Вот так выглядит тревога: навыки КПТ для ее преодоления

Что вы узнаете из этой книги?

Если вы хотите узнать, может ли КПТ помочь справиться с тревогой, эта книга для вас. Она написана для людей, которые сталкиваются с различными формами тревоги и беспокойства и ищут способы эффективно управлять своим эмоциональным состоянием с помощью стратегий КПТ. Книга предполагает, что вы новичок в этом подходе, и предлагает четкое и лаконичное введение в тему тревоги и ее лечения. Это не какая-то рабочая тетрадь с запутанными упражнениями и шаблонами, длинными и сложными объяснениями психологических процессов и концепций. Нет, наша тетрадь познакомит вас с самыми действенными инструментами КПТ через истории людей, подобных вам, которые также боролись с тревогой и беспокойством. Следует отметить, что эти персонажи являются собирательными образами реальных людей, с которыми я работал, а все их характеристики изменены с целью обеспечения конфиденциальности. Более того, описанные интервенции реконструированы и представлены исключительно в образовательных целях.

В этой книге вы найдете двенадцать коротких глав, основанных на реальных историях. Каждая глава раскрывает одну из основных черт тревоги или беспокойства и предлагает три-четыре стратегии КПТ, которые доказали свою эффективность в изменении именно этого аспекта тревожного состояния. Вы узнаете о подходе КПТ, читая о тревогах и беспокойствах других людей, а также о том, как конкретные методы помогли им справиться с этими сложными переживаниями. Изучая, как другие использовали КПТ для преодоления своей тревоги, вы сможете применить эти стратегии к собственным переживаниям. Поскольку каждая глава рассказывает подлинную жизненную историю, иллюстрирующую конкретный процесс, связанный с тревогой, эта книга представляется мне более увлекательной и практичной, чем другие книги по самопомощи.

Некоторые главы могут оказаться для вас более актуальными, чем остальные, и это совершенно нормально. Уделите больше времени тем, которые кажутся вам самыми важными, и практикуйте предложенные в них методы. В приложении размещены рабочие листы, которые полезны для выполнения упражнений, описанных в книге.