Возьми Ответственность. Книга-тренинг

Отмени то, что делаешь «из вежливости»

Удали контакт, который тебя обесточивает

Позвони туда, куда боишься звонить

Запиши:

– Что ты сделал(а)?

– Почему это было важно?

– Что почувствовал(а)?

Завершающее напутствие

«Ответственность – это не то, что тебе навязали.

Это то, что ты выбираешь.

Это твой внутренний стержень.

А всё остальное – может быть мягким».

Ты не становишься жёстким – ты становишься цельным.

И это даёт тебе силу жить так, как хочешь ты.

Глава 7. Взрослая ответственность. Проактивность.

Успешные люди думают о том, чего хотят.

Неуспешные – о том, чего боятся. Или что им не нравится.

И разница не только в словах.

Разница – в фокусе. В том, где человек живёт: в проблеме или в решении.

Подумай, где сейчас находишься ты?

Ты следишь за своими мыслями?

Ты замечаешь, когда начинаешь жаловаться, искать виноватых, перекладывать ответственность?

Если да – это и есть твой момент силы.

Ты можешь остановиться. Сделать вдох. И сказать себе:

«Я выбираю взять ответственность. Что я могу сделать прямо сейчас?»

Важное напоминание:

Не бойся ошибаться. Бояться нужно только одного – не быть в осознанности.

Пока ты живешь «по инерции», ты не выбираешь.

Ты просто реагируешь – как ребёнок, которого кто-то обидел.

Взрослая позиция – это когда ты переходишь черту.

Внутри страшно. Но это и есть настоящая свобода.

Практика: Переступи черту

Представь: перед тобой невидимая черта.

С одной стороны – привычная жизнь, обиды, страхи, жалобы.

С другой – зрелость, выбор, движение вперед.

Закрой глаза и представь эту черту.

Сделай шаг. Мысленно или физически.

Почувствуй: что меняется внутри?

Теперь скажи себе:

«Я беру штурвал в свои руки. Я не пассажир, я – капитан».

Микро-наблюдение: шаблон мышления

Успешный человек:

– думает в категориях «Что я могу сделать?»

– действует, даже если страшно

– ищет возможности, а не причины

Неудачник:

– обвиняет, обижается, откладывает

– живёт в прошлом или в чужих ожиданиях

– верит, что кто-то «должен» прийти и спасти

Лови себя в моменте. Где ты чаще?

Проактивность – ключ к зрелости

Вспоминаю книгу Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Он говорит:

Между раздражителем и реакцией есть пространство. В этом пространстве – наш выбор. Ты не автомат. Ты не обязан реагировать, как привык. Ты можешь выбирать, как действовать. Это и есть проактивность.

Мотивация приходит… и уходит.

Настрой, вдохновение, подкасты, книжки – они могут зажигать.

Но всё это временно.

То, что остаётся – это решение. Тихое, твёрдое, внутреннее. «Я больше не откладываю. Я выбираю. И я пойду, даже если боюсь»

Разница между реакцией и выбором

Жить на автомате – легко.

Что-то случилось → ты раздражен(а), обижен(а), замкнулся(лась), сдался(ась).

Это реакция.

Жить осознанно – труднее. Ты замечаешь, что тебя «всколыхнуло». Делаешь паузу. И только потом – выбираешь, как ответить.

Это и есть взрослая позиция.

Проактивность – это когда между стимулом и реакцией ты создаешь выбор.

Вопросы к себе:

Где в жизни я больше реагирую, чем выбираю?

Какие мои «автоматические» реакции больше всего вредят мне?

Что будет, если я дам себе паузу – и выберу иначе?

ПРАКТИКА: Стоп – и выбираю

В течение дня:

Поймай момент, когда ты хочешь среагировать привычно: обидеться, закрыться, закричать, отступить.

Внутри – скажи себе: «СТОП».

Сделай 1 вдох, 1 выдох.

Дай себе 3 секунды.

Спроси:

– Кто сейчас выбирает – я или автоматизм?

– Как я хочу ответить, если исхожу из силы, а не защиты?

Вечером запиши:

– Где ты сделал(а) паузу?

– Что выбрал(а) вместо?

Что значит принять решение?

Это не:

– «Я подумаю»

– «Я попробую»

– «Я посмотрю, как пойдёт»

Это:

– Я делаю

– Я беру ответственность за результат

– Я перестаю перекладывать

Принятое решение – это внутренняя опора.