Свобода от алкоголя

11.Саморазвитие и самосовершенствование (развитие личности и познание своих возможностей – дает состояние гордости, уверенности, смелость, чувство победителя, успешности и т.д., поэтому человеку очень важно заниматься саморазвитием и самосовершенствованием так он получает ценные эмоциональные состояния, т.е. нематериальные ценности);

12.Наработка важных навыков, способностей и талантов (профессиональное вождение автомобиля, ораторское мастерство, игра на фортепиано, навык позитивного мышления, развитие эмоционального интеллекта, легкое целедостижение, эффективные продажи, грамотное управление бизнесом и людьми, развитие критического мышления, налаживание коммуникаций, делегирование и т.д., так человек себя чувствует успешным, перспективным, победителем, свободным, уверенным, богатым и т.д., т.е. достигает нематериальных ценностей);

13.Ответственность за свою жизнь (за свое развитие, поведение, поступки, выбор, решения, действия и бездействия), что позволяет достигать желанных результатов в любых жизненных сферах;

14.Уверенность в себе и стабильная самооценка;

15.Реализация творческого потенциала (тут может быть что угодно: написание интересных статей в индивидуальном стиле; написание картин; написание книги; создание необычных изделий, которые позиционируют вашу личность; пошив одежды; виртуозная игра на гитаре, создание и производство уникальной мебели и т.д., что дает ценные эмоциональные состояния такие, как самоценность, наполненность, нужность, признание, полезность, успешность, чувство народного одобрения, финансовая независимость, вдохновение);

15.Путешествия и жажда приключений, дающие чувства адреналина, либо чего-тонового и неизведанного;

16.Хорошее место для жилья (проживая в социально благоприятном и красивом месте, дает состояние душевного комфорта, благости, спокойствия и т.д.);

17.Самопознание (чувства схожие с приключениями, возникает трепетное состояние познания чего-то нового о себе и жажда открытий в себе, попробовав хоть раз – человеку сложно остановиться, потому что очень интересно познавать свою душу, раскрывать новое, незнакомое и неизведанное в себе, узнавать свои возможности);

18.Чувство успеха и самореализованности (дает состояние удовлетворения и спокойствия);

19.Общение с интересными и развивающимися людьми (друзья, коллеги, знакомые, либо знакомство с новыми людьми из разных стран, которым также важно саморазвитие, достижение целей и самосовершенствование – это единомышленники и ресурсный круг людей, где человек получает ценные эмоциональные состояния, такие как взаимная поддержка, мотивация и вдохновение, общение с интересными людьми дает отличное настроение, заряд энергией и удовлетворяет потребность в обмене полезной информацией);

Каждый человек имеет свои приоритеты и уникальный набор ценностей, и очень важно вывести их на сознательный уровень, чтобы вы лучше понимали, ради чего живете, совершаете выбор, что влияет на ваше поведение и образ жизни. Когда вы понимаете истинные мотивы своего поведения, вы не обращаете внимание на субъективное2 мнение посторонних и окружающих людей, ваша самооценка стабильна и вы стремительно достигаете желанных результатов.

Алкоголь, как инструмент обретения важных ценностей

Правило! Человек, по своей природе, всегда стремится испытывать ценные для себя эмоциональные состояния с помощью материальных целей (ценностей) и, в основном, это происходит не осознанно!

Вы уже поняли, что человек делает всё, чтобы испытывать ЦЕННЫЕ ДЛЯ СЕБЯ эмоциональные СОСТОЯНИЯ (любовь, безопасность, внимание, заботу, гармонию, комфорт, спокойствие, радость, умиротворение, гордость за себя, желает чувствовать от важных людей заботу, ощущать себя важным, нужным, властным, влиятельным, сильным, всемогущим, успешным, победителем и т.д.)!

Разберем популярный запрос: человек очень сильно хочет зарабатывать много денег. Почему? Потому что убежден, что когда это произойдет, он достигнет важных ценностей и будет чувствовать себя в безопасности, комфортно, свободно, станет счастливым, крутым, уверенным в себе, СОСТОЯТЕЛЬНЫМ, самостоятельным, САМОДОСТАТОЧНЫМ, СМОЖЕТ ВЛИЯТЬ НА ДРУГИХ, БУДЕТ ИСПЫТЫВАТЬ ГОРДОСТЬ ЗА СЕБЯ, станет быстрее достигать своих целей, при этом будет чувствовать себя ПОБЕДИТЕЛЕМ, искреннее считая, что таким образом, он будет достигать всего чего захочет, а также имея много денег, он сможет получать новые позитивные, ранее не испытываемые им – эмоции, чувства и ощущения, например, через путешествия, посещения новых мест и знакомства с новыми успешными людьми.

Правило: людям, в основном, нужны МАТЕРИАЛЬНЫЕ блага, потому что это «инструмент» для достижения ВАЖНЫХ и ЦЕННЫХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ, на самом деле важны те эмоции и чувства, которые человек будет испытывать ИМЕЯ, к примеру: деньги, семью, уютный, красивый и современный дом, дорогой автомобиль, высокую должность, престижную работу, бизнес и т.д.

Пример с алкоголем: выпивая спиртное, человек начинает испытывать важные и ценные для себя эмоциональные состояния такие как: спокойствие, расслабление, смелость, уверенность в себе, радость, может самоутверждаться за счет других (унижая других людей, он на их фоне, начинает чувствовать себя умнее и лучше), но в трезвом состоянии сознательно, человек не может испытывать выше перечисленных, ценных для себя, эмоций и чувств. И что нужно сделать, чтобы обрести ценные (важные, любимые, нужные) эмоциональные состояния? Правильно, по привычке, употребить спиртное!

Материальная цель: покупка спиртного – это инструмент по достижению нематериальных целей, с помощью материального предмета, далее с помощью спиртного, человек обретает ценные для себя эмоциональные состояния то есть достигает нематериальных целей (ценностей), такие как спокойствие, радость, уверенность, расслабленность, смелость, которые не может чувствовать и демонстрировать в трезвом виде, но в этих эмоциях у человека есть большая потребность, они важны, то есть ценны для него и поэтому удовлетворять их научился одним способом, самым легким3 – с помощью алкоголя и делал это так часто, что вопреки многократным повторениям, сформировалась дурная привычка.

Чтобы знания и информация, данные в этой книге, очень хорошо закрепились в вашем сознании, повторяю еще раз: «НАСТОЯЩИЕ ИСТИННЫЕ ЦЕННОСТИ – это важные и благоприятные для человека эмоциональные состояния, чувства и ощущения, которые он стремится испытывать». 

Но существуют и антиценности!

АНТИЦЕННОСТИ – это чувства, ощущения и эмоциональные состояния, которые человек не хочет испытывать или старается избегать всеми возможными способами. Например: страх, гнев, агрессия, раздражение, стыд, чувство вины, разочарование, одиночество, нервозность, скука, безысходность, предательство, неуверенность, никчёмность, ненужность и т.д.

Наша жизнь состоит из целей! Цели бывают мелкие, краткосрочные, долгосрочные, а также НЕМАТЕРИАЛЬНЫЕ и МАТЕРИАЛЬНЫЕ!

В рамках данной книги, вашей ЦЕЛЬЮ является избавление от алкогольной зависимости и это ДОСТИЖЕНИЕ НЕМАТЕРИАЛЬНОЙ ЦЕЛИ, благодаря которой, вы измените свое мышление, образ жизни и сможете достигать, как и материальные блага, так и нематериальные, обретя ресурсный образ жизни! Поэтому очень важно овладеть навыком целеполагания и целедостижения, чтобы ваша жизнь обрела смысл, стала интересной и «заиграла новыми красками» для вас!

Движущая сила и мотивация к цели у людей – это стремление постоянно испытывать ЦЕННЫЕ (ЖЕЛАННЫЕ) для себя эмоциональные состояния!

Задача данной книги, это трансформировать ваше мышление через ассоциации. ПОМНИТЕ, что человек всегда бежит от БОЛИ (психологической или физической), стремясь к УДОВОЛЬСТВИЮ! Так вот, ваша задача – создать нужные для себя ассоциации, связанные с ценностями и антиценностями, чтобы быстро избавиться от алкогольной зависимости.

Запомните золотое правило: человек всегда бежит от БОЛИ (психологической или физической), стремясь к УДОВОЛЬСТВИЮ!

ЦЕННОСТИ – это УДОВОЛЬСТВИЕ, которые вы хотите иметь и испытывать от жизни, а АНТИЦЕННОСТИ – это БОЛЬ, которую вы стремитесь избежать на своем жизненном пути!

Ваш привычный образ жизни привел вас туда, где вы сейчас находитесь, то что вы имеете на данный момент времени и то, что вы из себя представляете, и если вам это очень не нравится, то я рекомендую, попробовать прямо сейчас делать что-то новое в своей жизни, меняя свои убеждения и мировоззрение в лучшую сторону, и в первую очередь, нужно осознанно поработать с ассоциациями!

Ассоциации – это возникающие чувства, ощущения и эмоции (внутренние состояния) по отношению к чему-либо (к ситуациям, к обстоятельствам, к людям или к предметам), основанные на собственном жизненном опыте!

Пример: происходящая ситуация ассоциируется с напряжением, с опасностью, с неприятностью, потому что когда-то вы были в аналогичной (однотипной, похожей) ситуации и теперь собственный опыт, ассоциирует старые ощущения (чувства, эмоции) на обстоятельства, которые происходят сейчас; или какой-то предмет ассоциируется с властью, с финансовым достатком, с успехом; либо запах духов ассоциируется с близкой подругой из института, потому что когда-то это был ее любимый аромат, которым она постоянно пользовалась и теперь этот запах прочно ассоциируется только с ней!

Нашей жизнью, неосознанно, управляют множества ассоциаций, над которыми вы даже не задумываетесь и практически все поступки, поведение или образ мысли основаны на убеждениях и ассоциациях, то есть негативном (побег от боли) или позитивном (стремление к удовольствию) опыте и, очень часто, эти неосознаваемые действия (поступки, поведение, принятие решений, выбор и бездействия) трактуются, как автоматические программы подсознания или глубинные бессознательные убеждения, либо просто «судьба», которая слепо управляет вашей жизнью.

Понятие ассоциаций в психологии

С помощью метода «свободных ассоциаций» исследуют бессознательное человека (подсознание). По мере проведения эксперимента, испытуемые спокойно озвучивают все, что приходит им в голову, глядя на определенную картину, картинку или предмет, не обращая внимания на абсурдность мыслей, обходя рациональность мышления. Плюс данного метода в том, что с помощью него можно добраться до тайн, которые подсознание человека скрывает не только от окружающих, но и от него самого. Для того, чтобы добраться до ассоциаций подсознания, важно без стеснений говорить обо всем, что возникает в голове (чувства, ощущения, эмоции, голографичные картики). Основная задача, не сдерживать эмоции, озвучивать образы и ощущения, и рассказывать обо всем, что творится у вас в мыслях, пусть даже если это неприлично!

Понятие ассоциаций в НЛП

Существует ассоциированное и диссоциированное восприятие ситуации. Ассоциация – вижу ситуацию изнутри, своими глазами и являюсь полноценным ее участником, испытывая при этом определенные эмоции. Диссоциация – вижу себя со стороны и воспринимаю события, связанные со мной, как сторонний наблюдатель и испытываю при этом нейтральные эмоции.

При ассоциативном восприятии вы включены (погружены) в ситуацию эмоционально и при воспроизведении ее (воспоминании), вы переживаете ее изнутри (видите своими собственными глазами) и четко чувствуете свои эмоции связанные с прошлой ситуацией.

При диссоциированном восприятии, вы оцениваете происходящее, как посторонний наблюдатель, то есть вы мысленно входите в «позицию стороннего смотрителя» за собой и воспринимаете (чувствуете, слышите, смотрите) ситуацию со стороны, стараясь увидеть суть «чужими глазами»!

Эти два способа, из разных областей психологии, мы легко используем для выявления ЦЕННОСТЕЙ И АНТИЦЕННОСТЕЙ, которые помогут вам обрести свой желанный образ себя и в последствии гордиться собой!

Чтобы эффективно и навсегда избавиться от пагубной привычки в мышлении и в образе жизни, ВАЖНО ассоциировать свое настоящее и бесперспективное будущее с АНТИЦЕННОСТЯМИ, то есть с БОЛЬЮ (Что плохого вы получите если будете жить так, как жили?), а успешное изменение себя, самосовершенствование, здоровый и интересный образ жизни, где нет места алкогольной зависимости, а также обретение всего о чём мечтаете – вы ассоциируете с УДОВОЛЬСТВИЕМ, через осознание и прописывание своих ЦЕННОСТЕЙ (Какое лучшее будущее меня ждет, если я избавлюсь от алкогольной зависимости?).

АНТИЦЕННОСТИ будут для вас «болью и кнутом» (мотивация, чтобы не испытывать боль), которые вы избегаете и осознанно не позволяете себе вернуться к старым шаблонам поведения и мышления, а ЦЕННОСТИ, станут для вас «пряником и удовольствием» (мотивация к цели для достижения удовольствия), которые помогут вам стать другим человеком и успешно достичь своей цели!

Правило: ЦЕННОСТИ и АНТИЦЕННОСТИ для вас будут мотивацией, чего вы будете избегать и к чему стремиться.

Очень важно осознавать свои ЦЕННОСТИ! Понимая себя, вы истинно осознаете, что вами руководит по жизни, почему вы действует, мыслите, принимаете решение и делаете выбор именно так, как вы это привыкли делать, а не иначе.

Ценности – это скрытые неосознаваемые или осознаваемые «рычаги», которые вами управляют. Четко понимая свои ценности, вы способны многое изменить в своей жизни, выбирая более экологичный и благоприятный путь. Благодаря знанию своих ценностей, вы увидите главные приоритеты в ваших желаниях и целях, и поймете, что действительно для вас имеет значение, а что нет. Ваши ценности будут вас вдохновлять и мотивировать, вы будете точно знать, ради чего живете.

Когда вы знаете свои главные ПРИОРИТЕТЫ В ЖИЗНИ и понимаете, какое состояние для вас важнее испытывать в первую очередь, вы стремительно будете действовать так, чтобы сделать все, чтобы стать счастливым, ресурсным и успешным человеком.

Приступаем к практике! Ниже дана табличка негативных и положительных чувств, эмоций и ощущений, чтобы вы эффективно выполняли практические задания. Заглядывайте в табличку, если вам нужно точно определить свои эмоциональные состояния и ощущения.

Практическая часть

Сделайте практическое задание в тетради!

1. Выявляем какие ЦЕННЫЕ и АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния вам дает привычка «употребление алкоголя». Запишите в тетрадь вопрос и столбиком перечислите ценности.

Для идентификации ценных чувств и эмоций, воспользуйтесь табличкой «Гамма чувств, ощущений и эмоциональных состояний».

Какие ЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, ощущения, эмоции) дает мне алкоголь и состояние опьянения?

_______________________

_______________________

_______________________ и т.д.

Какие АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, эмоции, ощущения) вы испытываете, если вы понимаете, что вам нельзя употреблять алкоголь всю жизнь?

_______________________

_______________________

_______________________ и т.д.

Пример, как это будет выглядеть у вас в тетради для практических работ (переписываем вопрос и письменно на него подробно прописываем ответы):

1.Какие ценные эмоциональные состояния (ценности) дает мне алкоголь и состояние опьянения?

Мне дает алкоголь ЧУВСТВО* (пишите несколько вариантов, не бывает только одна причина, их всегда несколько):

Спокойствия

Расслабления

Отдыха

Смелости

Внутренней силы

Раскрепощение

Уверенности в себе

Безопасность

Радость

ЭТИ чувства и эмоциональные состояния – стремление к УДОВОЛЬСТВИЮ! Ассоциации, связанные с удовольствием и получением ценных эмоциональных состояний! Происходит закрытие потребности с помощью алкоголя!

Перечисленные вами эмоциональные состояния – это ваши ЦЕННОСТИ (духовные и нематериальные ценности, т.е. конечная нематериальная цель), которые вы по каким-то причинам не можете проявить или демонстрировать в естественном своем состоянии, например: из-за комплексов и низкой самооценки, вы не можете в трезвом состоянии демонстрировать смелость и остроумно шутить в обществе, но зато в пьяном виде, вы это делаете легко и уверенно! Когда вы начнете проявлять смелость и демонстрировать уверенность в трезвом виде, то потребность в «алкогольном активаторе» этих ценных эмоциональных состояний отпадет сама собой.

2. Какие негативные эмоциональные состояния (антиценности) дает мне мысль или понимание того, что мне нельзя употреблять алкоголь всю жизнь?

Если я слышу, понимаю или говорю себе, что мне нельзя употреблять алкоголь всю жизнь, то я чувствую* (пишите несколько вариантов, не бывает так, что причина только одна, их всегда несколько):

Отчаяние

Скуку

Дискомфорт

Безысходность

Тревогу

Безнадежность

Беспомощность

Беспокойство

Напряжение

Раздражение и т.д.

Перечисленные чувства и эмоциональные состояния – побег от БОЛИ! Это ассоциации, связанные с получением боли (в данном случае психологической) и антиценных эмоциональных состояний, которых человек стремится избежать знакомым способом, т.е. с помощью алкоголя, чтобы обрести ценные для себя, на сегодняшний момент времени, эмоциональные состояния!

Рекомендации: Прислушайтесь к своему телу! Когда вы задаете вопрос на тему познания и понимания себя, в теле возникают определенные эмоции и ощущения.

Запомните: тело вас никогда не обманет, доверьтесь своим ощущениям, возникающим чувствам и эмоциям, в этот момент не анализируйте их, просто запишите на лист бумаги4, как показано в примере. Многие люди никогда не занимались самоанализом и впервые искренне отвечать себе же на вопросы – сложновато, но нет ничего невозможного, у вас все получится, при сильном желании – вы сможете всё!

Теперь, когда вы составили список своих ценностей и антиценностей, посмотрите, чего вы избегали с помощью алкоголя – это ваш список антиценностей, потому что они ассоциировались у вас с БОЛЬЮ и к чему вы стремились – это ваш список ценностей, потому что они у вас ассоциировались с УДОВОЛЬСТВИЕМ, спокойствие, либо психологическим комфортом, поэтому вы никак не могли бросить пить и стремились получить эти блага не совсем экологичным образом, то есть с помощью алкоголя. Помните, что человек всегда бежит от БОЛИ (физической или психологический), стремясь к УДОВОЛЬСТВИЮ.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

СЛЕПАЯ ЗОНА – это то, что находится за пределами концентрации внимания человека. Вы можете быть сфокусированы на чем-то одном, что вписывается в призму привычного собственного восприятия, основанного на личном опыте, а в «слепой зоне» находятся возможности и ресурсы для развития и самореализации, но человек в естественном состоянии, априори, не замечает этих возможностей, либо просто не осознает. Чтобы видеть иные решения и новые перспективы, которые находятся за пределами вашего «фокуса» внимания, то есть в «слепой зоне», нужно развивать гибкость в мышлении и многомерное виденье ситуаций, учиться трактовать события с позиции «НАБЛЮДАТЕЛЯ».

2

Субъективное мнение – это совокупность представлений, которое составляет собственное (иллюзорное, субъективное) мнение у человека о ком или о чём-либо. Субъективное мнение формируется благодаря личному опыту, убеждениям и прочих индивидуальных особенностей. Не важно кто и что думают о вас, главное то, как вы думаете о себе. Ваша задача, четко понимать мотивы и истинные причины своего поведения или отношения к кому или чему-либо, чтобы остро не реагировать на субъективную критику от людей. Сформированное лично ваше мнение о самой/ом себе и есть основа стабильной самооценки. Распространенный пример субъективного виденья: разные люди, по-разному трактуют одни и те же события, правда у всех своя, каждый воспринимает людей, события и обстоятельства сугубо индивидуально, то есть субъективно.

Объективное мнение – это нейтральное отношение и реакция, независимое мнение на события, критику, высказывание или поведение людей. Этот навык, который можно встроить в призму своего мышления, помогает воспринимать и анализировать события и отношение к вам людей – со стороны, т.е. с позиции стороннего наблюдателя, делая при этом рациональные выводы, не включаясь эмоционально в ситуацию, чтобы не делать умозаключений основанных на личных желаниях, мыслях, опыте, эмоциях, чувствах и знаниях.

Субъективное мнение – это индивидуальное мнение одного человека, эмоционально включенного в ситуацию, а объективное мнение – это нейтральное и независимое мнение на события, обстоятельства или поведение людей, позволяющее выявить пользу или урок из данной ситуации, что помогает сформировать наилучшие выводы и сделать правильные действия для своего будущего.

3

Наш «головной компьютер» так устроен, что идет по пути наименьшего сопротивления и поэтому мозг называют «ленивым», но всё не так просто, это создано для того, чтобы человек экономил энергию, силы и время, для формирования опыта. Подробно эта тема рассматривается в главе 2.

Как устроен биологический механизм экономии энергии? Вы повторили одно и тоже действие, получили желанный результат, у вас, с помощью многократных повторений, сформировались нейронные связи, которые называют привычками в поведении и в мышлении или, по-другому, машинально воспроизводимые действия и механизмы мышления (вы привыкаете однотипно мыслить, действовать, а также воспринимать и реагировать на одинаковые ситуации привычным образом), чтобы мозг тратил, как можно меньше усилий и экономил энергию для того, чтобы не нужно было постоянно учиться заново одному и тому же действию, при этом тратя каждый раз много времени и усилий.

Зная о том, как устроена наша психика и мозг, вам будет проще управлять собой и поэтому важно всегда помнить вот о чем: для того, чтобы преодолеть лень и внутреннее сопротивление, знайте, что такое «ленивое поведение» заложено природой и чтобы добиться желанных результатов, стать совсем другим человеком, поначалу всегда нужно прикладываться усилия, чтобы что-то новое и сложное превратилась в привычку, которая в будущем будет даваться легко, на автомате или машинально (сформировались новые нейронные связи, которые перешли в режим «автопилота»), то же самое относится и к новому образу жизни. Новые привычки, формируются минимум за 33 дня, а закрепляются в течении 66 дней, но если вы хотите сделать новую привычку постоянным и привычным образом жизни, нужно ее дисциплинировано внедрять в свою жизнь в течении 2ух лет. Таким образом, для других людей вы будете казаться дисциплинированным человеком, не являясь таким на самом деле, потому что «новое» уже стало вашим привычным образом жизни и естественным состоянием, то есть нормой.

4

Когда вы задаете себе вопрос вслух, прислушайтесь к своему состоянию, важно понять какие чувства, эмоции и ощущения вы испытываете, когда задаете себе вопрос. В этот момент, обязательно записываете в тетрадь то, что расшифровали (почувствовали, поняли), обозначая для себя где ценности, а где антиценности. Если не можете подобрать точных слов, чтобы описать свои переживания, то смотрите в табличку «Гамма чувств, ощущений и эмоциональных состояний» и смело дополняйте свой список ответами на вопросы. Когда вы будете смотреть в табличку, вы обязательно почувствуете те эмоции, которые испытываете при определенном вопросе. Если вы задали себе запрос и не можете понять свои эмоции, то я рекомендую сразу смотреть в табличку «Гамма чувств, ощущений и эмоциональных состояний» и с доверием к себе, без капли сомнений – записывать те эмоции, которые резонируют в данный момент времени с вашим эмоциональным состоянием, то есть чувства откликаются на заданный запрос на 100%.