Рестарт жизни за 28 дней. Пошаговый план

Суть его в следующем: человек всю жизнь пользуется речью. Мы используем слова для описания понятий, действий, образов, различных ощущений и состояний. Поэтому между словами и ощущениями нарабатывается прочная рефлекторная связь. Эта связь затрагивает не только психические, но и физиологические механизмы. А что это означает? Что для нас вся наша реальность существует в словах! Например, исследования высшей нервной деятельности показали, что каждое ощущение и состояние сопровождается соответствующими биохимическими процессами в мозге и теле. В процессе обучения вы узнаете об этих процессах и научитесь осознанно пользоваться таким, казалось бы, простым механизмом, как речь.

Вы поймёте, что такое творчество и овладеете механизмом искусно управлять своим творческим процессом, постоянно его развивая. Ведь творчество – это сочетание логики и интуиции. По мнению одного из исследователей интуитивного понимания, немного найдётся таких слов, которые были бы столь неопределёнными, как слово «интуиция». Употребление этого слова настолько вводит в заблуждение, что даже предлагалось изгнать его из словарей.

Если спросить лидеров в различных областях жизни, что является основой их успеха, то банальность ответов убедит нас в том, что сами они весьма слабо представляют, почему их действия отличаются большей успешностью. Эти люди не могут объяснить своей технологии, потому что не существует единой технологии для всех. Эти люди интуитивно умеют вычленять полезные действия в контексте ситуации, а все остальные качества не имеют значения. Основатели НЛП Бэндлер и Гриндер говорили, что наиболее выдающиеся психотерапевты, добивающиеся со своими пациентами замечательных результатов, сами не могли доступно объяснить, как они это делали. Их действия были систематизированы не сознанием, а бессознательным разумом.

Итого:

1. Поток информации → 2. Фильтр мозга (РАС) → 3. Осознанный фокус

Управление реальностью – это навык системного мышления, то есть постоянная смена линейных (логичных) и нелинейных (интуитивных) подходов.

Для нас вся наша реальность существует в словах! Между словами и ощущениями нарабатывается прочная рефлекторная связь. Эта связь затрагивает наши психические и физиологические процессы.

Поэтому управление реальностью – это управление своим внутренним разговором.

Глава 2. Магия внутри нас: как работает мозг и бессознательное!

Так как я являюсь экспертом в области психотехнологий и человеческого поведения и того, как работает наш мозг и наше бессознательное, моя цель научить вас пользоваться превосходным природным инструментом, который вы имеете от рождения. Вашим биологическим компьютером.

Почему мы подобны Богу? Потому что созданы по Его образу и подобию! А Бог – это творец, маг или волшебник. Это значит, что у каждого из нас в крови есть магия!

То, чему вы сейчас учитесь, и то, чему вы будете учиться, читая книгу – это то, как применять эти магические механизмы бессознательного в своей жизни.

А теперь давайте сделаем вторую практику!

Практика №2

Эта практика, которую вы можете сделать с партнёром или помощником. Либо вы, конечно, можете сделать её самостоятельно. Для этого вам необходимо вслух, слово в слово, прочитать и записать на диктофон текст, который записан в инструкции. Сделайте это медленно, спокойным твёрдым голосом, как будто вы записываете медитацию. Не спешите, делайте паузы и остановки длительностью 2—3 секунды. Там, где нужно будет сделать паузу, в тексте инструкции будет в скобках слово «пауза». Затем поставьте приятную музыку (негромко), закройте глаза и проделайте всё, что вы будете говорить сами себе через диктофон, всё, что написано в тексте-инструкции.

Текст-инструкция

«Закройте глаза:

Представьте, что между вашими ушами натянута струна. (Пауза)

И посредине расположен шарик из света. Между бровями, там, где находится центр «третьего глаза». (Пауза)

Слушайте мой голос. Продолжайте удерживать внимания на шарике. (Пауза)

Если бы ваше внимание было похоже на прожектор, который начинается в центре вашей головы и оканчивается где-то на другом человеке. Представьте какого-то приятного и близкого вам человека и поместите на него пятно вашего внимания. (Пауза)

А теперь верните луч прожектора или пятно внимания обратно в этот шарик в центре вашей головы. Это место и есть центр вашего внимания. Познакомьтесь с ним. (Пауза)

А теперь поместите луч вашего внимания в левую пятку, удерживайте пятно на левой пятке, это ведь так редко, когда вы обращаете сюда внимание. (Пауза)

А теперь поднимайте пятно вверх на коленку. (Пауза)

Это ведь такое удивительное чувство обратить своё внимание на себя… (Пауза)

Ведь очень часто ваше внимание лежит на совершенно посторонних людях, иногда оно годами лежит на каком-то человеке, который уже давно не заслуживает этого внимания. Или на каких-то обстоятельствах, которые забирают вашу энергию, и уже давно пора это прекратить. (Пауза)

А теперь положите пятно вашего внимания туда, где находится наша первая чакра. Это место, где рождается наша энергия и сила, просто положите пятно внимания туда и удерживайте его. (Пауза)

И пока вы удерживаете своё внимание там, просто запомните, что ваше внимание это самое важное, что у вас есть, самая вкусная часть вас – это ваше внимание. И чем больше вы его отдаёте людям или обстоятельствам, которые этого не заслуживают, тем меньше его останется вам, ибо там, где ваше внимание, там и ваша энергия. (Пауза)

Поднимите теперь ваше внимание чуть выше и положите пятно внимания в точку солнечного сплетения, расположенную где-то прямо между вашими рёбрами. (Пауза)

Положите пятно внимания в точку солнечного сплетения, при этом одновременно удерживая ваше внимание между вашими ушами, где находится источник вашего внимания. И ваше внимание, похожее на мощный прожектор, прямо сейчас лежит на точке солнечного сплетения. (Пауза)

И если на самом деле удерживать внимание на этой точке, то мощность и активность коры головного мозга увеличивается в сотни и тысячи раз. (Пауза) Ощутите это прямо сейчас!

Если вы почувствовали напряжение в плечах, сконцентрируйтесь на этом месте и представьте, как они расслабляются под тёплым солнечным светом.

А теперь верните пятно обратно в центр вашего внимания. (Пауза)

И теперь пришло самое время поприветствовать ваше внимание и поблагодарить его. Ведь только сейчас вы с ним по-настоящему познакомились. Поблагодарите мысленно ваше внимание. (Пауза)

Ведь там, где мое внимание, там и моя энергия, и отныне я буду очень внимательно думать, кому и зачем я согласен/согласна дарить свою энергию. И поблагодарите его ещё раз. (Пауза)

Ибо оно будет творить для вас удивительные вещи, которым мы с вами научимся. Поблагодарите его ещё раз! И возвращайтесь!

Можно открыть глаза».

Для всех тех скептиков, для кого это выглядело как шаманизм, а также для тех, кто уже начал понимать, о чём это всё, я опишу принципы работы бессознательного, которые нам дальше очень понадобятся. Конечно же, всё это является работой нашего мозга, но для того, чтобы чем-то управлять и на что-то влиять, нужна модель, описанная и понятная нашему сознанию. Поэтому мы будем использовать термин «бессознательное».

Теперь вы знаете, где находится центр вашего внимания. И я рекомендую вам ежедневно тренироваться и использовать эту практику, хотя бы минут 10 – 15 в день, как медитацию. Это позволит вам наладить связь со своим бессознательным и со своим телом. Например, почувствовать, где в вашем теле есть зажимы или боли и удерживать пятно луча вашего внимания на этом месте, мысленно давая команду бессознательному исправить это. Попробуйте в течение одной недели и посмотрите на результат.

Когда это осознаёшь и когда через эту рамку смотришь на жизнь, многое становится понятным и начинает выглядеть по-другому.

Важно! Ваше внимание – это энергия. Чем больше вы отдаёте его другим, тем меньше остаётся на себя.

Ваше внимание – это ваша энергия. Оно как прожектор: освещает то, на чём вы фокусируетесь. Если вы всё время думаете о проблемах, они начинают занимать всё пространство вашей жизни. Но стоит вам перенаправить этот свет на свои цели и мечты, как вы начнёте замечать возможности, которых раньше не видели.

Управляя вниманием, вы управляете своей судьбой. Эта книга покажет вам, как перевести фокус с того, что вас тянет вниз, на то, что поднимает вас вверх.

Я не буду вам задавать вопрос, что вы знаете про бессознательное. Но знаете ли вы, что сейчас, когда вы читаете эту книгу, оно занимается тем, что гоняет кровь по вашему телу и сосудам, а что ещё? Оно занимается всем вашим организмом. Иммунная система сейчас работает по полной программе. Но мы можем и помочь нашему бессознательному в работе над нашим здоровьем, а не мешать, как обычно мы это делаем. И этому мы тоже будем учится. Управляя фокусом своего внимания!

Итак, бессознательное:

• Бессознательное обладает мощнейшими ресурсами.

Одна из главных функций бессознательного – хранить данные и извлекать их, гарантируя, что мы отреагируем так, как запрограммированы. Эта часть нашей психики своего рода «управляющая программа»: она заставляет всё, что мы говорим и делаем, укладываться в модель того, как мы себя воспринимаем. Там хранится не только весь наш опыт, начиная с перинатального периода, но и опыт всего нашего вида.

В нашем бессознательном хранится вся информация нашего опыта. И если вы дадите туда запрос, например, вспомнить вашу детскую игрушку или лицо соседа по парте или ещё что-нибудь, какой-нибудь дурацкий запрос. То не сразу, спустя, может, час или пару дней, ваше бессознательное выдаст вам ответ.

Ваше бессознательное – это мощный помощник. Оно хранит все ваши воспоминания, управляет эмоциями и влияет на решения. Представьте, что в вашем уме есть автопилот. Если вы не задаёте ему маршрут, он может вести вас не туда.

Эта книга покажет вам, как стать пилотом своей жизни: научиться направлять бессознательное так, чтобы оно помогало вам достигать целей.

Но вот какой парадокс. Если в нашем бессознательном нет какой-либо информации, которую мы про себя запросили, знаете, что оно сделает? Оно её создаст! Почти 80% наших воспоминаний – ложь!

Данный феномен был исследован Элѝзабет Ф. Лóфтус – американским когнитивным психологом и специалистом в области изучения памяти. Основной сферой её научных интересов является проблема пластичности человеческих воспоминаний. Самые известные её работы связаны с изучением воспоминаний очевидцев происшествий, а также с созданием и изучением ложных воспоминаний.

Что из этого следует? Что мы можем управлять нашей памятью, создавая необходимые для нашего успешного и счастливого развития «правильные» воспоминания, влияя таким образом на качество своей жизни.

Знаменитая фраза великого психотерапевта Милтона Эриксона: «Никогда на поздно иметь счастливое детство!»

Давайте прервёмся и сделаем очередную практику!

Практика №3

Возьмите тетрадку и ручку. Положите рядом с собой носовые платки и поставьте стакан с водой или сладким чаем!

Разделите листок на две половины по вертикали. Вспомните и запишите в левой половине все негативные и трагические события своей жизни, которые, по вашему мнению, повлияли на вас и вашу жизнь. Всё, что имело болезненные и неприятные переживания. Всё, что периодически всплывает в вашей памяти или в каких-то жизненных ситуациях и вызывает неприятные переживания и эмоции. Не нужно прописывать всё в подробностях, достаточно вспомнить это и записать основные тезисы (что произошло, как переживали и как отразилось на жизни, какое убеждение это событие у вас сформировало в отношении себя или других людей). Пронумеруйте каждое событие.

А теперь справа, напротив каждого негативного события, напишите, какую пользу принесло это событие. Да, да, вы не ослышались и это не опечатка. Именно пользу! Чему это вас научило? Какие нежизнеспособные иллюзии развеяло? Что научило ценить? Что полезного принесло в вашу жизнь? (какие навыки, каких новых и важных людей, новые места и так далее) От чего уберегло в дальнейшем? За что вы благодарны этому событию?

Ведь жизнь – это школа! И самые трудные ступеньки и уроки дают нам самые серьёзные и значимые плоды в нашем образовании и развитии.

Цель этого упражнения – изменить негативный вектор вашей жизни. Очистить свою жизнь от тяжёлого мешка с проблемами и трагедиями, а взять с собой в дорогу только легкий, полезный, ценный и позитивный ресурс.

И вот где настоящая магия! И ваше бессознательное имеет функционал, чтобы делать это! Вы можете создавать в своём прошлом события, которых вам не хватает для полноценной жизни, счастья и радости! Например, у вас могут появится самые лучшие в мире родители. Или вы можете «вспомнить заново» себя счастливым и успешным ребёнком. И так далее.

Если у вас было «плохое» прошлое – значит вам выгодно помнить его таким. Так же и обратное, если оно у вас «хорошее», значит выгодно его помнить так. Ведь настоящая правда в том, что его ни того, ни того не было! Потому что мы никогда не видим полностью всю картинку сверху. В жизни или в любой ситуации мы, как в лабиринте, куда ни посмотри, везде только стены.

А мы с вами научимся нелинейному, квантовому, мышлению, которое поднимет нас над этим лабиринтом. Для того чтобы научиться общаться со своим бессознательным, чтобы научится дружить с ним, чтобы стать целостным! И откроется вся перспектива!

Помните! Никогда не поздно иметь счастливое детство и счастливую жизнь!

Ну что, будем двигаться дальше? Тогда продолжим изучать принципы работы бессознательного.

• Бессознательное понимает только символы.

Если наше сознание оперирует преимущественно понятиями и словами, то бессознательное – образами, формами выражения и представления которых являются символами. Поэтому символы и служат как способ «коммуникации» сознания и бессознательного. С их помощью возможен перевод информации из одной знаковой системы.

Недостаточно сказать: я хочу жить лучше. Или, о боже, я хочу его/её забыть. Вообще бесполезно. А вот, о боже, как же он/она мне надоел, хоть бы он/она провалился куда-нибудь, вот это да, это уже работает. Почему? Потому что в вашем сознании появилась картинка! Если у вас мощная и сфокусированная энергия, товарищу реально может не поздоровиться.

Или, например, некоторые женщины иногда говорят: «Чтоб у тебя отсох!» – это очень опасно. К сожалению, многие мужчины недооценивают вашу опасность, барышни! Иначе бы по-другому себя с вами вели. Поэтому думайте, что говорите. Некоторые люди – это как обезьяна с гранатой. Этим нужно учиться управлять.

Наше бессознательное не слышит слова, а понимает только символы. Это картинки (образы), звуки, запахи, ощущения, ритуалы.

В 1979 году американский психолог Бенджамин Либет провёл свой знаменитый эксперимент, который взбудоражил научное сообщество и показал всю правду о нашей «свободной воле» (Источник: Journal of Consciousness Studies, 1999).

Если кратко, то суть эксперимента заключалась в том, что к мозгу испытуемого подключали электроды для регистрации активности, к запястью – датчики для регистрации движения, а перед глазами располагался циферблат. Участнику эксперимента предлагалось выбрать момент времени, в который он захочет пошевелить рукой, зафиксировать этот момент по циферблату и произвести действие. Результаты получились ошеломляющими. Сначала обнаруживалась работа мозга, в результате которой он «принимал решение», а лишь спустя какое-то время человек его воспроизводил. Позже эксперимент повторяли уже с использованием новейшей аппаратуры и даже научились предугадывать ещё не совершившееся решение в случае многих испытуемых. Получалось, что то, что мы ощущаем как сознательное волевое решение, является лишь следствием работы нашего мозга. А тот в свою очередь принимает решение о действии примерно за полсекунды до того, как разум осознает этот выбор. Причём каждый раз человек искренне и уверенно считает, что всё, что происходит в опыте, он делает по собственному сознательному желанию. Но в виде «свободного волеизъявления» в сознании этот мотив проявляется примерно за 500 миллисекунд до реального действия.

Вся наша свобода заключена во временной промежуток, равный 500 миллисекундам!

А дальше сюда подключаются ещё более интересные процессы. Если в мозгу уже сформирован какой-то шаблон поведения в виде нейронных связей, то чем эти связи прочнее, тем больше к ним доверия и тем меньше они контролируются сознанием.

Хотите убедиться? Попробуйте написать какой-то текст правой и левой рукой. Очевидно, что в одном случае процесс будет происходить практически бессознательно, а в другом его будет необходимо тщательно контролировать, затрачивая на это энергию (вследствие чего мозг будет принуждать отказаться от глупой затеи, что можно легко ощутить в виде своего «сознательного решения»).

Рассмотрим ещё пример. Вы просыпаетесь с утра разбитым и угрюмым, на улице холодно и сыро, а надо ещё собираться и идти на давно надоевшую работу. Вы заходите в переполненный вагон метро и тут кто-то наступает вам на ногу. То, что произойдёт дальше, думаю, ни у кого не вызывает сомнений. А теперь давайте задумаемся. Злость появляется сознательно или нет? И многие ли из нас смогут избавиться от неё? В зависимости от уровня развития сознания дальнейший ход событий можно контролировать, но злость возникает всегда независимо от наших желаний.

Вы всё ещё верите в свободу своих решений?

Мы мало чем управляем, если не знаем как.

Хотим управлять? Надо научиться! Так же, как это делали наши предки несколько тысяч лет назад. Ритуалами, символами, «магией»! И тогда наше бессознательное слышит.

Улыбайтесь себе каждый раз, когда подумаете, что вы умный. Улыбнитесь своему другу, когда он подумает, что он умный. Нет врага хуже для нас, чем наш УМ. Наш ум всё время пытается нас ограничивать. Как? Мы получаем и переживаем какой-то опыт, который упаковывается в нашем Уме в убеждение. На основании этого убеждения мы совершаем действия, которые приносят нам результат, подтверждающий наш прошлый опыт. И круг замкнулся.

Но если мы научимся через символы, через картинки и яркие образы, через эмоции этим процессом управлять, а именно этим мы и будем заниматься, то у нас всё будет работать!

• Бессознательное всегда выбирает самый короткий маршрут.

Представьте, что у вас появилось сильное желание (хочу) ездить на «Мерседесе». Как будет работать ваше бессознательное? Если вы не знаете об этих принципах и не используете правильные технологии достижения целей, которым я вас научу дальше, то будет так: Идёте вы по улице, как вдруг спотыкаетесь и подворачиваете себе ногу. Как бы случайно. Мимо проезжает новый «Мерседес», в котором сидит очень правильно воспитанный человек. Машина останавливается, и вас предлагают подвезти. Вы соглашаетесь, а ваше бессознательное закрывает этот вопрос про «хочу «Мерседес». И всё!

Или ещё вариант: Вы сильно устали и не даёте себе отдыхать, так как есть какие то обязательства, которые вы ставите выше своего комфорта и здоровья. Думая, что вот вот вы всё решите и уж тогда отдохнёте по полной, а пока галеры, галеры и ещё раз галеры. А мысль, которая фоном вертится в вашем сознании, звучит так: «как оно всё задолбало, лежал бы и не вставал». И вдруг нежданно-негаданно заболеваете, да так сильно, что валяетесь две недели дома в постели. Я ещё много сюжетов из жизни могу накидать и пожёстче, но, думаю, вы уже всё поняли. Какой вывод?

Необходимо учиться следить за своими желаниями и подружиться со своим бессознательным!

• Бессознательное обожает служить.

«Едет мужик вечером уставший с работы и думает: «Жена – стерва, друзья – подонки, начальник – дебил, работа – дрянь, жизнь – дерьмо…»

За спиной мужика стоит ангел, записывает в блокнот и думает: «Какие странные желания, а главное – одни и те же каждый день! Но ничего не поделаешь, надо исполнять…»

Нашему бессознательному всё равно (+) это или (-). Всё в нашей жизни – это на 100% выполненные программы, которые мы сами туда заложили. Весь вопрос в том, где фокус нашего внимания?!

• Бессознательное любит подражать!

Вы знаете про зеркальные нейроны? Это нейроны нашего мозга, которые отвечают за обучение. Они активируются в раннем детстве и именно поэтому дети – отражение своих родителей.

Мы бессознательно копируем жизнь других людей. Особенно тех, с кем общаемся близко. Например, общение с одинокими подругами для девушек может быть вредно. Хотите замуж, заведите замужних подруг и т. д.

Что сделало Маугли – Маугли, а человека – человеком? Общество. Окружение. Среда обитания.

Если вы стремитесь пробиться через свой «стеклянный» потолок, и вас окружают люди с маленькими целями и ложными убеждениями относительно своей жизни, вам будет очень сложно перейти на новый уровень в одиночку.

Но как только вы попадаете в среду, где возможности – это норма, где люди получают кайф от работы и от следования своему предназначению, то вы, вольно или невольно, рано или поздно, станете соответствовать этой среде.

• Бессознательное всегда выполняет встроенные программы и сценарии (убеждения, вне зависимости от их пользы для нас.

Например: все люди, которые зависли в своей жизни в негативных личных отношениях, были на это запрограммированы. Либо родителями, либо книгами или фильмами. Многие из них сознанием это даже понимают, но изменить не могут. Это мы тоже будем менять в процессе нашего обучения.

А сейчас небольшой эксперимент. Возьмите секундомер и за 30 секунд посчитайте количество синих предметов вокруг вас.

А теперь закройте глаза и вспомните, сколько вокруг красных предметов?

Вот это поворот – это же несправедливо. Ретикулярная формация показывает нам только определённые картинки. «РФ» показывает нам только то, что заложено в коробочке наших убеждений. Наш мозг показывает нам всего 7% из всей поступающей к нам информации. И даже эти 7% он фильтрует через «РФ».

Давайте взбодримся и немного подвигаемся, а заодно сделаем одно интересное и полезное упражнение.

Практика №4

Встаньте, встряхните руками, а теперь одним хлопком соедините ладони вместе. На уровне груди, пальцами вверх. Как это делают буддисты в позиции «Намастэ». Какая рука выше другой? Вернее пальцы какой руки выше пальцев другой руки?

Снова встряхните руки. А теперь попросите какую-нибудь руку вырасти. Смотрите на неё и говорите: вырасти, вырасти, вырасти, и снова одним хлопком соедините ладони. Получилось? Если да, то круто! Так можно проверить, какой у вас контакт со своим бессознательным. Если получилось, контакт хороший. Если нет, не расстраивайтесь, к концу прочтения книги, проделав все практики и упражнения, ситуация изменится!

И снова вернёмся к принципам работы бессознательного.

«РФ» показывает только то, что мы хотим. Вернее, то, во что мы искренне верим! Например, я знаю женщин, для которых настоящих мужчин нет, или все вокруг алкаши и слабаки.

Пора проснуться! Мир не такой, каким кажется!

А вот пример из моей практики. Когда ко мне на консультацию приходит одинокая девушка, которая имеет убеждение, что женщина не должна проявлять никакой инициативы, я даю ей задание познакомиться с 50-ю мужчинами за два дня. Естественно, это должно быть в рамках приличия и экологично. Ей всего лишь нужно поговорить с каждым из них 5—10 минут и взять номер телефона. Без каких-либо обещаний. Каждый раз она сначала отказывается, приводя мне многочисленные аргументы, почему это невозможно. Но она ведь пришла за помощью и хочет изменений. И я говорю ей, что если она сможет сделать это задание, то я гарантирую ей желаемые изменения и возьмусь за работу с ней. Но если она отказывается, то я не буду с ней работать.