Сборник статей о невероятных возможностях вашего мозга. Книга седьмая

Представьте: на вас кричит начальник. Стимул – звуковые волны определенной частоты и громкости. Реакция может быть любой:

Автоматическая: ответить криком, впасть в ступор, расплакаться, ощутить приступ паники.

Осознанная: сделать глубокий вдох, признать его эмоцию («Я вижу, вы расстроены»), отделить его проблему от своей личности, выбрать ответ позже, в спокойной обстановке.

Почему мы чаще выбираем первый вариант? Потому что наш мозг – великий обманщик и паникёр. Он работает на старом, допотопном ПО, предназначенном для выживания в саванне, а не для переговоров в мегаполисе. Его главная задача – не сделать нас счастливыми, а сохранить нам жизнь. Поэтому он:

Ищет угрозы: он постоянно сканирует окружение на опасности. И в современном мире он видит их везде: кричащий начальник = саблезубый тигр, просроченный дедлайн = угроза голодной смерти, насмешка коллеги = изгнание из племени.

Усиливает негативное: негативный опыт для него важнее позитивных. Одна негативная новость перевешивает десять хороших. Это называется негативное предубеждение. Раньше это помогало не забыть, какая ягода ядовита. Сейчас это заставляет нас зацикливаться на одной ошибке, забывая о десятках успехов.

Проецирует катастрофы: Он обожает играть в игру «а что, если?». «А что, если я опозорюсь на презентации?», «А что, если меня уволят?», «А что, если я всегда буду один?». Он рисует картины будущего, как голливудский режиссёр катастроф, и заставляет нас переживать их так ярко, как будто они уже происходят.

Итак, первый ключ к управлению разумом – признать, что ваш мозг часто лжёт вам. Он преувеличивает, катастрофизирует, ищет плохое. Он не злой, он просто перестраховщик. Но если вы не знаете об этой его особенности, вы становитесь марионеткой в его руках. Вы отождествляете себя с его хаотичными мыслями и бурными эмоциями. Вы и есть этот шторм.