Приоткрытые гештальты

Очень часто мы чувствуем, что нашей жизнью управляет кто угодно, только не мы сами. С самого рождения мы слушаемся родителей, воспитателей, учителей, руководителей… супругов, соседку, а также предполагаемые мысли всех людей вокруг нас. Мы определяем себя и свою жизнь реакциями окружающих. Нам кажется, что у нас нет выбора и НАДО жить так, как нам внушили с детства и ожидают сейчас.

Но если это действительно так, то утрачивая контроль над своей жизнью мы попадаем в ситуацию, когда проблемы с нами случаются сами и мы ничего не можем с ними поделать. И это очень грустно и очень безнадежно.

Если же мы чуть-чуть задумаемся, то окажется что авторство никуда не делось, просто мы почему-то не научились еще его замечать и присваивать.

Когда мы делаем то, что нам говорят, мы на самом деле выбираем согласиться на это для чего-то, например чтобы сохранить отношения или чтобы переложить ответственность. Нам может казаться, что если решение принимаем не мы, то и отвечать не придется, но это не так. Любое решение, определяющее нашу жизнь влияет именно на нашу жизнь, а жить ее дальше и иметь дело с последствиями выбранных решений тоже придется именно нам.

Если еще немножко подумать, то оказывается, что мысли и ожидания всех людей – продукт именно нашего, а не чьего-то еще, воображения. И это прекрасно именно потому, что мы можем перестать воображать страшное, а обратить наконец внимание на то чего хочется именно нам. И дальше в своих решения ориентироваться не на несуществующие в реальности ожидания кого-то другого, а на то как мы хотим сами распорядиться своей единственной и неповторимой жизнью.

И раз уж нам все равно приходится выбирать и принимать решения, давайте делать это в своих интересах! Ибо кто кроме нас позаботится о нас так, как надо нам? Кто знает чего мы хотим лучше нас самих?

Как избавиться от тревоги и страха?

Давайте для начала разберемся что такое тревога и что такое страх.

Страх – одна из базовых эмоций. Служит для защиты нашего организма от смертельных опасностей. Именно благодаря страху мы не выходим в окно, не суем части тела в открытый огонь, не ходим без крайней необходимости ночью в темную подворотню… не делаем опасных глупостей и, как следствие, живем дольше. Надо ли от него избавляться? Не думаю.

Иногда страх включается и в неопасных ситуациях на основе прошлого опыта. Например если в детстве на вас накричал большой рыжий мужчина, то вы всю жизнь вздрагиваете если видите рыжего выше вас ростом. Такого типа страхи есть почти у каждого и их полезно знать в лицо. Такой страх не помогает, но если я буду знать про себя чего я боюсь, то вздрогнув быстро сориентируюсь и успокоюсь. Можно поискать их самостоятельно, а можно вместе с психологом – так получается быстрее из-за того, что психолог хорошо видит ваши слепые пятна и может обратить ваше внимание на то, что сами вы увидеть не можете.

Что такое тревога?

Тревога – это состояние неизвестности в котором поднимается энергия для того, чтобы сориентироваться и понять что происходит. В норме человек из состояния тревоги совершает какие-то действия для того чтобы разузнать подробности о происходящем и тогда тревога естественным образом снижается. Энергия тратится по назначению, ситуация становится ясной, новой тревоге браться неоткуда и незачем.

Но часто происходит вот что: человек не замечает что что-то странное или необычное происходит вокруг него. Не обращает внимания на возрастающую тревогу пока она не начнет проявляться в виде дрожания рук или коленок, учащении сердцебиения и других неприятных телесных эффектах. И тогда к тревоге по поводу ситуации прибавляется нарастающая тревога о тревоге. Человек начинает беспокоиться о своем физическом состоянии и от этого энергия еще больше нарастает, телесные симптомы усиливаются… ситуация не проясняется, а все больше запутывается и тревога нарастает как снежный ком, человек тревожится о тревоге про тревогу.

И что же делать?

Остановиться. Оглядеться. Проанализировать ситуацию. Выяснить что происходит и что можно сделать. Сосредоточиться на действиях проясняющих ситуацию еще больше.

Обычно этого достаточно.

ДКЛ в тараканах

Сознание состоит из 463 тараканов. Невидимых, летающих, отлично организованных. Они живут в человеческой голове, как муравьи в муравейнике или пчёлы в улье. У них есть рабочие тараканы и военные тараканы, охотники, курьеры, воспитатели, сторожа, 28 диспетчеров, семеро самцов и одна матка. Но в сумме их должно быть ровно 463. Если меньше – тогда олигофрен. если больше – тогда психопат. А если вторая матка в голове заведётся, тогда получается шизофреник. Даже если их в сумме будет четыреста шестьдесят три.

Дмитрий Гайдук

Попытаемся разобраться в упомянутой отличной организации, которая позволяет нам под управлением своих тараканов не просто абы как функционировать, а ставить перед собой цели и добиваться их выполнения.

Итак, все тараканы в голове разбиты на три команды. Условно их можно назвать "Шизоиды", "Невротики" и "Нарциссы". У каждой из команд есть свое специфическое оборудование, они натренированы на слаженную работу каждая в своей сфере деятельности, и в решение конкретной задачи включаются в строгом соответствии с известным всем тараканам порядком. (Далее по тексту конкретную задачу будем называть Гештальтом.)

Когда открывается Гештальт, к управлению человеком приступает первая команда – Шизоиды. Команда играет под девизом "От". ( Тараканы и сами невелики, и девизы у них краткие и емкие, одним словом выражающие суть стратегии и принцип деятельности команды) Шизоидные тараканы ОТворачиваются от внешнего мира и сосредотачивают свое внимание, оборудованное необходимыми сканерами и измерительными приборами, на исследовании внутреннего состояния управляемого ими человека. Главная задача команды – ориентация, определение драйвов, потребностей и рисков. Поскольку Гештальт только еще появился и ничего не понятно, связи не налажены, в команде работают самые тревожные таракашки. Для того чтобы справиться с ужасом неопределенности, они вынуждены терпеть и держать паузу пока не приспособятся к новому Гештальту. Они же должны обеспечить безопасность организма носителя на время разрешения Гештальта. Основные усилия направлены на избегание поглощения или уничтожения другим способом.

Когда задача ориентирования выполнена, угрозы локализованы и обезврежены, место за штурвалами занимают представители второй команды – Невротиков. У невротиков девиз – "К" – и он выражает их главную цель – установить связи с кем-то – с другим человеком. Поэтому у этой команды набор приборов, позволяющий обнаружить во внешнем пространстве другого носителя и установить с ним контакт. Внешне это выглядит как когда младенец начинает распознавать маму, машет ручками, улыбается, от такого невозможно отойти. Не будем вдаваться в детали, какие там у них зеркальные нейроны, телепатические установки, громкоговорители, глазоморгатели и прочее оборудование, не так уж это важно. Важно, что они связываются с командой Невротиков из другой головы и могут с ними договориться. Эти тараканы самые внимательные, привязывающиеся и депрессивные. Для сохранения контакта они готовы переделаться сами и переделать весь организм, лишь бы не встречаться с покинутостью. Невротики с удовольствием сливаются в одну команду с командой Невротиков из другой головы, так что сами не понимают кто к какой голове приписан. Других людей они склонны разделять на своих-чужих, хороших-плохих, идеализируют или обесценивают.

Когда контакт установлен, за органы управления берутся Нарциссы. Действуя под девизом "Против" Нарциссы стремятся переделать мир и все до чего еще смогут дотянуться так, как им надо для решения Гештальта. Главный кайф нарциссов в том, что они могут свободно обращаться с этим всем вокруг, менять, управлять, манипулировать и получать результат. Легко впадают в ничтожество, боятся стыда и унижения, однако знают о своей грандиозности, силе и безграничных возможностях, ведь кроме собственных довольно умелых манипуляторов, они могут пользоваться ресурсами других людей. Нарциссы – команда действия, они закрывают Гештальт удовлетворяя потребность человека.

Эта идеальная схема иногда работает как задумано. Но…

Очень часто, почти всегда, команды тараканов различаются по силе и тренированности. Например у команды Шизоидов хороший тренер или они просто хорошо питаются, взяв власть в свои лапы они ее не передают никому. Занимаются ориентированием и безопасностью, связи не устанавливают, задачи не выполняют, постоянно пугаются и усиливают оборону.

Или, например, перевес у Нарциссов, слабые попытки Шизоидов и Невротиков порулить ни к чему не приводят. Нарциссы видят цель, не видят препятствий, несутся сломя голову прямо к цели и по пути вляпываются в разнообразные неприятности, но штурвал держат крепко.

Или часто бывает, что Гештальт открыт не один, и команды просто не могут договориться чья сейчас очередь рулить и вместо решения задач устраивают потасовку.

Любое такое но – хороший повод чтобы прийти к психотерапевту.

У терапевта, как мы знаем, свои тараканы. И они так же разбиты на три команды. Интересно, что какая команда рулит у клиента такая же в голове терапевта первая активизируется. И если терапевт не очень понимает про то, в каком порядке надо Гештальты закрывать, то его тараканы просто потрындят о наболевшем с тараканами клиента и разойдутся, а эффекта не будет.

И что терапевту делать?

Настаивать, чтобы по правилам ходили. Сначала терапевт своих Шизоидов должен позвать, чтобы они с клиентскими побеседовали, потом Невротиков, а потом уже Нарциссов. И если какая команда не очень у клиента, пригласить нового тренера им или кормить получше… по обстоятельствам.

Как вы уже поняли, в каждой голове бывает главная команда тараканов, которая пускает к управлению другие команды ненадолго и неохотно. В особо продвинутых головах все три команды смогли договориться и работают слаженно по очереди. Сначала Шизоиды, потом Невротики и Нарциссы. Но и в этом случае какая-то из команд главная и за рулем проводит больше времени, чем другие.

Это все так, когда жизнь течет как обычно, размеренно и предсказуемо.

Но в жизни почти каждого человека кроме этих обычных периодов случаются трешаки – супер стрессовые ситуации, когда даже эта чудесная сильная и умелая команда тараканов в голове признает, что лажа какая-то происходит. И тогда они встают с креслиц управления, поднимают правую лапу и машут ей резко вниз и говорят что-то такое: идите вы… сами рулите, а мы посмотрим как вы справитесь. И тогда на их место заступает вторая команда. Это та же самая команда которая после нашей сильной обычно по графику идет. То есть если Шизоиды сдаются, они говорят Невротикам, ну фсе, мы больше ничего сделать не можем, теперь вы. А если у руля Невротики были, то они Нарциссов зовут, а если Нарциссы – то они зовут Шизоидов. И пока треш не закончится, команда запасных рулить будет, а когда наладятся дела, то альфы конечно возвращаются и говорят: Ладно, молодцы конечно, но мы дальше сами, свободны братва, отдыхайте.

А еще у некоторых особо счастливых людей случаются такие периоды в жизни, когда у них все хорошо. Вот не "как обычно" а просто супер. И люди вокруг какие-то невредные подобрались и в делах все так складывается, что придраться не к чему, а то еще влюбиться получается в кого-нибудь классного… и тогда управление передают третьей команде – которая за второй, ну или перед первой, если по кругу считать. То есть если обычно Шизоиды рулят, то в этом случае Нарциссы руль берут, если Невротики были главные – Шизоидов зовут, а если Нарциссы, то Невротиков.

И что?

Да ничего в общем, просто если терапевт вдруг понял, например, что у клиента за рулем Шизоиды преимущественно, то это может значить что Шизоиды – классная команда, а остальных подтянуть надо, или это может значить что все плохо и сильная команда Нарциссы, но они сдались уже, или может быть вообще-то главные здесь Невротики, но все классно и они Шизоидам дали порулить, а терапевт не нужен, и без него все хорошо.

Неоднозначно все.

Список литературы:

Хломов Д.Н. ДКЛ. Клаудио Наранхо

Размышления гештальт-терапевта

про отношения

Женщины хотят красивых или умных?

Этот вопрос подразумевает идею, что можно угадать желание всех женщин и привести себя в соответствие.

Не получится. По двум причинам: во-первых потому что в длительных отношениях не получится все время притворяться кем-то другим, правда откроется и тогда она уйдет. А во-вторых не получится угадать чего она хочет.

Это работает не так. Если бы всем женщинам нравились красивые, или умные или сильные или еще какие-то, мы бы давно вымерли как вид. Женщинам нравятся разные. У нас биологически встроен механизм импринтинга как у утят. Когда у девочки в период романтической любви возникает необходимость разместить ее в какой-нибудь внешний объект, она особо не выбирает – кто попался в того и влюбится. Это может быть мальчик из соседнего подъезда или злодей из фильма или известный эстрадный певец или друг отца или водитель автобуса, на котором она ездит в школу – кто угодно! И в этом ком угодно она обращает внимание на какую-то деталь – это может быть форма ушей или цвет волос или тембр голоса или то как он смешно дергает носом или… что угодно! Это триггер. И он остается в ней на всю жизнь. Если в вас это есть – вуаля, можно вести ее куда угодно и неважно как вы себя ведете – вы уже нравитесь (конечно всегда есть возможность разонравиться). Если нет – ну тут можно попробовать с ней пообщаться и может быть в она в вас обнаружит еще какие-то привлекательные качества отдаленно напоминающие тот импринтинговый объект. А поскольку объект обладал многими разными качествами, он не только носом дергал, а еще и улыбался и прикольно подпрыгивал на ходу, то шансы у вас есть всегда. Но, чувствуете как в этом многообразии сложно угадывать и соответствовать?

И что же делать?

Самое разумное – не пытаться строить из себя то, чем не являетесь. Обычно это очень стыдно и страшно. Потому что нам с детства успели объяснить, что мы – не то. Недостаточно умные, недостаточно красивые, недостаточно успешные, недостаточно сильные… И нам страшно, что если перестать притворяться, то она это обнаружит. И чем дальше, тем страшнее потому, что она уже введена в заблуждение тем как мы до сих пор притворялись тем кто нам кажется идеалом (нам а не ей) и если перестать, то она разочаруется и тогда – всё.

Тут есть один секрет: женщинам больше нравятся те, кто не притворяется. Но таких не бывает.

Чем меньше притворяешься, тем больше шансов понравиться и потом сохранить отношения. Если не пытаться выдавать себя за кого-то другого, это правда может кого-то оттолкнуть, но это значит, что вы просто не подходите друг-другу. Гораздо больше шансов оттолкнуть, если не быть откровенным, если построить стену и показывать из-за нее только те части, которые сам считаешь не слишком отталкивающими. Так просто нет шансов встретиться, нет возможности сблизиться и узнать друг-друга если каждый все время прячется и старается повернуться к партнеру только одним привлекательным боком.