Опора. Как стать мастером своего мышления, принять и полюбить себя и получить от жизни все и даже больше

Внимание: это НЕ вопрос и НЕ стремление решить проблему.

Это – ЖАЛОБА.

Просьба о спасении, с нежеланием самому что-то суетить.

«У нас с мужем все очень плохо… уже 2 месяца нет близости».

Окей.

«Я не могу определиться со своим предназначением. Но так задолбало учить английскому, жуть!»

Как скажешь.

«У меня финансовый потолок».

Без проблем.

Такая реплика (в разных формах) позволяет вернуть человеку ответственность за решение вопроса, которую он по-детски пытается предложить вам стратегией жалобы.

Когда мы произносим что-то вслух, мы программируем реальность.

Когда мы произносим вслух жалобу, мы закрепляем прошлое. Вот и все.

Сами подписываем свой диагноз.

Какие вопросы к слушателю? Вы сами все решили, подписали себе приговор и запечатали точкой. Хозяин-барин. Хотите это проживать и дальше – это ваше святое право.

Какой смысл закреплять прошлое, если оно не нравится?

Назовите мне хоть одну причину.

Вот и я не вижу.

Нет вообще ни одной причины закреплять произнесением вслух того, что вас не устраивает.

Замените жалобы корректными и ресурсными вопросами, и ваша жизнь начнет меняться чертовски быстро.

2) Ложный вопрос.

Вопрос, у которого есть-таки вопросительный знак на конце, но который, по сути, бесполезен.

Чаще всего – вопрос, направленный в прошлое.

Причина, почему мы задаем неэффективные вопросы – в том, что его скрытая задача – не решить проблему, а дать выход свой боли.

«Кто виноват в том, что мы расстались?»

«Почему босс чинил мне препятствия?»

«Ну почему я не вложился в биткоин раньше?»

«Что мне надо было сделать в той ситуации?»

Ну вот как ответ на эти вопросы здесь и сейчас кардинально поменяет вашу жизнь к лучшему? Никак. Никак! Даже если вы захотите со мной спорить. Никак. Никак вашу жизнь не изменит к лучшему умозрительная моделировка другого развития событий. Только выроет в голове еще более глубокую яму самокопания, из которой по ночам будут выходить мертвецы.

Прошлое не имеет значения. Вообще. Совсем.

Оставьте некромантию в покое. Спрашивайте себя: «Как мне поможет ответ на этот вопрос?» – и вы удивитесь, обнаружив, сколько времени и сил вы тратите, загружаясь бесполезными вещами.

3) Вопрос-Битва.

Для увлеченных борьбой с жизнью.

«Как мне заставить себя выходить в сторис?»

«Что сделать, чтобы удержаться на диете?»

«Как сделать так, чтобы дети перестали хамить?»

В нем прошита нелюбовь к себе, напряжение и боевая стойка, готовность погонять себя и остальных хлыстом к целям…

Отличительная черта – знаем, с чем боремся. Боремся яростно, неистово, – с собственным несовершенством, прокрастинацией, сопротивлением, мешающими детьми, сложными клиентами, ленивыми сотрудниками, пластиком, грязью, жиром, невежеством… концентрируем усилия, отчаиваемся и снова бросаемся в бой.

Встречали таких людей? Они всегда в обороне. Готовые к новым напастям.

Но все, что создает для вас вопрос-битва (и вообще стратегия борьбы с жизнью) – это лишнее напряжение внутри.

Согласитесь, больше любви и энергии от «Как заставить себя есть брокколи?» в вашей жизни не прибавилось.

Скорее, ненависть к брокколи обрела нечеловеческие масштабы :)

Бедная капуста просто хотела намекнуть вам, чтобы вы знали, чего вы хотите, ВМЕСТО того, чего не хотите.

И, формулируя вопрос, не были против войны, а создавали мир.

4) Ресурсный Вопрос.

Вопрос, сформулированный позитивно (это значит, вы не найдете там отрицаний и «не»), направленный в будущее, на достижение цели / решение конкретной задачи оптимальным способом.

Он – как линза, фокусирующая солнечный луч внимания и прожигающая искажения, блоки, препятствия насквозь.

Кто виноват? – Ложный вопрос.

Что делать? – Уже похоже на ресурсный вопрос.

Ресурсный вопрос – это вопрос взрослых. Его можно создать, только когда вы отказались от того, чтобы обниматься со страданием, и ответили себе на вопрос, чего хотите, что создаете, что выбираете для себя.

«Кто поможет мне сделать бизнес-модель?»

«Как легче решить вопрос с бронированием билетов на всю команду?»

«Какие дела мне перепоручить помощнице, чтобы высвободить время?»

За счет фокусировки внимания в правильно сформулированном ресурсном вопросе содержится 80% ответа.

Подведем итог:

Вопрос-невопрос: Блин, эта стена такая высокая, я не достаю.

Ложный вопрос: Кто и зачем построил, блин, такую высоченную стену?!

Вопрос-битва: Как мне уже собраться с силами и перелезть через нее наконец?

Ресурсный вопрос: Есть ли способы попасть за стену легче? Как можно снести или убрать ее совсем? Кто поможет мне в этом деле? Или подсадит, или принесет лестницу?

Вопросы, которыми вы пользуетесь чаще всего, создают вашу жизнь.

Жизнь-ловушкуЖизнь-жалобуЖизнь-борьбу илиЖизнь-развитиеВы на какой стороне стены?

[Цель всегда равна результату]

Куда смотришь – туда приезжаешь.

В сноуборде и мотоспорте есть незыблемое правило.

В исполнении жизненных целей такой точкой, в которую мы смотрим, является состояние, которое хотим достичь или усилить.

И здесь есть нюанс – если мы «смотрим» своим вниманием 90% времени в то, чего мы не хотим, мы приезжаем именно туда, причем каждый день.

Аффирмации – это агенты специализированного фокуса нашего внимания на состояниях, в которых мы действительно хотим пребывать, и чувствах, которые хотим испытывать. Они прекрасно работают, возвращая нас в образ исполненной цели и активируя закон притяжения. В случае, конечно, если вы преисполняетесь чувств, связанных с выбранными фразами, а не проскакиваете, как Пушкина на детском утреннике, поскорее бы закончить.

Все результаты начинаются внутри.

Если вы устали бороться с неким жизненным минус-результатом – ваша цель – это проживать борьбу, несчастность, неустроенность. И внешнее положение вещей строго соответствует вашей способности это чувство из обстоятельств извлекать.

Если продолжать отрицать свою ответственность в создании результата и винить «другого» – вы только усиливаете и продляете страдание.

Требуется мужество и ясный взгляд, чтобы признать:

– Даже если реальность выглядит выглядит как человек, не оправдавший моих ожиданий

– Даже если реальность выглядит как смерть, нападение, агрессия

– Даже если реальность выглядит как стихийное бедствие, к которому я не причастен

Только я создаю себе из этого тюрьму в сознании – начиная жить в мыслях об этом.

Или создаю возможность – принимая это как данность, и задавая вопросы, которые помогут построить на месте старого что-то новое.

– Что во мне создает такие ситуации? Как я проявляюсь, как веду себя, какие выборы делаю? Где я неадекватен?

– Это уже случилось, это уже есть. Нет смысла убивать себя об этом или искать злой рок. Как мне действовать, чтобы минимизировать последствия?

– Что я хочу создать теперь? Что я хочу вместо этого?

Мысли и создаваемые ими волны с каждым днём все уплотняют и уплотняют реальность, позволяя происходить событиям, подтверждающим видение.

Что бы ты ни держал в своем фокусе большую часть времени, это и есть настоящая цель, которая даст соответствующий результат.

Фокусируйся на том, во что тебе выгодно верить – о себе и о цели.

Ни трать ни минуты времени на то, чего не желаешь видеть в жизни.

[Почему можно?]

Я ничего не знаю / я недостаточно худая / людям это не нужно / все это слышали, зачем повторять еще раз / я косноязычный / у меня слишком мало подписчиков или денег, чтобы…

Нет никакого значения, что ты думаешь о себе.

Миру нужно то, что ты делаешь.

Потому что это – твоя правда, твоя истина.

Кто будет жить за тебя твою жизнь, если не ты?

Мир улыбается тем, кто фокусируется на своей силе внутреннего сгорания и крутит колеса, а не смотрит с тоской в зеркало заднего вида.

На любую идею говорит «А вдруг? Пробую» и отдается ей полностью.

«Корона» – говорят психологи, – вы не можете знать, что о вас подумают другие.

Снимите и просто сделайте».

Соглашусь с коллегами.

Но выступлю вашим адвокатом.

Вы никаких золотых ювелирных изделий на себя высокомерно не надевали. Вы вообще не очень в курсе, почему у вас так много этих внутренних запретов и обесценивания. Вам самим под этой «короной» не то чтобы уютно – постоянно слушать эти голоса в голове.

Все ваше детство вам транслировали мощнейший образ мышления: «почему нельзя».

Почему нельзя встать попозже

Почему нельзя конфеты до обеда

Почему нельзя говорить с незнакомыми взрослыми

Почему нельзя выпендриваться

Почему нельзя первой заговаривать с мужчинами

Почему лучше не выкладывать эти неудачные фотки

Таково было воспитание (и черт побери, если вы живы, его вполне можно признать удачным)

Но что вы взяли оттуда? Вы научились думать и принимать решения исходя из «почему нет».

Замечали, как приходите в супермаркет, ваша рука тянется к товару на полке, а мозг придумывает 10 причин, почему НЕ взять этот стейк? Дороговато. Нет повода. Не знаю как готовить. А вдруг изжога…

Почему он не придумывает 10 причин почему ДА? И бонусом +100 способов как вкусно приготовить и кайфануть с друзьями?

Вы просто в привычке думать «почему нет».

Важно просто знать об этом и понимать, что это – иллюзия. Тогда вы сможете управлять своим мышлением о себе и перенастроить его. А это уже – старт успеха.

Все эти причины, почему вам не стоит проявляться (снимать видео, нанимать сотрудников, красить губы красным…) —

ПРИДУМАНЫ.

Это ИЛЛЮЗИЯ. От начала и до конца.

Я не сходя с места придумаю вам 100 причин, почему вы ДОЛЖНЫ это делать, причем прямо сейчас. 101-й будет – потому что земной шарик крутится.

Мозг останавливает вас, чтобы спасти от боли. Но от этой боли не спастись, и стоит тратить время на побеги от себя. Время проходит и нет ничего больнее, чем объяснять себе, что ты не стал тем, кем хотел, потому что был занят нагромождением защитных механизмов.

Есть всего 1 главный аргумент, который выше ВСЕХ причин, выдуманных и нагроможденных.

Вот он:

Хочется. Тянет.

Пусть главным судьей твоей идее будет реакция на результат тех людей, которых это коснулось. Которым было важно прочитать твой пост. Посмотреть твое видео. Увидеть тебя с помадой. Которые получили пользу и как-то продвинулись в своей жизни благодаря тебе.

[Ты – в 10 раз больше, чем твоя самая смелая вера в себя]

На внутренней шкале 2 крайние точки состояния: страх и любовь.

Ползунок – один.

Итак, вы обнаруживаете себя в жизненной ситуации, которая вас напрягает. Вам плохо, больно, непонятно – или просто слегка дискомфортно, «туфля натирает».

Ползунок в точке «страх».

Страх заставляет остаться в этой ситуации. Ждать, пока рассосется. Придут, объяснят, решат за тебя. Пинка дадут!

Иногда он может «стереть» положение дел из поля зрения, перевести фокус, приболтать, что займемся как-нибудь потом, есть более важные дела, да и зарплату платят, ну ведь и правда же – хорошо…

Единственный объективный критерий того, что вы себя сейчас НЕ любите – вам плохо, больно, неудобно, непонятно – и вы продолжаете в этом пребывать. Причина – страх.

Страх – это кинотеатр, в котором всегда крутят ужастики на экране вашего сознания.

Вы выбираете сидеть в этом зале сами.

Да-да. Здесь надо остановиться. Выдохнуть. Осознать.

Вы сидите в этом кинотеатре и смотрите ужастики (причем уже известную и затертую до дыр кинотеку), обтекая холодным потом, но не уходите.

САМИ.

Каковы шансы, что ужастики сойдут с экрана в жизнь?

Нуууу….. такое.

Да и если сойдут? Соберем войско, поборем.

Прямо сейчас осознайте, что вы сами оставляете себя в кинотеатре.

А Жизнь – за его пределами.

Любовь смотрит в глаза правде. Правде, которая происходит здесь и сейчас. Не в воображении, а в моменте. Где вы сидите, дышите, думаете, держите книгу. И у вас прямо сейчас все есть, чтобы Жить. Самое ценное состояние – быть живым.

Любовь желает самого лучшего.

Любовь знает главную татуировку души: «Я могу справиться со всем, что бы ни случилось».

[Когда я уже, наконец, полюблю себя?]

«Я уже 2/5/10 лет изучаю психологию, прорабатываю маму с папой, хожу на ливинги, тренинги, сижу в медитациях, читаю десятки книг… и все равно люблю себя дай бог через день. Чаще всего – вспоминаю об этом еще реже…»

Как же любить себя всегда?

Как понять, вот это действие – оно про любовь к себе? А может, это желание понравиться? Или что-то другое? Как же жить любовь к себе? Где спусковой крючок? Механизм? Как установить прошивку?

Любовь к себе – это не конечная точка.

Это – процесс. Путь.

«Вау, ты так круто знаешь английский! Как ты его выучила?» Правда в том, что…

Я его не выучила.

Я действительно круто говорю. Но до сих пор я учу его. Каждую неделю встречаю и стараюсь запомнить новые слова и выражения. Просматриваю контент на английском. Веду заметки.

Потому что здесь нет конечной точки. Есть только путь (и даже носители узнают новые слова несколько раз в год…)

Но я зашла на этом пути достаточно далеко, чтобы разница с началом была заметна.

Путем ежедневной практики.

Любовь к себе – это как английский.

Каждый день делать чуть больше для этого.

И копить, копить, копить эффект.

Любой процесс несовершенен и нелинеен, со своими подъемами и спадами. Он продолжается, пока его продолжаете вы.

Если вы напишете свой собственный список «Что для меня – любовь к себе?»

И будете каждый божий день практиковать вещи из него, каждый день заходя чуть дальше,

через пару месяцев разница с точкой А станет заметна,

через полгода – очевидна

и через год – радикальна.

Поэтому если вам приходят в голову мысли: «Черт, все насмарку, я опять поступила по отношению к себе плохо, когда же я уже наконец себя полюблю?!» – расслабьтесь и успокойтесь. Налейте чаю, выйдите на свежий воздух.

Вы и не обязаны быть безупречны в своем пути. Вы же новичок. Вы должны делать ошибки, срываться, откатываться. А потом снова гладить себя и возвращаться на трек, на новый подход.

Досаду из-за «срыва» испытывать необязательно. Зарегистрировали факт, сделали выводы что да почему, улучшили процесс, пошли дальше. Прогресс складывается тогда, когда вы его не замечаете.

Just keep going.

[Какие действия растят любовь к себе]

Те, в основе которых – вера в себя.

В собственную силу. Собственное достоинство. В то, что ты со всем справишься, и с этим тоже. В то, что для тебя у судьбы есть кое-что получше, чем то, что ранит и треплет тебя изнутри сейчас. Что тебе нужно только выйти из того кинотеатра с ужастиками, и то, что ты увидишь, точно будет ЛУЧШЕ.

А поверить в это непросто. Особенно если привык отказывать себе в этом.

Но это и есть момент Рождения.

Любое большое здание или система, которые вы видите – это результат Веры основателя в свои силы.

Любой выигравший золото спортсмен сначала поверил в то, что для него это возможно.

Они могли сидеть в кино. Но вышли.

И там снаружи были не только розы, но и шипы.

Нельзя сказать себе «верю», как и «люблю», и оставить себя в беде.

Это – ложь.

Любовь к себе достигается не медитациями и практиками (там мы можем лишь воспринять на короткое время этот приятный опыт – как образец колбасы в магазине).

Любовь к себе начинает действительно БЫТЬ, когда ты действием показываешь себе веру.

Веру в себя. Когда прыгаешь с пирса. Без гарантий, перекрестясь. Потому что тобой руководит что-то большее, чем страх. Часто – на одном лишь горячем желании и минимальной поддержке.

Только этот путь гарантирует развитие и продвижение по уровню жизни.

Плохо само по себе получится. Для «хорошо» – надо выйти за пределы.

Любовь к себе, вооруженная Верой, пойдет сквозь Боль, чтобы установить свое царство.

СТРАХ НИЧЕГО ТЕБЕ НЕ ДАСТ.

СТРАХ НЕ УЛУЧШИТ СИТУАЦИЮ.

ИЗ-ЗА СТРАХА ТЫ БУДЕШЬ ТОЛЬКО СТАГНИРОВАТЬ И ЖАЛЕТЬ, пока эскалатор жизни везет тебя вниз по возрасту и годам жизни прямо в разочарование.

Вопрос для тебя.

Какой шаг мне объективно уже давно пора сделать? Но я тешу себя сомнениями и оправданиями?

[Переключение из негатива]

Итак, вы застряли в негативной эмоции.

Вы в раздражении. В злости. В ярости. В унынии. В боли.

Вы осознаете, что вы сейчас накрыты этим состоянием. Но сдвинуть его с места нет ни сил, ни возможности.

Поэтому вы пребываете и варитесь в нем, пока само не отстанет. Или не трансформируется во что-то новое (не факт, что не хуже). Дрейфуете на его волнах, пока подует попутный ветер.

Рассмотрим 3 способа мышления о ситуации.

1) Почему все плохо. Как именно плохо.

Это соответствует «залипанию» в негативной эмоции. Мозг жадно жует жвачку «кто именно и почему чудак», «как я ненавижу бардак и грязный снег». Этот тип мышления возникает рефлекторно сам, звать его не надо. И поскольку он вызывает выброс в кровь уже привычного гормонального коктейля, который организм определяет знакомым, он относительно стабилен. Глядишь на себя в зеркало – мыслишь недостатками. Смотришь на свой дом – видишь минусы и недочеты. Думаешь о своей жизни – через ошибки и провалы.