Кайфовый планинг для тех, кто выбирает себя

Если человеку в напряг или он просто мимо, он не может ощущаться как часть моей стаи. Как член семьи или приятель – да, но не более. Так я устроена. Если ты мне не помогаешь и не даёшь помогать тебе – ты не мой человек.

У большинства людей базовые ценности схожи: реализация, яркость жизни, отношения с парой или социумом. Однако здесь есть нюансы, которые хорошо объясняют типы инстинктов в эннеаграмме:

– для человека с социальным инстинктом коллектив будет иметь большую ценность, чем партнёр и даже чем он сам,

– для человека с сексуальным инстинктом самая большая ценность – его пара,

– для обладателя инстинкта самосохранения наиболее значимым является он сам и его потребности: здоровье, возможности, комфорт.

Твоя задача сейчас – отыскать три своих главных (или временно главных) вектора.

Для того чтобы найти их, посмотри на то, что ты уже делаешь, куда вкладываешься и для чего. Чего тебе больше всего недостаёт? Чего просит душа? Что ты даёшь другим людям?

Как правило, мы отдаём другим то, чего хотим для себя. Мы думаем, что «поступать с другими нужно так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой», и стараемся внести в них тот вклад, который был бы лучшим для нас.

Посмотри, о чём ты мечтаешь, что приносит тебе максимальную радость. Что создаёт в твоей жизни наибольший кайф?

Если ты любишь путешествия, спроси себя: «Мне путешествовать надо – чтобы что?». Например, «чтобы получать впечатления и расширять кругозор». «А это мне – чтобы что?». «Чтобы иметь топливо для историй и удовлетворять свои визуальные потребности». «А зачем мне писать истории и зачем удовлетворять визуальные потребности?». «Потому что меня это радует, я обожаю это делать».

Радость – именно то, что нужно получить в конце цепочки.

К каждой найденной ценности добавляй «чтобы что» – и в конце концов ты найдёшь три ведущих, которые станут твоей опорой. По этим же ценностям ты сможешь настраивать своё окружение.

Похожие мелкие ценности собирай в группы: например, «Ресурсы» или «Впечатления».

Для того, чтобы убедиться, что найденные ценности – действительно твои, можешь проверить их по шкале ценностного напряжения, оценив каждую по шкале от 1 до 10 по параметрам «срочность» и «глубина желания». Разрыв между баллами покажет внутренние конфликты (например, «деньги»: «срочность» 10, «глубина» 3 → давление социума или обстоятельств).

Ценностные конфликты

Чек-лист «Признаки ценностного конфликта» поможет тебе отловить моменты, когда ты действуешь против себя, даже если сознательно этого не понимаешь. Тело и психика всегда дают сигналы – и важно научиться их замечать.

Постоянные оправдания своего выбора

Ты ловишь себя на фразах: «Ну, вообще-то, мне это не очень, но…», «Зато потом будет хорошо» (но «потом» никогда не наступает), «Все так живут, и я потерплю».

Тебе сложно просто сказать: «Я это выбрал, мне это нравится» – вместо этого включается режим «объяснения логики».

Что с этим делать?

Задать вопрос: «Если бы не нужно было никому объяснять свой выбор, что бы я сделал?».

Зависть к определённому типу людей

Тебя раздражают или восхищают (с горечью) те, кто живут иначе: «Вот он рискует, а я нет…», «Как она может просто взять и бросить работу?», «Почему у них так легко получается то, что мне даётся с трудом?».

Это не просто зависть, а сигнал, что человек воплощает ту ценность, которую ты в себе подавил.

Что с этим делать?

Проанализировать: «Что именно меня цепляет в этом человеке? Какое качество или возможность он воплощает?», затем ответить на вопрос: «Как я могу интегрировать это в свою жизнь, не копируя его путь?».

Физическое недомогание при выполнении задачи

Тело всегда саботирует то, что противоречит твоим ценностям. Например, через страшную головную боль перед важной встречей или тошноту, когда ты делаешь то, что «надо», через внезапную усталость, хотя ты выспался и другие сигналы. Всё это не лень – а подсознательное сопротивление.

Что с этим делать?

Проводить «сканирование тела» перед важными решениями: искать в нём малейший дискомфорт и спрашивать, о чём он хочет «сказать». Часто первый образ – ключ к ответу.

Ощущение «как будто играю роль»

То самое чувство, когда ты задаёшься вопросом: «Что я здесь делаю?». Ощущение, будто ты не принадлежишь ситуации, и будто смотришь на себя со стороны. После события – стыд или опустошение, даже если внешне всё «успешно».

Что с этим делать?

В моменте дискомфорта мысленно сказать: «Стоп!». Спросить себя: «Какой я сейчас? Натуральный или «надетый»?». Если «надетый» – какая часть тебя протестует?

Дополнительные скрытые признаки

Постоянные мысли: «Если бы у меня было больше денег / времени / смелости…».

Ты откладываешь жизнь «на потом», потому что сейчас действуешь не из своих ценностей.

Цикличные срывы – например, когда ты бросаешь диету, проект и отношения в один и тот же момент.

Так бывает, когда цель не связана с глубинной мотивацией (например, худеешь «для мужа», а не для здоровья).

Повторяющиеся сны о провалах, погонях, опозданиях.

Таким образом твоё подсознание кричит о несоответствии пути и ценностей.

Ценностные конфликты – главная причина выгорания, чувства прожитой «не своей» жизни и многих психосоматических заболеваний, поэтому время от времени стоит с ними разбираться и безжалостно освобождать себя от того, что тебе не принадлежит.

«Свои» и чужие люди

Всякий раз, проводя время с людьми, спрашивай себя: «Сколькие из наших ценностей совпадают?». Если вдруг выяснится, что ни одна, тогда что эти люди делают рядом с тобой?

Окружение, с которым твои ценности разнятся, не способствует росту и движению вперёд. В лучшем случае оно просто тебя не поддерживает, так как не понимает. В худшем – оно тебе вредит, так как тащит к своим ценностям, что для тебя значит «в сторону» или «назад».

Если ты хочешь прийти туда, куда тебе нужно, придётся подумать, кто разделяет твой путь и как оказаться среди подобных людей, а общение с другими ограничить или перевести в полезную для тебя плоскость.

Но нельзя поделить людей только на «своих» и «чужих» – иногда случается так, что из трёх ключевых ценностей совпадают одна или две. Что тогда? Тогда ты можешь использовать инструмент «Карта стаи»:

Внутренний круг (3-5 человек): «Стая» – полное ценностное совпадение.

Средний круг: «Соратники» – пересечение по 1-2 ценностям.

Внешний круг: «Учителя/ресурсы» – временные союзы для конкретных задач.

Распредели всех значимых людей в твоей жизни по этим кругам, и тебе будет проще сориентироваться, с кем сколько времени проводить, как много для кого делать, а кого перевести в формальную плоскость.

Да, возможно, некоторые люди, которые тебя ранее потребляли, потому что ты был для них удобен, начнут возмущаться такими переменами. Но скажи, для кого ты живёшь – для себя или для них? Чьи цели реализуешь? Кого страшнее предать – людей, которые навесили на тебя неоправданные ожидания и решили, что ты «должен» им соответствовать, или себя?

Второй фильтр

Возьми по очереди каждый стикер из стопки «Хочу» и подставь его к треугольнику найденных ценностей. Подходит ли записанная там задача / хотелка / мечта к одному из углов? Да – отлично! Откладывай в этот угол. Нет? Для таких стикеров сделай новую стопку.

Называется она «Нафиг». Сюда с лёгкой руки отправь всё, что не ведёт к жизни твоей мечты. Всё это – мусор, даже если он весьма привлекателен.

Например, твой друг или подруга увлеклись новым видом творчества или спорта, новой диетой или обучением, и твои зеркальные нейроны решили, что тебе тоже срочно нужно в это пойти. Прям позарез надо! Но теперь на страже твоих задач стоит коварный вопрос: «Чтобы что?».

– Мне следовать за тенденцией или другом, чтобы что? (Чтобы не терять идентичности с ним или обществом.)

– А не терять идентичности мне – чтобы что? (Чтобы не чувствовать себя одиноким.)

– А что ещё полезного и ценного для себя я могу сделать, чтобы не чувствовать себя одиноким? (Написать книгу, которая будет вкладом во многих людей. Провести полезный марафон. Создать классный паблик и т. д.)

Как может быть лучше и что здесь возможно ещё?

Выходит, что и следовать путём друга тебе не нужно. Потому что тебе это – ни для чего. У тебя есть свои способы достижения желаемых состояний. И всё лишнее отлетает как шелуха с луковицы, потому что тебе – не надо. Ты не собираешься встраивать это в свою жизнь. И даже просто как опыт оно как-то не.

Туда же идут родители с их «как лучше», карьерный рост «как у всех» и отношения, которые «быть должны». Потому что они не выдерживают проверки вопросом: «Мне это – чтобы что?».

Таким образом, после второго фильтра перед тобой будут лежать три стопки стикеров – по твоим ведущим ценностям или ценностям выбранного периода времени.

Стопка, в которой окажется больше всего стикеров, станет приоритетной. Дальше – по убывающей.

Мне, например, казалось, что не может быть ничего важнее вектора «Самовыражение», но однажды стопка «Здоровье» обошла его на несколько стикеров. И действительно, в тот момент это было задачей номер один.

Практики недели

На этой неделе продолжай тестировать одну из практик планирования одиннадцати энергетических типов. Договоримся, что это будет твоё задание по умолчанию на всё время планинга, и я больше не буду возвращаться к нему.

Тыгыдык

Вспомни, когда в твоей жизни случались самые эмоционально крутые «ВАУ!». Когда происходило что-то, что тебя зажигало? Когда от счастья перехватывало дух или хотелось визжать? Когда бегалось по квартире, как коту в два часа ночи, пакетом шурша?

А теперь внимание:

Что перед этим происходило?

Кто помогал тебе это создать?

Что делал ты и что делали он или она?

Играл ли в твоём «Аааа, как же круто!» роль союзник? Учитель? Наставник? Друг? Или, быть может, то был предмет? Здесь важно найти закономерности.

Мне, например, было круто, когда я ездила в Крым. Тогда я была, во-первых, в пути – и пусть автостопом, но я очень люблю быть в пути, – а во-вторых, в местах Силы. Если углубиться в анализ, это были события для насыщения моих ведущих энерготипов: мистического (энергетика в Крыму ого-го), визуального (новые впечатления) и природного (красота там неописуемая).

Другой пример моего «Ааа, как же круто!» – это получить в подарок нечто действительно ценное, то, что пригодится в писательском деле. Идеально: мощное и дорогое обучение. Даже если я могу обеспечить его себе сама, получить такое в подарок – приятней втройне, потому что это признак того, что обо мне думают, меня знают, мои ценности принимают и насыщают.

Твоя задача сейчас – найти свои «тыгыдыки» и «ВАУ!», лучше – несколько разных. Затем проанализировать их и вытащить оттуда инструменты приведения себя в восторг. А после осознанно их воссоздать.

Практика благодарности

Для творческих людей благодарность – не просто «спасибо», а топливо для вдохновения, защита от выгорания и способ оставаться в потоке, поэтому с сегодняшнего дня мы сделаем её свое нормой.

Кого и за что мы можем благодарить?

Творчество рождается из внутреннего разрешения «быть». Если ты не ценишь себя, рано или поздно наступит кризис: «Зачем я это делаю?». Поэтому первая твоя благодарность будет себе.