Найди Свою Звезду

Улькер Зия

Найди Свою Звезду

Эта книга охватывает различные аспекты человеческой психологии. Автор приглашает читателя в искреннее, заставляющее задуматься и порой потрясающее путешествие вглубь собственного внутреннего мира. Произведение насыщено как психологическими комментариями, так и художественно-философскими описаниями. Его цель – не просто предоставить информацию, а создать пространство для осознания и переосмысления подсознательных механизмов, эмоционального состояния и сформировавшихся с годами поведенческих сценариев, чтобы читатель смог распознать, поставить под сомнение и найти пути их преодоления.

ПУТЬ К ЗВЕЗДЕ

Дорогой читатель, книга, которую ты держишь в руках, – это путешествие в тёмные, порой забытые, а иногда пугающие уголки вашей внутренней вселенной. Автор освещает многослойную природу человеческой психики – от формирования личности в детстве до наших страхов, травм, повторяющихся моделей поведения, скрытой агрессии, голода по любви, потребности быть понятым и стремления к свободе.

Темы книги – это не просто теоретические знания о психологии. Напротив, она касается самых реальных и повседневных сторон жизни. Каждая глава раскрывает психологические механизмы, скрывающиеся за, казалось бы, простыми нашими поступками.

Автор берёт человеческую психику, словно тщательно огранённый кусочек стекла, подносит его к свету и показывает: с какой бы стороны ни падал свет, именно оттуда он и отражается. Многие из нас, не осознавая этого, живут, руководствуясь унаследованными от семьи страхами, установленными обществом правилами или границами, созданными нашим подсознанием. Эта книга становится зеркалом, помогающим увидеть те самые границы.

Но самое главное – эта книга побуждает вас глубже познать себя, поверить в возможность перемен и научиться смотреть на жизненные уроки под новым углом. Ведь настоящее изменение начинается с мысли…

Если ты уже начал читать эту книгу, значит, ты готов услышать свой внутренний голос. Возможно, тот самый голос, который ты долгое время игнорировал или пытался заглушить, сейчас обращается к тебе с новой силой: «Услышь меня!». Этот путь не всегда будет лёгким – иногда он затронет старые раны. Но каждая боль – знак исцеления, каждая тревога – знак перемен, а каждый вопрос – знак пробуждения.

Как сказал бы сам автор: пусть каждый найдёт свою звезду!

Рамиль Ахмед

ПЛАЧ

«Блаженны те, кто может слёзы лить!»

И.В. Гёте

Повсюду темнота, гул, жидкость…

Картина, которая пугает нас даже в воображении, на самом деле мир, в котором мы все когда-то жили с великим покоем и который давно оставили позади. Мир, в котором существовали только мы.

Кто-то испытывал радость, кто-то печаль. Одни спешили уйти, другие мечтали остаться навсегда. Кто-то покинул свою зону комфорта, кому-то не суждено было увидеть свет этого мира. Одни вошли в него, окружённые любовью, другие – ненавистью, а кто-то был отвергнут и исчез. Даже в том месте, где на нас не возлагалась никакая ответственность, жизнь уже начинала нас испытывать. Пока мы не меняли свой мир, чей-то уже менялся. И мы решали, станем ли мы частью этого нового мира или нет.

Несмотря на то, что нам было уютно в своём маленьком, привычном мире, мы понимали: чтобы двигаться вперёд, чтобы измениться, неизбежно покинуть его. И в тот момент, когда внутри звучал ответ на вопрос «Продолжить или закончить?», и этот ответ был «Продолжить», – воздух, ворвавшийся в наши лёгкие, ошеломлял, и нашей первой реакцией на новую реальность становился беспомощный крик.

Свет… Изменения внутри нас… Незнакомые люди и предметы вокруг… Наша первая инстинктивная реакция на этот резкий переход – плач…

Проходят годы, но эта программа, заложенная в нас с рождения, продолжает работать. При каждом эмоциональном потрясении она вновь активизируется. Мы плачем, чтобы стало легче, так же, как нам стало легче, когда мы впервые вдохнули. Плачем, чтобы забыть, как забыли свой прежний мир. Плачем, чтобы продолжить путь, как однажды уже выбрали продолжение. Мы плачем, чтобы сбросить тяжесть, как тогда, в момент первого вдоха. Плачем, чтобы осознать, что мы живы и чувствуем.

Люди, которые говорят: «Я не могу плакать», на самом деле несут в себе подавленные чувства, которые тихо живут в подсознании и, как воздух, желающий вдоха, ждут момента, чтобы родиться заново. Внезапный толчок… Слёзы… Рыдания… Смешанные эмоции…

Кого-то приучили считать слёзы стыдом или слабостью. Но мы забываем, что мы – люди, и плач – это дар, самая естественная форма выражения, данная нам с рождения. Поэтому, независимо от пола, образа жизни, возраста, характера или социального статуса, мы не должны бояться плакать, когда в этом есть необходимость. Иногда слезы – это свобода чувства, которое давно молчало внутри нас!

Фразы, которые мы слышим с детства: «Не плачь, на тебя смотрят!», «Ты же мужчина!», «Стыдно!», «Ты уже не ребёнок!» – со временем укореняются в подсознании. Эти слова мешают свободному выражению эмоций и влекут за собой внутренние взрывы, которые затем перерастают в психологические и даже физические проблемы.

Хуже всего то, что, будучи воспитанными на этих убеждениях, мы сами начинаем в них верить и считаем, что если заплачем, то действительно унизимся. И несмотря на то, что знаем, как ранят нас эти установки, мы передаём их своим детям, заставляя их переживать то же, что пережили сами. Именно поэтому, когда младенец плачет от боли или дискомфорта, мы раздражаемся. Хотя, в отличие от нас, он не прячет свои эмоции и не маскирует внутренний крик. Его плач и смех свободны и естественны. С самого рождения он делает то, что мы себе не позволяем. Но вместо того, чтобы принять это, мы сопротивляемся, говоря: «Так нельзя. Надо сделать его похожим на нас». Мы бунтуем против законов природы.

Плач – такая же нормальная и важная реакция, как и смех. Если смеющийся рядом человек делает нас счастливыми, почему же, когда мы плачем, отношение к нам должно меняться? Разве наши слёзы делают нас недостойными дружбы или унижают в чьих-то глазах? А если наш друг заплачет, прекратим ли мы с ним отношения? Конечно, нет. Тогда зачем мы воспринимаем эту естественную реакцию как повод для самонаказания? В детстве плакали все, вне зависимости от пола. Что изменилось с тех пор? Кто заставил нас скрывать свои чувства? И действительно ли те, кто нас этому учил, счастливы? Быть может, они так же не умеют не только плакать, но и искренне радоваться?

Слёзы – это знак не только слабости, но и силы, свободы, принятия. Каждая капля – это то, что не умещается внутри и не может быть сказано словами. Иногда именно слёзы выражают то, что не выразить иными способами. И порой только через них мы начинаем по-настоящему понимать себя. Главное – помнить: быть человеком – значит чувствовать, осознавать и иногда просто уметь плакать. Если мы теряем эту, казалось бы, простую, но глубоко значимую способность, значит, мы теряем часть своей души.

Плач – это наша первичная и самая искренняя свобода. Плачьте, когда это нужно, чтобы освободиться от внутреннего груза, стать легче и перейти в новый, более светлый мир. Точно так же, как мы это сделали в момент рождения.

ИЗМЕНЕНИЕ

«Один лишь Дух, коснувшись глины, творит из неё Человека.»

А. Экзюпери

Жизнь не всегда складывается так, как мы мечтаем. Иногда препятствия встают у нас на пути, а порой и вовсе толкают нас к обрыву. Но если мы в каждой неудаче чувствуем себя несчастными и сдаёмся, у нас не останется шанса выбраться из этой пропасти. Смириться с тем, что что-то в жизни пошло не так – значит сесть на дне и покорно принять судьбу. Но ведь мы не глина, а люди. То есть существа, способные меняться, формироваться самостоятельно. Только стремление к изменению и жажда оживления могут перенести нас в новое русло жизни. Если в нас ещё осталась воля меняться и начинать заново, даже руки, скользящие по стене пропасти, могут найти выход.

Человек, выросший среди тех, кто легко сдаётся, постепенно воспринимает это как норму и легко мирится со своей судьбой. Ещё опаснее то, что со временем мозг начинает воспринимать эту проблемную среду как зону комфорта. Снаружи это может выглядеть пугающе, но мы чувствуем себя в безопасности, потому что привыкли к этой реальности. В итоге мы начинаем приукрашивать ситуацию, в которой находимся, оправдывать недостатки логикой и обманывать самих себя.

Но если мы продолжим делать шаги, мир откроется нам во всей своей красоте. Для этого нам нужно разорвать цепь – именно в нас, в последнем её звене, – где поколениями передаются семейные табу, клеймо «невозможно» от окружающих и стремление боязливых превратить смельчаков в себе подобных. Пока мы не откроем дверь переменам, даже неуютная и небезопасная среда будет казаться нам идеальной. Потому что мозг предпочитает знакомое плохое незнакомому хорошему. А мы должны осмелиться открыть эту дверь, не слушая голос страха и не подчиняясь нашему мозгу.

Мы должны открыть эту дверь, чтобы следующие поколения увидели: жизнь – это не только четыре стены. Мы должны разорвать цепь, чтобы изменить взгляд на мир у тех, кто идёт за нами, и этим самым изменить сам мир. Без шага вперёд мы никогда не узнаем, что ждёт нас за следующим шагом. Разве это однообразие не утомляет?

Иногда, не находя в себе смелости измениться, мы мечтаем о волшебных силах, которые помогли бы нам изменить мир. Но на деле это не что иное, как отказ от ответственности и попытка найти утешение в собственной беспомощности. Мы мечтаем, но ничего не делаем.

Если мы хотим, чтобы мир подстроился под нас, не меняя себя, и виним Вселенную за то, что этого не происходит, это всего лишь эгоизм. Мы действительно настолько уверены в своей идеальности, что требуем от других быть как мы и жить по нашим правилам? На самом деле эту уверенность нам навязывает наш мозг, который страдает от нехватки подлинной уверенности. Каждый день мы встречаемся с новыми людьми и ситуациями. Наш мозг, перегруженный этой информацией, чтобы избежать стресса, стремится отгородиться от всего незнакомого. Поэтому он хочет, чтобы наша однообразная жизнь стала нормой для всех – тогда не нужно будет ничего анализировать. Удобно, не правда ли?

Но время, которое нам отпущено на этой земле, слишком коротко, чтобы тратить его на бесконечное повторение одного и того же. То, что кажется невозможным, на самом деле может быть просто неиспытанным выбором. Изменение мира начинается с изменения нашего взгляда на него. Единственное, что нас удерживает, – это наш собственный мозг, который пугает нас, лишь бы мы не покинули зону комфорта. Значит, наша главная преграда – это мы сами.

Слонёнка сковывают цепью с детства, и даже когда он вырастает и становится сильным, он уже не верит, что может разорвать её. Он так привыкает к неволе, что мысль о свободе кажется ему невозможной. Человек не должен, как приручённый слон, до конца жизни жить в цепях, которые когда-то не смог разорвать. Перемены могут начаться с тихого решения, с одного единственного шага. Идеального момента для этого не существует. Но СЕЙЧАС – всегда самый лучший момент.

Не будем больше ждать, чтобы стать героями собственной жизни. Откроем дверь, оставим страхи позади и посмотрим на мир так, будто видим его впервые. Потому что жизнь – это не просто дыхание. Это смелость дышать полной грудью.

БЕГСТВО

«В здоровом теле здоровый дух.»

Народная мудрость

Когда мы слышим слово «бег», первое, что приходит на ум, – это полезная физическая активность для укрепления здоровья. Мы часто встречаем людей, которые изъявляют желание вставать по утрам и выходить на пробежку, но никак не могут реализовать это намерение. Мозг, не желающий покидать так называемую «зону комфорта», – особенно ощущение безопасности, которое дарит постель, – удерживает нас от действия. Начать новую физическую активность бывает сложно – и тело, и разум сопротивляются всему незнакомому и непривычному.

Тем не менее, есть и те, кому удаётся это преодолеть. У них просто немного больше силы воли. Сначала они заставляют себя выйти из зоны комфорта, а со временем бег становится неотъемлемой частью их жизни – частью той самой зоны. Тогда мозг воспринимает это поведение как норму и реагирует соответствующе.

Но на этом всё не заканчивается. Есть и другая сторона бега. Часто, даже не осознавая, мы убегаем от самих себя: от правды, ответственности, риска, новизны, изменений. Такое бегство не приносит пользы – наоборот, в долгосрочной перспективе оно наносит серьёзный вред.

Возникает вопрос: если мы, зная о пользе физического бега, не можем внедрить его в свою жизнь, то почему с такой ловкостью используем его вредную форму, несмотря на осознание последствий? Возможно, бег – яркий пример того, на что способен человек, живущий в зоне комфорта. Бег не всегда полезен, а от полезного убегать никто не станет. Но мы принимаем решения не на основе пользы или вреда, а исходя из удобства. Человек чувствует себя в безопасности в привычной жизни, независимо от того, хороша она или плоха. А всё, что он воспринимает как угрозу, он должен либо преодолеть, либо от него убежать. Нетрудно догадаться, какой путь кажется более привлекательным.

Борьба – это усилие, постоянство, иногда падения и необходимость подниматься снова, это риск, разочарования, непредсказуемые события, изменения и отличия. Даже если погода за окном чуть отличается от нормы, человек предпочитает остаться дома. Сможет ли он выйти из зоны комфорта в такой неопределённости? Ответ очевиден. И теперь нам становится ясно, почему бегство так прочно укоренилось в нашей жизни.

Бег – это не про незнание или слепоту. Это сознательный отказ видеть. Но нужно помнить: когда мы стараемся игнорировать проблемы, со временем перестаем замечать самих себя. Чем больше мы убегаем от себя, тем сильнее наши подавленные чувства атакуют нас изнутри, вызывая сначала стресс и депрессию, а потом и физические болезни, источник которых нам непонятен. Со временем мы перестаём ощущать радость, теряем вкус к жизни и забываем её смысл. Мы обвиняем окружающих, но в действительности падаем в пропасть собственной низкой самооценки.

Хотя бегство звучит просто и даже логично, оно даёт такой комфорт, что отказ от него и встреча с проблемами лицом к лицу требуют колоссальной силы воли. Посмотрите на людей, годами работающих на одном месте. Многие из них говорят: «Я когда-то хотел уйти, но не получилось». Однако чаще всего это просто неиспользованная энергия храбрости, которая со временем исчезла. И тогда зона комфорта внушает им страх перед переменами и побуждает избегать риска.

Рассмотрим само понятие «избегать риска», которое некоторым кажется разумным. Можно ли добиться успеха, всю жизнь бегая от риска? Сделать шаг вперёд невозможно, не покинув зону комфорта. Но покинуть её без риска тоже невозможно. Любое новшество связано с неопределённостью, а это и есть риск. Поэтому вместо того чтобы избегать риска, мы должны научиться оценивать его, составлять план действий и тем самым минимизировать последствия. Иногда именно риск может уберечь нас от гораздо больших потерь.

Человек – высшее существо, наделённое сознанием. Именно благодаря ему мы можем анализировать, менять угол зрения и тем самым менять свою жизнь. От нас требуется только попытка. Иногда жизнь даёт нам выбор: остаться или измениться, терпеть или двигаться вперёд, закрыть глаза или посмотреть правде в лицо. Каждый раз, когда мы делаем выбор, мы либо укрепляем себя, либо ослабляем.

Бегство может казаться удобным, но в долгосрочной перспективе оно лишь увеличивает наши потери. Не забываем: прогресс рождается не в зоне безопасности, а в состоянии внутреннего беспокойства и смелости выйти за пределы этой зоны.

ЗЕРКАЛО

«Я – зеркало, в меня взгляните…

Что совершили, то и получите…

Как я любви не вижу, так и вы её не ждите.»

Автор

Иногда мы подолгу выбираем, что надеть, какие цвета предпочесть, какие аксессуары подчеркнут наш стиль, не взглянув ни разу в зеркало. В воображении всё кажется гармоничным, каждая деталь на своём месте. Но стоит нам встать перед зеркалом и становится очевидна резкая разница между тем, что мы представляли, и тем, что есть на самом деле. Мы теряем всего несколько минут – не беда, ведь всегда можно переодеться и попробовать создать новый образ, ближе к тому, что был в голове. Иногда это занимает больше времени и приводит к опозданию, но потеря эта несущественна. А теперь представим ту же ситуацию в контексте семьи. Говорят, ребёнок – зеркало семьи. В его природе нет негативных черт. Он приходит в мир с чистым сердцем и ясным сознанием и, словно отражая свет, направляет свою искренность на семью, впитывая поведение окружающих. Родители – его первые учителя в школе под названием «жизнь» – показывают, что правильно, указывают путь, а ребёнок, не имея других примеров для сравнения, спокойно повторяет за ними.

Представим, что этому ребёнку с ранних лет дарят любовь, заботу, уважение. Со временем его мышление будет формироваться на основе этих ценностей. Он будет ожидать от других того же и сам будет относиться к миру через призму добра. Но если он растёт в обстановке, где нет любви, где царит конфликт, он научится быть «невидимым», не замечать чувства других, испытывать трудности в выражении своих эмоций, и в итоге будет проявлять себя через агрессию и внутреннее напряжение.

К сожалению, в отличие от одежды, человека изменить невозможно – если он сам того не захочет. Если ребёнок не вырос в атмосфере любви, он не сможет в будущем найти её источник в себе. А родитель, увидев в ребёнке неприятное отражение, начнёт винить… не себя, а зеркало. Но обвиняя зеркало, мы не делаем отражение лучше – напротив, оно ещё отчётливее демонстрирует все наши изъяны. Это отражение становится неприятным как для смотрящего, так и для того, кто отражается.

Иногда родители, стремящиеся к доминированию, после знакомства ребёнка с партнёром заявляют: «Ты испортился». На деле это говорит лишь о том, что они теряют контроль. До тех пор ребёнок жил по их указаниям, но впервые в жизни он почувствовал настоящую любовь, заботу и уважение – и начал меняться. Меняет его не человек, а любовь. И тот, кто по-настоящему чувствует любовь, готов измениться ради её сохранения.

Отсюда вывод: если мы хотим увидеть в зеркале соответствующую нашему идеалу версию себя, мы должны строить свои поступки в соответствии с этим образом у себя в голове. Мы не можем надеть чёрное платье и ожидать, что зеркало отразит красное. Обвиняя зеркало, мы фактически обвиняем самих себя. Зеркало никогда не покажет нам того, чего нет в действительности. Оно не меняет изображение только потому, что нам так хочется. Единственное, что может подкорректировать увиденное, чтобы уберечь нас от разочарования, – это наш мозг. Но если он начинает убеждать нас в том, чего нет, – это уже не здоровое восприятие реальности.

Мы должны научиться смотреть в зеркало не только глазами, но и душой. Если его отражение нам не по душе, не стоит его разбивать. Наоборот, нужно работать над собой, чтобы однажды оно показало нам отражение нашей искренности, любви, стараний и внутреннего роста. Пусть все зеркала в мире отражают только красоту. А мы станем самой этой красотой.

ОБЕЩАНИЕ

«Прежде всего – будь верен сам себе,

и вслед за этим, как день за ночью,

ты не сможешь солгать никому.»

У. Шекспир

Представим себе человека, который обещает нам, что с сегодняшнего дня больше никогда не будет лгать. Но проходит совсем немного времени – и мы вновь ловим его на лжи. Разочарование оказывается глубоким и болезненным. А он пытается оправдаться: «Не смог сдержаться. Дай мне ещё немного времени. С первого числа, с понедельника точно начинаю, обещаю, больше ни слова лжи».

Если мы потребуем, чтобы он прекратил немедленно, он скажет: «Всё равно я уже соврал сегодня. Пусть день закончится, а с завтрашнего дня начну по-новому». Может быть, мы снова поверим – а вдруг на этот раз всё будет иначе? Но проходит несколько дней, и всё повторяется. Очередной обман.

Очередное разочарование. Можно ли снова доверять такому человеку? Разве мы не будем сомневаться в искренности его слов даже тогда, когда он говорит правду? Даже если он отныне начнёт говорить только правду и давать только реальные обещания, в наших глазах он уже утратил доверие. Он доказал, что способен подвести и предать.

Чтобы восстановить утраченное доверие, ему потребуется время, усилия и полная искренность. Нужны терпение, честность и верность своему слову. А если мы говорим: «Я бы никогда больше не доверился такому человеку», – остановимся и взглянем в зеркало.

Ведь время от времени каждый из нас хоть однажды бывал на месте этого человека.

Иногда, увлечённые анализом чужих поступков, мы забываем о данных самим себе обещаниях. Мы склонны называть откладывание, промедление и оправдания «реальностью», прячем слабость за ширмой повседневности. То, с чего должны были начать, переносим на «понедельник», на «первое число», на «следующий раз». То, что начали, бросаем, ожидая «нового шанса». Но не теряем ли мы при этом доверие к себе? Если наш разум не воспринимает нас как надёжного союзника, как мы можем воплотить задуманное?

Человек, утверждающий, что не может никому доверять, на самом деле просто не доверяет самому себе – и поэтому видит в других угрозу. Чтобы заслужить чужое доверие, мы сначала должны вернуть себе веру в себя. Наш мозг – наш самый близкий и постоянный собеседник. Но пока он нам не доверяет, все дары, таланты и возможности остаются заблокированными. Так же как человек не завещает накопленное имущество тому, кто может его растратить, разум не откроет потенциал тому, кого считает разочарованием. Пока мы сами себя не видим, мы будем оставаться невидимыми и для других.

Но завоевать доверие разума проще, чем кажется. Если начать с выполнения простых обещаний, ежедневных задач, в которых мы уверены, и постепенно вплести это в свою повседневность, то, выполняя их, мы шаг за шагом будем укреплять свою репутацию в собственных глазах. Позже эти задачи превратятся в желания, желания в планы, а планы в цели. И тогда наш разум будет говорить: «Если ты пообещал – значит, ты сделаешь». И именно тогда мы начнём уверенно идти вперёд и с каждым успехом двигаться к всё более высоким вершинам.

Обещания, данные себе, мы должны воспринимать так же серьёзно, как и данные другим. Быть честными прежде всего с собой. Потому что единственный человек, без которого мы не сможем пройти по этому пути, – тот, кого мы каждое утро видим в зеркале.

Может быть, эти строки являются призывом. Это призыв вернуть все забытые решения, начать заново брошенные начинания, восстановить утраченное доверие к себе и воскресить свою ценность. Давайте дадим обещание! Но не кому-то другому. Себе.

ПРИНЯТИЕ

«Бойтесь не тех, кто убивает тело, а тех, кто губит душу.»

Платон

Представим, что мы съели продукт, который наш организм не принимает. Как отреагирует тело? Естественным образом оно попытается избавиться от этого продукта любыми способами и очиститься. А если помешать этой реакции? Если заставить тело удерживать вредное внутри? Начнётся внутренняя борьба. Вещество, от которого организм старается избавиться, в итоге попадёт в кровь и станет частью нас. Если продолжать, тело сдастся, и яд приведёт к его разрушению.

Тело инстинктивно готово к самозащите и очищению. Но мы, осознанно или нет, мешаем этому процессу и заставляем себя «принимать». Со временем организм сдается, теряет силы и начинает просто ожидать своего конца.

Звучит пугающе, не так ли? Так почему же мы так поступаем? Почему настаиваем на том, чтобы удерживать в себе чувство, мысль или человека, которые нам вредят? Ведь никто сознательно не хочет причинить себе боль. Так почему бы не избавиться от этого груза и наконец-то вдохнуть свободно? Кажется, решение простое. Но если всё так легко, почему же нам так трудно это сделать?