Энергетическая концепция стройности. Революционный подход

Модель четырех уровней энергии: карта вашего энергетического ландшафта

Для более ясного понимания, как это устроено я условно выделила четыре взаимосвязанных энергетических уровня, которые формируют полную картину нашего энергетического состояния и открывают полноценные пути к естественной стройности.

1. Уровень тела (физически – физиологический).

Это наиболее очевидный уровень существа человека и энергии, связанный с различными процессами тела и органов. Жизнедеятельность клеточного дыхания, гормональный баланс, качество сна, состояние микробиома кишечника и многие другие физиологические аспекты непосредственно влияют на уровень и качество нашего энергетического состояния. На этом уровне состояние энергии зависит, как от калорий из пищи, так и от эффективности их преобразования в аденозинтрифосфат14 (по тексту – «АТФ») представляющее собой универсальное «топливо» клеток.

2. Уровень души (чувственно-эмоциональный).

Этот уровень связан с нашими эмоциями, чувствами и сопровождающими их процессами. Современная нейробиология подтверждает то, что интуитивно известно каждому: эмоции напрямую влияют на наш энергетический потенциал [2]. Когда мы испытываем условно говоря позитивные эмоции, в организме запускаются процессы расслабления, снижается уровень кортизола и повышается выработка «гормонов счастья» – серотонина и дофамина, которые напрямую связаны с ощущением энергии и мотивацией. Даже кратковременные состояния радости и вдохновения могут увеличить энергетический потенциал клеток на 30—40% [3].

Вспомните ситуацию: вы чувствуете себя истощенным после тяжелого дня, но внезапно получаете сообщение о том, что друзья достали билеты на концерт вашей любимой группы. Усталость моментально сменяется приливом энергии и энтузиазма. Это не случайность – это биохимическая реакция вашего организма на эмоциональный стимул.

С другой стороны, подавленные эмоции и непроработанные травмы создают постоянное напряжение, которое требует колоссальных энергетических затрат – хроническое подавление эмоций может снижать общий энергетический потенциал организма до 60%, а также приводить к повышенному накоплению висцеральных отложений [4].

3. Уровень Ума (когнитивно-ментальный).

Этот уровень относится к нашим мыслям, убеждениям, ценностям и когнитивным процессам. Нейрофизиологические исследования показывают, что мозг, составляющий всего 2% от массы тела, потребляет до 20% всей энергии организма [5]. Но не все мыслительные процессы требуют одинаковых энергозатрат.

Исследования с использованием МРТ (магнитно – резонансной томографии), проведенные в Стэнфордском университете, показали, что негативные руминации (постоянное прокручивание негативных мыслей) активируют энергоемкие участки мозга, связанные с тревогой и стрессом, увеличивая расход глюкозы на 30—35% по сравнению с состоянием покоя [6].

Напротив, состояние потока – когда мы полностью погружены в интересную задачу – создает оптимальный баланс между энергозатратами и энергетическим восполнением. Психолог Михай Чиксентмихайи, автор концепции потока, обнаружил, что люди в этом состоянии могут работать часами без чувства усталости, а после завершения деятельности часто ощущают прилив энергии, а не истощение [7].

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Калория – единица измерения энергии в пищевых продуктах и метаболических процессах. В контексте питания и физиологии обычно используется килокалория (ккал), равная 1000 малых калорий, хотя в повседневной речи её часто называют просто «калорией». Одна килокалория определяется как количество тепловой энергии, необходимое для повышения температуры 1 килограмма воды на 1 градус Цельсия при стандартных условиях. В пищевых продуктах основными источниками калорий являются макронутриенты: углеводы и белки (4 ккал/г), жиры (9 ккал/г) и алкоголь (7 ккал/г). Суточная потребность в калориях индивидуальна и зависит от пола, возраста, веса, роста, уровня физической активности и состояния здоровья. Хотя калорийность пищи является важным фактором энергетического баланса, современная нутрициология признает, что качество калорий (источник, питательная ценность, влияние на гормональный фон) не менее значимо, чем их количество.

2

Метаболизм – совокупность всех биохимических процессов, происходящих в организме для поддержания жизни. Включает в себя два взаимосвязанных компонента: катаболизм (расщепление сложных молекул до простых с высвобождением энергии) и анаболизм (синтез сложных молекул из простых с потреблением энергии). Метаболические процессы обеспечивают преобразование питательных веществ в энергию и строительные блоки для клеток, детоксикацию вредных соединений, регуляцию температуры тела, поддержание гормонального баланса и другие жизненно важные функции. Скорость метаболизма индивидуальна и зависит от множества факторов: генетики, возраста, пола, состава тела, физической активности, питания, гормонального фона и даже времени суток. Нарушения метаболизма лежат в основе многих патологических состояний, включая ожирение и диабет.

3

Сайт и контактная информация https://rogovanatalya.ru

4

Висцеральный жир – это жировые отложения в брюшной полости около жизненно важных внутренних органов (сердца, желудка, печени, почек, легких). Это физиологическая, то есть естественная ткань организма, которую называют белой жировой тканью. Основная функция висцерального жира – защита внутренних органов от ударов, сотрясений, их терморегуляция. Избыточное накопление висцерального жира может стать катализатором ряда опасных заболеваний. Он провоцирует развитие инсулинорезистентности, что, в свою очередь, может привести к множеству заболеваний, таких как ожирение печени, диабет 2 типа, сосудистые воспаления и патологии опорно-двигательной системы, включая артриты и артрозы. Кроме того, избыток висцерального жира способствует ускоренному росту как доброкачественных, так и злокачественных новообразований, особенно в таких органах, как молочные железы, матка с придатками, прямая кишка и поджелудочная железа. Не менее тревожным последствием является повышение риска развития деменции и других когнитивных нарушений в зрелом возрасте. Влияние висцерального жира на нервную систему может нарушить нейрохимический баланс, что способствует ухудшению памяти и когнитивных функций.

5

Практическое руководство «Как законно заработать на своем теле» https://t.me/psyholog_place/1868/7652

6

Индивидуальная программа «Стройность и энергия» https://rogovanatalya.ru/slimvip

7

Когнитивный диссонанс – это внутренний конфликт (конфликт частей личности), который возникает у человека при столкновении противоречащих друг другу убеждений. Термин впервые ввёл американский психолог Леон Фестингер в 1957 году. Согласно его теории, люди стремятся к внутренней согласованности своих убеждений, и когда возникает несоответствие, они испытывают психологический дискомфорт, побуждающий их изменить либо поведение, либо убеждения.

8

Биоимпедансный анализ – это контактный метод измерения электрической проводимости биологических тканей, дающий возможность оценки широкого спектра морфологических и физиологических параметров организма.

9

Калиперометрия – это метод антропометрического измерения, который позволяет определить процент подкожного жира в организме. Для этого используют специальный прибор – калипер, напоминающий штангенциркуль.

10

Встреча – знакомство и групповая игра «12 ключей стройности» https://t.me/psyholog_place/1868/8335

11

Золотое сечение (или божественная пропорция) – это иррациональное число, приблизительно равное 1,618, которое обозначается греческой буквой φ (фи). Оно возникает, когда отрезок делится на две части таким образом, что отношение всего отрезка к большей части равно отношению большей части к меньшей. Числа Фибоначчи – это последовательность, где каждое число является суммой двух предыдущих: 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34… Удивительное свойство этой последовательности в том, что отношение любого числа к предыдущему стремится к золотому сечению по мере продвижения по последовательности. Эти математические концепции не просто абстрактные числа – они повсеместно встречаются в природе: в расположении листьев на стебле растения, в строении раковин моллюсков, в спиралях галактик и даже в пропорциях человеческого тела. Леонардо да Винчи и другие художники эпохи Возрождения сознательно использовали золотое сечение в своих работах, создавая гармоничные и эстетически привлекательные композиции. Современные исследования в области эстетического восприятия подтверждают, что объекты и формы, соответствующие пропорциям золотого сечения, воспринимаются людьми как наиболее гармоничные и красивые вне зависимости от культурных различий.

12

Эволюционная психология (англ. evolutionary psychology) – направление современной психологии, которое занимается изучением видоспецифических психологических особенностей человека как представителя вида Homo sapiens (человек разумный). Данное направление возникло на стыке различных отраслей и областей научного знания: антропология, социобиология, этология, психология, генетика.

13

Магнитно-резонансная томография – это метод медицинской диагностики, который позволяет получить подробные изображения внутренних органов, тканей и суставов без использования ионизирующего излучения.

14

Аденозинтрифосфат – универсальная энергетическая молекула, присутствующая во всех живых клетках. Химически представляет собой нуклеотид, состоящий из аденина, рибозы и трех фосфатных групп. При гидролизе (отщеплении) концевой фосфатной группы высвобождается энергия, которая используется для обеспечения практически всех энергозависимых процессов в организме: мышечного сокращения, активного транспорта веществ через клеточные мембраны, синтеза белков, нейронной передачи сигналов и множества других биохимических реакций. АТФ синтезируется преимущественно в митохондриях в процессе клеточного дыхания и служит основной «энергетической валютой», «топливом» клетки, обеспечивая непрерывный энергетический обмен на клеточном уровне.