Компас внутри нас. Как сохранять равновесие в мире перемен

Светлана Добровольская

Компас внутри нас. Как сохранять равновесие в мире перемен

Внимание! Перед практическим применением рекомендаций из данной книги обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Возможны ограничения и противопоказания. Книга издается в авторской редакции. Позиция издательства может не совпадать с авторской.

© Добровольская Светлана, текст, 2025

© ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Вступление

Как бы мы ни воспринимали текущую реальность, трудно не заметить, что мы живем в эпоху глобальных перемен. В такие времена на первый план выходит способность человека опираться на самого себя. При этом не теряя видения общей картины и своего места в ней. Но что считать самим собой? Свои мысли и чувства? Свое тело? Свой дух?

Очевидно одно: мы существуем в этом мире благодаря наличию живого физического тела и действуем благодаря нашей способности мыслить и чувствовать. Осознание присутствия духа как единой жизнетворящей энергии не так давно стало аксиомой после долгого периода материализма в истории человечества. Это произошло в немалой степени благодаря открытиям современной науки, в частности квантовой физики, подтвердившей древнюю мудрость духовных учений о неразрывной связи всего.

Тем не менее повседневная наша жизнь определяется мыслями, живущими в нашей голове. Поэтому я начну именно с них.

Тезисом «мысль материальна» сегодня никого не удивить. Однако думать созидательно не значит повторять позитивные слова в уме. Человек гораздо сложнее и многограннее, чем его ум. Поэтому популярные издания на тему «думай и богатей/здоровей» не особенно приносят результаты своим читателям.

В свое время я, как и многие другие, искала ответы на жизненно важные вопросы в разных источниках – от психологических школ до духовных учений. Мне всегда было интересно, как можно обрести гармонию «земного» и «небесного» в этой конкретной реальности. Жизнь предоставила мне возможность убедиться в том, как непросто обрести этот баланс. Тем не менее в итоге я научилась двигаться в этом мире, опираясь на компас внутри себя. Чем и делюсь с людьми вот уже 25 лет.

Эта книга состоит из четырех частей. В первой даны разъяснения основных понятий, позволяющих человеку управлять своей реальностью в новых энергиях. Вторая касается понимания себя, своих внутренних процессов. Третья посвящена конструктивной коммуникации с другими людьми. Четвертая помогает справляться с неожиданностями нового времени. В приложении собраны описания практик и ссылки на видеоматериалы по ним.

Часть 1

О чем эта книга. Основные явления и понятия

1

Значение наших вибраций

Все живое в нашем мире имеет электромагнитную природу, и человек не исключение. Мы не задумываясь отправляем фото и видео на другой конец мира в считаные секунды, хотя и не видим, как именно изображение и звук преодолевают огромные расстояния. Но совершенно так же наши мысли и эмоции двадцать четыре часа в сутки транслируются через наше тело – суперсложный электромагнитный прибор – конкретными излучениями. Мы буквально создаем вокруг себя определенным образом заряженное энергетическое пространство. И от того, какое оно по частотам, зависит наша жизнь.

Квантовая физика доказала вибрационную природу нашей реальности и обнаружила закон резонанса. Внутренняя гармония притягивает из окружающей реальности гармоничные события, внутренний конфликт – разрушительные.

Вибрационная шкала эмоций давно выверена специалистами и объясняет, почему живущим на частотах радости и благодарности людям «везет», а нытики и обвинители притягивают неприятности. (Существует несколько распространенных таблиц определения вибрационного уровня эмоций. В частности, эмоциональная шкала Дэвида Хокинса, которую легко найти в интернете.)

Гармония жизни возможна только в балансе ума, души и тела. Мало «думать правильно», нужно проживать саму повседневность в согласии с этими «хорошими» мыслями, ощущать всем своим телом благополучие, испытывать принятие и благодарность моменту. Что трудно, поскольку ум заточен обращать внимание на ошибки и неприятности. А на что смотрим – то и питаем. Внимание человека само по себе есть канал для вложения энергии в тот объект, на который оно направлено.

Вспомним распространенный пример определения одной и той же реальности: «Стакан наполовину пуст или наполовину полон?..» От подхода человека к восприятию жизни зависит последующее развитие событий. Поскольку далее работает бесстрастный закон притяжения: ощущение недостачи создает факты утрат, ощущение полноты притягивает факты наполнения.

В наши дни знание о том, что человек своими излучениями создает свою реальность, стало публичным. Ранее это знание было доступно только избранным. При этом в коллективном сознании пропагандировалась прямо противоположная программа: жизнь – это не зависящая от тебя реальность, которая вынуждает тебя реагировать на внешние вызовы. А так как выживание на планете было сложным (о чем свидетельствуют известные нам исторические события), то реакций на прессинг внешних событий оставалось только три: замри, беги, дерись.

Если вы посмотрите на любую проблему вашей жизни, то увидите, что корень ее описан одним из этих трех слов: стагнация, суета, противодействие. Другое дело, что «театр боевых действий» переместился в пространство ума. Именно в уме мы зависаем, суетимся, полемизируем… И наша реальная жизнь в результате отражает эти процессы.

Хотя сейчас для многих людей стала очевидной первичность внутреннего равновесия в любых обстоятельствах, очень непросто обрести и удерживать его в хаосе текущих перемен.

Неслучайно на рубеже тысячелетий мы получили доступ к информации о том, что сами творим свою реальность изнутри наружу. Планета преображается со всеми своими жителями, как и предсказывали древние учения.

Мир раздора, основанный на низких частотах гнева, страха, вражды, должен разрушиться и уступить место высокочастотному миру сотрудничества и единения. Космические эволюционные циклы сменились. Время максимального погружения в разделенность Единого Сознания Творца, рассеянного в каждом из нас его Искрой – Душой, вышло. Настало время осознать нашу взаимосвязь не только друг с другом, но и с планетой.

Именно сейчас, когда не на что опереться вовне, пришло время убедиться на собственном опыте в том, что опора может быть найдена внутри. Настало время признать тот факт, что в вас есть нечто вечное, что вы не ограничены смертной материей своего тела. И та личность, которой вы себя считаете, – только часть вас, которую вы можете наблюдать. Появляется возможность разобраться с ограничивающими убеждениями своего ума и прописать другие – соответствующие миру в сердце.

Более двадцати лет назад, когда я только начинала делиться своим опытом гармонизации жизни с людьми, осознание личностных стереотипов давалось людям очень тяжело. В то время моя профессия психолога помогала окольными путями подвести их к очевидному факту: свои проблемы они создают собственными убеждениями и состояниями. Сейчас понимание этого происходит гораздо быстрее и очевиднее.

Наши сознательные, а чаще бессознательные убеждения определяют эмоциональные реакции на события. Эмоции разворачиваются в теле определенными гормонами. И вот уже человек сам себе назначил стакан наполовину пустым!.. Вот уже сокрушается о недостаче и отравляет свое тело биохимией уныния, тоски или злости! А это, в свою очередь, создает излучение низких частот вокруг него и притягивает деструктивные события.

Если человек «роет яму дальше», обвиняя жизнь в своих несчастьях, он доходит таким образом до событийного «дна» – смертельной болезни или крушения всех сфер жизни. И лишь тогда происходит разворот внимания внутрь…

Оказывается, мы можем изменять то, что создали, именно потому, что признаем свое «авторство» неприятных событий. Если я своими мыслями, чувствами и действиями выстроил реальность, в которой мне плохо, значит, я же смогу это изменить!.. Нет смысла ругать себя за ошибки – это будет вода на ту же мельницу низкочастотных страданий. Есть смысл разобраться – как жить иначе?..

С каждым годом временной промежуток для отражения внутреннего состояния внешними событиями становится все короче. Сейчас мы можем наблюдать так называемую прямую карму: в моменте здесь и сейчас ты раздражен – все идет наперекосяк. Осознав это, ты приводишь себя в равновесие – ситуация на глазах выравнивается.

Задачей этой книги является показать вам, из чего складывается подлинная способность управления своей реальностью. Как сбалансировать свои ум, душу и тело для счастливой жизни.

2

Что такое ресурсное состояние

Каждому из нас известно, что на одни и те же ситуации мы реагируем по-разному в зависимости от того, как мы себя чувствовали накануне.

Если вы отдохнули, выспались, никуда не торопясь, с удовольствием позавтракали, а в предыдущие дни достаточно двигались на свежем воздухе и не зависали в гаджетах, то в момент столкновения с проблемной ситуацией у вас есть запас энергии для того, чтобы наилучшим образом разрешить ее. Вы видите ситуацию со стороны и, соответственно, принимаете конструктивные решения. Например, в момент конфликта вам очевидно, что агрессия в ваш адрес или другое неконструктивное поведение вызваны не вами, а является следствием состояния самого оппонента. Человек устал, раздражен, недооценен, поэтому и нападает. Вам проще сохранять здравый смысл и не эмоционировать, расходуя свою жизненную силу.

Но много ли нас таких, кто так хорошо чувствует себя каждый день? Проживая в городах, растя детей, работая, выполняя десятки дел и находясь на связи со множеством людей в соцсетях… Чаще мы находимся именно «с той стороны», приписывая внешним силам причины конфликтов, неприятностей просто потому, что не можем видеть ясно – у нас нет свободной энергии. Мы лишь поддерживаем жизнеспособность, для того чтобы выполнять свои обязанности.

И я была такой же чуть больше тридцати лет назад, когда жизнь основательно меня «встряхнула» и энергии не было не то что для исполнения всех «надо», а просто для того, чтобы встать и двигаться. В 90-е годы многие проживали крушение своих жизненных сценариев вместе со страной. Так было и со мной. Мы переехали в Россию из Казахстана, неожиданно распалась моя семья, были сложности с гражданством, не было работы, резко пошатнулось здоровье.

К счастью, у меня на тот момент было двое малолетних детей, которым надо было что-то кушать, им надо было улыбаться по утрам, целовать в лобик на ночь, а моим единственным желанием тогда было тихонько уснуть и не проснуться. Поэтому все изложенное ниже не теория, а проверенные на практике инструменты, полностью преобразившие мое здоровье, самоощущение и в результате – событийный ряд.

Так вот, первое, что мне пришлось осознать: из пустого кувшина не нальешь. Как бы ни были больны дети, как бы мало ни было у меня сил, сколько бы задач ни стояло на день, первое, что мне нужно сделать утром, – это со-настроиться с телом. Другого инструмента для жизни здесь нет. Но, как правило, утром люди со-настраиваются со своим умом, а то и с вынесенным наружу его участком – телефоном.

Да-да!.. Сейчас модно беспокоиться о «чипировании», но этот чип давно с вами – существенная часть вашей памяти и интересов сохранена в нем, и вы регулярно пополняете эти наружные хранилища, питаете своим вниманием самые разнообразные проекты других людей, загружаете оперативную память ненужными лично вам образами и мыслями, отвлекаясь от своих жизненных задач.

Тридцать лет назад этого не было, но у меня очень активный ум, мне хватало «мыслемешалки», автоматически обрушивающей на меня ворох проблем моей жизни на тот момент. А надо сказать, что я привыкла быть успешной. Пока не рухнул Советский Союз, у меня были отличные жизненные рельсы: красный диплом, диссертация, преподавание в вузе, счастливая семья, прекрасные отношения с родственниками… А то, что внутри нарастала пустота, я была научена не замечать, как и многие люди моего поколения.

После крушения своей социально успешной жизни я поняла, что играть общепринятые роли больше не буду. Мне нужно научиться слышать внутренний голос, и это не голос ума, который напичкан внедренными в него программами. Как ни странно, оказалось, что интуиция и голос души напрямую связаны с физическим телом, а не с умом.

Пока тело напряжено, зажато, не гибко, пока ему не хватает кислорода, чистой воды и движения – оно не может свободно проводить энергию жизни. Но самое главное – пока тело отравлено биохимией негативных эмоций, мы, по сути, глухи и слепы к своей душе.

Так что я начала с двух вещей. Первое: поставила себе цель никого не судить. Не вникать в те оценки, которые подсовывает мне ум, а просто напоминать себе: это ложь. Если человек или события такие, значит, есть причины, по которым Жизнь это допускает. Я не Господь Бог, чтобы понимать эти причины.

Второе: я в любую погоду выходила постоять на земле босыми ногами и заземлиться, ощутить связь моей энергосистемы с Землей и обратиться к своему Духу за поддержкой. И первое и второе с течением времени сложилось в практики, которые вот уже много лет помогают людям.[1]

Тогда же я узнала на опыте: нет более обесточивающего состояния, чем недовольство собой. Самоедство не только создает проблемы ЖКТ, но и катастрофически понижает вибрационный фон тела[2]. Уровень энергии падает, и мы притягиваем неприятности, а удача обходит нас стороной.

Оказалось, что чувство вины – оборотная сторона обвинения других людей. Поскольку, думая плохо о другом человеке, мы вырабатываем своим собственным телом биохимические вещества, соответствующие обвинению. Именно в нашем теле остаются токсины недовольства, раздражения, гнева, которые маскируются под обиды.

А так как нас учили «быть хорошими», мы не признаем собственных негативных эмоций в адрес других людей. В ситуации разрушительного само-недовольства (что было у меня тогда) пришлось сильно поработать над тем, чтобы признать собственный подавленный гнев на ситуацию. Но об этом мы еще поговорим в следующих главах. В этой – о ресурсе – важно уяснить одно: обвинение себя и/или других отнимает жизненный ресурс больше любого внешнего стресса, любой физической и интеллектуальной нагрузки.

Разобраться с причинами этого в один момент невозможно, но поставить заслон уму смаковать эти темы вполне по силам. Волшебные фразы «это ложь!», «я не Господь Бог, чтобы судить», «я подумаю об этом потом» вместе с тренировкой переключения внимания на благодарность в моменте освобождают ваши тело и сознание для протекания энергии, а значит – для жизни. (Человек – проточная электромагнитная система, и не зря эмоциональное напряжение называют «блоками» – это буквально заторы для протекания энергии жизни в теле.)

3

Практики совмещения с собой

Еще один нюанс, который мне пришлось открыть для себя и использовать в дальнейшем для поддержания ресурса на весь день, – это сам момент пробуждения. Когда сознание после ночных путешествий по тонким мирам возвращается в тело, вы начинаете слышать звуки, ощущать присутствие в теле и жужжание мыслей. От того, как вы проживете этот этап, на что настроитесь, зависит весь день.

С самого детства нас побуждают вскакивать с кровати и активно включаться в социальную жизнь. Никогда не забуду разговор мамы с трехлетней девочкой утром, во время сборов в детский садик. Девочку, как говорится, подняли, а разбудить забыли. Ребенок сидит на кроватке с закрытыми глазами и не двигается. Заботливая мама, одевая дочку, приговаривает: «Всем пора собираться на работу: папа пойдет на работу, мама пойдет на работу, и Леночка пойдет на работу – в детский садик…» И Леночка тихонько повторяет: «Леночка пойдет в садик, будет там работать: слушаться, кушать, спать…» Вот оно, матричное программирование с младенчества!.. К счастью, новое время дает новые возможности социализации, в том числе фриланса, но старые программы рулят. Поэтому измученное с детства по утрам тело, особенно зимой в школу, во взрослом возрасте выдает две реакции: саботаж (надо встать, а не могу) или привычное само-насилие, которое приводит к раздражению с самого утра.

Каково же было мое удивление, когда, году так в 2004-м, я прочла о том, что уважение к своей душе начинается с бережного отношения к телу, в котором живешь. Для начала запланируйте 10 минут на пробуждение, последовательно ощущая всеми участками тела комфорт от теплой постели… Когда у тебя на руках грудной ребенок и первоклассница, а поздно вечером ты доделываешь необходимые дела, это не так-то просто осуществить, но я старалась.

Помог пример из другого источника – книги «Сад учителя». Документальная история о женщине, которая во время Великой Отечественной войны была на связи с духовным планом, и ей рекомендовалось просыпаться с ощущением шестилетнего ребенка в день его рождения – в предвкушении праздника, с полным доверием всему хорошему!.. И это во время голода, бомбежек и полной неопределенности. Рекомендовалось как раз для того, чтобы день прошел благополучно и она осталась жива… Такова сила нашего внутреннего состояния, наших вибраций.

Сейчас у меня в арсенале есть конкретная практика на гармонизацию сознания и тела после пробуждения. А заодно и оздоровления оного – тибетская гормональная гимнастика. Гимнастика – громко сказано, это активация нажатием ладоней разных активных точек тела, и эффект от нее великолепен![3]

4

Проточность системы «человек»

Думаю, вам известно высказывание: две вещи нельзя накопить впрок – наесться и выспаться. Я добавлю – и напиться впрок, и надышаться впрок невозможно. Человек – это процесс, а не объект. Миллионы электрических и химических реакций ежесекундно поддерживают наше существование. Все внутри нас постоянно находится в движении, точнее, в превращениях.

Обменные процессы, гормональные колебания, отмирание и деление клеток. Наука лишь недавно подошла своим вниманием к грандиозности и сложности функционирования нашей системы.

Современные микроскопы обнаружили, что каждая мельчайшая клетка нашего организма бесконечна, как космос. Чем сильнее разрешение прибора, тем больше деталей и процессов он фиксирует.

Но мы очень долго жили в парадигме конечности, навесив ярлыки ума на верхушку айсберга под названием «процесс жизнедеятельности». Теперь же все больше открытий свидетельствуют о том, что древние цивилизации были ближе к описанию человека с точки зрения квантовой физики, чем научное сообщество XXI века. Поскольку нет ничего отдельного в мире, все взаимосвязано и находится в постоянных переменах.

Повторюсь, человек – это процесс. Клетки тела обновляются, волосы и ногти растут, пища усваивается и выводится, воздух вдыхается и выдыхается, метаболизм ускоряется и замедляется… Лишь наш ум полагает, что заснул вечером и проснулся утром один и тот же человек! И быстренько притягивает вчерашние мысли и настроения.

Но даже привычную прическу на голове сохранить невозможно – тебе придется заново расчесаться, хотя бы тем же способом, что и раньше. Заметьте, нужно приложить энергию, чтобы или повторить прежнее, или сделать новое в новом дне. Ничего не сохраняется само собой. Необходимо пройти либо тем же путем, либо новым. Поэтому привычные проблемы – это не тупик, где вы застряли. Это выбор повторять снова и снова те же самые мысли и эмоции, которые привели к проблеме.

Когда люди жалуются на то, что ничего не могут изменить, они обманывают себя. На самом деле не нужно изменять прежнее. В каждый новый момент вы все равно действуете заново – повторяете те же действия или совершаете новые. Как говорили в Древнем Китае: «Если ты делаешь то же самое – откуда возьмется новый результат?»

Вокруг нас ничего нет постоянного, все течет и меняется. Если желаемых перемен нет, вы просто вкладываете свою жизненную энергию в повторение, воссоздание, выработку тех же самых состояний. Я хочу подчеркнуть: открыв глаза утром, мы получаем депозит энергии на целый день и по своей воле можем либо вложить ее в привычные действия, либо сделать что-то новое.

И тут парадокс. Для ума привычные действия требуют минимума усилий, это автопилот. Но мы – не ум. Мы живем в теле, для которого вырабатывать привычные гормоны недовольства – такая же работа, к примеру, как и непривычные гормоны благодарности. Почему же мы так поддаемся привычкам ума, растрачивая свою жизненную силу на повторные нежелательные действия? Потому что мы с ним отождествились!

5

Привычки ума

Вся наша цивилизация с самого детства программирует растущего человека: думай головой! А способ мышления, стереотипы и убеждения усваиваются ребенком до 7 лет от его окружения. В дальнейшем через этот конкретный фильтр притягиваются из жизни события, соответствующие этим убеждениям.

Таким образом, думаем не мы, а набор программ, загруженных извне и притягивающих сейчас определенные мыслеформы по принципу подобия.

Достаточно задаться целью понаблюдать за своими мыслями в течение трех дней (без желания их менять, просто как за явлением), и с удивлением замечаешь голоса и интонации своих мамы-папы-бабушки в голове, а то и персонажей массмедиа, на которых подписан.

Поэтому, исследуя, где именно я осуждаю себя, парализуя этим свою жизненную силу, можно заметить: нет смысла огорчаться своим стереотипным мыслям и действиям. Поскольку автопилот ума – это просто данность. А вот замечать программы, в рамках которых живешь, – это и есть ключ к переменам. Причем не бороться с ними, а просто наблюдать: здесь мой ум видит картину так, а здесь – вот такие оценки дает… Как только вы устойчиво становитесь в наблюдательную позицию к себе, у вас появляется возможность выбора иных действий. Вам не надо ничего в себе разрушать или менять, но можно начинать действовать по-новому. И получать новый результат.

Сколько ложных убеждений, начинающихся со слова «надо», я вскрыла в свое время просто потому, что не было сил осуществлять их! Когда приоритетом стало мое эмоциональное равновесие, а значит, достаточный жизненный ресурс (помним, что зажатое эмоциональными блоками и отсутствием заботы тело не может равномерно пропускать энергии через себя), я беспощадно откидывала эти «надо», чтобы освободить время и силы для преображения себя.

Оказалось, что действовать по-новому мешают те самые убеждения, загруженные с детства и подкрепленные эмоциями: не будешь таким, как принято в этой среде, тебя отвергнут, не будут любить! Поэтому притворяйся, отказывайся от своих потребностей, но заслужи одобрение. Собственно, с этого и началась моя практическая работа с людьми – с высвобождения иллюзий, ограничивающих свободу проявления души в теле. Сначала я освободилась сама, затем стала вести по этому пути других.

Вывод: человек – это постоянно обновляемая, развивающаяся система. И если происходит зацикливание на повторении одних и тех же паттернов, в теле накапливаются блокировки для движения энергии и количество жизненной силы уменьшается, как в зашлакованной трубе. (Что, собственно, отражается впоследствии на физике – атеросклерозом, отложением солей в суставах, камней в почках или желчном.)

То есть перемены – это главное свойство жизни, а не «ужас-ужас», как нам твердит ум. Большая часть страхов связана именно со страхом перемен – хоть в семье, хоть в профессии, хоть в социуме. Но если осознать, что перемены – суть процесса жизни, движение вперед приобретает совсем другой характер.

6

Фокус внимания и его значение для психологического равновесия

Благодаря развитию виртуальной среды обитания нарушился основной принцип жизнедеятельности физического тела человека: стимул – реакция. Эмоционально-образные стимулы инфополя бомбардируют психику людей в огромном объеме, не оставляя места и времени на физическое проживание тех биохимических реакций, которые они вызывают.

Например, страх связан с выработкой целого букета гормонов, помимо всем известного адреналина, который предназначен для интенсивного физического действия по спасению своей жизни – бежать или драться. Но в современных условиях 90 % страхов, активированных внешними информационными потоками, не предполагают непосредственного физического действия, накапливая напряжение в теле и психике, вплоть до панических атак.