Питание при гастрите и язвах: Завраки

Эл Ли

Питание при гастрите и язвах: Завраки

1. Для кого эти рецепты?

Основная аудитория:

Люди с гастритом – воспалением слизистой оболочки желудка. Может быть острый или хронический гастрит.

Пациенты с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки – когда в слизистой появляются язвы (ранки), вызывающие боль и другие симптомы.

Те, кто перенёс операции на желудке или пищеварительном тракте.

Люди с повышенной кислотностью желудочного сока, изжогой, чувством тяжести и дискомфортом после еды.

Пациенты в стадии восстановления после обострений желудочных заболеваний.

2. Зачем нужны такие рецепты?

Проблемы при гастрите и язвах:

Слизистая желудка раздражена, воспалена, повреждена.

Некоторые продукты могут усиливать раздражение, провоцировать боль, изжогу, тошноту, вздутие.

Жареное, острое, кислое, жирное, копченое, крепкий кофе, алкоголь и газировка – усугубляют состояние.

Неподходящая текстура пищи (твёрдая, грубая) может травмировать слизистую и затруднять пищеварение.

Как помогают щадящие рецепты:

Используются мягкие способы приготовления: варка, тушение, приготовление на пару, пюре. Это облегчает работу желудка и кишечника.

Исключаются раздражающие продукты (специи, жареное, кислое, острое).

Пища делается щадящей, питательной, но легко усваиваемой, чтобы не перегружать повреждённый ЖКТ.

Уменьшается выработка кислоты в желудке за счёт рациона, что способствует заживлению язв и снижению воспаления.

Контролируется калорийность, чтобы питание было полноценным, но не чрезмерным.

3. Польза таких рецептов

Заживление слизистой:

Мягкая пища не травмирует повреждённые участки желудка.

Правильный состав пищи помогает снизить кислотность и воспаление.

Снижение симптомов:

Уменьшаются боли, изжога, тошнота и другие неприятные ощущения.

Пища легче переваривается, что снижает нагрузку на пищеварительную систему.

Поддержание общего здоровья:

В рационе много овощей, нежирного белка и сложных углеводов – это обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и энергией.

Отсутствие вредных продуктов помогает укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.

Профилактика осложнений:

Соблюдение щадящей диеты снижает риск кровотечений, перфорации язв и других серьёзных проблем.

4. Как использовать эти рецепты?

Готовить небольшими порциями, часто, но понемногу (5–6 раз в день).

Избегать резких перепадов температуры пищи (не слишком горячая и не слишком холодная).

Следить за реакцией организма – если что-то вызывает дискомфорт, исключить продукт или способ приготовления.

По рекомендации врача сочетать диету с медикаментозным лечением.

1. Овсяная каша на воде или молоке 1:1

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 40 г

Вода – 100 мл

Молоко – 100 мл (или полностью вода)

Сливочное масло – 5 г (по желанию)

Соль/сахар – по вкусу

Калорийность: около 180–200 ккал Приготовление:

Довести до кипения воду и молоко.

Добавить овсянку, варить на слабом огне 7–10 минут, периодически помешивая.

Добавить масло и немного сахара (или банан для сладости).

Польза: мягко обволакивает слизистую желудка, легко усваивается.

2. Омлет на пару или в духовке

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт

Молоко – 50 мл

Щепотка соли

Масло – 3 г (смазать форму)

Калорийность: около 180–200 ккал

Приготовление:

Взбейте яйца с молоком и солью.

Вылейте в форму, готовьте на пару 15 минут или запеките в духовке при 180°C ~12 минут.

Польза: легко усваивается, белок важен для заживления слизистой.

3. Тертое печеное яблоко с творогом

Ингредиенты:

Яблоко – 1 шт

Творог (5%) – 100 г

Немного меда – 1 ч.л. (по желанию)

Калорийность: около 160–180 ккал

Приготовление:

Запечь яблоко в духовке или микроволновке до мягкости.

Очистить, размять и смешать с протертым творогом.

Добавить каплю меда или банан, если хочется слаще.

Польза: пектин, кальций, щадящее воздействие на ЖКТ.

4. Белый подсушенный хлеб с бананом и творожным суфле

Ингредиенты:

Подсушенный белый хлеб – 30 г

Банан – 0.5 шт

Творог (5%) – 80 г

Яйцо – 0.5

Сахар – 1 ч.л.

Калорийность: около 220–240 ккал

Приготовление:

Смешать творог, яйцо и сахар – взбить.

Запечь как суфле или прогреть в микроволновке ~2 мин.

Подать с бананом и кусочком хлеба.

5. Рисовая молочная каша

Ингредиенты:

Рис – 40 г

Вода – 100 мл

Молоко – 150 мл

Масло сливочное – 5 г

Сахар – по вкусу

Калорийность: около 210–230 ккал

Приготовление:

Рис промыть, варить в воде до полуготовности.

Добавить молоко, варить до мягкости.

Добавить масло и сахар.

Польза: щадит желудок, насыщает, не вызывает раздражения.

Общие советы:

Используйте протертые, мягкие, отварные или запечённые продукты.

Избегайте грубой клетчатки (сырая капуста, редька), жареного и острого.

При обострении предпочтительны теплые блюда – ни холодные, ни горячие.

6. Манная каша на молоке (или воде)

Ингредиенты:

Манная крупа – 20 г (1 ст. ложка с горкой)

Молоко – 200 мл (или 100 мл молока + 100 мл воды)

Сахар – 1 ч. л.

Масло сливочное – 5 г

Щепотка соли

Калорийность: ~180 ккал

Приготовление:

Молоко довести до кипения.

Тонкой струйкой, постоянно помешивая, всыпать манку.

Варить на медленном огне 4–5 минут до загустения.

Добавить сахар, масло, перемешать.

Можно остудить до теплого состояния перед подачей – это снизит нагрузку на желудок.

Комментарий: Подходит в период обострения, обволакивает слизистую, быстро переваривается.

7. Картофельное пюре с яйцом и маслом

Ингредиенты:

Картофель – 150 г

Яйцо – 1 шт (можно только белок)

Сливочное масло – 5 г

Соль – по вкусу

Немного молока – 30 мл (по желанию)

Калорийность: ~210 ккал

Приготовление:

Отварить картофель до мягкости (15–20 минут).

Размять в пюре, добавить масло и немного теплого молока.

Сварить яйцо всмятку или «в мешочек», подать с пюре.

Комментарий: Идеален для щадящей диеты – без грубой клетчатки и кислот.

8. Кисель овсяный (домашний, натуральный)

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 50 г

Вода – 500 мл

Немного соли и меда (по желанию)

Калорийность: ~100–120 ккал на 250 мл

Приготовление:

Залить овсянку водой, оставить на 6–8 часов (лучше на ночь).

Процедить, отжать массу.

Полученную жидкость довести до кипения и варить до загустения (5–7 минут).

Добавить немного соли, по желанию – немного меда после остывания.

Комментарий: Отличное средство при гастрите и язве – кисель обволакивает слизистую, защищая её.

9. Суфле из творога и моркови

Ингредиенты:

Морковь – 100 г

Творог (5%) – 100 г

Яйцо – 1 шт

Манка – 1 ч. л.

Сахар – 1 ч. л.

Масло сливочное – 5 г

Калорийность: ~220–240 ккал

Приготовление:

Морковь отварить и измельчить в пюре.

Смешать с творогом, яйцом, манкой, сахаром.

Выложить в форму, смазанную маслом.

Запечь в духовке при 180°C 25–30 минут или готовить на пару.

Подавать теплым.

Комментарий: Содержит белки и витамины, мягкое, диетическое блюдо.

10. Рисовая запеканка с изюмом и творогом

Ингредиенты:

Отварной рис – 100 г

Творог – 100 г

Яйцо – 1 шт

Изюм (предварительно замочить) – 20 г

Сахар – 1–2 ч. л.

Масло сливочное – 5 г

Молоко – 2 ст. л.

Калорийность: ~250 ккал

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты (яйцо, рис, творог, изюм, сахар, молоко).

Переместите в форму, смазанную маслом.

Запекайте в духовке при 180°C ~25–30 минут.

Остудите перед подачей.

Комментарий: Хороший белково-углеводный завтрак, без раздражающих ингредиентов.

11. Паровые творожные сырники (без жарки)

Ингредиенты:

Творог (5%) – 150 г

Яйцо – 1 шт

Манка – 1 ст. л.

Сахар – 1 ч. л.

Ванилин – по вкусу

Масло сливочное (для подачи) – 5 г

Калорийность: ~220–240 ккал (на порцию)

Приготовление:

Смешайте творог, яйцо, манку, сахар, немного ванили.

Оставьте массу на 10 минут – манка набухнет.

Сформируйте небольшие сырники.

Готовьте на пару ~10–15 минут.

Подайте с каплей масла или небольшим количеством запечённого яблока.

Комментарий: Без корочки, мягкие – подходят даже при обострении гастрита.

12. Рисовый пудинг с яблоком (или грушей)

Ингредиенты:

Рис – 50 г (отварной)

Яблоко или груша (без кожицы) – 1 шт

Молоко – 100 мл

Яйцо – 1 шт

Сахар – 1 ч. л.

Масло – 5 г

Калорийность: ~250 ккал

Приготовление:

Нарежьте яблоко, потушите с каплей воды до мягкости.

Смешайте с отварным рисом, молоком, яйцом и сахаром.

Выложите в форму, смазанную маслом.

Запеките в духовке при 180°C ~25 минут.

Комментарий: Нежное блюдо, которое подходит даже при чувствительной слизистой.

13. Овощное пюре с яйцом-пашот

Ингредиенты:

Морковь – 100 г

Цветная капуста – 100 г

Картофель – 100 г

Яйцо – 1 шт

Масло – 5 г

Соль – по вкусу

Калорийность: ~220–230 ккал

Приготовление:

Отварите овощи до мягкости, сделайте пюре с добавлением масла.

Аккуратно приготовьте яйцо-пашот (варите в воде с уксусом 3 мин).

Подавайте вместе – пюре+яйцо.

Комментарий: Много клетчатки, но в щадящей форме – особенно хорошо при пониженной кислотности.

14. Бананово-рисовый пудинг

Ингредиенты:

Варёный рис – 100 г

Банан – 1/2 шт

Молоко – 100 мл

Яйцо – 1

Капля меда – по желанию

Калорийность: ~220–240 ккал

Приготовление:

Разомните банан в пюре, смешайте с рисом.

Добавьте яйцо и молоко.

Выложите в формочки, запеките 20 минут при 180°C или на пару.

Комментарий: Сладкий, питательный, без раздражающих кислот.

15. Тыквенная каша на молоке

Ингредиенты:

Тыква – 150 г

Манка или рис – 30 г

Молоко – 200 мл

Сахар – 1 ч. л.

Масло – 5 г

Калорийность: ~200–220 ккал

Приготовление:

Нарезанную тыкву отварить до мягкости и размять.

Добавить молоко, довести до кипения.

Всыпать крупу (рис или манку), варить до готовности.

Добавить масло и сахар.

Комментарий: Тыква особенно полезна при гастрите – мягкая, не раздражает желудок.

16. Ленивые вареники из творога

Ингредиенты (на 1 порцию):

Творог (5%) – 150 г

Яйцо – 1 шт

Мука – 2 ст. л.

Сахар – 1 ч. л.

Масло сливочное – 5 г (для подачи)

Калорийность: ~250–270 ккал

Приготовление:

Смешать творог, яйцо, сахар, муку до мягкого теста.

Сформировать «колбаски», нарезать на кусочки.

Варить в кипящей воде до всплытия (~3–4 мин).

Подать с кусочком масла или нежирной сметаной.

Комментарий: Легко усваиваются, не раздражают желудок, особенно если не добавлять кислую сметану.