Эфирные масла. Справочник по ароматерапии

Эфирные масла. Справочник по ароматерапии

Михаил Небрицкий

© Михаил Небрицкий, 2025

ISBN 978-5-0068-6623-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Данная книга предназначена как для специалистов в области холистической и традиционной медицины, так и для домашнего применения с учётом современного представления о воздействии эфирных масел на системы и органы.

Доказательствами, представляющими эффективность применения ароматерапии, являются многочисленные научные исследования, а также многовековая практика использования медицинских препаратов на основе растительного сырья. Результаты современных исследований указывают на антисептические, противовоспалительные, стимулирующие и расслабляющие свойства отдельных эфирных масел. Среди преимуществ ароматерапии над медикаментозным лечением следует отметить такие качества как: более низкая вероятность возникновения побочных эффектов, отсутствие кумулятивности эфирных масел, относительно невысокая стоимость и доступность.

В большинстве книг об ароматерапии, имеются разделы, посвящённые изготовлению эфирных масел. На сегодняшний день фармацевтическая промышленность, в том числе, и отечественная, производит готовые эфирные масла и их смеси, реализуя их по доступной цене, потому для ароматерапевтов нет необходимости изготавливать препараты вручную. Изучить эфирные масла и их свойства будет полезно специалистам в предоставлении массажных и SPA услуг, специалистам в области реабилитации, традиционной медицины, спортивной медицины и др. Кроме того, периодические арома-процедуры повышают работоспособность, физическую и интеллектуальную выносливость, обладают омолаживающим и восстанавливающим эффектом. Это замечательный способ недорого улучшить своё самочувствие и самочувствие своих близких и, самое главное, продлить долголетие.

Ароматерапия, вместе с другими разделами традиционной и холистической медицины, вновь набирает популярность в развитых странах, где клиническая медицина становится всё более недоступной в силу бюрократизации системы здравоохранения. Где отпуск широкого перечня медицинских препаратов доступен строго по рецепту, а попасть к врачу на консультацию можно лишь спустя продолжительное время ожидания. К тому же, корректное лечение ряда заболеваний при помощи эфирных масел обходится значительно дешевле, чем терапия тех же патологий при помощи медикаментов.

Важно понимать, что приведённые ниже рецепты и процедуры ароматерапии не являются заменой медикаментозному лечению. Терапия эфирными маслами недопустима в качестве самостоятельного лечения при: онкологических заболеваниях; дегенеративных изменениях опорно-двигательного аппарата и внутренних органов; инфекционных заболеваниях, требующих противовирусной и антибиотикотерапии в т.ч. венерических; инвазионных заболеваниях; стоматологических патологиях и психических расстройствах и зависимостях, требующих лечения в профильном диспансере.

Историческая справка

Использование ароматических веществ в медицинских целях насчитывает не одну тысячу лет и уходит корнями в глубочайшую древность. Эфирные масла, хотя в древности и не выделялись в чистом виде, применялись в форме ароматических смол, настоев, мацератов и бальзамов.

Древний Египет: Около 4500 лет назад египтяне активно применяли ароматические растения и масла в медицине, религии и быту. Папирус Эберса (ок. 1550 г. до н. э.) описывает сотни рецептов, включающих мирру, ладан, корицу, кедровое и кипарисовое масло для лечения ран, кожных заболеваний, инфекций дыхательных путей. Масла также использовались для бальзамирования – это одновременно предотвращало гниение тканей и служило ритуальной цели.

Древняя Индия и Китай: В аюрведической медицине (Индия) эфирные масла в составе растительных экстрактов применялись для балансировки «дош», лечения кожных и желудочно-кишечных заболеваний, укрепления иммунитета. В трактате «Чарака-самхита» (ок. I тыс. до н. э.) упоминаются сандал, куркума, базилик, имбирь, цитрусовые и камфора.

В Китае ароматические растения вошли в фармакопею ещё в III тыс. до н. э. В «Пен Цао» (Канон лекарственных средств Шэнь-нуна) описаны камфора, корица, чайное дерево, их свойства и показания.

Античная Греция и Рим: Гиппократ (460—370 гг. до н. э.) рекомендовал ароматические ванны и массажи с маслами для укрепления здоровья, лечения ревматизма и заболеваний дыхательной системы. Диоскорид в своём «De Materia Medica» (I в. н. э.) систематизировал знания о растениях и их ароматических экстрактах. Римляне широко применяли масла лавра, розы, лаванды в бальнеотерапии и для дезинфекции.

Арабская медицина и развитие дистилляции: Золотой век арабской медицины (IX—XIII вв.) принёс технологический прорыв – разработку перегонных аппаратов для получения эфирных масел. Персидский врач Авиценна (Ибн Сина, 980—1037) усовершенствовал процесс паровой дистилляции и первым выделил чистое эфирное масло розы. В его «Каноне врачебной науки» описаны терапевтические свойства многих масел, включая их влияние на настроение, сон, пищеварение и иммунитет.

Средневековая Европа: В эпоху эпидемий чумы, холеры и проказы эфирные масла (особенно лаванда, розмарин, шалфей, тимьян) использовались как дезинфицирующие средства. Знаменитая «уксус четырёх воров» – смесь масел и трав – применялась для защиты от инфекции. Монастыри сохраняли рецепты ароматических настоев, применяемых в медицинских садах.

В XIX веке эфирные масла стали изучаться с точки зрения химии и фармакологии. Лаванда, эвкалипт, мята и тимьян вошли в фармакопеи как официальные лекарственные средства.

Термин «ароматерапия» был введён в 1937 г. французским химиком Рене-Морисом Гаттефоссе, который случайно обнаружил заживляющие свойства лаванды при ожоге. Его исследования, а затем работы доктора Жана Валне и Маргерит Мори заложили основы современной медицинской ароматерапии.

В XXI веке ароматерапия применяется как в рамках официальной медицины (особенно во Франции, Германии, Великобритании, Японии), так и в составе комплементарных методов. Эфирные масла используют для:

– поддержки нервной системы;

– профилактики инфекций;

– восстановления после заболеваний;

– облегчения боли и спазмов;

– регуляции сна и эмоционального состояния.

При этом современные методы позволяют получать масла высокой степени чистоты, точно дозировать их и сочетать с другими методами терапии.

Общая характеристика применения эфирных масел в ароматерапии

Эфирные масла (ЭМ) – летучие смеси десятков терпенов, терпеноидов и фенилпропаноидов, синтезируемые в листьях, цветках, коре, плодах и корнях. В растении они выполняют несколько функций:

– Химическая защита: антимикробное и инсектицидное действие против патогенов и фитофагов.

– Коммуникация: привлечение опылителей и «химические сигналы» в стресс-ответе; у ряда видов – аллелопатия (угнетение роста соседних растений).

– Физиологическая регуляция: участие в окислительно-восстановительном балансе тканей, терморегуляции листа.

На состав эфирных масел влияют: хемотип, почвенно-климатические условия и технология извлечения (паровая дистилляция, холодное прессование, СО₂-экстракция). От этого зависят биологические свойства и риски при использовании (например, фототоксичность у холодно прессованных цитрусов).

На человека ЭМ воздействуют, в основном, тремя путями поступления и первичные мишени:

1. Ингаляция: молекулы достигают обонятельного эпителия, воздействуют на обонятельные рецепторы, а также тригеминальную систему (холод/жжение). Сигнал быстро поступает на лимбическую систему (миндалина, гиппокамп), обуславливая эмоциональные эффекты запахов.

2. Кожно: локальное действие (противовоспалительное, анальгезия, противозудное) плюс частичная перкутанная абсорбция с системной экспозицией в низких концентрациях; кинетику задают летучесть, липофильность и проницаемость кожного барьера.

3. Перорально: фармакологически активно, но для бытовой ароматерапии не является привычным путём из-за риска побочных эффектов. Исключение – стандартизованные лекарственные формы, прошедшие клинические испытания (пример: Silexan – пероральный препарат на основе лаванды).

Среди наиболее биологически активных соединений в состраве эфирных масел следует выделить:

Линалоол (лаванда, лаванда спика) – модуляция ГАМКергической передачи нейронных импульсов; подтверждены анксиолитические и седативные эффекты на доклинических моделях.

1,8-цинеол (эвкалипт, розмарин) – бронхолитическое и противовоспалительное действие; у людей отмечена связь применения ЭМ с улучшением внимания/памяти на когнитивных тестах при экспозиции розмарина.

Ментол (мята перечная) – агонист TRPM8 («рецептор холода»), периферическая аналгезия и противозудный эффект; участие в снижении мышечного спазма ЖКТ.

Эвгенол (гвоздика) – местноанестезирующее, антисептическое; ингибирующее проводимость натриевых каналов (данные in vitro/in vivo).

Терпинен-4-ол (чайное дерево) – основная доля антимикробной активности приходится на масло Melaleuca alternifolia; эффективен против ряда кожных патогенов.

На сегодняшний день наукой подтвержден терапевтический эффект от применения эфирных масел в следующих случаях:

Тревога, стресс, сон: Ингаляция лаванды в при надлежащем контроле показывает умеренное снижение тревоги в разных ситуациях (включая предоперационную тревожность).

Silexan (лавандовое масло, перорально, стандартизованная капсула) показывает стабильный анксиолитический эффект при субсиндромной тревоге, тревожных расстройствах и смешанном тревожно-депрессивном синдроме. Эффект подтверждён рядом РКИ и мета-анализов при сопоставлении с пароксетином/лоразепамом.

Соматические и головные боли: При напряжённой головной боли наружное применение 10% ментола/перечной мяты в спиртово-масляной основе на виски и лоб РКИ показало клинически значимое купирование симптомов; эффект наступает через 15—30 минут. При соматической боли (в т.ч. послеоперационной/процедурной) мета-анализы указывают на малый и умеренный эффект ароматерапии как адъюванта.

ЖКТ: Масло перечной мяты при СРК – одно из немногих фитотерапевтических средств, рекомендуемых профильными обществами; облегчает абдоминальную боль и спазмы.

Дерматология и инфекции кожи: Масло чайного дерева (5% гель) в РКИ показало сопоставимое с 5% бензоилпероксидом снижение воспалительных элементов при акне, хоть и отличается более медленным действием; у части пациентов возможна контактная сенсибилизация.

Когнитивные способности: Вдыхание розмарина (1,8-цинеол) ассоциировано с улучшением кратковременной памяти/скорости счёта у здоровых добровольцев.

Общие риски, связанные с применением эфирных масел:

Кожная сенсибилизация/раздражение – наиболее распространённый побочный эффект. Риск возрастает при окислении масел (неправильное хранение), применении высоких концентраций и повреждениях кожных покровов (нарушении барьерной функции). Для Melaleuca alternifolia описаны клинические случаи альвеолярно-капиллярной дисплазии, в том числе в детском возрасте.

Фототоксичность – прежде всего встречается у ЭМ цитрусовых, произведённых путём холодного отжима (бергамот, лайм, лимон, грейпфрут, горький апельсин) из-за фуранокумаринов (бергаптен и др.). Безопаснее использовать FCF-версии (furocoumarin-free) или виды цитрусовых масел, произведённые путём дистилляции.

Эндокринные эффекты (дискуссионные) – описаны случаи препубертатной гинекомастии, связанные с многократным наружным применением продуктов, содержащих эфирные масла лаванды/чайного дерева. Лабораторные данные указывают на эстрогенную/антиандрогенную активность отдельных компонентов данных ЭМ. Это редкие события, но в детской практике ароматерапии их учитывают.

Специфические предосторожности по применению эфирных масел и их смесей:

Фенхель (Foeniculi aetheroleum): содержит эстрагол (метилхавикол) и анетол. Регуляторы (EMA HMPC/EFSA) считают эстрагол генотоксичным канцерогеном. В потребительских продуктах важны минимизация экспозиции и отказ от длительного перорального применения у групп риска (дети, беременные, пациенты с эстроген-зависимыми заболеваниями).

Метилсалицилат и богатые эвгенолом масла: теоретический риск усиления антикоагулянтного эффекта и кровоточивости при сочетании с анти-VitK/антиагрегантами. Рекомендуется соблюдать осторожность при применении.

Камфора/туйонсодержащие масла (шалфей мускатный, полынь, иссоп): противопоказан при эпилепсии из-за потенциальной про-судорожной активности в высоких дозах (данные токсикологии/кейс-репорты).

Подготовка к процедурам ароматерапии и разбавление эфирных масел

Правильная подготовка к ароматерапевтическим процедурам имеет ключевое значение как для эффективности терапии, так и для предотвращения побочных эффектов. Эфирные масла обладают высокой биологической активностью, и даже минимальная ошибка в дозировке или способе применения может привести к раздражению кожи, аллергическим реакциям или обострению хронических заболеваний.

Перед началом процедур необходимо учитывать:

Показания и противопоказания к применению конкретного масла;

Возраст и состояние здоровья пациента;

Возможные лекарственные взаимодействия (некоторые масла усиливают или ослабляют действие медикаментов);

Чистоту и происхождение масла (только 100% натуральные эфирные масла терапевтического качества без синтетических добавок).

Перед использованием эфирного масла на коже необходимо провести тест на индивидуальную переносимость (аллергическую пробу: Развести 1 каплю эфирного масла в 5 мл базового масла (концентрация около 1%). Нанести смесь на небольшой участок кожи внутренней стороны предплечья. Оценить реакцию через 12 и 24 часа. Появление зуда, покраснения, жжения или сыпи является противопоказанием к применению масла.

Эфирные масла никогда не следует наносить на кожу в чистом виде (за редкими исключениями при локальном точечном применении и под контролем специалиста – например, масло лаванды при ожоге или масло чайного дерева при герпесе). Концентрация для общего массажа: 1—3% (примерно 2—6 капель эфирного масла на 10 мл базового масла). Для лица и чувствительных зон: 0,5—1% (1—2 капли на 10 мл базы). Для детей 2—6 лет: 0,25—0,5% (1 капля на 20 мл базы). Для младенцев до 2 лет – только под контролем специалиста, концентрации не превышают 0,1—0,2%.

Пример расчёта:

Если 1 мл содержит в среднем 20 капель эфирного масла, то:

1% раствор = 1 капля эфирного масла на 5 мл базы (или 2 капли на 10 мл);

2% раствор = 1 капля на 2,5 мл базы (или 4 капли на 10 мл).

Базовое (носитель) масло не только разбавляет эфирное, но и оказывает собственное терапевтическое действие. Наиболее часто применяются:

Миндальное масло (Prunus amygdalus) – универсальное, лёгкое, подходит для всех типов кожи.

Жожоба (Simmondsia chinensis) – воск по структуре, масло устойчиво к окислению, хорошо подходит для длительного хранения смесей с эфирными маслами.

Кокосовое масло фракционированное (Cocos nucifera) – жидкое, нейтральное, не имеет запаха, подходит для массажа.

Виноградных косточек (Vitis vinifera) – лёгкое, быстро впитывается, рекомендуется при жирной коже.

Оливковое масло (Olea europaea) – питательное, используется в лечебных целях при сухой коже и дерматозах.

Абрикосовых косточек (Prunus armeniaca) – мягкое, подходит для чувствительной кожи и детской практики.

Авокадо (Persea gratissima) – насыщенное, целесообразно добавлять в смеси при сухости кожи и воспалительных процессах.

Макадамии (Macadamia integrifolia) – хорошо распределяется, эффективно используется при массажах мышц и суставов.

Что касается помещения и оборудования, в котором проводится ароматерапия, то оно должно быть проветрено, но без сквозняков. Освещение: мягкое, не раздражающее глаза. Все приборы (аромалампы, диффузоры, массажные инструменты) должны быть чистыми, чтобы избежать смешения запахов и микробного загрязнения. Оптимальная температура для ароматерапии обычно – 21—24° C.

Что касается особенностей разбавления для различных процедур, то при аромамассаже смеси готовятся непосредственно перед применением, хранение готовых масляных композиций допускается не более 1—2 недель (в тёмной стеклянной бутылке). Для аромаванны эфирные масла предварительно растворяются в эмульгаторе (мёд, морская соль, сливки) – 3—10 капель на ванну, чтобы избежать ожога кожи масляными каплями. Для паровой ингаляции достаточно 1—3 капель на 250—500 мл горячей воды. Аромадиффузоры: 3—6 капель на 15—30 м² в зависимости от мощности прибора и возраста пациента.

Важно не превышать рекомендованные концентрации – высокая дозировка не усиливает терапевтический эффект, но увеличивает риск побочных реакций. Не смешивать эфирные масла с синтетическими ароматизаторами или косметическими маслами низкого качества. При беременности, кормлении грудью, хронических заболеваниях, эпилепсии или астме подбор масел и дозировок должен проводиться совместно с врачом или клиническим ароматерапевтом.

РАЗДЕЛ I – Болезни нервной системы

Ароматерапия в отношении нервной системы представляет собой целенаправленное использование эфирных масел для модуляции деятельности центральной и вегетативной нервной системы, нормализации эмоционального фона, снижения стрессовой нагрузки, коррекции нарушений сна, облегчения болевых синдромов и восстановления нейровегетативного баланса. Механизм действия эфирных масел многоуровневый:

Ольфакторный путь – летучие компоненты эфирных масел через обонятельный эпителий непосредственно воздействуют на структуры лимбической системы (миндалина, гиппокамп), регулируя эмоции, память, уровень тревожности и поведенческие реакции.

Рефлекторный путь – локальное нанесение на кожу активирует тактильные и температурные рецепторы, изменяя тонус симпатического/парасимпатического отделов.

Системное действие – при частичном транскутанном всасывании некоторые молекулы оказывают фармакодинамическое влияние (седативное, миорелаксирующее, анальгезирующее).

Основные эфирные масла, применяемые при заболеваниях и функциональных расстройствах нервной системы:

Лаванда (Lavandula angustifolia) – универсальный седатив с мягким анксиолитическим эффектом, снижает уровень кортизола, улучшает латентную фазу сна, обладает миорелаксирующими свойствами. Показана при бессоннице, тревожности, вегетативных кризах, мигрени.

Противопоказания: выраженная гипотензия, индивидуальная непереносимость; при депрессии с апатией – осторожно, чтобы не усилить вялость.

Ромашка римская (Chamaemelum nobile) – седатив, устраняет раздражительность, нервное перевозбуждение, ночные страхи, особенно у детей. Хорошо работает при спастических болях на фоне стресса.

Противопоказания: аллергия на сложноцветные; у гипотоников – в вечернее время, во избежание утренней слабости.

Нероли (Citrus aurantium var. amara flos) – выраженный анксиолитик, нормализует сердечный ритм при стрессах, снимает панические атаки, стабилизирует настроение.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость; на кожу безопасно, но у некоторых пациентов с мигренями может провоцировать приступ при чрезмерно концентрированном аромате.

Петитгрейн (Citrus aurantium var. amara fol.) – балансирует вегетативную нервную систему, особенно при «смешанном» типе (чередование тахикардии и гипотонии). Уменьшает раздражительность, облегчает засыпание.

Противопоказания: возможны кожные реакции при чувствительной коже, но фототоксичности нет.

Ветивер (Vetiveria zizanoides) – мощный «заземляющий» седатив, подходит при хронической бессоннице, истощении нервной системы, постстрессовом синдроме. Углубляет сон, уменьшает ночные пробуждения.

Противопоказания: склонность к утренней вялости; у гипотоников – применять с осторожностью.

Сандал (Santalum album) – мягкий седатив и анксиолитик, уменьшает частоту пробуждений, способствует медитации и релаксации. Хорош при психосоматических болях.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, низкое давление.

Майоран сладкий (Origanum majorana) – миорелаксант, снижает мышечный спазм, облегчает засыпание при болевом синдроме. Эффективен при вегетативных кризах с тахикардией.

Противопоказания: гипотензия; при депрессии – осторожно.

Шалфей мускатный (Salvia sclarea) – седатив, нормализует гормональный фон (актуален при бессоннице на фоне менопаузы), обладает мягким эйфоризирующим действием.

Противопоказания: беременность; низкое давление; осторожно при склонности к головокружениям.

Ладан (Boswellia carterii) – стабилизирует эмоциональный фон, уменьшает навязчивые мысли, облегчает медитацию, снимает панические атаки.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость; при астме – с осторожностью (проводить тест на переносимость аромата).

Герань розовая (Pelargonium graveolens) – балансирует эмоциональное состояние, снижает раздражительность, подходит при бессоннице, связанной с гормональными сдвигами.

Противопоказания: аллергия на герань; у некоторых – гиперактивность вместо седации.

Мелисса (Melissa officinalis) – мягкий седатив, уменьшает тахикардию и дрожь на фоне тревоги, подходит при неврозах и бессоннице.

Противопоказания: гипотония; фототоксичность не выражена, но на кожу наносить в разбавлении.

Бессонница

Для приготовления смесей используется стандартное соотношение: 1 мл эфирного масла соответствует приблизительно 20 каплям, а 10 мл – около 200 капель. На основе этого расчёта выделяют следующие концентрации:

0,5% раствор: 1 капля на 10 мл базового масла;

1% раствор: 2 капли на 10 мл;

1,5% раствор: 3 капли на 10 мл;

2% раствор: 4 капли на 10 мл;

3% раствор: 6 капель на 10 мл.

Эфирные масла всегда применяются в разведённом виде – в качестве базовых основ используются миндальное масло, масло жожоба, фракционированное кокосовое масло и другие нейтральные носители. При ингаляции масла добавляют в диффузор или аромамедальон. Применение неразбавленных эфирных масел непосредственно на кожу не допускается.

Ситуации, когда ароматерапия может быть уместна: Эфирные масла эффективны при стрессовой и тревожной бессоннице, вечернем психоэмоциональном перенапряжении, ночных пробуждениях, мышечном напряжении, синдроме беспокойных ног, менопаузальных приливах, а также в случаях перевозбуждения у детей.

Ситуации, требующие медицинской консультации: Ароматерапия не заменяет специализированного лечения и должна рассматриваться как дополнительный метод. Необходима консультация врача при апноэ сна, депрессивных состояниях с суицидальными мыслями, ночных болях или кашле, тяжёлой бессоннице продолжительностью более 3—4 недель, побочных эффектах медикаментов, а также осложнённой беременности.

Роль отдельных эфирных масел:

Глубокое седативное действие, снятие внутреннего напряжения: лаванда, римская ромашка, ветивер, сандал, нероли, петитгрейн, ладан.

Мышечное расслабление и снятие спазмов: сладкий майоран, лаванда, мускатный шалфей, ветивер.

Уменьшение тревоги, паники и сердцебиения: нероли, петитгрейн, лаванда, ладан.

Купирование приливов при менопаузе: розовая герань, мускатный шалфей, нероли.

Для детей и пожилых: лаванда, римская ромашка, мандарин (в диффузоре перед сном), петитгрейн.

Сценарии применения и рецептуры:

1.Трудности с засыпанием на фоне тревоги:

Моно-вариант. Лаванда в разведении 1% (2 капли на 10 мл базы). Смесь наносится на воротниковую зону, верхнюю часть груди и запястья за 20—30 минут до сна. Альтернативой служит римская ромашка при выраженной раздражительности.

Комбинация двух масел (дуэт). Лаванда (1 капля) и нероли (1 капля) в 10 мл базы (1%). Используется для лёгкого массажа шеи и плеч в течение 5—7 минут; дополнительно 2—3 капли смеси можно внести в диффузор.

Комбинация трёх масел (триада). Лаванда (1 капля), нероли (1 капля), ладан (1 капля) в 15 мл базы (около 1%). Применяется для массажа верхней части спины и области солнечного сплетения.

2.Ночные пробуждения или раннее пробуждение:

Моно-вариант. Ветивер (0,5—1%), массаж стоп и области ахилловых сухожилий за 15 минут до сна.

Комбинация. Сандал (1 капля) и лаванда (1 капля) в 10 мл базы. Используется для массажа воротниковой зоны.

Подушка-спрей. Смесь: этанол (30 мл), вода (30 мл), эфирные масла лаванды и петитгрейна (в соотношении 2:1, 12—18 капель). 1—2 распыления на подушку перед сном.

3.Бессонница на фоне мышечного напряжения:

Два масла: Сладкий майоран (2 капли) и лаванда (2 капли) в 10 мл базы (2%). Смесь используется для массажа трапециевидной мышцы и плечевого пояса.