Твоя сексуальная сила

Упражнение 3.1: Моя “Говорящая” часть тела

Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Спросите своё тело: “Где сейчас сосредоточено наибольшее напряжение или дискомфорт?”

Обратите внимание на эту область. Какое это ощущение? (Холод, тяжесть, покалывание, онемение, боль). Представьте, что эта часть тела может говорить. О чём она пытается вам сообщить? Какую эмоцию она удерживает?

Оставайтесь с этим ощущением несколько минут, дыша в него. Позвольте ему просто быть. Может быть, вы захотите нежно прикоснуться к этой области. Просто признайте её послание.

Упражнение 3.2: Ритуал благодарности телу

В конце дня или утром, стоя перед зеркалом (возможно, обнажённым, если вам комфортно), проведите рукой по своему телу.

Начиная с ног и двигаясь вверх, или наоборот, искренне поблагодарите каждую часть своего тела за то, что она делает для вас. “Спасибо, ноги, что носите меня”, “Спасибо, руки, что творите”, “Спасибо, сердце, что любишь”, “Спасибо, гениталии, за удовольствие и жизненную силу”.

Завершите, сказав себе: “Моё тело – это священный храм, и я люблю его таким, какое оно есть”. Почувствуйте это.

Ключевые выводы третьей главы:

Тело – это священный храм, источник ощущений, мудрости и проводник жизненной энергии.

Отчуждение от тела блокирует эту энергию.

Восстановление связи достигается через осознанное присутствие, глубокое дыхание, движение, сенсорную насыщенность, принятие тела и уважение его потребностей.