ЖИЗНЬ В ПОЛНЫЙ ГОЛОС Путеводитель по Телесно-голосовой вокальной терапии

А если заглянуть еще глубже в невозможность выражать и проживать боль? Когда человек не может ее выразить, то он «помогает» себе справиться с болью и тяжелыми чувствами с помощью алкоголя или воздействующих на психику веществ. Такие способы анестезируют боль и чувства, и как будто все становится нормально: забылся на время, и можно дальше жить.

Или, наоборот, алкоголь воздействует на защитные механизмы психики, и по этой причине пьяные люди часто плачут, теряя привычный контроль над чувствами. Причем у людей, принимающих алкоголь, бывает и запрет на радость. Только после определенной дозы спиртного человек может веселиться и проявляться так, как обычно не делает: поет песни, танцует, шутит, становится добрым и ласковым или, наоборот, дерется. Все, что закопано в глубине психики, выходит наружу.

У меня был клиент, который не мог представить, как можно отмечать праздник без алкоголя. После нескольких месяцев терапии он осознал, что можно веселиться и быть интересным без допинга и угнетения всех систем организма, ведь именно так алкоголь влияет на организм.

Бесконечное напряжение, запечатывание и скрывание своих чувств – это признаки нелюбви к себе. Но необходим опыт заботы о себе, чтобы изменить такое отношение.

У меня есть прекрасный прием, который позволяет проявить к себе любовь и заботу. Я назвала его «Звуковое поглаживание». С его помощью человек зачастую впервые входит в очень близкий контакт с собой и может встретиться с чувством нежности к себе. Это трогательно до слез, когда он получает новый опыт любви, поддержки и присутствия.

Упражнение «Звуковое поглаживание»

1. Примите удобное положение в любой плоскости: сидя или лежа.

2. Обратите внимание на дыхание. Как воздух легко входит в ваше тело и легко выходит. Не нужно стараться, просто наблюдайте.

3. Расслабленное «брюшко» помогает вдоху опуститься глубже и, мягко собираясь, сопровождает естественный мягкий выдох.

4.Через какое-то количество циклов «вдох/выдох» вы почувствуете возможность сделать выдох с голосом, как бы касаясь им себя внутри, очень бережно и нежно поглаживая себя звучанием на выдохе.

5. Представьте, что голос – это краска, а дыхание – кисть, которой мы наполняем свое внутреннее пространство вибрацией звука и цвета. Возможно, придет какой-то свой цвет. Можно попробовать поглаживать себя и напитывать нежно-розовым цветом.

6. Продолжайте без напряжения, в своем ритме поглаживать себя звуком и дыханием до ощущения расслабленности, удовольствия и тепла в теле и на душе.

7. Если вдруг захочется поплакать, дайте себе эту возможность и попробуйте понять, о чем вы сейчас плачете. Это позволит освободиться от того, что уже готово быть отпущенным. Спросите себя: о чем мои слезы?

Практикуя это упражнение, вы вскоре заметите, как стали более бережно относиться к себе, лучше чувствовать и слышать себя. Обнаружите, как проблема, привлекавшая ваше внимание, стала меньше или совсем ушла.

2.3. Динамическое звучание как импульс жизни

Почему голос способен менять состояние организма? Волновая природа голоса трансформирует его на клеточном уровне: извлекает спрессованные эмоциональные сгустки из тела человека, освобождает его от напряжения, помогает войти в новое состояние расслабления и покоя, что всегда благотворно влияет на здоровье в целом как на физическое, так и на психоэмоциональное.

Практика динамического звучания – это часть Телесно-голосовой вокальной терапии. В этом методе есть два основных приема использования голоса.

1. Звучание методом гудения – тонирование, то есть звучание внутрь себя. Оно центрирует, заземляет, расслабляет или тонизирует (об этом мы говорили выше), дает ощущение расширения и очищения. 80 процентов звуковой волны остается внутри тела, 20 процентов – выходит.