Как жить дальше, если всё плохо?!

Упражнение "Фотограф":

1. Фотографируйте символы вашей проблемы.

2. Создайте альбом.

3. Смотрите на фото как сторонний наблюдатель.

4. Опишите, что видите, без оценок.

История Павла, 45 лет:

"Я начал фотографировать всё, что вызывает у меня сильные эмоции.

Пустой кошелёк, счета, беспорядок дома. Потом смотрел на эти фото как на художественный проект. Это помогло отстраниться и принять ситуацию."

Практика "Телесное принятие" предлагает физический подход к осознанию своих ощущений, что также может быть полезным в процессе самопознания и принятия. Эти методы могут стать важными инструментами на пути к эмоциональному благополучию.

Практика "Телесное принятие":

1. Лягте на пол.

2. Почувствуйте все точки соприкосновения с полом.

3. Представьте, что пол принимает вашу тяжесть.

4. Расслабьте каждую мышцу.

5. Скажите себе: "Сейчас всё именно так, как есть".

Осознанность начинается с простого, но мощного упражнения: почувствуйте все точки соприкосновения с полом. Это помогает установить связь с настоящим моментом и осознать свою тяжесть. Расслабление каждой мышцы позволяет освободить напряжение и сосредоточиться на текущем состоянии. Важно напомнить себе, что "сейчас всё именно так, как есть", что способствует принятию и внутреннему спокойствию.