Кататимно-имагинативная терапия. Примеры сессий СМПП

Ирина: Я наклоняюсь к воде и с наслаждением пью, черпая руками воду. Вода холодная, и каждый глоток приносит мне удивительное облегчение. Я чувствую, как я восстанавливаюсь.

Психолог: Позвольте себе насладиться этой свежестью! Подумайте о том, как вода наполняет вас, как вы расслабляетесь и освобождаетесь от напряжения.

Ирина: Я просто наслаждаюсь. Это невероятное ощущение – вода снимает усталость, и я чувствую, как мне становится легко.

Психолог: Прекрасно! Теперь вы готовы вернуться в реальность, давайте сделаем это с помощью дыхания. Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие воздухом, и при выдохе представляйте, как вы постепенно выходите из этого образа, сохраняя лишь самые приятные ощущения.

Ирина: (Глубокий вдох)…

Психолог: Теперь сделайте ещё один глубокий вдох и позвольте этому чувству свободно перемещаться по всему вашему телу. При выдохе представляйте, как вы оставляете образ саванны позади, сохраняя все приятные чувства.

(Ирина делает второй глубокий вдох).

Психолог: Теперь сделайте последний глубокий вдох и возвращаетесь в реальный мир.

Ирина: (Глубокий вдох и медленно открывает глаза).

Это было очень успокаивающее и вдохновляющее путешествие. Спасибо!

Психолог: Вам спасибо, Ирина! Я рад, что эта сессия помогла вам. Как вы сейчас себя чувствуете?

Ирина: Я чувствую себя значительно лучше, гораздо спокойнее и яснее. Эта практика действительно оказалась полезной!

Специальный мотив тундра

Диалог между Дмитрием и психологом

Психолог после проведения релаксации: Итак, Дмитрий, сейчас, когда вы находитесь в состоянии расслабления, я хотел бы попросить вас представить тундру. Это может быть тундра, которую вы видели в жизни, или совершенно новая для вас. Вы готовы?

Дмитрий: Да, я готов.

Психолог: Замечательно! Постарайтесь воссоздать картину тундры в своем воображении. Можете ли вы представить её суровой и холодной или же теплеющей на весеннем солнце? Каково ваше первое впечатление от этого пейзажа?

Дмитрий: Я вижу бескрайние просторы, покрытые снегом и льдом. Ветер сильный, и кажется, что я один в этом мире. Это одновременно пугает и привлекает меня.

Психолог: Отлично! Какие звуки доносятся до вас? Удаётся ли услышать что-то, кроме ветра?

Дмитрий: Я слышу, как ветер свистит между стволов деревьев, а также вой животных вдали. Это вселяет во мне уверенность, что жизнь здесь всё же продолжается, несмотря на суровые условия.

Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Во что вы одеты?

Дмитрий: Мне около тридцати пяти. Я одет в тёплую куртку. Мне немного холодно, но я чувствую, что готов к приключению и ищу укрытие от ветра.

Психолог: Во что вы обуты?

Дмитрий: Я в зимних ботинках, и в них чувствую себя защищённо, но холод всё равно проникает внутрь.

Психолог: Вы идёте по тундре, и и у вас задача – найти укрытие. Подумайте о том, как вы могли бы это сделать.

Дмитрий: Я чувствую, что рядом должна быть небольшая пещера. Это будет местом, где я смогу укрыться от холода. И мне нужно двигаться вперёд, чтобы найти это место.

Психолог: Вы представляете себе путь к этому укрытию? Как вы собираетесь туда добраться?

Дмитрий: Я медленно и осторожно направляюсь в ту сторону, прислушиваясь ко всем звукам вокруг. Я знаю, что хищники могут быть неподалёку, поэтому стараюсь быть внимательным.

Психолог: Как вы себя ощущаете, когда нашли пещеру?

Дмитрий: Когда я вижу вход в пещеру, меня охватывает чувство облегчения. Внутри пещеры тепло, так как там находятся подземные термо источники. И я чувствую себя в безопасности.

Психолог: Прекрасно! Какие ваши действия внутри пещеры?

Дмитрий: Я присаживаюсь на теплую землю и закрываю глаза. Я чувствую, как тепло обнимает меня, и каждое мгновение становится моментом избавления от холода и напряжения. Я просто наслаждаюсь теплом и вся усталость уходит прочь. Это чувство уюта и спокойствия окутывает меня, словно тёплый плед.

Психолог: Отлично, Дмитрий! Теперь, когда вы находитесь в этой уютной пещере, я хочу предложить вам немного отдохнуть. Представьте, что весна не за горами, и вам не нужно никуда спешить. Как вы себя чувствуете при этой мысли?

Дмитрий: Я чувствую, что в этой пещере я в безопасности, и мне не надо беспокоиться. Мне хочется свернуться в клубочек и просто уснуть, пока не придёт весна.

Психолог: Прекрасно! Позвольте себе это время на отдых и восстановление. Как вы представляете себе, когда весна, наконец, наступит? Какие изменения произойдут вокруг вас?

Дмитрий: Я вижу, как солнечные лучи проникают в пещеру, наполняя её теплом. Вокруг начинает распускаться зелень, и я слышу, как птицы вновь начинают петь. Я чувствую, что пробуждается жизнь.

Психолог: Замечательно! Направьте своё внимание на то, как весна наполняет вас энергией и радостью. Как вы себя чувствуете, когда представляете, что весна уже наступила?

Дмитрий: Я ощущаю, как внутри меня разгорается тепло, как будто весеннее солнце наполняет энергией каждую клеточку моего тела. Я чувствую прилив сил и вдохновения!

Психолог: Подумайте о том, как тепло весны будет освежать вас и пробуждать все ваши чувства. Как вы собираетесь наслаждаться этим временем, когда всё вокруг расцветёт?

Дмитрий: Я представляю, как выхожу из пещеры под яркое солнце. Я чувствую, как тёплый ветер касается моего лица, и вижу, как природа пробуждается к жизни – цветущие растения, распускающиеся листья и пение птиц.

Психолог: Это замечательно, Дмитрий! В вашем воображении весна становится символом обновления. Как вы думаете, что весенние изменения означают для вас на личном уровне?

Дмитрий: Весна для меня – это время нового начала и возможностей. Я чувствую, как все тревоги и страхи остаются позади, и я готов принимать новое. я как будто восстановил связь с жизнью и энергией, которую она приносит.

Психолог: Прекрасно! Ощутите это новое начало и наполнение энергией. Позвольте себе быть открытым для радости и возможностей, которые приходит весной. Сколько сил и вдохновения это даёт вам!

Дмитрий: Я чувствую, как внутри меня зарождается надежда и готовность идти вперёд. Весна действительно дарит мне новую жизнь.

Психолог: Помните, что это чувство свежести и обновления всегда с вами, и вы можете возвращаться к нему в любой момент. Перед тем как мы вернёмся к реальности, глубокий вдох и осознание того, что весна внутри вас, а вы – часть этого прекрасного возрождения.

Дмитрий: Я чувствую, как весеннее тепло проникает во все уголки моего сердца. Спасибо вам, это было очень полезно!

Психолог: Теперь, когда вы ощутили это обновление, я хочу попросить вас сделать глубокий вдох. Наполняйте лёгкие свежим весенним воздухом, ощущая, как он приносит с собой новую энергию.

Дмитрий: (Глубокий вдох).

Психолог: Замечательно! Теперь дайте себе возможность медленно и осторожно выдохнуть. Позвольте всем волнениям и напряжению уйти вместе с воздухом.

Дмитрий: (Выдох).

Психолог: А теперь, с каждым следующим вдохом, медленно возвращайтесь в реальность. Вы можете начать шевелить пальцами рук и ног, ощущая, как ваше тело просыпается.

Дмитрий: (Начинает двигать пальцами).

Психолог: Хорошо! Потянитесь, словно только что пробудились от долгого сна, и когда будете готовы, откройте глаза.

Дмитрий: (Открывает глаза).

Психолог: Как вы себя чувствуете после этой медитации, Дмитрий?

Дмитрий: Я чувствую себя расслабленным и полным энергии. Это было замечательное путешествие, которое дало мне много сил и вдохновения!

Психолог: Я рад это слышать. Так важно, чтобы в вашем внутреннем мире или реальности был такой источник силы и радости. Помните, что вы можете возвращаться к этим чувствам в любой момент.

Диалог между Галиной и психологом

Психолог после проведения релаксации: Галина, сейчас, когда вы находитесь в состоянии расслабления, я хотел бы попросить вас представить тундру. Это может быть тундра, которую вы видели в жизни, или совершенно новая для вас. Вы готовы?

Галина: Да, я готова.

Психолог: Замечательно! Постарайтесь воссоздать картину тундры в своём воображении. Что вы видите?

Галина: Я вижу бескрайние просторы, покрытые снегом и льдом. Ветер сильный, и я чувствую, как одиночество охватывает меня. Это меня очень пугает..

Психолог: Отлично! Какие звуки доносятся до вас?

Галина: Я слышу, как ветер свистит повсюду.

Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Как вы одеты?

Галина: Мне кажется, что мне около сорока. Я одета в тёплую куртку и шапку, но всё равно чувствую холод. Он пробирается даже через мою одежду. И я в зимних ботинках, и они защищают меня от холода, но всё равно достаточно холодно, и я начинаю ощущать усталость. А еще у меня с собой рюкзак.

Психолог: Сейчас вы идёте по тундре, и ваша задача – найти укрытие. Ваши действия?

Галина: Я вижу, что вокруг меня ничего нет – только снег и ветер. Я надеюсь найти небольшую пещеру или какую-то защиту от холода, но мне не удаётся это сделать.

Психолог: Как вы себя ощущаете, когда не можете найти укрытие?

Галина: Мне становится не по себе. Кажется, что я блуждаю бесконечно. Ветер усиливается, и я всё больше начинаю волноваться.

Психолог: Какой следующий шаг вы собираетесь предпринять?

Галина: Я стараюсь сохранять спокойствие и внимательно прислушиваюсь к окружающим звукам. Возможно, я смогу что-то заметить, что укажет мне путь к пещере.

Психолог: Хорошо, продолжайте двигаться вперёд. Какие эмоции вы испытываете, когда продолжаете поиски?

Галина: Я чувствую растущее беспокойство, но одновременно и стремление к цели. Я знаю, что мне нужно найти укрытие, чтобы отдохнуть и спрятаться от холода.

Психолог: Представьте, что вам всё же удаётся найти пещеру. Когда вы наконец видите её, что вы чувствуете?

Галина: Когда я наконец вижу вход в пещеру, меня охватывает чувство облегчения. Я понимаю, что это место спасёт меня от холода.

Психолог: Прекрасно! Как вы себя ощущаете, когда входите в пещеру?

Галина: Внутри гораздо теплее. Я чувствую, как мороз уходит, и меня охватывает чувство безопасности.

Психолог: Отлично! Теперь, когда вы находитесь внутри пещеры, как вы собираетесь расслабиться и отдохнуть?

Галина: Я достаю из рюкзака спальный мешок, залезаю в него и закрываю глаза. Ощущение уюта наполняет меня, и я чувствую, как тепло обнимает меня.

Психолог: Подумайте о том, как это тепло наполняет вас, и как вы расслабляетесь.

Галина: Я просто наслаждаюсь этим моментом, как вся усталость уходит прочь. Я чувствую себя уютно и спокойно.

Психолог: Отлично, Галина! Теперь, когда вы находитесь в этой пещере, я хочу предложить вам немного отдохнуть. Представьте, что весна не за горами, и вам не нужно никуда спешить. Как вы себя чувствуете при этой мысли?

Галина: Это звучит очень приятно. Я чувствую себя в безопасности и могу позволить себе расслабиться. Мне хочется свернуться в клубочек и просто уснуть, пока не придёт весна.

(После небольшой паузы).

Галина: Я чувствую, как тяжесть уходит, и появляется ясность.

Психолог: Прекрасно! Позвольте себе полностью расслабиться.

(После небольшой паузы).

Психолог: Ну что ж Галина, наступила весна.

Галина: О, как я счастлива! Я чувствую, как солнце пробуждает всё вокруг. Я убираю спальный мешок в рюкзак и покидаю пещеру.

Психолог: Как вы себя чувствуете, когда видите весенние цветы и слышите пение птиц?

Галина: Это так великолепно! Я наполняюсь энергией и радостью. Я готова к новым приключениям и возможностям!

Психолог: Замечательно! Эта новая жизнь и энергия могут стать вашими союзниками в достижении целей.

И теперь вы готовы вернуться в реальность, давайте сделаем это с помощью дыхания. Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие воздухом, и при выдохе представляйте, как вы постепенно выходите из этого образа, сохраняя лишь самые приятные ощущения.

Галина: (Глубокий вдох)…

Психолог: Теперь сделайте ещё один глубокий вдох и позвольте этому чувству свободно перемещаться по всему вашему телу. При выдохе представляйте, как вы оставляете образ пещеры позади, сохраняя все приятные чувства.

Галина: (Делает второй глубокий вдох)…

Я чувствую, как каждая клеточка моего тела наполняется лёгкостью.

Психолог: Прекрасно! Теперь сделайте последний глубокий вдох почувствуйте, как вы возвращаетесь в реальный мир.

Галина: (Делает последний глубокий вдох и медленно открывает глаза).

Это было очень успокаивающее и вдохновляющее путешествие. Спасибо!

Психолог: Вам спасибо, Галина! Я рад, что эта сессия помогла вам. Как вы сейчас себя чувствуете?

Галина: Я чувствую себя значительно лучше, гораздо спокойнее. Эта практика действительно оказалась полезной! Мне кажется, я готова к новым начинаниям.

Диалог между Романом и психологом

Психолог после проведения релаксации: Итак, Роман, сейчас, когда вы находитесь в состоянии расслабления, я хотел бы попросить вас представить себе тундру. Это может быть тундра, которую вы видели в жизни, или совершенно новая для вас. Вы готовы?

Роман: Да, конечно!

Психолог: Замечательно! Постарайтесь воссоздать картину тундры в своем воображении? Какая она?

Роман: Я вижу бескрайние просторы, покрытые снегом и льдом. Ветер сильный, и мне холодно. Однако мне также интересно, что находится вокруг.

Психолог: Отлично! Какие звуки доносятся до вас? Удаётся ли услышать что-то, кроме ветра?

Роман: Я слышу свист ветра, и иногда доносится звук какого-то животного вдали.

Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Как вы одеты?

Роман: Мне около тридцати. Я в тёплой куртке и зимних ботинках. Мне немного холодно и планирую сделать укрытие от ветра.

Психолог: Как вы собираетесь сделать укрытие в этом суровом месте?

Роман: Я хочу сделать шалаш из хвойных веток. Я иду и ломаю ветки у деревьев, чтобы соорудить укрытие.

Психолог: Прекрасно! Как вы себя ощущаете, когда ваш шалаш начинает принимать форму?

Роман: Каждая ветка, которую я кладу на шалаш, приносит мне уверенность. Я чувствую, что смогу согреться в этом укрытие, когда закончу.

Психолог: Как вы себя чувствуете, когда наконец завершаете строительство и оказываетесь в укрытии?

Роман: Когда я забираюсь внутрь шалаша, меня охватывает неописуемое чувство радости. Тут тепло от веток, и я чувствую себя в безопасности, хотя снаружи бушует ветер.

Психолог: Замечательно! Теперь, когда вы внутри своего шалаша, как вы собираетесь расслабиться и отдохнуть?

Роман: Я ложусь на хвойные ветки и закрываю глаза. Я чувствую, как тепло заполняет меня, и каждая минута становится моментом покоя.

Психолог: Подумайте о том, как это тепло наполняет вас, как вы позволяете себе расслабиться.

Роман: Я просто наслаждаюсь этим моментом. Вся усталость уходит прочь, и я чувствую, как уют и спокойствие окутывают меня, словно защита от этого холодного мира.

Психолог: Роман, весна уже близка, подумайте о том, что с её приходом всё вокруг начинает оживать. Каким образом приход весны влияет на вас?

Роман: Я чувствую, как тепло начинает медленно проникать в шалаш, и даже воздух становится свежим – весенним и насыщенным жизнью. Это тепло словно заливает меня энергией, и я понимаю, что пришло время двигаться вперёд.

Психолог: Как вы собираетесь использовать эту новую энергию, когда покидаете свой шалаш?

Роман: Я выхожу из шалаша, вдыхаю свежий воздух и чувствую, как солнце светит мне в лицо. У меня есть желание исследовать, смотреть на всё, что вокруг. Я хочу увидеть, какие изменения произошли за это время.

Психолог: Какие изменения вы видите?

Роман: Я вижу как расцветают деревья. Птицы поют свои радостные песни. Это атмосфера надежды и новых начинаний, что очень вдохновляет.