Полная версия
Стой! Как перестать прогибаться под давлением жизни
Любовь Гришаева
Стой! Как перестать прогибаться под давлением жизни
ВСТУПЛЕНИЕ
Деньги, отношения, самореализация, проявленность, здоровье – все это можно получить только из взрослой и устойчивой позиции. Двери разные – ключ один.
Это психологическая устойчивость.
«Почему у других получается, а у меня нет?»
«Я уже взрослый, но не справляюсь»
«Боюсь, что обо мне подумают люди»
«Деньги, отношения, проявленность, статус, здоровье – не для меня»
«Без помощи специалиста я снова провалюсь»
Такие мысли роятся в головах большинства людей.
Заметили, что год от года количество психологов растет, а уровень счастья – нет? Знакомо ли вам вязкое ощущение: «Я вроде бы что-то делаю, но все еще топчусь на месте»? Многие люди не выходят из состояния белки в колесе и остаются один на один с чувством безнадежности годами. Без перемен. Мозг переключается на режим автопилот.
Жестокая правда в том, что жизнь на автомате затягивает, словно болото, и топит. Последствия грустные:
●
Потеря идентичности – человек бесконечно сравнивает себя с другими, опирается на чужие желания, не знает, чего хочет на самом деле.
●
Эмоциональное и психологическое истощение – повышен уровень раздражительности, неудовлетворенность жизнью, тревожность.
●
Преждевременное старение тела и ума – мозг теряет гибкость, ухудшается память, креативность стремится к нулю.
●
Отсутствие душевного общения – окружение отражается нас, как зеркало, – это такие же люди «на автопилоте», которым на искренние и глубокие отношения просто не хватает сил.
Человек становится зрителем документального фильма под названием «жизнь» и наблюдает за чужими судьбами, оставаясь за кадром этого кино. Желание следить за другими, превосходит стремление быть главным героем своей жизни. Подключаются симуляторы – алкоголь, компьютерные игры, зависимость от сериалов, социальных сетей, шопоголизм. Все это неизбежно приводит к физическим последствиям – зажимам в теле, головным болям, болям в спине, хронической усталости и прочим симптомам. Я сама такой дорогой пришла к диагнозу «бесплодие».
А возможен другой сценарий: человек, осознав, что годами живет в автоматизме, без собственных желаний, идет к психологу и там погрязает в бесконечной терапии – из—под каждого слоя детской травмы выходит новый, за ним следующий, а за ним еще один и, так до бесконечности. Я сама дипломированный психолог и считаю эту работу важной, но конечной, цель которой по умолчанию: помочь клиенту обрести самостоятельность, а не зависеть от терапии.
Сегодня же психолог для многих – это еженедельный разговор с умным человеком за деньги. Со специалистом, который готов тебя выслушать, внимательно, с принятием и дать совет. Коварство в том, что кабинет психолога – место, где можно бесконечно говорить о проблемах. Жизнь движется вперед, а люди все еще живут прошлым, исследуя отношения с мамой, папой, бабушкой из далекого детства. А может пора отстать от себя и начать жить?
Если вы годами ходите по психологам, но наступаете на те же грабли вновь и вновь, вы не «сломанный», с вами все так. Просто вы пока еще не знакомы с моим авторским алгоритмом психологической устойчивости. Но вы в нужном месте.
Говорят, психологи выбирают профессию не только, чтобы помогать другим, но и чтобы исцелить себя. Меня в психологию привели личные задачи, которые я не могла решить ни умом, ни через тренинги, ни в еженедельной терапии.
Семнадцать лет назад у меня были все внешние атрибуты успеха: руководящая должность в компании-лидере туристической индустрии, путешествия по миру с проживанием в отелях класса люкс, перелеты в бизнес-классе, съемная квартира в престижном районе Москвы, брендовая одежда, и конечно же, сумочки, новая машина, которую я купила за наличные с премии, красивая внешность, стройная фигура, улыбка на лице и много боли в глазах. Если бы вы посмотрели на меня со стороны, то увидели бы яркую девушку – эффектная блондинка, одетая со вкусом, управляет большим подразделением на работе, умная, приветливая, всегда занята и всегда окружена вниманием. Но глазом невозможно увидеть дыру внутри. Я носила в себе глубокое чувство одиночества и неполноценности, в первую очередь, от того, что у меня не было отношений. А это не подходило под социально-приемлемый статус в обществе. И, как вы уже догадались, меня сильно беспокоило, что обо мне подумают люди. Чужое мнение было настолько значимым для меня, что колени тряслись от страха при мысли выйти одной в парк через дорогу, что уж говорить про кино или театр. В голове крутилось: все увидят, что она одинокая и, как следствие, бракованная. Поэтому по выходным я оставалась дома. Одна. Я работала, но всегда боялась, что со дня на день меня уволят. Что касается творческих занятий и хобби, у меня в голове было стойкое убеждение «руки из ж…. растут».
Наконец я вышла замуж в 32 года. До сих пор употребляю слово «поздно», рассказывая об этом. Но проблемы не кончались, я два года боролась с бесплодием
Жизнь меня пнула, и пнула больно. Так что я вышла из режима автопилота и принялась что-то делать. Я благодарна себе, что услышала сигнал SOS, поданный телом, и начала внутренне взрослеть.
Я поняла фундаментальную вещь:
чтобы иметь счастливую семью, нужно вырасти,
чтобы иметь прибыльный бизнес, нужно вырасти,
чтобы разбогатеть, нужно вырасти.
Здесь можно подставить любое «чтобы», суть в том, что жизнью управляют только взрослые.
Фраза, которую я часто говорю на своих тренингах: «Детям денег не дают».
Сейчас я пишу книгу для вас, а представьте, что было бы, если бы эти 17 лет я провтыкала в телевизор вместо того, чтобы исследовать себя и взрослеть.
Смотрите, куда можно прийти, если поднять попу с дивана и перестать перекладывать ответственность на других. Сейчас я мама трех сыновей, 15 лет замужем за предпринимателем и «железным человеком» (муж занимается триатлоном, в его копилке есть дистанция ironman), мы живем в собственном доме в Москве, я дипломированный психолог, автор тренингов личностного роста и основатель Академии Быстрой Трансформации. В 36 лет, когда многие ставят на себе крест, я только распробовала жизнь на вкус. Попрощалась с должностью коммерческого директора и стала вести тренинги, создавать свои методики.
Сейчас мне 47 и я живу свою новую прекрасную жизнь. Пишу стихи, создаю коллекции собственной одежды, которые попадают на Неделю высокой моды в Москве, записываю песни, которые можно послушать в Яндекс. Музыке.
То ли еще будет, жизнь только начинается!
Я не являюсь уникальным примером того, как можно катапультироваться из унылой «белки в колесе» в жизнь своей мечты. Уверена, что этот путь можно повторить и сделать еще лучше. Многочисленные результаты моих клиентов и учеников наглядно это подтверждают.
●
Мои клиенты уходят с ненавистной работы, начинают заниматься любимым делом.
●
Нравятся себе в зеркале.
●
Перестают орать на своих детей.
●
Начинают говорить с мужьями по душам, отношения становятся чувственными и уважительными.
●
Улучшают качество секса и восстанавливают либидо.
●
Вырастают в доходах.
●
Создают собственные проекты.
●
Выстраивают новые отношения с собой из внутренней ценности.
●
Становятся уверенными в себе.
●
Из ощущения «я ничего не могу изменить» переходят в состояние «у меня все получится».
●
Чувствуют легкость и свободу.
●
Начинают ценить себя, слышать и понимать свои желания.
Я регулярно плачу от счастья, когда читаю отзывы: «Твоя игра вытащила меня из ямы» или «Могу назвать это вторым днем рождения». Результаты неизбежно отражаются и в теле, недавно остеопат сказал моей клиентке: «Редкое явление, когда тело не перегружено психосоматикой».
Мои клиенты видят меня в мантии и с волшебной палочкой, а я получаю такие сообщения:
«Люба, ты творишь чудеса!
Иногда мне кажется, что ты маг!
Благодарю за чудесные открытия во мне».
Но я верю и хочу, чтобы поверили и вы: главное чудо в вашей жизни – это вы. Возможно все, когда знаешь, что делать.
Вы держите в руках книгу—тренинг, где последовательно глава за главой, шаг за шагом, обретаете точки опоры в себе и в этом мире. Мой авторский Алгоритм Психологической Устойчивости – это пошаговая инструкция к психологическому взрослению и жизни мечты. Это не волшебная таблетка, а четкий путь, который мы пройдем с вами рука об руку.
В основе книги лежит мой девятилетний опыт работы с людьми, база знаний и профессиональных наработок, а также личный опыт: взлеты, падения и путь обретения устойчивости. Я построила систему, которая действительно работает. Здесь нет воды и гипотетических теорий. Книга наполнена не только смыслами, но и большим количеством практических упражнений. Моя задача – привести вас к изменениям, которые останутся с вами на всю жизнь. Вы почувствуете на себе, каково это – быть психологически устойчивым человеком, который четко знает, что хочет и уверенно открывает двери к своим мечтам.
Система построена на 8 точках опоры. Я умышленно не употребляю избитую фразу «внутренняя опора», поскольку считаю идею опираться только на себя губительной. Мы живем в огромном мире, вокруг нас социум и много материальных факторов, игнорировать это невозможно. Опираться только на себя – неустойчиво и страшно. Именно поэтому моя методика состоит из 8 точек опор, часть из которых внешняя. Личная целостность выстраивается комплексно. Каждая из 8 опор закрывает ключевые потребности человека и дарит психологическую устойчивость:
Благодарность и чувство изобилия;
Дом и чувство безопасности;
Природа и ощущение гармонии;
Здоровье и жизненная энергия;
Деньги и уверенность;
Отношения, социум и поддержка;
Единство и целостность;
Реализация и смысл жизни.
Когда вы прочтете эту книгу и выполните практические задания, то обретете психологическую устойчивость, займете взрослую позицию и станете главным героем своей жизни.
Ко мне часто приходят люди с запросом: «хочу быть счастливым всегда», «всегда радоваться» или «я хочу, чтобы все было стабильно». Обычно я отвечаю им неутешительную правду:
«Улыбаются и всегда счастливы люди в сумасшедшем доме, а самая большая стабильность в жизни – это смерть». Ну серьезно, что может быть стабильнее?
Поэтому давайте договоримся на берегу: я не из тех, кто обещает вечную улыбку на лице и стабильность. Я выбираю жить и наслаждаться, а пока мы живые, мы чувствуем и боль, и разочарования, и обиды, и вину, и злость, но вместе с ними и радость, возбуждение, умиление и прочие яркие эмоции и чувства.
Я убеждена, что самое большое достижение взрослого осознанного человека – это не притворяться вечно счастливым, а быть устойчивым. Да, мы можем падать. Ведь как мы узнаем, что такое счастье, если не проживаем несчастье? Что такое спокойствие, если не ощущали тревоги? Что такое любовь, если не знали ненависти, разбитого сердца и разочарования? Наш мир по природе двойственен, мы помним это еще с детских сказок, где добро сражается со злом.
Идея быть вечно счастливым и улыбающимся изначально утопична, так что снимем розовые очки на входе. А вот научиться быть устойчивым – это достижимая и понятная цель. Упал, но не сломался. Упал, но не разбился. Упал, но не разочаровался, а продолжил жить жизнь, такую разную, и потому интересную во всех своих оттенках.
Это похоже на неваляшку, не находите? Ее можно толкать, как угодно, но она снова и снова поднимается и улыбается нам, всматриваясь круглыми наивными глазами, кажется, в самую суть жизни.
Самое главное в жизни – уметь подниматься из любой ситуации и любого состояния, вставая на свою внутреннюю ось уверенности и жизненной миссии.
Устойчивость – ключ от всех дверей в вашей жизни. Деньги, отношения, самореализация, проявленность, здоровье – это все можно получить только из взрослой позиции.
Рекомендации по работе с книгой
Я, как автор, заинтересована, чтобы вы не просто прочли книгу и сказали: «А-а-а, понятно», а в том, чтобы в вашу жизнь прочно и уверенно вошла психологическая устойчивость. Чтобы вы и ваши семьи были счастливы. Ведь, чем больше счастливых и устойчивых людей вокруг, тем прекраснее будет наш мир, который мы прямо сейчас создаем вместе, совместной точкой внимания, совместной осознанностью и совместным движением вперед.
В этой книге мы пройдем путь: начнем с вашей точки А, нарисуем персональную карту ценностей и определим ваши истинные цели. Мы вместе выстроим 8 точек опор, чтобы вы почувствовали себя взрослыми, достойными счастья. Опора за опорой мы придем к вашей психологической устойчивости, вы почувствуете себя целостным и сможете из чувства легкости приходить к желаемым результатам в отношениях, здоровье, реализации, финансах и так далее. Помните? Двери разные – ключ один.
Чтобы получить максимальный результат от прочтения книги, рекомендую следовать всего трем правилам:
Читайте внимательно и быть вовлеченным.
Если во время чтения мысли куда-то убегают, а вы уже забыли о том, что только что прочли, – значит, что нужно отложить книгу. Возможно, у вас слишком тревожное внутреннее состояние, которое не позволяет сосредоточиться на чем-то одном. В таком случае сделайте серию глубоких вдохов и выдохов, чтобы прийти в норму. Или вы прочли уже достаточно много и пришло время сделать паузу.
Выделяйте каждый день время на работу с книгой – понемногу вы придете к своей цели.
Выполняйте практические задания.
В книге нет ничего случайного, ни одна практика не оказалась здесь просто так, ни одно задание не написано ради красного словца. Отнеситесь к практикам как к инструменту, с помощью которого вы сможете прийти к жизни мечты.
Остановитесь в прочтении книги, пока не выполнили текущее задание.
Действительно желайте перемен.
Включайте свое желание! Когда вы хотите изменений в жизни, и цель для вас важна, у вас не будет никаких препятствий в выполнении первых двух пунктов.
Если же вы не верите, что для вас возможен переход на новое качество жизни, то, к сожалению, моя книга бессильна. Я не могу захотеть и сделать за вас.
Желание – вот самый большой движок, который помогает человеку идти вперед, приходить к своим целям и делать невозможное возможным.
Если человек не хочет жить, врач бессилен.
Если человек хочет жить, врач бессилен.
Выбор за вами.
Я верю в каждого из вас и знаю, что у вас все получится. Я многократно видела, как менялись судьбы людей, семей, поколений.
Для вдохновения я дам вам лишь несколько фраз, которые произносили люди, пройдя мой курс, основанный на 8 точках опор:
«Я услышала себя и стала чувствовать себя, это невероятно! Оказывается, все легче, чем оно думалось».
«Ощущения просто космос! Новые отношения с собой и ощущение внутренней ценности!»
«До было ощущение как будто попала в ловушку и ничего не могу измерить, после – появилась устойчивость и уверенность»
«Меньше тревожности, появилась легкости и свобода! Доход вырос в 2,5 раза. Стала больше ценить себя и понимать что мне нужно».
И это лишь часть того, что люди почувствовали сразу же по окончании практики. Получилось у меня, получилось у моих клиентов и учеников, получится и у вас. Я желаю легкого пути к новой версии себя.
Психологическая устойчивость
Я так много себя предавала –
Больно падала, истошно кричала,
Злилась, плакала,
Затем просто вставала
Глаза паутиной опять застилала
Я так много себя предавала —
Улыбалась, где встать и исчезнуть желала,
Раскрывала объятия,
Вечно прощала
Каждый раз от себя ломоть отрезала
Я так много себя предавала —
Была кошкой пушистой —хоть
Акула зубами внутри скрежетала.
По утрам ежедневно
Чужое лицо надевала
Я так много людей предавала —
Уходила, когда совсем не желала,
Была резкой, грубила, а слезы ели держала
И боли огнем внутри полыхала
Я так много Творца предавала —
Силу прятала, что мне жизнь давала,
Не целила и не помогала,
Путь чужой, как у всех
Для себя выбирала
Я так больно себя предавала,
Что любовь, счастье, радость внутри распугала
Силу, виденье, веру Творцу растеряла.
Но очнувшись от морока осознала:
Как же сильно все годы по себе я скучала
Любовь Гришаева «Возвращение к себе»
Психологическая устойчивость – это возвращение себе себя. Мне потребовалось 40 лет жизни, чтобы почувствовать истинные желания, начать их реализовывать из взрослой позиции, перестать пенять на жизнь и искать виноватых в моих неудачах. Чтобы перестать предавать себя, предавать близких людей, предавать свои способности.
Моя книга – это проверенная методика, четкий алгоритм взращивания психологической устойчивости, состоящий из 8 опор. Я против общепринятого мнения, что человек должен опираться только на себя.
Человеку критически важно иметь много опор, одна опора выбивается за 5 минут просмотра новостей.
Поэтому в этой книге-тренинге вы поэтапно восстановите 8 точек опор. Опора – это устойчивость человека в изменчивом мире. Вокруг может рухнуть все, но точки опоры не дадут рухнуть человеку. Наши опоры – это фундамент, который дарит счастливую взрослую и ответственную жизнь.
Ко мне часто приходят с искаженным пониманием внутренней устойчивости.
Давайте проверим, как это выглядит у вас. Наш мозг мыслит картинками, и мы этим воспользуемся для эксперимента. Там, где можно проверить на практике, я всегда предлагаю поэкспериментировать.
Представьте, что у вас появилась психологическая устойчивость: вы уверены в себе, знаете, чего хотите и действуете в этом направлении, вы не зависите от мнения других. Закройте глаза и посмотрите какие картинки, образы или мысли подкинет вам мозг.
Запишите себе, что вы увидели, почувствовали и осознали. Часто я вижу, как люди ожидают, что вокруг них настанет идеальная картинка: все будут их любить, улыбаться, и в их жизнях никогда больше не появится проблем в отношениях, ошибок, боли, слез и разочарований, называя эту идеальную картину мира «устойчивостью». Вы уже догадались, в чем подвох?
Люди все еще ожидают, что изменится мир, а не они. По правде, они ждут, что мир станет максимально устойчив и в нем не будет бед, горестей и даже природа перестанет выдавать катаклизмы. Но это же вранье самим себе, такому не бывать! Мир – это огромный эволюционный процесс, где для развития мы проходим разные этапы.
Давайте начистоту, если мы ждем, что мир станет идеальным, это получается внешняя устойчивость, а не внутренняя. То есть мы желаем изменить все вокруг, испытывая иллюзию, что вот тогда и заживем. Это условие, которое звучит так: «Дорогой мир, если ты идеален, то со мной тоже все в порядке». А так не работает, и разочарование настигает раз за разом.
Внутренняя же устойчивость выглядит так. Мир не идеален, природа нестабильна: бывают землетрясения, ураганы, цунами. Люди не идеальны: никогда все не будут любить нас. Мы не идеальны, и поэтому продолжим совершать ошибки и учиться на них.
Но несмотря на всю неидеальность этого мира, природы, людей и самих себя, с нами все хорошо, и мы чувствуем себя устойчивыми и наш внутренний голос звучит так:
«Даже если в мире все не в порядке, то со мной все в порядке».
Почувствовали разницу? Расскажу вам историю, которая произошла со мной, пока я писала эту книгу.
Семьей мы отправились в гости к родителям мужа. Большая и шумная компания: пятеро детей, шестеро взрослых, два кота и собака. Все это похоже на большую греческую свадьбу. Шансы уединиться, сосредоточиться и поработать над книгой сводились к нулю, а писать я обещала себе ежедневно, в любой ситуации. И вот, когда все стихло, потому что вся дружная семья улеглась по кроватям, я тоже легла, открыла заметки и начала писать.
На меня сошел особенный поток, я писала и писала, не помня о времени, забыв о том, что я в кровати, что темно и все уже спят. С трудом остановила себя, так как было пора спать и, гордая собой, закрыла заметки.
В голове спорили мысли: одна говорила, что текст надо скопировать в электронный документ, потому что вся основная работа над книгой идет там, другая говорила, что это завтрашняя норма текста и выложу я ее завтра, а третья кричала: «Люб, просто ложись спать, пожалуйста!» Победила последняя.
А на утро текст исчез… Исчез безвозвратно, без шансов к восстановлению.
Я, как живой человек, расстроилась и даже хотела опустить руки. Внутри меня говорил маленький обиженный ребенок: «Не буду я больше писать, как такое могло произойти, это несправедливо».
И я могла бы дальше раскручивать эту историю, найти виноватых, например, мужа, который выдернул меня из рабочей атмосферы. И в конечном счете испортить день себе, мужу и больше не написать ни строчки.
Но мой внутренний ребенок не управляет мной. Я признаю, что совершила ошибку, и мне грустно. Моя внутренняя устойчивость признает опыт, делает из него выводы и идет дальше. Если бы я опиралась исключительно на внешние факторы, то мой день выстроился бы по принципу: «Мир, ты несправедлив, я от этого завишу, а значит я не в порядке».
Опираясь на внутреннюю устойчивость, я говорю себе: «Я живая, могу ошибаться, могу чувствовать и со мной все в порядке».
Когда прочтете книгу, то и вы сможете сказать себе такие же слова из состояния любви.
Хочу поддержать ваше желание стать хозяином своей жизни и смело идти в изменения. Сейчас самое время. Мир неизбежно меняется, и мы все вынуждены подстраиваться под него. Разница лишь в том, что одни это делают по собственной воле – через рост и развитие, через внутреннюю трансформацию, а другим требуется прожить великую боль и большие потери, чтобы стать новой версией себя, потому что они не хотят пересмотреть жизненные стратегии, которые давно устарели.
Я верю в то, что жизнь слишком мудрая, чтобы ее игнорировать. Весь мир создан только для одного: эволюционировать, а значит, что рост и развитие – это единственный большой смысл для вселенной. Разве можем мы игнорировать тот факт, что эволюционирует все вокруг: деревья меняют форму, животные мутируют, подстраиваясь под окружающую среду, даже челюсть людей неизбежно начинает меняться, как утверждают стоматологи. А мы все еще пытаемся держаться за то, что давно не работает, именно поэтому жизнь проезжается по нам катком.
Да, это может показаться несправедливым, но уроки судьбы нам даются исключительно в той форме, в которой мы готовы их понять и начать развиваться. Хорошая новость: нам с вами не обязательно испытывать судьбу, вы уже здесь и читаете эту книгу, а значит, сделали важный выбор – пройти путь эволюции максимально мягко для себя и своих близких. Уверена, это правильный выбор.
Итак, мы отправляемся в самое увлекательное путешествие, которое только может быть в этой жизни – путешествие к себе.
Уметь подняться – это ключевой навык в жизни. Поэтому так важно выстраивать опоры. И опираться мы будем не только на себя, но и на другие важные точки – движимые и недвижимые.
Человек, у которого есть опоры, имеет позитивный подход к жизни, независим от чужого мнения, не боится ошибаться, целостный, самодостаточный, эмпатичный, стрессоустойчивый, принимает себя, растет и развивается, использует весь свой потенциал, реализует таланты и широко смотрит на мир.