Рестарт жизни за 28 дней. Пошаговый план

И что вы думаете? 95% женщин, которые смогли выполнить это задание, получили для себя потрясающий опыт личной трансформации, успешно прошли наши занятия и смогли создать прекрасные отношения в своей жизни. Зачем идти к колдунье, чтобы снять «венец безбрачия»? Если ты знаешь, как работает мозг и сама можешь стать для себя волшебницей. На чём Фокус Внимания, то и получаешь, и «РФ» вам это показывает!

• Степень интенсивности эмоций влияет на результаты достижения.

Если какая-то программа существует в бессознательном и у этой программы очень мощный эмоциональный заряд, то эта бессознательная программа как бы подхватывает эту сильную эмоцию, и реализация результата ускоряется многократно. Другими словами, мы быстрее достигаем результата на сильной эмоции.

Например: чем больше мы чего-то боимся, тем быстрее мы от этого бежим. Или чем больше мы злимся на кого-то, тем быстрее мы движемся в направлении проявления агрессии к этому человеку. Или чем большую радость и удовольствие приносит нам какой то объект, тем сильнее мы к нему стремимся. Это очень полезные знания, которые объясняют нам, почему мы должны научиться специально раскачивать в себе определённые эмоциональные состояния.

Среди тех, кто читает мою книгу, могут быть люди очень рациональные, безэмоциональные, прагматичные, логичные. Люди, у которых преобладает линейный тип мышления. Помните, я говорил об этом в начале книги? Практически всех нас так учат мыслить с рождения. Это удобно, комфортно и кажется вполне безопасным. Мы становимся очень послушными и структурированными, привыкшими действовать по авторитетным, проверенным временем инструкциям. НО это очень сильно нас ограничивает в реализации своего личностного врождённого потенциала.

Важно теперь научиться, используя свой сильный логичный и рациональный разум, научиться сознательно раскачивать себя на определённые эмоциональные состояния, чтобы получить доступ к мощным инстинктивным программам и научиться через разум управлять ими. Научиться переключаться с линейного мышления на нелинейное, или системное-квантовое мышление. И получить доступ к своей интуиции и творчеству.

Квантовое мышление – это подход, где вы не ограничиваетесь только логикой. Это как гибкое мышление, которое видит неочевидные возможности. Например, вместо упорного труда для достижения цели вы можете найти творческий способ сделать это быстрее.

Чем больше у нас управляемых чувств, тем больше возможностей в достижении желаемых результатов. Это означает, что, используя силу воли, мы становимся способны поднимать или снижать эмоциональный накал.

• Бессознательное всегда экономит ресурсы.

Что это значит? Вы замечали, что чем старше вы становитесь, тем с меньшим энтузиазмом берётесь за непривычную работу, которая связана с сильной концентрацией внимания и освоением новых навыков?

А дело вот в чём. Чтение любимых журналов или блогов, работа по так хорошо знакомой специальности, использование родного языка и даже общение с друзьями, которые вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр любимых фильмов или сериалов, в общем, повторение одного и того же всё время – всё это приводит к деградации мозга.

Наш мозг – ленивая сволочь, и поэтому всегда стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путём создания своеобразных программ или шаблонов действий.

Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы «энграммами» – физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.

С одной стороны, это прямо суперспособность – и правда, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона медали – снижение пластичности нашего мозга.

Чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. А их основная функция – вырабатывать нейромедиатор «ацетилхолин», помогающий нейронам «протаптывать» новые тропинки среди информационного шума нашего мозга. Именно это у вас и происходит прямо сейчас, в процессе прочтения этих двух предложений.

Вспомните свою дорогу на работу или на учёбу. Если вы ездите по одному и тому же маршруту уже больше полугода, то вы делаете это настолько автоматически, что параллельно можете выполнять и другие действия – писать смс-ки, слушать музыку, отвечать на почту. А придя в любимый ресторане, вам не придётся напрягать мозг и думать над тем, что вам взять на ужин, вы безусловно знаете всё меню наизусть. А за натянутой улыбкой друга вы легко распознаете тревогу, и вам нет необходимости напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.

И тогда вопрос, зачем всё это менять? А затем, что наша жизнь – нескончаемый источник изменений, совершенно не поддающихся нашему контролю. К огромной части этих изменений нам приходится приспосабливаться. И в этом забеге выживает тот, кто быстрее других сможет это сделать.

Например, вас могут сократить на работе или задачи вашей вакансии могут измениться и от вас потребуется овладеть новыми навыками, и если вы не справитесь, вас сократят. Или вы влюбитесь в представителя другой страны и захотите выучить язык, на котором говорит избранник вашего сердца, и так далее.

Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Представьте, что ваш мозг – это строительный бетон, который через какое-то время застынет, если его не шевелить.

Я думаю, все вы видели пожилых людей за 60—70-лет, не способных освоить смартфон, воспринимающих в штыки всё новое, которые выполняют десятилетиями однотипные действия, воспроизводя свои шаблоны мышления. И эти «тропинки» в их мозгах превратились в горные тоннели, и «прорубить» вход в другую пещеру уже не представляется возможным.

Наша задача – регулярно перемешивать эту «мыслительную смесь», не давая ей затвердеть. Потому что, как только мы расслабляемся и начинаем использовать шаблоны (энграммы), какая-то часть нашего мозга затвердевает и мы этого даже не замечаем.

Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга?

Находите новые маршруты.

Пробуйте новую музыку.

Найдите новых друзей и знакомых.

Экспериментируйте с едой и ароматами.

Учите иностранные языки.

• Наше бессознательное соединено в коллективное бессознательное.

Если говорить в общем, то коллективное бессознательное – это общий архив знаний и опыта всего человечества. Это как библиотека, в которой хранятся эмоции, образы и воспоминания, переданные нам через поколения. Например, страх темноты или уважение к родителям – это часть коллективного бессознательного, сформированного нашими предками.

Можно сказать, что к коллективному бессознательному относятся: генетическая и психическая память всего человечества и всего живого; определённое хранилище архаических переживаний, которые были накоплены в процессе существования жизни на нашей планете. Иначе говоря, посредством коллективного бессознательного человек становится носителем памяти всего живого.

Появляясь на свет, ребёнок уже обладает заложенным в него природой предшествующим опытом жизни, который представлен в форме коллективного бессознательного. В связи с этим коллективное бессознательное является не только источником последующего развития каждого человека, но и предстаёт перед нами в качестве особой жизненной мудрости и психологического стержня личности.

Коллективное бессознательное проявляется через архетипы!

Архетипы – это знакомые всем образы, которые формируют наши чувства и поведение. Например, образ героя, злодея или матери. Эти символы живут в нашем подсознании и влияют на то, как мы воспринимаем мир.

Таким образом, всё коллективное бессознательное – это структура, состоящая из архетипов. При этом у всех людей эта структура одинакова, а содержание архетипов разное.

Существует ряд факторов, объясняющих появление архетипов.

Во-первых, количество ситуаций или сюжетов, с которыми человек сталкивается в своей жизни не так уж и велико. И при этом они однотипны. Банальный пример: закат и восход солнца. Это одна ситуация для всех живущих людей, и она может быть запечатлена в виде архетипа коллективного бессознательного. Другими словами, человек рождается с архетипом заката и восхода солнца.

Во-вторых, архетип – это некая обусловленность. Типичность или повторяемость ситуаций в природе и в обществе отпечатывается в виде архетипов во всемирном информационном поле. Ничто из человеческого опыта не пропадает бесследно. Всё архивируется и составляет коллективное бессознательное.

И, наконец, все психические явления подчиняются психическим законам, то есть также упаковываются в виде архетипов.

Какой из этого следует вывод?

Через общение со своим бессознательным мы получаем доступ к огромной базе данных коллективного бессознательного. А значит, получаем доступ и ко всей многовековой мудрости всего человеческого рода. Согласитесь, весьма и весьма привлекательный ресурс?

Итого:

Внимание – это энергия. Куда направлено внимание, туда идёт ваша энергия.

Поэтому, направив прожектор своего внимания на свои цели и мечты, вы начнёте замечать возможности, которых раньше не видели. Управляя вниманием, вы управляете своей жизнью.

Ваше бессознательное – это ваш самый главный помощник. Это ваш навигационный прибор. Когда вы задаёте ему нужный маршрут, он всегда приведёт вас к цели.

Бессознательное понимает только символы. Поэтому важно создавать образы своего будущего.

Учимся управлять своей памятью, создавая необходимые для нашего успешного и счастливого развития «правильные» воспоминания, влияя таким образом на качество своей жизни.

Глава 3. Секреты внимания: ключ к управлению собой!

Теперь, когда мы поняли, как бессознательное управляет нашей жизнью, давайте рассмотрим, как управлять вниманием, чтобы брать контроль над процессами мышления.

Есть два типа сознания:

Сознание мышления (линейное) и сознание внимания (нелинейное/системное), или квантовое мышление.

Внимание – это мускул, который необходимо тренировать!

Все современные исследования внимания уже давно вышли далеко за рамки изучения только бдительности. Ведь именно наши навыки управления своим вниманием определяют то, насколько хорошо или плохо мы будет справляться с любой стоящей перед нами задачей. Если эти навыки не развиты, мы вряд ли преуспеем. А если внимание натренировано, мы несомненно добьёмся успеха.

С нейробиологической точки зрения такое тонкое качество, как внимание, встроено в огромное количество психических функций. Вот лишь краткий список: понимание, память, обучение, ощущения от органов чувств и осознание, почему мы это чувствуем, понимание эмоций других людей, способность легко взаимодействовать с окружающими и так далее. Но самое главное, то, что мы здесь с вами изучаем и тренируем – это наша связь с бессознательным и способность через определённый вид внимания управлять этим.

И когда мы обнаруживаем влияние этого, казалось бы, невидимого фактора на нашу эффективность, мы начинаем отчётливо видеть все преимущества тренировки внимания и понимаем, как это сделать.

Ежедневно мы замечаем лишь результаты работы нашего внимания: наши идеи, яркие мгновения жизни, чью-то улыбку или аромат свежеиспечённой булочки, не замечая при этом сам момент осознавания, скрывающийся за ними. Иначе говоря, внимание представляет собой нечто очень важное, но не слишком заметное и потому недооценённое качество, которое современная когнитивная наука изучает во всех его разнообразных проявлениях, включающих в себя: концентрацию, выборочное внимание, открытое осознавание, а также способность ума разворачивать внимание внутрь организма и наблюдать внутренние психические процессы.

На этих базовых программах человеческой психики строятся все наши жизненно важные способности. Одна из них – это самоосознавание! Этот навык позволяет нам развить искусство управления собой.

Ещё один важный навык – это эмпатия. Данное качество является фундаментом, на котором строятся все человеческие отношения.

Эти важные качества также являются базой и основанием эмоционального интеллекта.

Когда мы начинаем взаимодействовать с внешним миром, мы сонастраиваемся со сложными внешними системами, которые, с одной стороны, определяют, а с другой, ограничивают наш внутренний мир.

Наша психика сталкивается с неявным вызовом – необходимостью приспосабливаться к этим сложным системам. А наш мозг совсем не натренирован для решения таких задач, и, как следствие, мы ощущаем, что начинаем терять себя.

Однако изучение и понимание системных парадигм даёт нам возможность уловить принципы работы любых систем как целого – от управленческих и экономических до глобальных процессов, поддерживающих жизнь на всей планете. И если мы хотим управлять своей жизнью, нам нужен живой, натренированный и внимательный ум, способный удерживать три типа фокуса внимания: внутренний, внешний и направленный на других.

Например, для того чтобы лидер или руководитель мог добиться выдающихся результатов, ему необходимо развить все три типа фокуса внимания:

1. Внутренний фокус внимания позволяет нам сонастроиться с собственной интуицией и своими базовыми ценностями.

2. Фокус внимания, направленный на других, оттачивает нашу эффективность коммуникации с другими людьми.

3. А внешний фокус внимания помогает нам прокладывать свой собственный путь в этом огромном мире.

Если вы утратили связь со своим внутренним миром и ориентируетесь лишь на внешние факторы, вы будете не в состоянии контролировать самого себя.

А тот, кто слеп по отношению к другим людям, будет невежественным, агрессивным и одиноким.

Ну а равнодушный к влиянию глобальных парадигм (систем), внутри которых он вынужден действовать, будет постоянно получать удары по «больным местам».

Важно выработать баланс, или равновесие между этими тремя типами фокусировки внимания. И это может быть необходимо и полезно не только руководителям. В английском языке слово «внимание» – attention – происходит от латинского «attendere», что означает «устремляться». Весьма спорный тезис, так как в латинском есть глагол «attend», что означает «простирать», но нет глагола «attendere», который есть в итальянском и означает «ждать» и «обращать внимание».

А вот этимология русского слова «внимание» создаёт нам очень понятный образ: внемлю, внимаю, внутрь воспринимаю – полностью открыт и сфокусирован одновременно на текущем моменте.

Внимание – это то, что соединяет нас с внешним миром, оформляет и определяет наш опыт.

Можно сказать, что развитое внимание является базовым механизмом, лежащим в развитии такого навыка, как сила воли, и обеспечивает работу программ и механизмов, которые лежат в основании наших процессов осознавания внешнего мира и нашей способности по собственной воле управлять своими мыслями и чувствами.

Поэтому то, как мы разворачиваем и направляем своё внимание, определяет то, что мы видим.

Сейчас радость живого человеческого общения на грани вымирания.

Такой пример. Каждый из нас не раз видел в метро: маленький ребёнок крепко сжимает в объятиях свою маму. Однако мать не только не отвечает на эти объятия, но, кажется, даже не замечает их, так как все её внимание полностью поглощено айфоном.

Способность сохранять внимание или натренированность этого когнитивного мускула и есть осознанность! Это позволяет нам следить за развитием сюжета как бы сверху и даёт возможность видеть всю свою задачу от начала до конца. Это даёт нам возможность развиваться, учиться и творить.

При этом фокус нашего внимания постоянно подвергается атаке всевозможных отвлекающих факторов, как внешних так и внутренних. И весь вопрос заключается в том, какую цену мы платим за свою невнимательность?

Один из моих клиентов как-то сказал: «Когда я замечаю, что во время важной встречи моё внимание опять отвлеклось, я задаю себе вопрос – какие возможности я только что упустил?»

Внимание действительно работает как мускул: если вы его не используете, оно атрофируется, если вы его тренируете, оно растёт.

Один из основных элементов контроля над своей жизнью и эффективностью – это выборочное внимание. Выборочное внимание позволяет нам фокусироваться на том, что сейчас действительно важно, не отвлекаясь на фоновые события вокруг.

Например, в данный момент благодаря этой способности вы продолжаете читать мою книгу и понимаете смысл написанного, вместо того чтобы отвлечься на звуки вокруг вас или просто переключиться на что-то другое. Именно выборочное внимание составляет суть когнитивного контроля.

Ещё одни полезный и достаточно сложный навык – это навык мета-осознанности, или мета-внимательности, который может, в свою очередь, послужить противоядием от блужданий нашего ума. Мета-внимательность – это внимание к вниманию. Это способность замечать, когда мы отвлеклись и больше не обращаем внимания на то, на что должны были обратить. А когда мы это заметили, мы можем вернуть внимание к изначальному объекту.

АА-УУУ! Выходим из транса! Поднимите руки вверх, со вздохом и опустите с выдохом вниз. И так ещё несколько раз.

Как научиться управлять своим вниманием и изменить стереотипы нашего мышления?

Что такое сознание и зачем оно нам нужно?

Вы уже знаете, что бессознательная часть нашей психики несоизмеримо больше, что сознание. И что наше сознание постоянно отождествляется то с одной нашей субличностью или ролью, то с другой… Но именно наличие сознания позволило человеку захватить власть на этой планете.

И здесь налицо парадокс. С одной стороны, у нас есть сознание и сила воли, а с другой, есть слабости, которые чаще всего оказываются сильнее. Ну, например, лень, вспыльчивость, зависимости всякие… И вроде бы сознание и радо всем управлять, да подсознание оказывается тупо сильнее.

И здесь я хочу вам снова напомнить то, что мы уже прошли выше. И это доказали экспериментально наши нейрофизиологи.

Наше сознание ничем не управляет. Вообще ничем. Помните, что самый быстрый срок, за который мы осознаём уже принятое нашим мозгом решение, – половина секунды. А для более важных и судьбоносных решений задержка в информировании сознания вырастает от дней до нескольких недель.

Представляете? Мозг уже принял решение. И это можно определить аппаратно. Но сознание даже не в курсе. На самом деле любой психолог-консультант сталкивается с этим феноменом регулярно: человек приходит на консультацию с вопросом, что ему выбрать, а психолог уже видит, каким окажется решение. То есть другой человек знает, а ты – нет. Вернее, твоё сознание не знает.

Всё это можно заметить натренированным вниманием. Если ты будешь отмечать каждое из совершаемых тобой мелких действий, очень быстро выяснится, что ты сначала делаешь и только потом замечаешь, а чаще – нет, что именно ты сделал. И речь даже не о мыслях, эмоциях и переживаниях, которые возникают без спроса, но и о поведении. Смена позы, жест, движение… Обо всём ты узнаёшь постфактум.

Так что наше сознание – всего лишь зритель, а не управленец. И тут у вас может возникнуть разочарование – «всего лишь»?! А как же мы тогда завоевали планету? Но на самом деле именно эта функция нашего сознания важна необычайно! Именно благодаря способности сознания осознавать человек и становится человеком! А сейчас внимание! Сознание – это зеркало, благодаря которому наша психика может заметить, как она работает. Для того, чтобы исправиться.

Как это происходит? Каждый раз, когда мы замечаем ошибку, возникает рефлекс коррекции. Например, если ты не хочешь потревожить уснувшего ребёнка, то осознание, что ты слишком шумишь, ведет к мгновенному затиханию. Или, наоборот, если ты говоришь с кем-то на расстоянии, но тебя не слышат, то мгновенно возникает импульс быть громче. А тот, кому важен аккуратный внешний вид, начнет поправлять свою одежду, заметив любую неопрятность.

Наша психика смотрится в зеркало нашего сознания! А что мы делаем, когда видим что-то не так в своём отражении? Рефлекторно поправляемся! И так же рефлекторно выискиваем, что исправить. Именно так работает наша психика: стоит нам заметить, что какие-то наши действия отклонились от ценностей или правил, в которые мы верим, как происходит автоматическая коррекция поведения. Или хотя бы возникает подобное стремление.

Традиционно тело рассматривается как проекция сознания. Это органическая структура, отражающая в себе живущую в ней Жизнь – Сознание и Ум.

Важно! То, что происходит у нас в уме, полностью определяет все события в нашей жизни. Куда бы мы ни пошли и что бы мы ни сделали, решение или первичный импульс всегда рождается в мозге, в нашем уме и приводит тело в движение. И даже, казалось бы, случайные действия осуществляются неосознаваемыми импульсами, идущими из нашего бессознательного.

Запомните. Наше тело всегда реагирует на всё, что происходит в нашем уме.

Вы наверняка много раз сталкивались с примером того, что если представить, что вы жуете лимон, во рту сразу же возникает очень специфическое ощущение и начинается обильное слюноотделение. Так тело реагирует на всё, на чём хотя бы кратковременно зафиксировало наше внимание. Из этого же источника и возникают психоэмоциональные блоки в теле и последующие заболевания, которые давно стали называть психосоматикой.

Как ни парадоксально, но в нашей жизни происходит несравнимо мало не зависящих от нашего выбора событий, чем мы привыкли считать. Практически всё, что с нами случается, на самом деле является нашим выбором.

Доктор Джо Диспенза – профессор нейрохимии и нейробиологии, руководитель клиники интегрированной медицины, автор уникальной программы трансформации жизни. Стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения. Его теория взаимосвязи между материей и сознанием принесла ему мировую известность после выхода документального фильма «Мы знаем, что делает сигнал».

Основное открытие, которое сделал Джо Диспенза, заключается в том, что мозг не различает физические переживания от душевных. Другими словами, клетки «серого вещества» мозга совершенно не отделяют реальное, или материальное, от воображаемого, или от мыслей!

Не все знают, что исследования Диспензы в области сознания и нейрофизиологии начались с трагического опыта, который он пережил. Когда-то Джо Диспенза был сбит машиной. В больнице ему предложили скрепить повреждённые позвонки с помощью импланта, который впоследствии мог привести к пожизненным болям. Потому что, по убеждению врачей, только таким образом он смог бы ходить снова. Но Диспенза бросил вывоз традиционной медицине и решил восстановить своё здоровье с помощью силы своего сознания. А вернее, с помощью силы своего бессознательного. И ровно через 9 месяцев терапии Джо Диспенза снова смог ходить. Что и послужило для него толчком к исследованию возможностей сознания и бессознательного.

Первое, что сделал Диспенза в своём исследовании, он стал общаться с людьми, которые пережили опыт «спонтанной ремиссии». По сути, речь идёт о спонтанном и абсолютно невозможном, с точки зрения врачей, исцелении человека от какого-либо серьёзного заболевания без применения традиционного лечения. В результате такого исследования Диспенза выяснил, те люди, котрые прошли через такой опыт, свято верили в то, что мысль первична по отношению к материи и возможно исцелять любые заболевания.

Теория доктора Диспензы говорит о том, что каждый раз, когда мы переживаем какой-то опыт, мы «активируем» большое количество нейронов в нашем мозге, а те, в свою очередь, оказывают влияние на наше физическое состояние. По его мнению, именно феноменальная сила сознания благодаря способности к концентрации создает так называемые синоптические связи – связи между нейронами.