Психология не как наука, а как жизнь

Екатерина (КатеринаМ) Манакова

Психология не как наука, а как жизнь

Мы говорим, смеёмся, плачем и мечтаем,

Мы делаем, стремимся, учимся, читаем,

Мы чувствуем, мы любим, мы живём!

Когда с тем самым человеком об руку идём.

Психология не как наука, а как жизнь

Вся наша жизнь окружена людьми, эмоциями, ситуациями, вопросами… От того, как ты на это всё смотришь, реагируешь и принимаешь решения, зависит твоё здоровье, успешность, счастье. И нет каких-то шаблонов, как нужно себя вести, что делать и говорить, каждая ситуация раскрывается по-разному и в каждом варианте есть свои особенности. Психология – это не набор жестких терминов и скриптов, правил и аксиом. Психология – это, прежде всего, понимание эмоций, ощущений, чувств, как своих, так и чужих и приведение их в порядок. Не нужно врать себе и другим для получения чего-либо, нужно чувствовать себя и других. Распознавать сиюминутное удовлетворение и устойчивое чувство благополучия. Здесь сразу хочется процитировать одно из моих стихотворений, которое так и называется “эвдемония” – то есть то самое устойчивое чувство благополучия, которое сопровождается приятными ощущениями достойной, счастливой и осмысленной жизни. Но речь в данном стихотворении не об описании данного состояния, а о выборе, восприятии, неком фрейминге, что предопределяет разное восприятие, понимание, эмоциональную составляющую.

*************************************************************************************

Весна в разгаре, играет взгляд,

У кого-то кипят планы, у кого-то шаг назад.

Луч солнца пронизывает чистоту мыслей,

Так, что когнитивный диссонанс и тупиковый ряд повисли.

Как говорил Зигмунд Фрейд “работа и любовь, любовь и работа…”

Так и есть, остальное не этой жизни забота.

Просто работа у всех своя,

Деньги, политика, бизнес, искусство, твоя, моя…

И своё настроение к ней…

Ты, главное, не запей.

Эвдемония, к сожалению, не у всех,

Хоть всех в этой жизни может ждать успех.

Главное, как посмотреть, что сказать…

Фрейминг иногда даёт о себе знать.

Гедонистическая беговая дорожка –

Это не алюминиевая ложка…

И конфликтность своя у каждого –

Споры с “нулевой” и “ненулевой суммой” – аспект важного.

Алгоритма счастья не существует,

Но жизнь сама себе эмоции трактует.

Делать нечто интересное, полезное, прекрасное из простых вещей –

И не впускать в вашу жизнь вампиров и клещей.

Пусть жизнь будет не просто в клетку или полоску,

А нечто неординарное, яркое и своё по душе, “вдоску”.

*************************************************************************************

Вот такое небольшое не литературное, а философско-смысловатое выражение мыслей.

Мысли определяют многое… Но просто мыслей для счастливой жизни, конечно, мало. Конечно, счастье в понимание каждого своё, но общие объективные положения, которые на него влияют, схожие. Поэтому, понимая свои чувства и ощущения, вливая в жизнь удовлетворительные факторы и устраняя негативные, а также налаживая все эти самые “общие объективные положения”, мы делаем свою жизнь счастливее.

P. S.: провожу психологические сеансы лично в области семейной психологии, детской психологии, личностного развития, повышения самооценки, психологии отношений, устранение чувства одиночества, бизнес-психологии, развития и т. д. – можете записываться на бесплатные первоначальные встречи. По вопросам дизайна себя и своего счастья под названьем жизнь можете связываться также со мной. Построим дом мечты и сказочную жизнь своих желаний и стремлений без всяких лживых говорений. Телефоны для связи: [phone], [phone]. Прошу обратить внимание, во избежание мошенников по данным номерам вы должны попадать исключительно на меня – Екатерина Викторовна Манакова 23.06.1984 г (Катерина М/Katerina M)

Учимся понимать свои чувства

Чувства… Что это? Неосязаемо, но ощутимо; не материально, но значимо… Многие под конец своей жизни начинают жалеть и тосковать именно об этом. Есть деньги, но нет любви; есть много знакомых, но нет настоящих друзей; есть всё материальное, чтоб быть здоровым, но здоровья нет; есть комфорт, но нет уюта… А всё потому что нужен во всём баланс. Чувства – это не пустая трата времени, это настоящая жизнь. Финансовая составляющая, естественно, это одна из главных составляющих счастливой судьбы, но без чувств данный фактор по истечении определенного периода перестаёт быть наиглавнейшем.

Чувства могут Вас угнетать, а могут заставлять “летать”, могут Вам делать больно, а могут помогать расправлять крылья и получать удовольствие… Поэтому просто необходимо понимать свои чувства, ощущения, эмоции и стараться управлять ими. А что значит “понимать свои чувства”? То есть распознавать ощущения, которые тем или иным образом влияют на Ваше эмоциональное, физическое, духовное. Вам сказали что-то неприятное, вам это не нравится, вы почувствовали мини-агрессию, недовольство… Прежде чем дать ответную реакцию оппоненту и своему организму необходимо моментально проработать, почему это вызвало у вас данные ощущения. Возможно, произнесли что-то про ваши черты характера, что является действительностью, вы это понимаете, но ваше нутро спорит с вами же, что это не так. То есть, как бы вы это признаёте, но не хотите признавать, и выделяется отрицание, которое вызывает эти неприятные ощущения. Тогда у вас есть вариант либо признать это и устранить данную черту, чтобы больше не возвращаться к этому вопросу, или вариант признать, что да, это есть, но менять это я не хочу и не буду. При втором варианте негативная реакция тоже должна пропасть, так как вы согласились с этим, признали, просто вас это устраивает. Есть ещё ситуация третьего варианта, вы признаёте, хотите исправить, но не получается, не можете самостоятельно или еще какие-то причины. В таком случае негатив и неприятные ощущения у вас будут всплывать постоянно при замечании сторонних лиц, пока вы не справитесь с задачей устранения или корректировки необходимого.

Понимание своих чувств и эмоций помогает корректно воспринимать происходящее, устранять всё то, что нужно и можно устранить для счастливой жизни и привлекать то, что действительно хочется.

Совершая любое действие, мы испытываем ощущения, которые либо нам нравятся, либо, нет, которые дают нам чувство удовлетворения или чувство дискомфорта, негатива. Иногда эти ощущения изменяются с послевкусьем. То есть, вы, например, занимаетесь в спортзале, вам приносит это дискомфорт, возникают порой неприятные ощущения, но после тренировки вы чувствуете себя бодрым и удовлетворенным. Иногда “послевкусье” важнее сиюминутных ощущений и это нужно осознавать.

Если в вашей жизни преобладают негативные ощущения, чувство дискомфорта, неудовлетворенности, значит, вы совершаете действий приносящих данные эмоции больше, нежели действий с положительным эффектом, и признавая это и понимая свои ощущения при каждой активности, вы можете легко заменить их, скорректировать или устранить.

Кроме непосредственных действий ощущения и эмоции у нас вызывают люди, с которыми мы общаемся, встречаемся или просто находимся рядом. Некоторые люди нам симпатичны, некоторые нет, одни притягательны, другие отталкивающие. Конечно, в связи с определенными обстоятельствами нам приходится взаимодействовать со всеми, но, понимая, кто вызывает негативные ощущения и почему, мы предопределяем развитие событий в нужном направлении. Обращая на это внимание постоянно, можно наблюдать группы людей, которые подсознательно подпадают под одинаковые параметры и разделяются в нашем разуме. То есть мы начинаем понимать определенные факторы в людях, которые нам симпатичны или не очень. Если в итоге лицами, которые вызывают негативные ощущения, оказываются близкие люди, то необходимо обсудить это с ними для дальнейшего устранения таковых параметров или изменения способов взаимодействия. Ни в коем случае не нужно прекращать сразу общение, необходимо проработать ситуацию.

При этом, все ощущения, эмоции, чувства напрямую влияют не только на эмоциональный/ментальный уровень здоровья, но и на физический (утверждаю это не просто как психолог, а как человек, который никогда не болел без употребления лекарств и прочих добавок). Поэтому, распознавая на ранней стадии негативные предпосылки, можно избежать много проблем и нюансов, которые нежелательны.

Выявляем, что вносит в ощущения раздражения, злость и прочие негативные эмоции

Когда мы понимаем свои чувства, то выявить, что вносит в наши ощущения раздражения, злость и прочие негативные эмоции не составляет труда. Например, человек будет раздражаться и нервничать, если срываются существенные планы, если проблемы с любимыми близкими, если проблемы со здоровьем, проблемы на работе, бытовые проблемы, проблемы в отношениях и т.д. Но эти самые проблемы вытекают же откуда-то, поэтому, чтобы устранить данные негативные эмоции эти самые проблемы нужно в первую очередь осознать и далее их постепенно решать.

При этом, не все понимают, что у них есть проблема или нюанс, которые требуют решения или преображения. Просто продолжают жить в агрессивном настрое, в депрессии и прочем стрессовом состоянии, которое порой замещают алкоголем. Факт замещения работает, но замещать нужно, наоборот, более полезными и приятными вещами, а не сдавать позиции с алкоголем в руках.

Например, типичный пример, когда муж устаёт на работе и хочет побыть дома, а жена, не работая, сидит дома и хочет почаще выходить/выезжать с мужем “в люди”. Конечно, много домашней работы, но этот быт её съедает. В любом случае для морального и физического удовлетворения необходимы периодичные смены обстановки, пассивный и активный отдых, умственный и физический разряд, как для него, так и для неё… И это не значит, что нужно восполнять данные эмоции и ощущения по отдельности, наоборот, совместное время препровождения в приятных для обоих ракурсах в сменном режиме таковых сфер и активностей, только улучшит эмоциональную и физическую (сексуальную) связь между ними.

Злость свойственна людям, в основном у которых встречались в детстве недоброжелательные ситуации или у которых что-то долгое время не получается. Человек, который не сталкивался в детстве с негативными ситуациями и у которого по жизни всё прекрасно априори не может быть злым. Человек может быть в каком-то аспекте жёстким, но не злым. Может быть твёрдым и чёрствым в работе, но не злым по жизни. Чувство злости вырабатывается либо с детства/подросткового возраста, когда ребенок не может быть в полной мере самостоятельным и не может изменить какие-то неблагоприятные ситуации или воздействовать на них, что откладывается в подсознании, и появляется чувство злости на кого-то конкретно, на кого-то относительно похожего в той самой неблагоприятной ситуации, на какие-то повадки, схожести, черты, манеры, состояния, связанные с ними же, либо когда во взрослой жизни человек длительное время не может получить, сделать, добиться, того что хочет.

В жизни каждой личности присутствуют несколько основных сфер, которые, находясь в балансе, гармонизируют её. Основные это – личная жизнь (собственная семья); финансы, рабочая деятельность, приносящая доход; здоровье, внешний вид; любимое дело, хобби, самореализация; коммуникативная сторона с близкими, родственниками, друзьями, коллегами и другими людьми. Пять основных блоков, которые если в порядке, человек просто не сможет быть злым. Но, конечно, понимание “в порядке ” у каждого разное. Кому-то достаточно дохода 100 тыс. в месяц, а кому-то мало 1 млн. руб., кому-то в качестве самореализации нужно быть просто инженером, а кому-то президентом. Поэтому здесь да, разбег понимания огромный, но эти пять сфер, как аксиома, должны быть в порядке, чтобы не было злости, ненависти, зависти и прочих негативных эмоций. Поэтому если Вы идентифицируете у себя что-либо из этих самых негативных эмоций, нужно обратиться к этим пяти блокам своей жизни и понять, где пробелы, почему и начать устранять их.

Некоторые могут подумать: “легко сказать “начать устранять” ”… Если бы было всё так легко, тогда бы у всех всё было бы в порядке, и не было бы никаких проблем. А что именно нужно делать?! Те самые пять основных блоков:

1) личная жизнь (собственная семья):

– если вы уже в семейных отношениях, но вас они не устраивают

Очень типичная, к сожалению, ситуация. Для начала нужно понять, что именно не устраивает: общение с любимым человеком, его внешность, интимная составляющая, хозяйственная составляющая, финансовый аспект, совместные коммуникации с внешними оппонентами, наличие/отсутствие каких-то привычек, факторов и т.д.

Если вы начинали отношения на основе чувств, то понять, что изменилось. Вспомнить те самые начальные отношения и попробовать их спроецировать на настоящее время.

Если вы начинали эти отношения сразу из других соображений, что я не разделяю, то тогда вам уже виднее, как вести себя в такой ситуации, потому что я не могу рекомендовать быть счастливым без чувств. Ложные стереотипы “одни для семьи, другие – для развлечения”, “Мужчина не может быть с одной только женщиной”, “Все женщины меркантильные”… Любимый человек должен быть и для семьи и для развлечений, при этом только в этом случае семья будет счастливой. Мужчина может быть с одной только женщиной, а женщина с одним мужчиной, если они закрывают друг с другом свои потребности. Все женщины меркантильные лишь для жадных мужчин. Когда мужчина любит свою женщину, ему Хочется её одаривать. А женщине хочется ощущать, что её мужчина может всё, ощущать то мужское плечо, за которым ничего не страшно, надёжно, спокойно.

Всегда лучше открыто поговорить и попытаться искренне понять друг друга. В некоторых случаях лучше разойтись, в некоторых родить ребенка, в других – не рожать, в четвертых – начать больше проводить времени вместе, в пятых – съехать от родителей, в шестых – наладить интимную жизнь, устранив мешающие факторы… Вообщем, здесь уже каждая ситуация требует тщательной проработки и понимания для принятия решения. И у каждой семьи, каждой пары – она своя.