Код Сафина: 18 ключей к гармонии, успеху и счастью. Практическое руководство

2.2. Принцип единства причины и следствия: Вы создаете свою реальность

Второй важный столп – это принцип единства причины и следствия. Он говорит о том, что мы не просто пассивные наблюдатели событий в нашей жизни, а их активные создатели. Человек бессознательно создает такие события и отношения в своей жизни, чтобы иметь возможность проживать привычные эмоции и подтверждать свои привычные убеждения о себе, других и мире.

Как наши убеждения формируют события в нашей жизни.

В чем бы вы ни были уверены, вы, скорее всего, найдете этому подтверждение в своей жизни. Если девушка убеждена, что "все мужчины козлы", она будет неосознанно выбирать именно таких партнеров, которые подтвердят это ее убеждение. Если молодой человек считает, что "честным трудом денег не заработать", он будет попадать в ситуации, которые будут это доказывать.

Это происходит потому, что наши убеждения работают как фильтры восприятия. Мы замечаем то, что соответствует нашим ожиданиям, и игнорируем то, что им противоречит. Более того, мы своим поведением, часто неосознанно, провоцируем определенные реакции от окружающих, которые подтверждают наши исходные установки.

Представьте себе девушку, сидящую в картонной коробке. Рядом может быть открытый выход, но она будет продолжать сидеть в этой коробке, упираясь в стенку, потому что она убеждена, что выхода нет. Она сама создала эту "тюрьму" в своем сознании и теперь живет в ней, подтверждая свои ограничивающие убеждения.

Проживание привычных эмоций: Замкнутый круг и как из него выйти.

Еще один важный аспект этого принципа – наша склонность к проживанию привычных эмоций. Мы создаем определенные ситуации не только для подтверждения убеждений, но и для того, чтобы снова и снова испытывать знакомые нам с детства чувства. Если ребенок вырос в атмосфере критики и недовольства, он может, став взрослым, неосознанно провоцировать конфликты или выбирать партнеров, которые будут его критиковать, чтобы снова пережить эти привычные, хоть и неприятные, эмоции.

Человек испытывает эмоцию не столько в результате события, сколько создает событие, чтобы испытать привычную эмоцию. Если человеку не до чего "докопаться", он может "докопаться" до низкого неба, лишь бы снова почувствовать привычное раздражение или обиду.

Выйти из этого замкнутого круга можно, только осознав его механизм. Поняв, какие именно убеждения и привычные эмоции заставляют вас ходить по кругу, вы сможете начать их менять.

От жертвы к творцу: Меняем сценарий своей жизни.

Принцип единства причины и следствия может показаться на первый взгляд коварным и даже жестоким. Но на самом деле он открывает перед нами огромные возможности. Если мы сами создаем свою реальность, значит, мы можем ее изменить! Мы можем перестать быть жертвами обстоятельств и стать творцами своей судьбы.

Для этого необходимо:

Осознать свои ограничивающие убеждения о себе, других и мире.

Отследить свои привычные негативные эмоции и ситуации, в которых они возникают.

Принять решение изменить этот сценарий и начать формировать новые, более позитивные убеждения и эмоциональные реакции.

Помните, что для нашего бессознательного времени не существует. События, произошедшие 20 лет назад, могут продолжать влиять на нашу жизнь сегодня, если мы не проработаем их. Но, работая над собой сейчас, мы можем изменить не только свое будущее, но и свое восприятие прошлого.

Важно понимать, что убеждения о будущем, часто заложенные в нас родительскими посланиями ("ты ни на что не способен", "тебя никто не будет любить"), определяют то, как мы проживаем настоящее. Работая над своим видением будущего, над теми "координатами", к которым мы стремимся, мы меняем свой текущий курс.

Этот принцип призывает нас взять на себя ответственность за свои мысли, чувства и действия, понимая, что именно они являются причиной тех результатов, которые мы имеем в жизни.

2.3. Принцип рождения знаний изнутри: Вы знаете ответы

Третий столп нашей устойчивости – это принцип рождения знаний изнутри. Он гласит, что самое ценное знание и самый ценный опыт – это те, которые рождаются внутри нас самих, а не те, которые вложены в нас снаружи.

Почему советы не работают, а вопросы творят чудеса.

Мы живем в мире, переполненном советами. Родные, друзья, коллеги, эксперты из интернета – все готовы рассказать нам, как правильно жить, что делать и как себя вести. Однако, как часто эти советы действительно помогают? В большинстве случаев они либо не работают, либо вызывают внутреннее сопротивление.

Почему так происходит?

Каждый человек уникален. То, что подошло одному, может совершенно не подойти другому.

Советы часто обесценивают. Давая совет, человек как бы говорит: "Ты сам не справляешься, ты не в порядке, я знаю лучше". Это может подрывать нашу уверенность в себе.

Советы лишают нас ответственности. Следуя чужому совету, мы перекладываем ответственность за результат на того, кто его дал.

В отличие от советов, открытые вопросы, направленные на самоисследование, обладают огромной силой. Когда вы отвечаете на такие вопросы, как: "А что для меня важно?", "А как бы я хотел, чтобы было?", "Какие ресурсы у меня уже есть для этого?", – вы обращаетесь к своей внутренней мудрости, к своему уникальному опыту. Ответы, найденные таким образом, являются по-настоящему вашими, они наполнены вашей энергией и мотивацией.

Искусство задавать себе правильные вопросы.

Главный инструмент работы по модели "18 компонентов личности" – это именно открытые вопросы. Мы будем постоянно задавать себе вопросы, которые помогут нам лучше понять себя, свои желания, свои ресурсы и свои возможности.

Например, вместо того чтобы говорить себе: "Ты должен быть уверенным", мы спросим: "А что для меня значит быть уверенным? В каких ситуациях я уже чувствую себя уверенно? Какие маленькие шаги я могу сделать, чтобы укрепить свою уверенность?".

Регулярно задавая себе такие вопросы, вы начнете лучше понимать себя и находить уникальные, подходящие именно вам решения.

Доверие к внутренней мудрости: Как услышать свой внутренний голос.

У каждого из нас есть внутренний голос, интуиция, глубинная мудрость. Но в суете повседневной жизни мы часто перестаем его слышать. Принцип рождения знаний изнутри призывает нас восстановить эту связь, научиться доверять себе и своим ощущениям.

Представьте, что внутри вас находится целый мир – с его реками, горами, лесами и сокровищами. Все ключевые ответы на ваши вопросы и все ресурсы, необходимые для решения ваших задач, уже есть внутри вас. Работа в открытых вопросах – это способ соприкоснуться с этим внутренним миром и извлечь из него то, что вам нужно.

Когда вы начинаете доверять себе и своим внутренним ответам, вы становитесь более независимым от чужого мнения, более уверенным в своих решениях и более гармоничным в своих действиях.

2.4. Принцип "Я в порядке": Изначальная ценность и право на счастье

И, наконец, четвертый столп нашей устойчивости – это принцип "Я в порядке" (или "Я в порядковости"). Он утверждает: с вами все в порядке изначально. Вы живой человек, а значит, вы умеете жить. Вы обладаете ценнейшим опытом, который позволил вам дожить до этого момента.

Почему важно принять себя таким, какой вы есть.

Многие люди живут с глубинным ощущением, что с ними что-то не так, что они недостаточно хороши, умны, красивы или успешны. Это чувство "не в порядковости" часто внушается нам с детства и становится причиной многих проблем: низкой самооценки, страха неудачи, стремления всем угодить, неумения радоваться жизни.

Если человек чувствует себя ущербным и ничтожным, им легко манипулировать, внушая, что он не в порядке и нуждается в чьей-то помощи, чтобы стать "нормальным". Принцип "Я в порядке" – это противоядие от таких манипуляций. Он говорит: "Со мной все в порядке. Я ценен и достоин любви и счастья просто по праву своего рождения".

Работа над собой – это не исправление ошибок, а развитие потенциала.

Принятие принципа "Я в порядке" не означает, что мы должны перестать развиваться и работать над собой. Вовсе нет. Но это меняет саму суть этой работы. Мы работаем над собой не потому, что мы "плохие" и нуждаемся в "исправлении", а потому, что мы "хорошие" и хотим стать еще лучше, раскрыть свой огромный потенциал.

Представьте себе автомобиль, у которого случилась небольшая поломка – например, перестал работать поворотник. Это не значит, что весь автомобиль плохой и его нужно выбрасывать. Автомобиль в порядке, просто нужно починить одну маленькую деталь. Точно так же и с нами. Если у нас есть какие-то трудности или проблемы, это не значит, что мы "сломаны". Это значит, что есть какой-то аспект нашей жизни, над которым мы можем поработать, чтобы сделать ее еще лучше.

Задача заключается не в том, чтобы кардинально менять себя, а в том, чтобы:

Найти те компоненты нашей личности или жизни, которые вызывают дискомфорт.

Понять, как и для чего мы выбираем их трансформировать.

Предпринимать действия для воплощения желаемых изменений.

От самокритики к самоподдержке: Новое отношение к себе.

Принцип "Я в порядке" помогает нам сменить привычку к самокритике на навык самоподдержки. Вместо того чтобы ругать себя за ошибки и недостатки, мы начинаем относиться к себе с большим пониманием, сочувствием и любовью. Мы признаем свои сильные стороны, ценим свои достижения и разрешаем себе быть несовершенными.

Когда вы по-настоящему принимаете, что с вами все в порядке, вы обретаете внутреннюю свободу, уверенность и спокойствие. Вы перестаете зависеть от одобрения окружающих и начинаете жить в соответствии со своими истинными ценностями и желаниями.

Итак, мы рассмотрели четыре столпа устойчивости: принцип системности, принцип единства причины и следствия, принцип рождения знаний изнутри и принцип "Я в порядке". Эти принципы – не просто абстрактные идеи. Это мощные инструменты, которые, если вы начнете их применять в своей жизни, помогут вам совершить глубокую и позитивную трансформацию. Поразмышляйте над ними. Добавьте их в свою жизнь.

Вопросы для саморефлексии:

Принцип системности: Можете ли вы привести пример из вашей жизни, когда изменение в одной, казалось бы, незначительной сфере привело к заметным изменениям в других областях? О чем это говорит вам?

Принцип единства причины и следствия: Какие повторяющиеся негативные ситуации или эмоциональные состояния вы замечаете в своей жизни? Какие ваши убеждения о себе, других или мире могут лежать в их основе?

Принцип рождения знаний изнутри: Вспомните ситуацию, когда вы последовали чужому совету, и это не принесло желаемого результата. А когда вы доверились своему внутреннему чувству или нашли ответ самостоятельно, и это было правильным решением? Чему вас научил этот опыт?

Принцип "Я в порядке": Если бы вы полностью и безоговорочно поверили, что с вами все в порядке, что вы ценны и достойны любви такими, какие вы есть, как бы это изменило ваше отношение к себе, ваши решения и вашу жизнь в целом?

Практические упражнения:

Упражнение "Карта моих взаимосвязей" (Принцип системности):

Цель: Увидеть взаимосвязи между различными аспектами вашей жизни и понять, как изменение одного элемента может повлиять на другие.

Инструкция: Возьмите большой лист бумаги. В центре напишите проблему или сферу жизни, над которой вы хотели бы поработать. Затем вокруг этой центральной темы начните записывать все, что, по вашему мнению, с ней связано: ваши мысли, чувства, убеждения, привычки, люди из вашего окружения, элементы вашего образа жизни, прошлый опыт и т.д. Соединяйте эти элементы стрелками, показывая, как они влияют друг на друга. Поразмышляйте, изменение какого из этих элементов могло бы запустить наиболее позитивную цепную реакцию.

Ожидаемый результат: Вы получите более целостное видение вашей проблемы и сможете определить потенциальные точки приложения усилий для ее решения, понимая системный эффект ваших действий.

Упражнение "Мои привычные сценарии" (Принцип единства причины и следствия):

Цель: Осознать свои повторяющиеся жизненные сценарии и убеждения, которые их поддерживают.

Инструкция: Выберите одну повторяющуюся негативную ситуацию или эмоциональное состояние в вашей жизни. Задайте себе следующие вопросы и письменно на них ответьте:

Как обычно разворачивается эта ситуация? (Опишите типичный ход событий).

Какие эмоции я обычно испытываю в этой ситуации?

Какие убеждения о себе, других или мире подтверждаются этой ситуацией?

Как я (возможно, неосознанно) способствую возникновению или поддержанию этой ситуации?

Если бы я хотел(а) создать противоположную, позитивную ситуацию, какие убеждения и действия мне бы для этого понадобились?

Ожидаемый результат: Вы начнете видеть свою роль в создании повторяющихся сценариев и поймете, какие внутренние изменения необходимы для их трансформации.

Упражнение "Диалог с внутренней мудростью" (Принцип рождения знаний изнутри):

Цель: Укрепить связь со своим внутренним голосом и научиться находить ответы внутри себя.

Инструкция: Выберите волнующий вас вопрос или проблему, по которой вам нужен совет или решение. Уединитесь в спокойном месте, где вас никто не будет отвлекать. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться. Затем мысленно обратитесь к своей "внутренней мудрости" (можете представить ее как мудрого старца, светящуюся фигуру или просто как глубинную часть себя). Задайте свой вопрос и прислушайтесь к ответам, которые придут. Это могут быть мысли, образы, ощущения в теле. Не оценивайте и не анализируйте сразу, просто фиксируйте все, что приходит. После завершения "диалога" запишите все свои озарения.

Ожидаемый результат: Вы начнете больше доверять своей интуиции и обнаружите, что многие ответы уже есть внутри вас. Это упражнение поможет развить навык самоконсультирования.

Упражнение "Список моих достоинств и успехов" (Принцип "Я в порядке"):

Цель: Укрепить самооценку и сместить фокус с недостатков на сильные стороны и достижения.

Инструкция: Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В первой колонке напишите как можно больше своих положительных качеств, достоинств, талантов и сильных сторон (даже если они кажутся вам незначительными). Во второй колонке перечислите все свои достижения и успехи, которыми вы гордитесь (начиная с самого детства и до сегодняшнего дня). Не скромничайте! Старайтесь найти не менее 20-30 пунктов в каждой колонке. Регулярно перечитывайте этот список, особенно в моменты сомнений или самокритики.

Ожидаемый результат: Вы увидите, насколько вы на самом деле ценный, способный и успешный человек. Это поможет вам укрепить веру в себя и почувствовать себя "в порядке".

Мы заложили мощный фундамент из ключевых шагов и принципов. Теперь пришло время подготовиться к самому путешествию – создать правильный внутренний настрой и дать себе необходимые разрешения. Об этом – в следующей главе.

Глава 3: Подготовка к путешествию: Создаем пространство для роста

Мы с вами уже рассмотрели три ключевых элемента осознанной жизни – Замечать, Понимать и Действовать, – а также четыре столпа устойчивости, которые будут служить нам надежной опорой: Принцип системности, Принцип единства причины и следствия, Принцип рождения знаний изнутри и Принцип "Я в порядке". Теперь, вооружившись этими знаниями, мы готовы к следующему важному этапу – непосредственной подготовке к нашему преобразующему путешествию.

Любое серьезное дело требует подготовки. Прежде чем альпинист отправится покорять вершину, он тщательно проверяет снаряжение, изучает маршрут и настраивается на предстоящие трудности. Прежде чем музыкант выйдет на сцену, он многократно репетирует, оттачивая каждую ноту. Точно так же и в работе над собой: чем лучше мы подготовимся, тем более плодотворным и осмысленным будет наш путь.

В этой главе мы сосредоточимся на создании внутреннего пространства для роста. Мы поговорим о тех простых, но необходимых инструментах, которые понадобятся нам в дороге. А самое главное – мы дадим себе четыре ключевых разрешения, которые, словно ключи, откроют двери к нашим внутренним ресурсам и позволят нам двигаться вперед с большей смелостью и уверенностью.

Помните, что подготовительная работа – это не формальность. Это 87, а то и 99 процентов успеха. От того, насколько серьезно вы отнесетесь к этому этапу, во многом будет зависеть результат всего нашего путешествия.

3.1. Ваши инструменты: Конспект, ручка и открытое сознание.

Для нашего путешествия не понадобится сложное оборудование. Основные инструменты уже есть у вас под рукой или легко доступны:

Конспект (или тетрадь/блокнот): Это будет ваш бортовой журнал, куда вы будете записывать свои мысли, озарения, ответы на вопросы, результаты упражнений. Письменная фиксация помогает не только лучше усваивать информацию, но и отслеживать свой прогресс, замечать изменения, которые с вами происходят. Не пренебрегайте этим инструментом. Иногда я буду настаивать, чтобы вы сделали паузу и письменно ответили на некоторые вопросы.

Ручка (или карандаш): Простой, но незаменимый помощник для ведения конспекта.

Открытое сознание: Это, пожалуй, самый важный инструмент. Будьте готовы к новым идеям, даже если они поначалу покажутся вам непривычными или сложными. Позвольте себе сомневаться, задавать вопросы, исследовать. Подходите к материалу этой книги не как к догме, а как к приглашению к размышлению и самопознанию.

Важно не просто изучить этот урок (и эту книгу) один раз. Тема заключается не в формальном поведенческом акте, а в том смысле, который вы в него вкладываете. Ключевым является ваше понимание. Вы можете возвращаться к материалам снова и снова, и каждый раз, я уверен, вы будете открывать для себя что-то новое, замечать те тонкие моменты, которые ускользнули от вашего внимания в первый раз. Почему? Потому что, изучая материал повторно, вы уже будете немного другим – тем, кто имеет за плечами опыт первого изучения и внутренний потенциал, чтобы видеть и слышать острее.

3.2. Ключевые разрешения: Даем себе право на изменения.

Прежде чем заниматься любым делом, важно себе разрешить две вещи: во-первых, заниматься этим делом, и во-вторых, быть тем, кто в этом деле преуспел. Представьте себе человека, который хочет дышать полной грудью, но его грудная клетка стянута тугими ремнями. Сможет ли он дышать свободно? Вряд ли. Точно так же и с изменениями: если мы внутренне не разрешаем себе меняться и достигать успеха, наши усилия будут напрасны.

Поэтому сейчас я предлагаю вам дать себе четыре ключевых разрешения. Прочитайте их внимательно, поразмышляйте над каждым и, что очень важно, запишите их в свой конспект. Пусть они станут вашим внутренним компасом.

Разрешение №1: Я разрешаю себе исследовать мою жизнь и находить в ней причинно-следственные связи между своими мыслями, эмоциями, действиями и событиями.

Что это значит для вас? Это разрешение открывает дверь к самопознанию. Это смелость взглянуть на свою жизнь как на объект исследования, попытаться понять, как все в ней устроено, какие закономерности действуют. Зачастую мы не утруждаем себя тем, чтобы отследить связь между своими действиями (или бездействием) и результатами, списывая неудачи на внешние обстоятельства. Это разрешение – приглашение включить "внутреннего детектива" и начать замечать, как ваши мысли порождают эмоции, как эмоции влияют на действия, а действия приводят к определенным событиям в вашей жизни.

Почему это важно? Потому что работа с компонентами "Кода личности" – это, прежде всего, умение пребывать лицом к лицу с этими причинно-следственными связями. Познав себя, вы получаете ключ к управлению своей жизнью.

Как это выглядит на практике? Вы начинаете задавать себе вопросы: "Почему я так отреагировал(а)?", "Какая моя мысль привела к этому чувству?", "Какое мое действие (или его отсутствие) способствовало этой ситуации?". Вы становитесь более внимательным к своим внутренним процессам.

Разрешение №2: Я разрешаю себе воздействовать на течение моей жизни через изменение моих мыслей, эмоций, действий и событий.

Что это значит для вас? Это разрешение дает вам силу. Многие люди знают много, но ничего не делают, считая, что от них ничего не зависит. "Какой смысл что-то менять, все равно ничего не получится". Это разрешение – признание того, что вы не беспомощная щепка в океане жизни, а капитан своего корабля. Вы можете влиять на свою жизнь. Вы можете поднять руку, встать, почистить зубы, вынести мусор. Вы можете изменить свои мысли, по-другому отреагировать на ситуацию, предпринять новое действие.

Почему это важно? Если человек считает, что он ни на что не влияет, ему никакая модель не будет полезна. Эта книга предполагает, что есть что-то, над чем вы выбираете работать. Это разрешение – топливо для ваших изменений.

Как это выглядит на практике? Вы перестаете просто плыть по течению и начинаете осознанно выбирать свои реакции и действия. Вы понимаете, что, изменив свои мысли, вы можете изменить свои эмоции. Изменив свои эмоции, вы можете изменить свои действия. А изменив свои действия, вы можете изменить события своей жизни. Вы становитесь активным участником, а не пассивным наблюдателем.

Разрешение №3: Я разрешаю себе брать ответственность за свою жизнь, считая себя причиной происходящего в ней.

Что это значит для вас? Это разрешение дарит свободу. Это не аксиома, а гипотеза, мыслить в пространстве которой гораздо выгоднее, чем считать себя следствием внешних причин. Если меня уволили, потому что начальник плохой, или зарплата маленькая, потому что "сами понимаете, где сейчас большие", или отношения не складываются, потому что "он/она меня не уважает", – в такой позиции мало что можно изменить. Но если я причина того, что происходит в моей жизни, значит, я могу это изменить.

Почему это важно? Эта позиция превращает вас из жертвы в автора своей жизни. Да, это может быть непросто, ведь гораздо легче обвинить кого-то другого. Но только взяв на себя ответственность, вы обретаете реальную силу что-то менять.

Как это выглядит на практике? Вместо того чтобы спрашивать: "За что мне это?", вы начинаете спрашивать: "Для чего мне эта ситуация? Чему она меня учит? Какие мои действия или убеждения привели к ней? Что я могу сделать по-другому?".

Разрешение №4: Я разрешаю себе радоваться своим победам, которые я ищу, нахожу и бережно храню, зная, что масштаб вторичен, а настойчивость первична.

Что это значит для вас? Это разрешение питает вашу мотивацию. Мы часто склонны обесценивать свои достижения, особенно если они кажутся нам маленькими, и фокусироваться на неудачах. Это разрешение – приглашение изменить эту привычку. Удерживать внимание на победах и помнить о силе маленьких шагов – крайне важно. На что вы уделяете внимание, то и приумножаете в своей жизни.

Почему это важно? Радость от побед – это топливо, которое помогает нам двигаться дальше, особенно когда становится трудно. Признание своих успехов укрепляет веру в себя и свои силы.

Как это выглядит на практике? Вы начинаете замечать и ценить даже самые маленькие свои достижения. Помыли чашку – победа! Сказали "нет" тому, чего не хотели делать, – огромная победа! Заправили кровать, почистили зубы – это тоже маленькие победы, которые складываются в большую картину вашего успеха. Вы ведете "дневник успехов", коллекционируете свои победы и регулярно к ним обращаетесь.

3.3. Настрой на успех: Как поддерживать мотивацию на всем пути.

Помимо формальных инструментов и разрешений, для успешного путешествия нам необходим правильный внутренний настрой. Что это значит?

Любопытство и интерес: Подходите к процессу самопознания как к увлекательному исследованию. Что нового я сегодня узнаю о себе? Какие открытия меня ждут?

Терпение и настойчивость: Изменения не происходят мгновенно. Будут моменты взлетов и падений, энтузиазма и усталости. Важно не сдаваться и продолжать двигаться вперед, даже если шаги кажутся маленькими.

Доброжелательность к себе: Будьте к себе добры и снисходительны. Вы учитесь, вы растете. Разрешайте себе ошибаться – это неотъемлемая часть процесса. Главное – извлекать из ошибок уроки и двигаться дальше.

Готовность к открытиям: Иногда то, что вы обнаружите в себе, может вас удивить или даже шокировать. Будьте готовы встретиться с разными частями своей личности, как светлыми, так и теневыми. Принятие себя во всей своей полноте – ключ к целостности.

Помните, что этот путь – это марафон, а не спринт. Главное – не скорость, а сам факт движения и то понимание, которое вы рождаете внутри себя.

Мы с вами провели важную подготовительную работу. Вы вооружились необходимыми инструментами, дали себе ключевые разрешения и, я надеюсь, настроились на увлекательное и плодотворное путешествие. Теперь мы готовы перейти к самому сердцу нашей книги – к подробному разбору 18 компонентов "Кода вашей личности".