфические запросы.

Детские метафорические карты

Цель детских карт – развитие эмоционального интеллекта у детей, устранение страхов. Их особенность в том, что они обычно яркие, простые для восприятия и прекрасно могут использоваться в игровой терапевтической работе.

Применение карт в работе с ребенком всегда выполняет мотивирующую функцию: во-первых, они воспроизводят характер игры в ситуации взаимодействия со взрослым; во-вторых, в силу конкретности и образности детского мышления ребенок с помощью наглядности легко опредмечивает свои внутренние содержания, что позволяет терапевту (консультанту) точнее ориентироваться в переживаниях и травмах детей.

Метафорические карты для моделирования будущего

Этот тип метафорических карт является универсальным. Колоду из серии «Моделирование будущего» можно использовать как архетипическиую, терапевтическую, проективную и в коучинговых сессиях – в зависимости от запроса личности или группы.

Я выпустила восемь колод метафорических карт и основные мои МАК, такие как «Princess Dreams. Мечты Царевны», «Сад Царевны», «Послания мифических существ», «Вселенная для тебя», являются метафорическими картами для моделирования будущего.

Уже в работе над первой колодой авторских карт, основанных на сказаниях и легендах, я применила свой авторский метод ментального[1] моделирования в культурологической спецификации с опорой на легенды и мифы народов мира.

В отличие от классических архетипических колод, МАК для моделирования будущего со спецификацией легенд и мифов включают в себя не просто архетипические образы, а образы в контексте известной истории, сказания, басни или типичной житейской ситуации. Благодаря знакомому персонажу мы можем моделировать будущее образа, развитие его истории.

А самое главное – можем «переписывать сказку», если мы не хотим повторения ошибок героя или второстепенных героев, в зависимости от того, с кем из них мы себя ассоциируем в процессе работы с картами и в собственной жизни.

Приведу пример. В моей колоде «Princess Dreams. Мечты Царевны» для моделирования будущего мы видим образ Бабы Яги. Но она изображена не статично, вокруг множество деталей: она находится у себя в доме, рядом с ней – мальчик и рыжеволосая девочка, мальчик испуган, девочка – заинтересована, а Баба Яга снимает маску. То есть персонаж находится в каком-то действии, мы как будто видим кадр из фильма. Таким образом, наш мозг пытается понять, что именно здесь происходит, выстраивает историю, вспоминая легенду с участием изображенного архетипического образа. Далее мы начинаем находить связь своей ситуации и изображенного фрагмента известной истории, выстраивать свое будущее в соответствии с повторением сценария сказания и понимаем, что если это будущее нам не подходит, то надо что-то менять. Например, если мы (условно) не хотим быть ленивыми детьми, зажаренными коварной Бабой Ягой, мы должны поменять классический сценарий, то есть переписать конец сказки.

Культурологически и архетипически встреча с Бабой Ягой – это всегда некая инициация или посвящение, переход индивидуума на новую ступень развития при условии успешного прохождения испытания. Значит, человек находится на пороге испытания, которое приведет его к новым знаниям и новому уровню в жизни, а это значит, необходимо не отступать, а действовать, дерзать, преодолевать страх.

Не случайно в моей пояснительной книжечке дан совет: «Попросите старую колдунью научить вас летать в ступе или готовить лекарства из секретных трав. Покажите, что вас очень интересует ее опыт и знания и вам есть чему у нее поучиться. Сместите фокус с непримиримых разногласий на расширение вашего кругозора».

Приведу еще один пример. Карта «Домовой» из моей колоды для моделирования будущего «Послания мифических существ». Рассматривая карту и вспоминая известный персонаж, человек понимает, что для решения своего запроса следует в первую очередь навести порядок в делах, как уборку в доме. Ведь, по поверьям, домовой любит уют и спокойствие. Анализируя свою ситуацию и преломляя ее на древние истории «о блюстителе порядка», мы моделируем свое будущее – набираемся терпения и «вычищаем мусор» из собственной жизни, так же спокойно и уверенно, как это делают люди, когда метут пол. А если вопрос касается бизнес-сферы, то вспоминаем про обряд, выполняемый нашими предками, – перенос в горшочке дедушки-Домового из старого дома в новый дом. Таким образом, мы символически делаем «перенос необходимой информации» в новую ситуацию, новую деятельность или новый проект, о котором идет бизнес-запрос. При выполнении такого «обряда» подсознание начинает выдавать информацию, которая идеально смоделирует будущее. Вы сами ответите на вопрос «Нужно ли взять в партнеры или заручиться поддержкой уже проверенного бизнес-партнера, с кем вы прошли огонь и воду?», либо подсознание подскажет, что вы сами являетесь стражем вашего любимого дела и в состоянии самостоятельно решать, покровительствовать новым сотрудникам или нет.

Все ответы придут в качестве инсайтов, которые будут в хорошем смысле спровоцированы известными народными мудростями, закодированными в легендах и сказаниях.

Здесь стоит заметить, что я привела по одному варианту трактовки для каждой карты из колод «Princess dreams. Мечты Царевны» и «Послания мифических существ».

Как вы помните, индивидуальных трактовок может быть великое множество, но в вышеупомянутых колодах для МОДЕЛИРОВАНИЯ БУДУЩЕГО дополнительный стимул для работы подсознания будет давать анализ известных персонажей и поиск возможностей изменения неугодного сценария их судеб.

МАК «Мечты Царевны» Карта «Баба Яга»

МАК «Послания мифических существ» Карта «Домовой»

III. Процессуально-психологические аспекты применения метафорических карт

При использовании метафорических карт всегда возникают некоторые вопросы, которые, с одной стороны, связаны с самим процессом работы с картами, но с другой стороны, всегда отражают актуальные психологические содержания (страхи, сопротивления, стереотипы, ригидные установки и т. п.).

В данном разделе я привожу некоторые процессуальные подсказки и их психологическое обоснование.

Можно ли повторно вытягивать карту, если не устроила первая вытянутая?

Если вас не устроил совет карты, не спешите пробовать еще раз вытянуть следующую карту, тем самым думая, что вам повезет больше или следующая карта даст более удобный ответ.

Ваша задача состоит в том, чтобы, как в жизни, разобраться в ситуации, выявить все бонусы и подсказки, предоставляемые картой, и осознать, как с максимальной пользой для себя так интерпретировать увиденное, чтобы прожить загаданную ситуацию на самом положительном для себя максимуме.

При работе с метафорическими картами важно быть максимально откровенным и честным с собой, чтобы избежать самообмана и не увлечься иллюзиями. Необходимо быть готовым встретиться с не самыми приятными и далеко не идеальными сторонами собственной личности.

Не отвергайте информацию, которую вы получили, а лучше подумайте, почему именно эта информация к вам сейчас поступила. Ответьте на вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону?» Ваше подсознание подскажет вам ответ.

Помните, в работе с МАК только вы сами являетесь интерпретатором полученной от карты информации. Пользоваться трактовкой вашей карты другим человеком нельзя.

Сколько раз можно вытягивать карту на один и тот же запрос?

Этот вопрос является довольно популярным среди моих клиентов. Именно благодаря ему теперь я в каждую колоду включаю карту «Перезагрузка». Она означает, что человеку дается еще один шанс вытянуть новую карту, но перед этим необходимо более глубоко сфокусироваться на своем запросе и отрешиться от посторонних мыслей.

МАК «Вселенная для тебя» Карта «Перезагрузка»

МАК «Послания мифических существ» Карта «Перезагрузка»

МАК «Сад Царевны» Карта «Перезагрузка»

Изначально в метафорических картах нет плохих и хороших вариантов. Как вы помните – важна ваша интерпретация. А вот вопрос, почему один человек видит «даже на солнце пятна», а другой трактует луну как «чарующее яркое светило», мы зададим самому интерпретатору (клиенту), или он сам должен задать этот вопрос себе.

Метафорические карты – это инструмент, который не позволяет вашей логике водить вас за нос: ответы и откровения приходят спонтанно, главное – довериться самому себе в первые мгновения инсайтов.

Мои метафорические карты, основанные на мифах и легендах – «Сны Царевны», «Сад Царевны», «Послания мифических существ» и «Вселенная для тебя», – помогут вам провести детальный анализ ситуации и составить план: как от хаотического проживания жизни перейти к творческой ее реализации.

При работе с картами, основанными на мифах, сказках и легендах, необходимо:

• соотнести модель представленной мифологической истории, которую рассказывает карта, с возможным сценарием развития событий в своей жизни;

• определить, на какого героя этой сказки вы похожи в контексте вашего запроса;

• задать себе вопрос: «Если я буду вести себя как этот самый герой, готов ли я к такому исходу, как в сказке (мифе, легенде)?»

В случае, если вас не устраивает подобный финал, нужно поменять конец истории, то есть переписать сказку заново: представить и смоделировать, как можно повлиять на героев истории таким образом, что она завершится в вашу пользу.

ВАШ БОНУС в каждой из моих колод МАК серии «Моделирование будущего».

В колоде «Послания мифических существ», так же как и в остальных колодах из этой серии, существует великолепная карта под названием «Фантазия». Изначально она обладает пустым пространством – и вы сами заполняете ее своими образами и ассоциациями.

Да, да! – В колоде присутствует пустая карта, которая обрамлена в рамку общего формата, а возможность стать художником я дарю исключительно владельцу колоды МАК. Вы вооружаетесь карандашами, фломастерами или красками и, согласно тематике колоды МАК, дорисовываете заключительную карту.

Психологически наличие такой карты я считаю необходимым: даже в 44 или более картах колоды вам, возможно, захочется увидеть или выразить что-то особенное, что в данный момент соответствует вашему личному и жизненному опыту.

А поскольку обладателей моих колод больше десятков тысяч человек – сделать МАК индивидуальными, созвучными именно вашей душе позволил способ пустого пространства на одной из карт – придуманная мной карта «Фантазия».

Задумайтесь, какой это великолепный шанс проявить свои творческие способности в иллюстрации-метафоре.

Вы создаете эту карту из своих фантазий и реалий.

В данном случае наличие карты «Фантазия», выполняет роль арт-терапии: вы самостоятельно становитесь творцами реальности. Ваши мечты и фантазии материализуются на бумаге – обретают цвета и формы. И вот вы уже заложили собственные смыслы и частичку души в «бонусную» «фантазийную» карту, и только вы будете знать ее истинный смысл, только вы сможете полноценно общаться с ней, а она с вами: это ваше творение и ваше пожелание самой (самому) себе.

IV. Метафорические карты и нейробиология: поливагальная теория в объяснении эффектов развития саморегуляции при взаимодействии с МАК

В данном разделе приводятся в краткой форме нейробиологические основания эффективности работы с метафорическими картами.

В 1994 году нейробиологом и бихевиоральным психологом Стивеном Порджесом (Porges) была представлена теория о том, как вегетативная нервная система влияет на поведение, эмоциональное состояние и социальные взаимодействия человека. Сейчас эта теория известна как поливагальная теория, или теория блуждающего нерва (от латинского nervus vagus – «блуждающий нерв»).

Как известно, на уровне психофизиологии у человека существуют две основные системы регуляции общего баланса его жизнедеятельности: симпатико-адреналиновая (мобилизующая) и парасимпатическая (успокаивающая, стабилизирующая).

Наличие стресса, проблем или экстремальных условий нарушает органическую ритмику наших автономных состояний. Роль парасимпатической системы как раз и заключается в нормализации нашей деятельности и одновременном решении возникших проблем без включения симпатической мобилизационной системы, которая требует чрезмерных затрат.

Парасимпатический (стабилизирующий) ответ может выстраиваться несколькими способами, сформированными в ходе эволюции и в которых участвуют ответвления блуждающего нерва:

• более эволюционно примитивным ответом является «оцепенение» или «замирание» (в том числе в вариантах замедления, отстраненности, депрессивности);

• а наиболее продвинутым и сложным ответом (сформированным в эволюции на поздних стадиях, под влиянием усложнения среды и социальных взаимодействий, начиная с млекопитающих) – является поведение, связанное с социальными контактами, саморегуляцией, самоподдержкой и самоуспокоением, в том числе с элементами симпатического ответа «борьба – бегство» (известного как «бей – беги»).

Когда происходит сбой в работе сложных структур (имеющих социальную детерминацию), организм прибегает к более древним и примитивным способам (по типу «замирания» и его вариантов).

Работа с метафорическими картами как раз и создает условия восстановления более сложных механизмов ответа – саморегуляции в деятельности и отношениях людей. Механизмами восстановления у человека более сложного, но адекватного нейронного ответа при работе с МАК выступают:

• способствование переходу сознания в диалоговый режим: образные карты включают режим диалога с самим собой;

• опредмечивание (экстравертирование) внутренних переживаний и их перенос на внешний носитель – карту: что создает эффект облегчения;

• интроекция (перевод во внутренний план) полученных в ходе «карточного» осмысления новых идей, способов реагирования, ценностных инсайтов.

Таким образом, на тревожащие нас проблемы с точки зрения нейропсихологии, в том числе согласно поливагальной теории, мы реагируем наибольшей активизацией одного из трех комплексов вегетативной нервной системы:

• дорсального ответвления блуждающего нерва (эволюционная тактика «замирания», замедление, отстраненность, депрессивное поведение);

• симпатического ствола позвоночника (тактика «бороться или бежать», двигательная активность, повышение голоса, крик, слезы и т. д.);

• вентрального ответвления блуждающего нерва (позитивные состояния вовлеченности, возможности планирования в спокойном, расслабленном режиме и социальной вовлеченности).

Эти нервные комплексы регулируют автономное поведение личности, выражение эмоционального и социального поведения. На стрессовые или просто волнующие ситуации человек может реагировать одним из вышеперечисленных способов, указанных в скобках.

Причем замереть и не двигаться – первый вариант – древнейший ответ нервной системы на стресс (яркий пример – хладнокровные – лягушка, змея). Это поведение на основе оцепенения связано с первичными стратегиями выживания у примитивных позвоночных – рептилий и амфибий – замирание с сохранением собственных метаболических ресурсов. Оно кардинально отличается от поведения при активизации вегетативной нервной системы в третьем комплексе, появившегося у более развитых млекопитающих. При его активизации происходит осознанное социальное взаимодействие, саморегуляция и самоуспокаивающееся поведение.

Общение с метафорическими картами на основе механизмов, которые мы описали выше, гармонизирует психологическое состояние человека, помогает избежать психической энтропии и бесполезного рассеивания энергии.

Работа с метафорическими картами – это возможность активизировать самый эволюционно молодой (и продвинутый) комплекс вегетативной нервной системы – вентральное ответвление блуждающего нерва, ту часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за более сложный социально детерминированный ответ у человека.

Приведу примеры.

Вы наверняка встречали людей, у которых вместо стремления разобраться в волнующей ситуации или найти ответы на свои вопросы возникает желание спрятаться, затаиться и не производить никаких действий. Обычно такая тактика поведения приводит к тому, что, с одной стороны, люди экономят свою энергию, но с другой – не могут управлять своей судьбой, самостоятельно строить планы на будущее и реализовывать их в жизни. Происходит активизация дорсального ответвления блуждающего нерва и, как следствие, беспомощность и нагромождение нерешенных проблем.

Другой вариант тоже многим знаком: при стрессовых, волнующих ситуациях человек кричит, бьет посуду, лезет с кулаками, хорошенько не обдумав ни сам инцидент и его последствия, ни тактику своего поведения в нем. В этом случае активизируется симпатический отдел нервной системы, отвечающий за тактику «бороться или бежать», в том числе с криками, слезами или обвинениями. При этом человек теряет много энергии, которая буквально уходит в никуда. В этом случае он производит много шума, но решение для выхода из затруднительной ситуации так и не находит.

Наиболее психологически и физиологически оптимальный вариант выхода из затруднительной ситуации с точки зрения эволюции – активизация вентрального ответвления блуждающего нерва, способствующего достижению позитивного состояния вовлеченности, возможности планирования в спокойном осознанном режиме, осуществление действий, направленных на самоуспокоение и социальную коммуникацию.

Как описано выше, активизировать вегетативную нервную систему данного типа нам помогает общение с метафорическими ассоциативными картами, поскольку при работе с ними получается некий разговор с самим собой, обсуждение сложившейся ситуации с опорой на личный ассоциативный ряд, позитивное планирование последующих действий и осознанное устранение проблем.

Глава 2

Психологические принципы и механизмы действия метафорических карт

I. Ассоциации, проекции, символизм

Метафорические карты – это инструмент, который в современном мире находит свое применение в самых разных областях: психологии, педагогике, коучинге, системах профилактики и терапии. Эффективность карт основывается на глубинных психологических механизмах, которые лежат в основе образного восприятия, ассоциативных проекций, порождения интерпретаций. Три ключевых механизма, которые делают метафорические карты мощным средством исследования внутреннего мира человека: ассоциации, проекции и символизм. В этой главе мы разберем, как эти механизмы работают, почему они важны и как они раскрывают подсознательные аспекты личности.

Ассоциации: мост между сознанием и подсознанием

Ассоциации – это основа работы с метафорическими картами. При взгляде на изображение или слово на карте у каждого человека возникает уникальный ряд ассоциаций, который напрямую связан с его опытом, эмоциональным состоянием и мировосприятием. Этот процесс позволяет вывести на поверхность скрытые мысли, чувства и идеи, часто недоступные при логическом анализе.

Как работают ассоциации?

В процессе взаимодействия с каким-либо стимульным материалом, который предъявляется субъективному восприятию, возникают:

1. Индивидуальный отклик. Каждая карта вызывает у человека разные ассоциации в зависимости от его жизненного опыта. Например, изображение дороги может ассоциироваться с началом нового пути, преодолением препятствий или уходом от чего-то.

2. Свободный поток мыслей. Ассоциации не требуют рационального объяснения и рождаются спонтанно, что и создает условия для появления таких же спонтанных мыслей и образов, которые помогают исследовать внутренний мир.

3. Связывание нового и знакомого. Образы на картах стимулируют интеграцию новых идей с уже существующим опытом, создавая основу для осознания и личностного роста.

Роль ассоциаций в психотерапии

Ассоциации позволяют психологу или коучу заглянуть в подсознание клиента, обнаружить скрытые страхи, желания или неосознаваемые конфликты. Этот процесс мягкий и ненавязчивый, что особенно важно в работе с людьми, которые затрудняются выразить свои эмоции словами.

Проекции: зеркало внутреннего мира

Проекция – это психологический процесс (и тип психологической защиты), в ходе которого человек переносит свои внутренние переживания, конфликты и установки на внешние объекты. В контексте метафорических карт этот объект – изображение, слово или сюжет, представленный на карте.

Как работают проекции?

Механизмы проекции, так же как и ассоциации, включаются преимущественно автоматически, неосознанно и спонтанно. В процессе проекции имеют значение:

1. Личностное значение образа. Клиент интерпретирует (проецирует) на карту содержания, соответствующие своим внутренними состояниями. Например, карта с изображением замка может восприниматься как символ безопасности или, наоборот, изоляции.

2. Перенос эмоций и опыта. В карточное изображение человек вкладывает актуальные состояния – то, что соответствует его собственному внутреннему миру. Это особенно полезно, поскольку позволяет исследовать глубинные установки без сопротивления или критики.

3. Проективная диагностика. Содержательный материал проекций имеет диагностический характер. Специалист может использовать проекции для анализа подсознательных процессов, помогая клиенту осознать свои потребности, страхи или внутренние конфликты.

Проекции в практике

Проекции помогают снять барьеры не только в межличностном общении, но и при анализе самого себя. Это особенно ценно для людей, которые затрудняются говорить о своих чувствах напрямую. Проекции позволяют им выразить себя через интерпретацию нейтральных образов.

Пример работы с проекцией

На карте изображен лес. Один человек может интерпретировать его как спокойное место уединения, другой – как опасное место, вызывающее страх. Эти интерпретации раскрывают эмоциональное состояние клиентов и помогают специалисту выбрать направление работы. Важным моментом при проективных интерпретациях является учет разных аспектов субъективного опыта человека, в том числе ситуативных, которые не требуют глобализации в обобщениях (если человек недавно был чем-то испуган в лесу, это не обязательно, что он в принципе боится леса).