Важное о гипертонии

Полезные замены кондитерским изделиям:

● Свежие фрукты и ягоды;

● Сухофрукты в умеренном количестве;

● Мед (в небольших количествах);

● Горький шоколад (не менее 70% какао);

● Орехи и семена.

Существуют простые и полезные способы контроля потребления сахара, такие как:

● Вести дневник питания;

● Планировать приемы пищи заранее;

● Не держать сладости дома;

● Есть больше белковой пищи и клетчатки;

● Употреблять достаточно воды.

Помните, что снижение потребления сахара – важный шаг в профилактике гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Даже небольшие изменения в рационе могут существенно улучшить состояние здоровья и снизить риск развития повышенного давления.

2.4. Вредные привычки и их влияние на давление

Вредные привычки значительно повышают риск развития гипертонии и усугубляют течение заболевания.

Курение:

● Сужает сосуды,

● Повышает частоту сердечных сокращений;

● Ухудшает качество крови;

● Способствует развитию атеросклероза.

Основная опасность курения заключается в следующем влиянии на сердечно-сосудистую систему:

● Сужение сосудов – никотин вызывает спазм кровеносных сосудов;

● Повышение давления – регулярное повышение АД после выкуривания;

● Риск осложнений – увеличение вероятности: развития атеросклероза, тромбообразования, инфаркта миокарда, инсульта.

Употребление алкоголя:

● Вызывает резкие колебания давления;

● Нарушает работу сердечно-сосудистой системы;

● Способствует набору веса;

● Ухудшает эффективность лекарств.

Влияние алкоголя на давление:

● Кратковременный эффект – первоначальное расширение сосудов;

● Последующий скачок – резкое повышение АД после выведения алкоголя;

● Нарушение регуляции – расстройство механизмов контроля давления.

Дополнительные риски:

● Взаимодействие с лекарствами – может снижать эффективность антигипертензивных препаратов;