Инсульт. Понимание, предотвращение, лечение

Каковы основные функции сосудистой системы?

Сложная сосудистая система перемещает кровь по всему телу, доставляя кислород и питательные вещества к каждой клетке. Кровеносные сосуды, которые состоят из артерий и вен, играют решающую роль в этом процессе. Артерии переносят богатую кислородом кровь от сердца, а вены возвращают обедненную кислородом кровь к сердцу. Этот непрерывный кровоток необходим для поддержания здоровья ваших органов и тканей.

Нарушение кровообращения может вызвать проблемы во всем организме, включая сердечный приступ, тромбоэмболию легочной артерии, которая поражает легкие, или инсульт, который поражает мозг.

Что происходит с мозгом каждый раз, когда бьется сердце?

Каждый раз, когда ваше сердце бьется, оно перекачивает кровь, богатую кислородом и питательными веществами, по всему телу. Интересно, что около 15—20% этой крови направляется в ваш мозг. Хотя мозг составляет всего около 2% веса вашего тела, ему требуется значительное кровоснабжение для поддержания его сложных функций. Этот постоянный поток крови гарантирует, что мозг остается здоровым и способен контролировать различные функции организма

6.3 Какие заболевания чаще всего поражают сосудистую систему? Почему нездоровая сосудистая система увеличивает риск инсульта?

Какие заболевания чаще всего поражают сосудистую систему?

На здоровье вашей сосудистой системы могут влиять несколько состояний, в том числе:

Сердечные заболевания включают в себя ряд состояний, наиболее распространенным из которых является ишемическая болезнь сердца. Ишемическая болезнь сердца возникает, когда артерии, снабжающие сердце кровью, сужаются или блокируются из-за накопления бляшек. Этот процесс называется атеросклерозом.

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, напрягает ваши кровеносные сосуды и может повредить их с течением времени. Высокое кровяное давление может привести к тому, что стенки ваших кровеносных сосудов утолщатся и станут менее эластичными, что ограничит приток крови.

Диабет, который многие люди сразу связывают с сахаром в крови, но не с сосудистой системой. Это нарушение обмена веществ может повредить кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта.

Ожирение увеличивает риск диабета, болезней сердца и высокого кровяного давления, которые могут повредить вашу сосудистую систему. Ожирение также может нагружать ваше сердце и затруднять циркуляцию крови по всему телу.

Все эти распространенные состояния могут значительно повлиять на приток крови к мозгу, что приводит к инсульту. Вы можете контролировать эти состояния при поддержке вашего врача с помощью изменения образа жизни и лекарств.

Почему нездоровая сосудистая система увеличивает риск инсульта?

Нездоровая сосудистая система может привести к закупорке кровеносных сосудов, снабжающих мозг кровью, что приводит к ишемическому инсульту. Этот тип инсульта называется «мозговой атакой», потому что, как и при сердечном приступе, мозг лишается крови и кислорода. Клетки мозга начинают немедленно умирать, когда прекращается кровоснабжение.

Другой тип инсульта, называемый транзиторной ишемической атакой (ТИА), случается, когда есть проблема в вашей сосудистой системе. Известные обычно как «мини-инсульт», ТИА вызывают симптомы ишемического инсульта, но они проходят в течение 24 часов. ТИА является предупреждающим признаком того, что у вас может быть полноценный ишемический инсульт. Ваш врач может помочь определить основную причину, например, высокое кровяное давление, и вылечить ее.

Нездоровая сосудистая система также может вызывать тихие инсульты. Тихие инсульты не вызывают заметных симптомов из-за пораженной части мозга. Со временем тихие инсульты могут вызвать деменцию. Хотя вы можете не знать, что у вас тихий инсульт, вы можете снизить риск, поддерживая свою сосудистую систему в наилучшей форме. Продолжайте читать, чтобы узнать советы по снижению риска инсульта.

Ослабленные кровеносные сосуды также могут разорваться, вызывая геморрагический инсульт. Геморрагический инсульт возникает из-за кровотечения в мозге, которое нарушает нормальный кровоток. Высокое кровяное давление или разорванная аневризма мозга могут вызвать геморрагический инсульт.

Ишемические и геморрагические инсульты – это серьезные состояния, требующие неотложной медицинской помощи, которые могут иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья и качества жизни.

6.4 Как сохранить здоровье сосудистой системы?

Вы можете поддерживать бесперебойную работу своей сосудистой системы, следуя этим советам:

Диета

Придерживайтесь сбалансированной диеты, полной красочных фруктов, овощей, цельного зерна и постных белков. Избегайте чрезмерного потребления насыщенных жиров, трансжиров и холестерина, таких как обработанное мясо и упакованная выпечка.

Упражнения

Улучшайте здоровье сердечно-сосудистой системы и поддерживайте здоровый вес, регулярно занимаясь спортом. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут в неделю аэробными упражнениями средней интенсивности или 75 минут в неделю интенсивной аэробными упражнениями. Но любая активность лучше, чем ее отсутствие! Главное – найти то, что вам нравится и чего вы ждете с нетерпением.

Сон

Недостаток сна может привести ко всем основным заболеваниям, которые влияют на вашу сосудистую систему, включая диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление и ожирение. Регулярный полноценный сон помогает вашему телу восстанавливаться и омолаживаться. Американская академия медицины сна рекомендует большинству взрослых спать семь или более часов в сутки.

Не курите

Избегайте курения, так как оно повреждает кровеносные сосуды и значительно увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Ограничьте употребление алкоголя

Пейте алкоголь в умеренных количествах или не пейте вообще, чтобы избежать его вредного воздействия на вашу сосудистую систему. Если вы не пьете, не начинайте. Если вы пьете, Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует не более одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.

6.5 Можно ли улучшить состояние сосудистой системы?

Вы можете предпринять шаги для уменьшения образования бляшек и устранения повреждений кровеносных сосудов:

Употребление определенных продуктов

Включите в рацион продукты, богатые жирными кислотами омега-3, клетчаткой и антиоксидантами, чтобы поддержать здоровье сосудов. Жирные кислоты омега-3 содержатся в семенах льна, скумбрии и лососе. Большинство фруктов, овощей, овса и цельного зерна являются отличными источниками клетчатки. Многие ягоды, такие как малина, и листовая зелень, такая как капуста и шпинат, богаты антиоксидантами.

Регулярные занятия спортом

Физическая активность помогает улучшить кровообращение и укрепляет сердце.

Физическая активность помогает улучшить кровообращение и укрепляет сердце.

Пейте достаточное количество воды

Поддерживайте водный баланс, чтобы обеспечить оптимальный кровоток.

6.6 Как улучшение кровообращения влияет на мозг? Итог

Как улучшение кровообращения влияет на мозг?

Улучшение притока крови к мозгу может иметь несколько положительных эффектов, включая снижение риска инсультов, снижение вероятности развития деменции и улучшение настроения. Отдавая приоритет здоровью сосудов, вы можете улучшить и поддерживать когнитивные функции и общее здоровье мозга.

Итог

Ваша сосудистая система работает не покладая рук, гарантируя, что каждая часть вашего тела получает необходимые ей кислород и питательные вещества. Понимая ее важность и предпринимая активные шаги для поддержания ее здоровья, вы можете значительно снизить риск инсульта и других сосудистых заболеваний.

VII Какие добавки снижают риск инсульта? Какие увеличивают риск инсульта?

При подготовке данной главы использовались источники [7] и. [8].

7.1 Некоторые добавки снижают риск инсульта, в то время как другие могут увеличивать этот риск. Помните, что существуют разные причины и факторы риска инсульта

Некоторые добавки снижают риск инсульта, в то время как другие могут увеличивать этот риск

Было показано, что некоторые добавки снижают риск инсульта, в то время как другие могут увеличивать этот риск.

Кроме того, некоторые питательные вещества из продуктов питания могут снижать риск инсульта – хотя польза не обязательно распространяется на эти питательные вещества, полученные из добавок, как обсуждается ниже. Также имейте в виду, что некоторые добавки могут повышать риск инсульта, как указано ниже.

Помните, что существуют разные причины инсульта

Самый распространенный тип инсульта, называемый ишемическим инсультом, возникает, когда приток крови к части мозга блокируется либо тромбом, либо бляшкой в артериях (атеросклероз), лишая мозг кислорода. Второй, менее распространенный тип инсульта – геморрагический инсульт, который возникает, когда кровеносный сосуд внутри мозга пропускает кровь или разрывается, создавая давление, которое повреждает клетки мозга.

Факторы риска инсульта

Факторы риска инсульта включают высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина, атеросклероз, мерцательную аритмию, сердечную недостаточность и заболевание сонной артерии (образование бляшек в главной артерии шеи, которая несет кровь к мозгу). Отсутствие физических упражнений и избыточный вес, частое использование нестероидных противовоспалительных препаратов (например, ибупрофена), стресс и депрессия также увеличивают риск инсульта.