Особенности питания в пожилом возрасте

– Замените на жирную рыбу, авокадо, орехи, нерафинированное растительное масло (особенно оливковое).

Клетчатка – щётка для сосудов.

– Овощи, фрукты, цельные крупы и бобовые помогают «очистить» организм от лишнего холестерина и токсинов.

– При этом они медленно повышают уровень сахара, что полезно при гипертонии и диабете.

Калий и магний – друзья сердца.

– Богаты ими: бананы, курага, запечённый картофель, фасоль, овсянка, зелень, семечки.

– Они помогают снижать давление и расслаблять сосуды.

Умеренность и регулярность.

– Питание должно быть не обильным, а частым и спокойным.

– Переедание нагружает сердце так же, как бег в гору. Лучше съесть меньше, но чаще и с удовольствием.