Ведьмины Рецепты Блюд

Эл Ли

Ведьмины Рецепты Блюд

Блюдо №1: «Лесная магия – салат гармонии»

Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: свежесть и внутреннее равновесие Листья шпината – 50 г (≈ 12 ккал)

Огурец – 50 г (≈ 8 ккал)

Авокадо – 50 г (≈ 80 ккал)

Кедровые орехи – 10 г (≈ 60 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность порции: ≈ 251 ккал

Сок лимона – 5 мл (≈ 1 ккал) Приготовление:

Вымыть и обсушить листья шпината.

Нарезать огурец и авокадо кубиками.

Смешать все ингредиенты в салатнице.

Полить оливковым маслом и лимонным соком.

Подать с заклинанием: «Да наполняет лесная магия мою душу гармонией».

Блюдо №2: «Суп Туманной Завесы»

Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: тепло и уют, лёгкая таинственность Брокколи – 100 г (≈ 35 ккал)

Морковь – 50 г (≈ 20 ккал)

Лук репчатый – 30 г (≈ 12 ккал)

Овощной бульон – 250 мл (≈ 15 ккал)

Сливки 10% – 30 мл (≈ 35 ккал)

Калорийность порции: ≈ 162 ккал

Оливковое масло – 5 мл (≈ 45 ккал) Приготовление:

Нарезать овощи кубиками.

Обжарить лук на оливковом масле до золотистого цвета.

Добавить морковь и брокколи, залить бульоном.

Варить на среднем огне 10–12 минут до мягкости.

Добавить сливки, немного прогреть и подать.

Заклинание: «Да окутывает меня суп Туманной Завесы теплом и тайной».

Блюдо №3: «Огненная курица Феникса»

Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: бодрость и энергия Филе курицы – 150 г (≈ 165 ккал)

Паприка – 2 г (≈ 6 ккал)

Чеснок – 5 г (≈ 7 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Сок лимона – 5 мл (≈ 1 ккал)

Калорийность порции: ≈ 269 ккал

Соль, перец – по вкусу (≈ 0 ккал) Приготовление:

Нарезать куриное филе кусочками.

Замариновать с паприкой, чесноком, лимонным соком, солью и перцем на 15 минут.

Обжарить на оливковом масле до золотистой корочки.

Подать с гарниром по вкусу.

Заклинание: «Да разгорится во мне огненная энергия Феникса».

Блюдо №4: «Травяной омлет Лесной нимфы»

Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: лёгкость и гармония Яйца – 2 шт. (≈ 140 ккал)

Молоко 2% – 30 мл (≈ 15 ккал)

Шпинат – 30 г (≈ 7 ккал)

Зелень (укроп, петрушка) – 5 г (≈ 1 ккал)

Оливковое масло – 5 мл (≈ 45 ккал)

Калорийность порции: ≈ 208 ккал

Соль, перец – по вкусу (≈ 0 ккал) Приготовление:

Взбить яйца с молоком, солью и перцем.

Добавить нарезанный шпинат и зелень.

Обжарить на сковороде с оливковым маслом до готовности.

Подать горячим.

Заклинание: «Да наполнит лесная нимфа моё утро лёгкостью и гармонией».

Блюдо №5: «Сладость Заклинаний – ягодный десерт»

Ингредиенты (на 1 порцию):Эффект: радость и вдохновение Йогурт натуральный – 100 мл (≈ 60 ккал)

Ягоды (малина, черника) – 50 г (≈ 25 ккал)

Мёд – 10 мл (≈ 30 ккал)

Калорийность порции: ≈ 180 ккал

Орехи грецкие – 10 г (≈ 65 ккал) Приготовление:

В стакан выложить йогурт.

Сверху добавить ягоды и мёд.

Посыпать орехами.

Подать с заклинанием: «Да наполнят сладости заклинаний моё сердце радостью».

Блюдо №6: «Эликсир утренней свежести – салат из цитрусов»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: бодрость и энергия, словно утренний свет Апельсин – 100 г (≈ 47 ккал)

Грейпфрут – 100 г (≈ 42 ккал)

Авокадо – 50 г (≈ 80 ккал)

Мята свежая – 5 г (≈ 1 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность: ≈ 261 ккал

Лимонный сок – 5 мл (≈ 1 ккал) Приготовление:

Очистить фрукты и нарезать кубиками.

Нарезать авокадо и смешать с фруктами.

Добавить мяту, полить маслом и лимонным соком.

Подать с заклинанием: «Да пробудится утренняя свежесть в моём теле».

Блюдо №7: «Туманное зелье – крем-суп из грибов»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: тепло, уют и лёгкая магия Шампиньоны – 100 г (≈ 22 ккал)

Лук репчатый – 30 г (≈ 12 ккал)

Чеснок – 5 г (≈ 7 ккал)

Овощной бульон – 250 мл (≈ 15 ккал)

Сливки 10% – 30 мл (≈ 35 ккал)

Калорийность: ≈ 136 ккалОливковое масло – 5 мл (≈ 45 ккал) Приготовление:

Нарезать грибы и лук, обжарить на оливковом масле с чесноком.

Залить бульоном и варить 10 минут.

Пробить блендером до кремообразной консистенции, добавить сливки.

Подать с заклинанием: «Да окутывает меня туманное тепло зелья».

Блюдо №8: «Огненная говядина Дракона»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: сила и энергия Говядина (филе) – 150 г (≈ 250 ккал)

Паприка – 2 г (≈ 6 ккал)

Чеснок – 5 г (≈ 7 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность: ≈ 353 ккалСоль, перец – по вкусу Приготовление:

Нарезать говядину кусочками.

Замариновать с паприкой, чесноком, солью и перцем на 15 минут.

Обжарить на сковороде с оливковым маслом до готовности.

Подать с гарниром по вкусу и заклинанием: «Да воспламенится огненная энергия Дракона во мне».

Блюдо №9: «Лесная трава – овощное рагу»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: гармония и свежесть Кабачок – 100 г (≈ 17 ккал)

Морковь – 50 г (≈ 20 ккал)

Перец сладкий – 50 г (≈ 15 ккал)

Лук – 30 г (≈ 12 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность: ≈ 154 ккалСоль, перец – по вкусу Приготовление:

Нарезать все овощи кубиками.

Обжарить лук на оливковом масле, затем добавить остальные овощи.

Тушить на среднем огне 10–12 минут.

Подать с заклинанием: «Да наполнится лесная трава гармонией и свежестью».

Блюдо №10: «Заклинание сладости – шоколадный мусс»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: радость и вдохновение Тёмный шоколад 70% – 50 г (≈ 270 ккал)

Яйцо – 1 шт. (≈ 70 ккал)

Сливки 10% – 30 мл (≈ 35 ккал)

Калорийность: ≈ 390 ккалМёд – 5 мл (≈ 15 ккал) Приготовление:

Растопить шоколад на водяной бане.

Взбить сливки и яйца, аккуратно смешать с шоколадом.

Добавить мёд, перемешать до однородной массы.

Охладить 30 минут в холодильнике.

Подать с заклинанием: «Да наполнит сладость заклинаний моё сердце радостью».

Блюдо №11: «Зелёная ведьмина гармония – салат с киви»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: свежесть и лёгкость Киви – 100 г (≈ 61 ккал)

Авокадо – 50 г (≈ 80 ккал)

Огурец – 50 г (≈ 8 ккал)

Листья салата – 50 г (≈ 12 ккал)

Калорийность: ≈ 251 ккалОливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал) Приготовление:

Очистить и нарезать киви и авокадо кубиками.

Нарезать огурец и листья салата.

Смешать все ингредиенты, полить оливковым маслом.

Подать с заклинанием: «Да наполнит зелёная гармония мою душу свежестью».

Блюдо №12: «Туманное утро – крем-суп из тыквы»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: тепло и уют Тыква – 150 г (≈ 45 ккал)

Лук – 30 г (≈ 12 ккал)

Морковь – 50 г (≈ 20 ккал)

Овощной бульон – 250 мл (≈ 15 ккал)

Сливки 10% – 30 мл (≈ 35 ккал)

Калорийность: ≈ 172 ккалОливковое масло – 5 мл (≈ 45 ккал) Приготовление:

Нарезать овощи кубиками, обжарить лук и морковь на оливковом масле.

Добавить тыкву и бульон, варить 10–12 минут.

Пробить блендером до кремообразной консистенции, добавить сливки.

Подать с заклинанием: «Да окутывает меня туманное тепло тыквенного супа».

Блюдо №13: «Огненная индейка Феникса»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: бодрость и сила Филе индейки – 150 г (≈ 165 ккал)

Паприка – 2 г (≈ 6 ккал)

Чеснок – 5 г (≈ 7 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность: ≈ 268 ккалСоль, перец – по вкусу Приготовление:

Нарезать филе индейки кусочками, замариновать с паприкой, чесноком, солью и перцем на 15 минут.

Обжарить на оливковом масле до готовности.

Подать с гарниром и заклинанием: «Да воспламенится огненная сила Феникса во мне».

Блюдо №14: «Лесная симфония – овощное соте»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: гармония и свежесть Кабачок – 100 г (≈ 17 ккал)

Перец сладкий – 50 г (≈ 15 ккал)

Морковь – 50 г (≈ 20 ккал)

Лук – 30 г (≈ 12 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность: ≈ 154 ккалСоль, перец – по вкусу Приготовление:

Нарезать овощи кубиками, обжарить на оливковом масле.

Тушить на среднем огне 10–12 минут до мягкости.

Подать с заклинанием: «Да наполнит лесная симфония мою душу гармонией».

Блюдо №15: «Заклинание сладости – ванильный пудинг»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: радость и вдохновение Молоко 2% – 150 мл (≈ 75 ккал)

Яйцо – 1 шт. (≈ 70 ккал)

Сахар – 10 г (≈ 40 ккал)

Ванильный экстракт – 2 мл (≈ 5 ккал)

Калорийность: ≈ 205 ккалМёд – 5 мл (≈ 15 ккал) Приготовление:

Взбить яйцо с сахаром и ванилью.

Подогреть молоко, добавить к смеси, перемешать.

Варить на медленном огне, пока масса не загустеет.

Остудить и добавить мёд перед подачей.

Подать с заклинанием: «Да наполняет ванильный пудинг моё сердце радостью».

Блюдо №16: «Зелёный эликсир – салат из шпината и яблок»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: свежесть и лёгкость Листья шпината – 50 г (≈ 12 ккал)

Яблоко – 100 г (≈ 52 ккал)

Огурец – 50 г (≈ 8 ккал)

Орехи грецкие – 10 г (≈ 65 ккал)

Калорийность: ≈ 227 ккалОливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал) Приготовление:

Нарезать яблоко и огурец кубиками.

Смешать с листьями шпината и орехами.

Полить оливковым маслом и аккуратно перемешать.

Подать с заклинанием: «Да наполнит зелёный эликсир мою душу свежестью».

Блюдо №17: «Туманная ночь – крем-суп из шпината»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: спокойствие и уют Шпинат – 100 г (≈ 23 ккал)

Лук – 30 г (≈ 12 ккал)

Чеснок – 5 г (≈ 7 ккал)

Овощной бульон – 250 мл (≈ 15 ккал)

Сливки 10% – 30 мл (≈ 35 ккал)

Калорийность: ≈ 137 ккалОливковое масло – 5 мл (≈ 45 ккал) Приготовление:

Нарезать лук и чеснок, обжарить на оливковом масле.

Добавить шпинат и бульон, варить 8–10 минут.

Пробить блендером до кремообразной консистенции, добавить сливки.

Подать с заклинанием: «Да окутывает меня туманная ночь спокойствием».

Блюдо №18: «Огненный лосось Феникса»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: сила и энергия

Филе лосося – 150 г (≈ 280 ккал)

Паприка – 2 г (≈ 6 ккал)

Чеснок – 5 г (≈ 7 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность: ≈ 383 ккалСоль, перец – по вкусу Приготовление:

Замариновать лосося с паприкой, чесноком, солью и перцем на 15 минут.

Обжарить на оливковом масле до готовности.

Подать с гарниром и заклинанием: «Да воспламенится огненная сила Феникса во мне».

Блюдо №19: «Лесная симфония – рагу из овощей»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: гармония и свежесть Кабачок – 100 г (≈ 17 ккал)

Морковь – 50 г (≈ 20 ккал)

Перец сладкий – 50 г (≈ 15 ккал)

Лук – 30 г (≈ 12 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность: ≈ 154 ккалСоль, перец – по вкусу Приготовление:

Нарезать овощи кубиками и обжарить на оливковом масле.

Тушить на среднем огне 10–12 минут.

Подать с заклинанием: «Да наполнит лесная симфония мою душу гармонией».

Блюдо №20: «Сладкое заклинание – клубничный парфе»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: радость и вдохновение Йогурт натуральный – 100 мл (≈ 60 ккал)

Клубника – 50 г (≈ 16 ккал)

Мёд – 10 мл (≈ 30 ккал)

Калорийность: ≈ 166 ккалОрехи миндальные – 10 г (≈ 60 ккал) Приготовление:

В стакан выложить йогурт.

Сверху положить нарезанную клубнику, полить мёдом.

Посыпать орехами.

Подать с заклинанием: «Да наполнит сладкое заклинание моё сердце радостью».

Блюдо №21: «Лесная свежесть – салат с руколой и грушей»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: гармония и лёгкость Рукола – 50 г (≈ 12 ккал)

Груша – 100 г (≈ 57 ккал)

Орехи пекан – 10 г (≈ 70 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность: ≈ 230 ккалСок лимона – 5 мл (≈ 1 ккал) Приготовление:

Нарезать грушу кубиками.

Смешать с руколой и орехами.

Полить оливковым маслом и лимонным соком, аккуратно перемешать.

Подать с заклинанием: «Да наполнит лесная свежесть мою душу гармонией».

Блюдо №22: «Туманная роща – крем-суп из брокколи и зелени»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: спокойствие и уют Брокколи – 100 г (≈ 35 ккал)

Лук – 30 г (≈ 12 ккал)

Чеснок – 5 г (≈ 7 ккал)

Овощной бульон – 250 мл (≈ 15 ккал)

Сливки 10% – 30 мл (≈ 35 ккал)

Калорийность: ≈ 149 ккалОливковое масло – 5 мл (≈ 45 ккал) Приготовление:

Обжарить лук и чеснок на оливковом масле.

Добавить брокколи и бульон, варить 8–10 минут.

Пробить блендером до кремообразной консистенции, добавить сливки.

Подать с заклинанием: «Да окутывает меня туманная роща спокойствием».

Блюдо №23: «Огненный цыплёнок Феникса»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: сила и энергия Филе цыплёнка – 150 г (≈ 165 ккал)

Паприка – 2 г (≈ 6 ккал)

Чеснок – 5 г (≈ 7 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Калорийность: ≈ 268 ккалСоль, перец – по вкусу Приготовление:

Нарезать филе цыплёнка и замариновать с паприкой, чесноком, солью и перцем на 15 минут.

Обжарить на оливковом масле до готовности.

Подать с гарниром и заклинанием: «Да воспламенится огненная энергия Феникса во мне».

Блюдо №24: «Лесная мелодия – овощное соте с травами»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: гармония и свежесть Кабачок – 100 г (≈ 17 ккал)

Морковь – 50 г (≈ 20 ккал)

Перец сладкий – 50 г (≈ 15 ккал)

Лук – 30 г (≈ 12 ккал)

Оливковое масло – 10 мл (≈ 90 ккал)

Свежие травы (укроп, петрушка) – 5 г (≈ 1 ккал)

Калорийность: ≈ 155 ккалСоль, перец – по вкусу Приготовление:

Нарезать овощи кубиками и обжарить на оливковом масле.

Тушить на среднем огне 10–12 минут.

Добавить травы перед подачей.

Подать с заклинанием: «Да наполнит лесная мелодия мою душу гармонией».

Блюдо №25: «Сладкое заклинание – манговый пудинг»

Ингредиенты (1 порция):Эффект: радость и вдохновение Манго – 100 г (≈ 60 ккал)

Йогурт натуральный – 100 мл (≈ 60 ккал)

Мёд – 10 мл (≈ 30 ккал)

Калорийность: ≈ 210 ккалМиндаль – 10 г (≈ 60 ккал) Приготовление:

Очистить манго и нарезать кубиками.

Выложить в стакан слоями: йогурт, манго, мёд.

Посыпать миндалем.