Полная версия
Опора. Как стать мастером своего мышления, принять и полюбить себя и получить от жизни все и даже больше
11) Я знаю, что, работая над собой в достаточной степени, я обязательно преодолею депрессию. Несмотря на то, что я иногда чувствую безнадежность и подавленность, я не беспомощен, у меня теперь есть поддержка. Я принял решение изменить свою жизнь в лучшую сторону. Чем более активными будут мои усилия думать и действовать конструктивно, тем увереннее и лучше я буду себя чувствовать.
12) По мере восстановления сил и выхода из депрессии я буду все больше помогать окружающим людям – тем, кто нуждается в моей поддержке и моем опыте.
Как бы ни хотелось спрятаться, отличай желание обезболиться от осознанного решения по продвижению на жизненной линии.
Сдайся чувствам, сдайся ситуации, признай свое состояние – это единственный путь наверх.
Иди к людям.
[Будь тем, что ты хочешь получить от жизни]
Я так ждал от жизни счастья, каждое утро заново
В то время, как жизнь, смотря на меня, ждала то же самое
Я ждал у моря погоды и с ожиданиями всё совпадало
Ведь отныне любую погоду я начну принимать, как подарок
ГРОТ. ПредрассветнаяЛюби жизнь так, как ты хочешь, чтобы она любила тебя.
Реальность отражает и усиливает частоту, которую мы выбираем сами и проживаем в своем теле (а это – самый сильный передатчик).
Если я проживаю программу несчастности, не существует блага или подарка от Вселенной, который бы сделал меня счастливой – я увлеченно ношу красные стекла в очках, и все что встречаю, мне видится винного цвета.
Я могу так и умереть – в убежденности, что мир был красным, в обиде на то, что не дали других цветов.
Искусство в том, чтобы увидеть линзу.
Освоить разум и ясность сознания достаточную, чтобы свидетельствовать процесс использования мыслей и состояний, чтобы реализовывать Идентичность – главную Идею о себе.
Интересующее тебя состояние – буравь его сознанием, вниманием, концентрируйся на нём, собирай на нем фокус, живи в нем уже сейчас – и тогда ты познаешь его в опыте и оно настанет в своей жизни.
Мысли, которыми мы пользуемся, становятся нашей реальностью и нашим проживанием. Если не отрываясь испытывать состояние «у меня уже это есть» и думать избранные мысли, проявляется все, во что ты захотел поиграть. Оно само себя проявит. В нужный момент.
Единственная причина почему оно может не проявиться – ты потерял к этому интерес и пошел дальше.
Если думать о нежелательном, это ничего не меняет. В природе нет отрицательных чисел, есть только модули. Говоря и проживая «не хочу болезнь», мы лишь усиливаем ее и убиваем себя об собственное восприятие.
Если думать о желательном, так, как если оно уже наступило, это сдвигает ткань реальности, позволяя проживаемому проявиться в материи.
Обрати внимание на средний уровень эмоций – какие они? Каков твой эмоциональный дом? Вокруг чего строилась твоя жизнь в последнее время?
Не правда ли, ты именно это и получил?
Вопрос: Как если бы система Жизнь была фигурой/человеком,
1) Какие у меня с ней отношения?
2) Какие чувства у нас друг к другу?
3) Как можно улучшить эти отношения? Сделать их любящими и полными благ?
Читайте пост «Формула Личной Реальности» в Telegram-канале Полины Чайкиной:
[Манифест бесстрашия]
От момента «сейчас» до «точки назначения» (уход от мужа, вывод компании на IPO или покупка жилья) вас отделяет время (само собой) но самое большое – … страх.
Пути понятны, помощи много, ресурсов завались, просто идти – страшно, очень страшно!
И это даже несколько, вроде бы, разнородных страхов. И теперь вы мучительно задаетесь вопросом, как их победить. Ну, или страдаете от того, что годами не можете решиться. Или вы только что после прочтения с ужасом поняли, что УЖЕ сдаетесь им, хотя вам верилось, что вы просто красиво стоите на пирсе, замерев перед прыжком (и ждете достаточно хорошей мотивации, попутного ветра или идеальных условий прыгнуть).
Пирса нет и не было.
В сознании есть «посредники», «буферные зоны» и «выделенные полосы».
Там есть «замороженное время», «неслучившиеся последствия», «ой да ладно, мелочи, ничего же страшного» и другие фантазии.
У реальности их нет.
Там 2 варианта – случилось и…
случилось что-то другое.
Чего вы хотите – это радость плавать в воде после классного прыжка.
Но стоя на пирсе, как бы убедительно вы себе ни объясняли, зачем и почему вы тут стоите, вы ее не испытаете никогда.
Так и умрете.
Мы все хотим прожить незаурядную, интересную, благополучную, полную любви, ярких и счастливых мгновений жизнь.
А как это сделать лично вам? Как именно она, такая жизнь, получается?
Вы когда-нибудь спрашивали себя вообще: «Как мне такую жизнь получить?»
Ведь большинство людей, сталкиваясь с разнообразием и изобилием жизни, думают кое-что другое. Они думают, глядя на чужие сторис, слушая рассказы друзей и том как идет бизнес или гуляя по центру города мимо дорогих машин и бутиков:
1) «Я так не смогу.»
2) «Вот им, ворам, повезло!»
С парой вариаций. И это весь мыслительный репертуар.
Это все, конечно, можно – но чтобы что?
Если отследить эту автоматическую мыслительную реакцию, можно обнаружить, что она лишь запирает тебя еще глубже в подвале, где и так давно сидишь. Пользы? Никакой. Ну разве что напряжение психическое сбросишь, чтобы снова его накопить потом.
Источник реакции – страх.
А что если задать себе вопрос не из страха и выживания?
Спросить себя, а как такое сделать?
Или хотя бы – «как мне получить мою ближайшую цель»?
Ответ будет очевиден – только сквозь страх. Вместе с ним, за руку.
Не желая сталкиваться со страхом, сопротивляясь ему, заполняя голову мыслями в стиле «не смогу», ты вроде бы отдаляешь себя на безопасное расстояние от боли, но…
Это кольцевая ветка.
И ты незаметно приближаешься к боли с другого конца. Там, где ее еще больше и она будет невыносимой. На станцию «Время ушло, цена промедления оказалась слишком велика, но изменить уже ничего нельзя».
Когда получаешь повестку в суд по давнему заброшенному тобой косяку.
Когда слышишь запущенный диагноз в опасной для жизни стадии.
Когда ты узнаешь о внезапной смерти того, к кому боялся проявить благодарность и любовь.
Серая жизнь получается, когда выбираешь проторенный путь реагирования на события. Не задавая себе вопрос: «Почему я так реагирую?», «Могу ли я относиться к этому по-другому?», «Чтобы что я так делаю?»
Помните самое главное правило, презумпцию, основу основ: все, что происходит в нашей психике – для нашего блага.
Все единицы сознания – чувства, страхи, тревоги и прочее – абсолютно всё желает нам добра и развития.
Вы живы – значит, мир вас не подводил.
И внешний, и внутренний.
И вместе с этим – мы физически и психически инертны. Мы выбираем кратчайший путь достижения результата (облизываем сухие губы на морозе), который не дает ничего хорошего вдолгую и не ведет к прогрессу.
Итак, давайте договоримся: страх – наш друг. Вполне конкретный. Очень полезный.
Вы все время считали его своим врагом, сопротивлялись ему, судили себя за свой страх, думали, что с вами что-то не так. А оказывается, надо было просто разобраться. Обратить внимание.
Как будто вы ехали-ехали на машине и вдруг вам дорогу перегородила огромная палка. Вы злитесь, пинаете ее и машину, ругаете себя за то, что не можете откинуть ее своими силами, что вы слишком слабы. Или машина у вас недостаточно внедорожная, чтобы переехать толстый ствол. В общем, истощаете силы и плюнув, уезжаете делать крюк 150 км.
А это был шлагбаум.
Все что требовалось – быть внимательным, чтобы увидеть кнопку управления
Если вы недовольны какой-то областью жизни, и при этом у вас нет серьезных физических ограничений, которые бы мешали делать действия, то с вероятностью 100% причина этого – страхи. Часто скрытые, проваленные в бессознательное, неосознаваемые, которые управляют вашим поведением, пока вы отвлекаетесь на что-то другое (проживание любовных эмоций, например)
Вы заходите в магазин и выбираете вещи подешевле. Так вами управляет страх не выжить, завязанный на деньгах. Вы буквально практикуете его каждый день, упражняетесь в нем, совершенствуетесь, укрепляетесь. Чего тогда удивляться, что ваш доход вас не устраивает? Откуда взяться новому, если все моральные и мысленные силы вы вкачиваете в проживание нужды?
Вы привыкли держаться от мужчин подальше, не общаетесь с ними кроме как по работе, не ходите на мероприятия. Эти «гениальные» идеи вам подсказывает страх боли, опыт которой вы сохранили из прошлого. Итог: вы одиноки и будто бы уже и не знаете, как это исправить – вуаля!
Как с этим работать?
Перечислить списком все области жизни, которые вы хотите улучшить прямо сейчас. Начать с самых вопиюще-кричащих проблем – потому что там спрятаны самые большие страхи.
Затем отследить, какое именно ваше поведение привело к тому, что вы эти результаты в жизни имеете. И какие страхи за ним стоят.
Пример такой работы
Возьмите 3 самых болезненных области вашей жизни, в которых полная разруха и туда даже смотреть страшно. Заполните таблицу, найдите 3 или более самых больших страха в каждой области.
Когда страх заполняет все больше и больше областей нашей жизни, он парализует саму жизнь. Наполняя ее самообманом, компромиссом, ощущением несчастности, бедностью, жертвенностью, нервами и одиночеством…
Всё, что вы видите в жизни убого, куцего, ужасного и искаженного, разрушенного – результат страха.
Посмотрите на людей на улицах: часто в их лицах, в их одежде, в их настроении, в том, о чем они говорят – страх. Страх не выжить, страх быть отвергнутыми и многие, многие другие страхи.
Страх знаком нам всем. Но почему одни люди выбирают идти в него, рисковать, добиваться, достигать, лететь, творить, любить, а другие – захлебываются им и отказывают себе в самой жизни? Ведь мы устроены похоже. Нам всем знакомы эти чувства. Нам одинаково больно, когда что-то не получается. И нам всем нужна любовь и поддержка, несмотря ни на что…
Было ли в вашей семье принято чистить кожицу с яблок? А с огурцов? Собирались ли вы все вместе за столом в воскресенье утром? Ваша мама красила губы помадой так, что вы, еще будучи маленькой, повторяли за ней?
А теперь – скажите – теперь, когда вы выросли и стали взрослыми, вы повторяете все то, чему научились в родительской семье?
Ну конечно. Какие бы навыки, традиции и привычки вы ни освоили в детстве, вы трудоустроили их и во взрослой жизни, потому что для вас они работают.
Внимание! Сознательно – могут не нравиться. Но бессознательно… работают же.
И навыки работы со своей внутренней жизнью вы тоже выучили там.
У вас бывало такое, что подруга в компании что-то рассказывает о своих маме, папе и братьях, а у вас в этот момент глаза расширяются до блюдец, потому что вы и знать не знали, что вот так вот тоже можно! (и в плохом, и в хорошем контексте – вы просто узнаете что-то новое о том, как можно жить и общаться)
Вам может быть сколько угодно лет, 20 или 55 – то, что впитано в детстве, вплетено в ткань вашей личности настолько, что его сложнее всего увидеть и поставить под вопрос. Нужно очень сильно осознавать, что в твоей жизни что-то не так, и очень сильно хотеть создать свое новое Я, чтобы суметь это сделать.
Неэффективный подход к страху внутри себя – единственная причина того, что то, чего ты хочешь, еще не было сделано.
Потому что (уверена, ты это подозреваешь) страх – это не приговор.
Это крестик на карте сокровищ.
Защита – которая уже принесла тебе много добра.
Ремарки:
1) Первое, что НЕ нужно делать – это гнобить себя. Ты не выбирала это (потому что знать не знала в детстве о возможности выбора). Ты никому не причиняла зла. За что корить себя?
2) Второе, что НЕ нужно делать – это отворачиваться от проблемы, вновь и вновь переносить ее решение в будущее. Там в будущем тебе не будет менее страшно (например, выходить в прямой эфир), это будешь тот же ты, просто времени у тебя будет еще меньше.
Но вернемся к крестику на карте.
Страх – это красная стрелочка «копать туда. новый уровень – там».
Но не только страх в его чистом виде. С крыши прыгать тоже страшно, но вряд ли новый уровень интеграции в асфальт тебя интересует. Надеюсь, что нет.
Страх + сильнейшее желание – вот наша страна Оз. Бриллиантовое бинго. Рычаг в будущее.
Итак, из чего состоит процесс обесстрашивания себя?
1) Четко знать, чего хочешь и за чем идешь – найти свое сильнейшее желание (от которого сдерживает тот самый страх – крестик на карте). Знать, что за ним для тебя лежат настоящие сокровища.
2) Доверять Миру – за твоим действием последует обратная связь и ценный опыт, а не смерть и ужас
3) Быть толерантным к боли – между болью и страхом всегда по умолчанию выбирать боль, это по-любому быстрее и эффективнее
4) Мыслить о достижениях из позиции силы (как я могу сделать так же?)
5) Сделать анализ ваших жизненных результатов и тех страхов, которые за ними стоят.
Мы боимся не неудачи.
Мы боимся собственной ненависти и презрения к себе, которое настанет в результате неудачи.
Но если заранее пообещать себе любить себя и гордиться собой просто за попытку, и поддержать себя в случае провала – страх становится другом.
[Манифест отдачи]
Отдайте, не рассчитывая на возврат, отдайте, потому что ваше сердце толкает вас на это, отдайте, потому что это доставляет вам радость, – и вы окажетесь в струе самой жизни.
Дж. ВиталеЛюбовь состоит не в том, что вы получаете от отношений. Любовь только в том, чтобы отдавать
Й. БергЧтобы ощущать удовлетворенность и наполненность жизни, первое, что необходимо сделать – это отказаться от жизни «из ума» и начать прислушиваться к своим Состояниям.
Ты обнаруживаешь, что чувствами и ощущениями твое тело тонко реагирует буквально на все. А некоторые из этих импульсов настолько сильны, что ты не можешь им сопротивляться: тебя тянет проводить время с определенными людьми, быть в их энергетике, начинать определенные дела, кушать определенную еду и ходить в определенные места.
Не путайте Состояния с импульсами и рефлексами (например, заесть сладким тревогу, купить что-то эмоционально, чтобы скрасить неудовлетворённость и грусть).
Затем, когда ты начинаешь чувствовать свои Состояния в реальности (и ориентироваться в ключевых вопросах на чувства, а не на доводы ума), ты вдруг ощущаешь те ниточки, которые связывают тебя со Вселенной и по которым к тебе течет энергия счастья.
Это ниточки отдачи.
Вы замечали, что невозможно испытать долгоиграющую радость, получая блага? Что удовольствие от получения (подарили подарок, заплатили деньги) лишь вбрасывает в кровь секундный кайф, а затем опять возвращает нас в собственный эмоциональный дом?
Есть люди-воронки. Их травмы и обиды заставляют их все время хотеть получить (одну вещь за одной). Не получая, они недовольны. Но если честно, они недовольны всегда. Потому что если получают – не то, не так, не от того, не за то, можно было бы попросить больше, отдающий нехорош….
Они не виноваты. Их сознание так устроено. Оно хочет получать, чтобы закрывать невидимые бреши в безопасности, самооценке – и все же неспособно получаемое оценить и насладиться им в полной мере.
Их фоновое состояние – недовольство собой и жизнью, напряжение. Желание контролировать, когда, как и через кого им получить деньги, или внимание, или заботу, или подарки….они думают, гадают, надеятся, просчитывают, а как, а что, а когда им перепадет. Если не перепадает из спрогнозированного источника – расстраиваются.
Чем дольше ты пребываешь в ожидании виртуального «грузовика пряников» на твоей дороге, тем глубже тебя засасывает в это ожидание и недовольство. И тем меньше ты ценишь пряники, потому что твое сознание начинает заполнять недовольство. Тем больше раздражаешься на жизнь. И приближаешься к крайней степени этого состояния – отчаянию и депрессии.
В депрессии у тебя настолько мало сил, что ты способен только плакать и ждать, что с тобой случится что-то хорошее (заметят, помогут, покормят). Ресурса на отдачу (даже минимальную) у тебя нет совсем.
Поэтому людям, склонным к таким состояниям, а так же склонным к сценарию «ждать, пока меня пригласят/дадут/подарят/заплатят/обратятся», я рекомендую очень внимательно вчитаться в эту главу.
Возможно, твои родители, выращенные и прожившие жизнь в страхе, создают ложную установку: «Получил – хорошо. Пока спрячь. Отдавай – только в крайнем случае, если другого выхода нет. Отдавая, беднеешь. Отдавая, слабеешь. Жди, пока дадут, – а пока экономь ресурс». С тех пор ты живешь с ощущением, что мир опасен, ничего нельзя отдавать просто так – и получать от мира тоже придётся с боем. Надо биться, бороться, доказывать, что ты достоин…
И эти шестеренки работают даже тогда, когда ты этого не хочешь. Даже, когда ты этого очень сильно не хочешь. Когда твои финансы и твои отношения с людьми напоминают выжженную землю. Мозг все равно шепчет: «просчитывай, придерживай, это не стоит твоих усилий…»
Ну, просчитывал ты до этого момента, придерживал, и что? Какой результат? Счастье? Что? Нет?
Попытка просчитать наперед (непредсказуемую жизнь) и «ждать пока получишь» – стратегия выживания. Результат в ней – такой же. Что в деньгах, что в отношениях. Минималочка. Разочарование.
Отдача – то, что создает в жизни смысл, добро, любовь, свет, ощущения качественного проживания жизни.
Парадоксально, но отдавая от чистого сердца свой ресурс (возобновляемый или нет), ты ощущаешь такое бесконечное счастье и удовлетворение, о котором не мог и мечтать.
Что такое отдавать?
Помогать другому в его задачах и сложных ситуациях: словом, делом, усилием, временем, советом, деньгами, контактами, вещами, эмоциями, знаниями. Помогать безвозмездно, не ожидая «взамена», просто потому что выбираешь быть таким человеком, делать на максимум, формировать лучшее что можешь, здесь и сейчас.
Никогда не пытайся просчитать, откуда и что тебе придет в ответ на твою отдачу. Это невозможно. Простой чувствуй и знай, что баланс существует.
«Выключи» для себя ожидание ответной благодарочки или отката от человека, когда ему помогаешь (иначе какая это помощь от сердца, камон – тогда уж не ломай комедию и подпиши документы по сделке)
Кайфуйте от отдачи.
Пусть сам факт отдачи будет для вас лучшей наградой и нужным результатом!
Только тогда магия сработает!
Когда в ответ на вопрос «А тебе отдали на это взамен?» ты искренне ответишь: «Не помню. Мне неважно».
Хотите процветать – создавайте процветание уже сейчас, в вашем поле, через отдачу того, что есть сейчас (а если вы дышите, то у вас есть, что отдать). Есть еще один небольшой тест: если вы чувствуете себя бедным, значит, вы не отдаете от чистого сердца – ведь отдавая, ты транслируешь «у меня полное спокойствие и изобилие всего, мне есть, чем поделиться».
А если я отдам не то? А если я отдам не так? А если люди не примут? А если людям не нужно?
А главное… что, если у меня все-таки нечего отдавать?
Однажды я назначила мастермайнд в Zoom, чтобы ресурсные подруги могли встретиться и обменяться опытом – как вести бизнес в новых условиях, как себя поддерживать, обменяться идеями.
Незадолго до старта мне написала Аня, талантливый продакт-менеджер, которая недавно уволилась из агентства, и сказала: «Я не в ресурсе, зачем мне на созвон. Там все будут клёвые, будут делиться, а мне нечего им дать, потому что я лежу дома на дне и плачу.» – «Нет, – ответила ей я, – ты придешь и поприсутствуешь, хотя бы посмотришь. Можешь молчать – но дай мне слово, что придешь».
Аня пришла.
И была одной из самых больших звезд того вечера. Ее опыт очень помог участникам. Она раскрылась, дала ценные профессиональные советы по важным вопросам, поддержала контактами и ссылками…. Просто, отражаясь от себя, она и не подозревала, какая в ней бездна ценности и пользы и как все это важно для других.
В любой сложной и непонятной ситуации – иди к людям.
Если в Мазератти нет топлива, это всё еще – крутая машина. Ее можно дозаправить и использовать, залить топливо – не проблема, в мире оно есть, заправка будет.
И сама по себе машина – всегда ценная, даже когда стоит.
Когда ты в своей личной точке «дно», появляется искажение, что «такая я людям не нужна», или что люди могут общаться с тобой в таком состоянии только из жалости. На самом деле нет: нересурсные мы в этот момент только для себя. А для мира наша польза продолжает быть очевидной.
Все, что ты можешь отдать – это ты сам. Такой, какой есть сейчас.
И даже если ты сам для себя – не ценность, ты – ценность для людей и мира. Дай им шанс увидеть тебя.
Отдача (из любого состояния!) обладает исцеляющим свойством. Когда наше внимание направлено внутрь, на свои страдания, появляется много искажений. Когда ты от души и сердца пообщаешься с добрым намерением с людьми, ты получишь иную перспективу, объективную, и почувствуешь, что у тебя ЕСТЬ, что давать, и что ты – ресурсный и достойный человек.
[Закон внутреннего уравнения]
Небольшой духовный лайфхак.Что для вас, например, процветание? Любовь? Радость жизни?Запишите свое уравнениенапример:Процветание = Радость, Любовь, Помощь, Красота, Веселье
Любовь = Забота, Глубокое общение, Помощь
Радость жизни = Вызовы, Труд, Улыбки, Вкусная еда
Все человеческое существо управляется механизмами гомеостаза. Мы сами себе поддерживаем стабильное состояние – в температуре тела, составе крови, и конечно в психике и внутреннем мире.
Помните правило «Что излучаешь, то получаешь»? Это оно и есть.
Наша жизнь и психике – это уравнение, если прибавить на одном конце которого, прибавится и на втором.
Чего вам не хватает сейчас? Любви и заботы?
Напишите ваше уравнение. И начните сами отдавать то, что будет на другом его конце (Заботу, Глубокое общение, Помощь). Автоматически вырастет первая, не успеете оглянуться.
[Искусство задавать вопросы]
Вопрос – это агент развития.
Кто не хочет и не пробует задавать вопросы – с вероятностью 100% едет по эскалатору жизни вниз.
Есть вопрос – есть дорога, по которой к тебе могут прийти новые знания, прогресс, трансформации.
Нет вопроса – вакуум. Голое поле. Болото старых проблем и данностей.
Задать вопрос – значит, оставить заявку на выход.
И от качества заявки зависит результат.
Качество вопросов, которые задает человек – себе, миру, наставнику, друзьям, подписчикам, окружающим его людям, онлайн-экспертам – тотально определяет его успех и скорость развития.
Важно научиться отличать вопросы бесполезные от полезных – тех, которые действительно ведут к цели, к положительным изменениям – в человеке и мире.
Вот 3 типа вопросов, которые чаще всего задают люди:
1) Вопрос-Невопрос.
Узнать его очень просто – по точке в конце. Это – утверждение о том, как все есть сейчас. Невопрос выдает детское мышление – когда тебе сложно/стеснительно обозначить свою настоящую потребность, но ты ходишь вокруг да около утверждениями, вызывающими жалость или сочувствие – чтобы «мама» -собеседник, услышав, бросилась тебя спасать.