Биохакнутый

Макс Вольных

Биохакнутый

БИОХАКНУТЫЙ

МАКС ВОЛЬНЫХ

Глава 1

Перелистал сегодня свои записи за последние полгода. Похоже мой метод самоанализа исчерпал себя. В дневнике одни сплошные сопли и нытьё. Как будто читаю записки зарёванной семиклассницы.

С сегодняшнего дня попробую вести дневник по-новому. Буду описывать происходящие события так, как будто я вижу их со стороны. Если всё пройдёт хорошо, то может получится хорошая автобиография, за которую будут биться крупные издательства. И однозначно она станет лучше тех, что писали журналисты и светские обозреватели.

Если я решил писать свои записи от третьего лица, то нужно представить нашего героя почтенным читателям. Знакомьтесь – Александр Ом. Человек мем: гений, миллиардер, филантроп (без последнего). Создатель AINETа. И ещё пятерки других единорогов (компания, которая оценивается в миллиард) и IT стартапов. И самого главного стартапа в своей жизни и, возможно, жизни всего человечества – MAI.

«Он сидел за столом, склонившись над ноутбуком. Даже ортопедический стул не мог помочь исправить его сколиоз второй степени. Как бы он не старался, шея его была вытянута вперёд, будто черепаха вылезла из своего панциря, чтобы рассмотреть происходящее вокруг. Мысли его были только об одном. О предстоящей презентации новой нейронной сети, на создание которой он потратил почти десять лет своей жизни. Она должна стать прорывом. Нет, не просто прорывом, а исторической вехой, которая навсегда изменит облик человечества. Продлит жизнь людей на десятилетие. Излечит болезни. Покончит с многовековым игом смерти, нависшим над человечеством дамокловым, мечом неизбежности, миллиарды лет его существования».

Прочитал написанный абзац. Нет, такой вариант повествования мне не нравится. Видимо перечитал накануне Германа Гессе. Буду писать и от первого лица, и от третьего. Может получится не так объективно, зато меня это не будет раздражать. Поводов для раздражения мне и так хватает.

Поскольку эта будет основа для автобиографии, нужно рассказать о себе более подробно. Зовут меня Александр Ом. Хотя это вы и так знаете. Кто в наше время не знает моё имя? Я – технологический предприниматель, родом из России, который 10 лет назад создал AINET.

Объясню, что такое AINET для тех, кто просидел последние 10 лет в пещере и пропустил его появление. AINET это поисковик, наподобие Google или Яндекс, если вы ещё помните такие названия. Сейчас эти мастодонты канули в лету. Google ещё немного пыжится. А Яндекс из поисковика окончательно превратился в контору по организации досуга и доставку еды.

«Как же так получилось, что AINET задушил этих технологических гигантов?» – спросит кто-то из моих читателей. Всё получилось до ужаса просто. Старые поисковики при запросе выдавали огромный список информации. Например, пишешь ему: «Как стереть кровь с ковра». Он выдает сотни, а скорее даже тысячи ссылок на видео и статьи о том, как это сделать. Вроде всё логично – заходи, смотри, выбирай.

Только вот люди оказались крайне ленивыми созданиями. Чаще всего они кликали первые 2-3 ссылки на стартовой странице поисковиков. На вторую вкладку переходило меньше 10% людей. А на третью только 1%.

Тогда я сделал очень простой поисковик – на основе ChatGPT. В отличие от стариков он выдавал ровно 1 ответ, в пару абзацев, на любой запрос. У людей была возможность нажать на кнопку и посмотреть всю поисковую выдачу. Но никто этого не делал. Лишь 1% людей проваливались дальше.

Google и Яндекс поздно спохватились. Конечно, в их поиске тоже были нейронки, но они выдавали кучу ответов. Перестроиться быстро у них не получилось. Ведь вся их огромная махина была заточена на то, чтобы продавать рекламу в поиске. Отключи они рекламу, и весь их бизнес сразу же обнулился бы. Акции рухнули до нуля, а инвесторы побежали бы в панике, как крысы с тонущего корабля.

Я же придумал совершенно другую модель монетизации. Вместо того чтобы продавать рекламу, я решил продавать её отсутствие. Люди настолько привыкли всё покупать в интернет-магазинах, что реклама в поиске им была просто не нужна. Если ты что-то хочешь купить, чего не было на маркетах, напиши запрос в AINET. Он даст тебе проверенную информацию по тем параметрам, которые вы «вместе» с ним подобрали.

Людям настолько понравился такой поисковик, что за 2 года 30% всех пользователей перешли к нам. Ещё через 2 года их было уже 70%. Google с Яндексом просто не успели ничего сделать. Несколько лет и каждый из этих интернет гигантов потерпел крах. Правда мне пришлось купить Chat GPT, чтобы сэкономить ресурсы на создание своей нейросети. И это было оправдано.

Вот так я и стал одним из самых известных предпринимателей в мире. Но вскоре начались проблемы.

***

За 7 лет существования нашей компании AINET стоимость акций выросла в тысячи раз. Но в последние пару лет рост остановился и даже начал небольшое падение. Естественно, жадные до бабла акционеры стали требовать новую модель монетизации.

А в чем тут может быть монетизация? Мы же берем деньги за то, чтобы не продавать рекламу. Если Вы знаете, как работала реклама в Google то поймете, что она была заточена на то, чтобы прибыль от её продажи росла бесконечно. В рекламе работал аукцион. Кто поставит более высокую ставку, тот будет показываться потенциальному клиенту чаще. И компании перебивали цены, чтобы показываться как можно выше в поисковой выдаче. За счет этого, прибыли старых поисковиков росли.

В AINET такой системы не было. Мы увеличивали прибыль только за счет новых пользователей, которые понемногу заканчивались. И нужно было что-то придумывать для того чтобы стоимость акций продолжала расти. Тогда у меня и родилась идея MAI. То, на чем можно было заработать кучу бабла для акционеров.

Какой рынок больше всего развивается и люди готовы платить за это деньги? Конечно здоровье. У меня была самая мощная нейросеть, самый большой поисковик. И ещё в придачу 10 лет опыта биохакинга который я активно практикую и рассказываю об этом в своих социальных сетях. Когда у тебя есть несколько свободных миллиардов, ты можешь потратить их на что угодно. Я спустил на скупку медицинских стартапов по всему миру и финансирование исследований.

Мы искали закономерности, которые влияют на нашу жизнь и здоровье. Витамины, добавки, питание, климат, пол, возраст, рост, сексуальные предпочтения, вес, процент жира, содержание кислорода в крови, уровень сахара, уровень гормонов, физическая активность. И ещё сотни параметров, которые влияют на качество и продолжительность жизни.

Вы знали, что люди, которые родились в среду по статистике живую на 2-3 года больше?

Вы знали, что занятие теннисом продлевает жизнь на 5-10 лет?

Вы знали, что если не будете есть мясо на ужин, то у вас повысится тестостерон?

Вы знали, что люди, живущие в домах с видом на море, живут на 2-3 года дольше чем их соседи, у которых из окна видна помойка во дворе?

Короче мы собрали в одну систему всевозможные медицинские показатели и рекомендации по здоровью. Мы придумали систему, которая может предупреждать болезни. Прогнозировать, когда и где у вас может начаться рак. С какой вероятностью у вас произойдет инсульт в ближайшие полгода. MAI всё это знает и предупредит вас об этом.

Если быть кратким – мы сделали систему, которая продлит жизнь на 10-20 лет. Упаковали её в прибор, который собирает все данные о теле. Пока вам раз в месяц нужно сдавать кровь на анализы, но скоро мы выпустим штуковину, которая будет анализировать все показатели в реальном времени. Без необходимости отправлять анализы.

Всё готово для того, чтобы выпустить MAI в свет. И уже сегодня у нас намечена презентация. В целом всё работает отлично. Да, конечно, бывали разные баги во время тестирования. Например, недавно он порекомендовал беременной женщине сделать силовую тренировку в качалке. Было ещё пару эксцессов, но в остальном все тесты проходят гладко.

В идеале я бы протестировал нашу систему ещё пол годика. Но совет директоров настаивает на том, что нужно поскорее её выпускать. Они, видите ли, и так ждали 3 года, пока мы заставим эту штуку работать.

***

Сегодня я встал, как всегда, в 6:30 утра. Кристины уже ни в постели, ни в доме не было. Мне нравится, что она чётко понимает правила, по которым мы вместе сосуществуем. Когда мне нужно, она безотказно приходит, на только до рассвета. Это важное условие нашей договоренности. Не люблю неловкие утренние попытки завести беседу. Мой жизненный принцип такой – семья для тех, кому больше нечем занять себя в жизни. У меня же дел ещё очень много, поэтому я ограничиваюсь ни к чему не обязывающим связям.

Утро началось со своих ежедневных ритуалов. 10 минут стою на балконе, смотрю в сторону солнца, чтобы выжечь кортизол. В Москве сегодня собачий холод. Продрог, как дворняга, пока стоял на улице. Но кортизол сам себя не утилизирует.

Дальше, стакан воды комнатной температуры с лимоном, для защелачивания организма. 20 минут зарядка. МФР, чтобы разогреть мышцы после вчерашнего тенниса. Новак со мной вчера был беспощаден. Хотя, конечно, он уже не тот, что раньше. Я даже почти победил его во втором сете. Вы знали, что если Вы занимаетесь с противником значительно лучше себя, то ваш уровень мастерства в любой деле растет в несколько раз быстрее? Правда уровень оппонента, наоборот, начинает падать.

Дальше контрастный душ. Тестирую новый гаджет, который будем анонсирован в ближайшей линейке продуктов. Он сам может переключать воду с горячей на холодную, для контраста. Устанавливаешь количество циклов, встаёшь под лейку, дальше он всё делает сам. После, ещё 5 минут на разгон лимфы, напором воды. Пока мы ещё не придумали как сделать этот процесс автоматическим, поэтому всё делаю сам.

Затем медитация. Сегодня всего двадцать минут. Обычно я трачу на неё минут сорок. Тяжело было остановить поток мыслей. Всё время думаю о сегодняшнем тестовом прогоне презентации MIA. Несколько раз даже прерывал медитацию, чтобы написать сообщение Пете. Жестко, с усилием молотка, пальцы проскользили по экрану смартфона: «Проверьте ещё раз вайфай в зале презентации. Чтобы все могли подключиться к автопереводу».

Мы будем транслировать презентацию из Москвы на весь мир. Для большего вау-эффекта я решил добавить автоперевод на все языки мира. Ну, не все, но почти все, начиная с Мандаринского и заканчивая Удмуртским. Сам я буду вещать на английском. Всё же основная целевая аудитория у нас по-прежнему за бугром, хоть и растёт ВВП России матушки по 10% в год.

Кстати, интересный вопрос, откуда произошло выражение «за бугром». Айка (AInet) пишет, что за бугром, означает за оборонительным сооружением. То есть, когда мы говорим «за бугром», мы подразумеваем, что за этим самым бугром враги. А когда кто-то говорит, что уехал «за бугор» – это значит, что по сути, он перебрался на сторону врага. Пожалуй, не стоит так больше говорить. Может за кордоном? Нет это тоже оборонительное сооружение. Попросил Айку подобрать дружественное обозначение иностранного народа. Она зависла секунд на 30, что для неё очень много, а потом заявила: «Предлагаю вам использовать слово ПАРТНЕРЫ. Например, наши западные партнеры».

Явно с контекстом проблемы. Когда в России говорят Западные партнеры, явно подразумевают пидо……., а то и чего похуже. Записал в дневник задач Пете, что надо найти подходящее слово, чтобы не загружать свою оперативку всякой херней.

После медитации иду завтракать. Вы знали, что самостоятельное приготовление пищи минимум 1 раз в день снижает уровень ощущаемого стресса на 20-30%? И отлично помогает справиться с депрессией. А если ещё и после готовки помыть посуду, то уровень стресса снижается на 50%. Хотят тут есть нюанс. Если вы моете больше 5 тарелок за раз, то уровень стресса может повыситься. Пока готовлю выпиваю добавки. Уже 2 месяца тестирую добавки, которые мы анонсируем вместе с MAI.

На завтрак сегодня омлет из трех яиц с семгой и сыром. Большая тарелка салата: огурец, помидоры, авокадо, сельдерей, салатная зелень, 3 вида орехов. Заправка: яблочный уксус, немного лимона, оливковое и льняное масло. Как обычно с завтраком выпиваю, Витамин Д, А+Е, В комплекс, Витамин К, Витамин С.

Но сегодня какой-то х…й решил испортить мне день. Петя гон…н, за такое надо увольнять сразу. Накануне презентации этот мудак забыл привести мне Омегу 3. Вы знали, что Омега 3 помогает уменьшить жировой гепатоз печени? Китайцы уже 20 лет считают омегу главной добавкой. Пьют по 2000 – 3000 миллиграмм в день.

Пока я размышлял, уволить ли мне Петьку, придумал дозатор для витаминов, который будет связан с MAIей и сам сможет заказывать доставку витаминов, чтобы всегда всё было на месте. Как обычно проверил идею через ИКР (идеальный конечный результат). Всё работало отлично. Сразу написал Петьке, чтобы он добавил идею в бэклог. Уже почти 8 утра, а этот гон..н всё ещё не в сети. Терпеть не могу, когда долго не отвечают на мои сообщения.

Сажусь за завтрак. Перед тем как начать есть, 2-3 минуты делаю висцеральный массаж, чтобы запустить выделение желчи и расслабить луковицу двенадцатиперстной кишки. Вчера перед ужином забыл сделать массаж и потом весь вечер мучился несварением.

Вы знали, что висцеральный массаж помогает увеличить выработку желчи? Это напрямую влияет на переваривание пищи. Вы знали, что в Коране записано, что каждый мусульманин должен пить масло чёрного тмина? Оно как раз ускоряет выделение желчи. Но главное не переборщить. Однажды я тестировал дозы и сожрал его слишком много. В итоге, когда пошёл посрать дырка горела так, будто её жгли паяльником.

Начинаю завтрак. Ем неспешна. Каждую порцию пищи пережевываю по 40-50 раз. Обычно я жую по 100, но на это уходила слишком много времени. Сегодня у меня его нет. Через час уже надо выдвигаться в Олимпийский. Поел, помыл посуду. Пока утро проходит отлично, кроме Петиных выкрутасов.

В Москве у меня нет гардеробной. Поэтому вечером мне привозят готовый костюм на следующий день. Весь гардероб мне составляет стилист, поэтому я вообще об этом не задумываюсь. Вообще это отличное решение, терпеть не могу тратить время на выбор одежды.

Вы знали, что если у человека слишком большой выбор, чего бы то ни было, еды, одежды, женщин, это снижает его уровень ощущаемого счастья на 20-30%? Объяснений этому много. Во-первых, мозг тратит много энергии на выбор. А это бесполезная трата мозгового ресурса. Во-вторых, если у вас много вещей, то ваш рептильный мозг думает, что вы добились успеха и снижает выработку дофамина. Поэтому мои шкафы почти всегда остаются пустыми.

В Москве я живу в старой сталинке. В квартире простой ремонт в стиле джапанди. Сама квартира выглядит стильно и минималистично, всё как я люблю. Минимум информационного шума. Но в самом доме срать в подъездах тут так и не перестали. Я заметил, что слишком комфортные условия жизни снижают мою мотивацию. Слишком много усилий приходится прилагать, чтобы вообще выйти из дома. Поэтому как минимум в Москве я живу в старом доме с простым ремонтом. Но высота потолков очень важна для комфорта и ощущения счастья, поэтому выбрал сталинку.

Пришёл к выводу, что русский человек может работать только в одном случае, если ему нужно выбраться из жопы. Америкосы например или китайцы пашут как лошади, даже когда заработали кучу бабла. Русские же, умеют вкалывать только когда жопа настолько плотно их облегает, что из отверстия торчит только мизинец правой ноги. И я – не исключение.

Поэтому ещё 5 лет назад я продал свой дом на Рублёвке, и когда бываю в Москве живу в этой хате. Единственное, что выделяет мою квартиру миллиардера – это кухня. Не могу без хорошей кухни. Поэтому во всех своих домах ставлю кухни TESSAROLO. В этой квартире я собирал её своими руками.

Вы знаете, что сборка мебели увеличивает выделение дофамина на 30%? Наш рептильный мозг любит, когда мы обустраиваем свое жилище. Поэтому поощряет его выбросом гормонов, когда мы собираем для своего дома новый стол или кровать. В связи с чем, я периодически что-нибудь собираю своими руками. Правда с кухней я переборщил. У меня на неё ушло почти полгода. И я чуть не словил ремонтное выгорание. А из такого очень тяжело выкарабкиваться. Никакая ашваганда не поможет.

***

Думаю, надо пояснить откуда я знаю столько всего про здоровье, добавки, гормоны, счастье и ещё кучу всего? Я уже говорил, что мы скупили сотни всевозможных медицинских стартапов. Но просто приобрести кучу разработок не дает результатов. Необходимо было интегрировать все эти разработки между собой. А это заняло кучу времени и сил. Моих сил. Потому что делегировать этот процесс невозможно.

Сейчас объясню, в чем были трудности. Представьте, что у вас есть компании, которые умеют по анализам определять болеете вы или нет. Одна компания может предсказать, подхватите ли вы простуду по анализам крови. Другая, по тем же показателям обследования способна определить, заболеете ли вы раком. В этом случае, их возможно интегрировать между собой очень легко. Потому, что обе эти компании работают по объективным данным. Если у вас гемоглобин 150 грамм на литр то, кто бы его не мерил и что бы с ним не делал, он так и останется 150 г/л.

Предположим, что вам нужно измерить параметр счастья. От чего он будет зависеть? Счастье – это субъективный показатель. Вы знаете, что самые счастливые страны – это страны не богатые? То есть богатство и достаток не делают людей счастливыми. Например, Япония или Швеция – очень богатые страны, если считать ВВП на душу населения. Но эти ребята убивают себя похлеще бабочек, летящих на огонь.

То есть, счастье не так-то просто померить. У счастья нет объективного показателя. Поэтому, для удобства определения параметра, мы ввели два показателя. Первый – это ощущаемое счастье, то есть ваше субъективное восприятие. Второй, как этот уровень счастья коррелирует с гормонами. Мы выявили примерно 16 типов взаимодействий ощущения счастья и гормонального фона. И это только в первом приближении. Если копать глубже, то их получается примерно триста. Примерно, потому, что, по сути, каждый человек создаёт свою собственную шкалу.

За счастье отвечает несколько гормонов. В основном дофамин. Он противодействует кортизолу, который снижает уровень счастья. Ещё есть адреналин и норадреналин. Но помимо самих гормонов и их концентрации, есть ещё рецепторы. И чувствительность рецепторов у разных людей отличается. Ещё есть мозг, в котором сотни разных участков взаимодействуют с различными гормонами, и все эти участки могут различаться у разных людей по размеру до 40 раз.

По сути, эти взаимодействия гормонов с вашим мозгом и определяют ваш характер. Стоит сделать чувствительность к кортизолу чуть меньше, и вы будете интровертом, который целыми днями сидит дома и втыкает в монитор. Подкрутить немного дофамина, и вы будете получать удовольствие от общения с людьми или прогулок, и вас будут называть экстравертом.

От этих 4 гормонов и от их рецепторов зависит параметр, который мы назвали – субъективное ощущение счастья. Уровень чувствительности рецепторов мы померить пока не можем. Поэтому, чтобы понять, как вы воспринимаете те или иные гормоны, мы стали считать субъективный уровень счастья.

Вы знали, что люди лучше всего воспринимают 10-ти бальную шкалу оценки? Мы пытались ввести стандартную 5-ти бальную, но в ней люди всегда занижали свои оценки, в память о своей любимой учительницу в школе, оставившей вам стойкое ощущение собственной неполноценности. В 100 балльной завышали. В десяти люди были максимально объективны.

Итак, мы мерим ваш субъективный уровень счастья. Сделать это можно разными способами. Для начала мы постоянно спрашиваем вас, как вы себя чувствуете? Насколько вы счастливы? Потом при помощи отслеживания вашего поведения, коррелируем уровень счастья с вашими действиями.

Например, вы играете с ребенком. Мы знаем это благодаря датчикам в смартфоне. MAI постоянно анализирует ваше поведение. Что вы говорите, как вы себя ведете, насколько много вы в этот момент двигаетесь. Потом мы спрашиваем вас, оцените ваш уровень счастья. Вы выбираете оценку, а потом мы составляем карту вашего счастья.

Если вы пользовались Apple Watch или Whoop вы видели рекомендации по вашей активности. Программы следят за вашим пульсом, уровнем стресса и советуют вам ту или иную физическую активность. Они измерят ваш пульс. Оценят, насколько вы выспались. Какая нагрузка была у вас в предыдущие дни и даст рекомендации. Но это всё детский лепет по сравнению с тем, что сделали мы. Мы знаем все ваши счастливые моменты. Что больше всего доставляет вам удовольствие: занятие сексом, прогулка, игра в футбол, пробежка, физическая работа, игра с детьми или просто лежание на диване? Мы знаем, как и что влияет на ваше счастье. И мы стараемся держать его на высоком уровне. Рекомендуем, что вам поесть, куда сходить, с кем встретиться.

Конечно, со счастьем важно не переборщить. Если Вы слишком счастливы, то ваши рецепторы рано или поздно снижают чувствительность. Это как с едой – если Вы будете питаться только в мишленовских ресторанах, то скоро еда перестанет приносить вам удовольствие. Поверьте мне наслово, со мной такое было. Поэтому нужен грамотный детокс. Тоже самое с ощущением счастья. Чтобы вернуть вкус еды, вам нужно поголодать, или поесть простую пищу. С ощущением счастья тоже самое. Конечно, мы не лечим счастье несчастьем. Достаточно несколько простых методов. Например, сон, уединение, душевный разговор, некоторым помогает молитва или медитация. Так мы восстанавливаем ваш гормональный фон.

Вы знали, что верующие люди живут на 5-10 лет дольше неверующих, но только при условии, что они молятся минимум раз в день? Вера уменьшает тревожность. Вам не нужно отвечать на вопросы, кто я, в чем смысл жизни. А эти вопросы могут довести людей до отчаяния. Особенно это относится к русскому человеку, слишком склонному к самобичеванию.

А ещё верующему человеку намного легче переносить любые сложности. По всей видимости за тысячелетья поклонения Богам у нас в мозгу сложилась система, которая снижает субъективное ощущение несчастья. Человек намного легче переживает любые трудности, если начинает верить в высшие силы. В то, что он кому-то нужен, и что кто-то его ведет. Здесь нет ничего сверхъестественного, простая нейробиология.

***

«Босс, мы внизу!» – Петя вышел в Телегу. Его сообщение немного притупило мою тревогу, но не сместило чувство раздражения на этого гон…на.

Вы знали, что мы настолько привыкли к сообщениям в переписке со смайликами и когда получаем сообщение без них, то воспринимаем это как агрессию? MAI автоматически добавляет «)» к любому входящему сообщению, если там нет эмодзи. Это помогает держать уровень счастья на стабильном уровне.

В любой другой день Петя ждал бы меня ещё час, но только не сейчас. Вообще я выстроил свою жизнь так, что делаю только то, что считаю нужным, в то время, в которое считаю нужным. Сегодня пришлось кое-что пропустить. Сегодня слишком важный день. И до вечерней презентации нужно сделать ещё кучу дел. Мерседес уже стоял у подъезда. Погода сегодня была просто отличная. Температура примерно минус 1-2 градуса и яркое солнце. В такой день презентация должна пройти как по маслу.

Вы знали, что почти 70% людей страдают сезонным расстройством психики? Или попросту зависимостью от солнца. Если солнца долго нет, то у людей начинается хроническая депрессия. Поэтому в Москве с её 120 днями без солнечного света, популярностью пользуются солнечные комнаты, которые запатентовала наша компания.

Те, кто побогаче делает такие у себя дома. Остальные довольствуются общественными. Во многих новостройках стали делать такие на первом этаже, так что каждый желающий может провести там время. Комнаты оформляют самыми разными способами. Кто-то ставит пальму, надувной бассейн и картину с фотографией морского пейзажа. Часто ставят просто телик с морским прибоем. Главное в такой комнате – это заливающий её жёлтый цвет, создающий эффект яркого солнечного цвета. Особенно эффективно проводить в таких комнатах утренние часы.

Те, кто не может позволить себе даже такое помещение, пользуется другим лайфхаком, который я когда-то рассказал в своем блоге. Если носить очки с желтыми линзами, то мозг начинает думать, что сегодня солнечный день. Эффект от таких очков может быть просто потрясающим. Одно время они были настолько популярны, что все поголовно были в них. Но для того, чтобы дофамин выделялся на максимуме, вам нужно сделать ещё кое-что. Вы должны улыбаться. В пик популярности этой процедуры всё это выглядело, как большая кокаиновая дискотека: куча людей в желтых очках с натянутыми улыбками ходили по затянутым тучами улица Москвы.