Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы

Ольга Викторова

Как быть с собой, как быть с другими: устанавливаем экологичные границы

Серия «Без паники! Практикум на все случаи жизни»

© Викторова О.А., текст

© Заборцева Е.П., иллюстрации

© ООО «Издательство АСТ», оформление

Привет! Меня зовут Ольга Викторова (можно просто Ольга), и я автор этого воркбука, который ты держишь в руках. Когда-то я была подростком, совсем как ты, и не знала практически ничего из того, о чем написано в этом воркбуке. Как и многие люди на пороге взрослой жизни, я сталкивалась со сложностями во взаимодействии и общении, и вопросов было гораздо больше, чем ответов. Все эти вопросы меня безумно увлекали, поэтому я решила стать психологом. Через вызовы и трудности профессии, а также свой жизненный опыт я начала находить ответы. Я заметила, что в течение жизни далеко не все люди задаются подобными вопросами, ищут и находят на них ответы, но то, что я поняла для себя о принципах человеческих взаимоотношений, улучшило мою жизнь и улучшает жизнь тех, кто обращается ко мне за помощью. Если бы вся эта информация была у меня в более юном возрасте, наверное, со многими ситуациями я могла бы справиться гораздо легче. И мне очень хочется поделиться этими знаниями с тобой – тем, кому это может оказать поддержку и принести реальную помощь!

Отношения – очень важная и значимая для любого человека сфера жизни, ведь именно отношения друг с другом делают нас людьми. Мы нуждаемся во взаимодействии: без него мы не выживем ни на биологическом, ни на социальном уровне. И качество отношений между людьми в сообществе определяет уровень благополучия этого сообщества, а уровень благополучия сообщества определяет качество отношений – так все тесно связано! А вот какими будут отношения и само сообщество, зависит от каждого из нас.

Мы можем взять ответственность за то, как ведем себя с собой и другими людьми. Будет ли наше отношение доброжелательным и безопасным? Заинтересованным и открытым? Предсказуемым, последовательным и объяснимым? Таким, чтобы после взаимодействия с нами люди не находили себя растерянными и в растрепанных чувствах. Это реальность, которой может достичь каждый из нас. И начать следует со знакомства с собой, тогда ты научишься выстраивать комфортные отношения с другими.

Итак, приступим!

Прежде чем начать, я предлагаю тебе подумать и записать вопросы, связанные с пониманием себя самого и пониманием других людей – это будет твой личный навигатор в нашем путешествии:

Часть 1

Где я и где другие – экологичные границы

Что такое личные границы и где они проходят

Уверена, ты не раз слышал фразы: «Отстаивай свои границы!», «Ты нарушаешь мои границы!», «Выстраивай личные границы!». С общепринятым понятием «граница», думаю, все ясно – границы есть у государства (обозначают принадлежащую ему территорию и правила, которые там установлены), границы есть и у листа бумаги (обозначают его площадь: где он начинается и где заканчивается). Но вот в отношении личных границ порой возникают вопросы. Далеко не все люди осознают личные границы, поэтому не отстаивают свои и могут нарушать чужие, создают дискомфортные ситуации и задают бестактные вопросы. Почему личные границы так важны и к чему приводит их отсутствие, ты узнаешь, работая с этим воркбуком.