А что, если получится? Мечта зовёт! Ты идёшь?

Я сейчас улыбнулась, вспомнив, как мой друг любит шутить на эту тему: «Замужняя женщина состоит из 50 % напоминаний». А его жена тут же отвечает: «Напоминание – это знак внимания». Так и с «Волшебным Хочу» – оно однажды вспыхивает и не гаснет, даже если на пути появляются трудности. Оно не исчезает, пока вы не обратите на него внимание.

Есть человек, который своим примером вдохновил меня не сдаваться и идти за своим «Волшебным Хочу». Это Майкл Эдвардс, про которого был снят фильм «Эдди Орёл». Он был обычным парнем из Великобритании, который с детства мечтал принять участие в Олимпиаде. Эдди не обладал выдающимися спортивными данными, но в двадцать два года решил освоить прыжки с трамплина на лыжах.

Профессиональные спортсмены могли бы сказать, что поздновато начинать, но Эдди был не из тех, кто сдаётся. Чтобы продолжать тренировки, он подрабатывал штукатуром, но денег ему всё равно не хватало. Приходилось носить старую экипировку, а чтобы лыжные ботинки хоть как-то держались, он надевал шесть пар носков. Это всё равно что фигурист, который падает, потому что ему жмут ботинки, или танцовщица на конкурсе бальных танцев, если у неё слишком длинный наряд запутывается в ногах. Но Эдди не сдавался!

Его «Волшебное Хочу» было как путеводная звезда, ведущая к мечте. Он страдал дальнозоркостью и носил лыжную маску поверх очков с толстыми линзами. Они постоянно запотевали, но даже это его не останавливало.

И вот что интересно: как показывают наблюдения психологов Шелдона и Любомирской[1], те, кто следуют своим истинным желаниям, ощущают не только моральное, но и физическое улучшение состояния. Такие люди реже подвержены стрессу, у них ниже уровень воспалений и крепче иммунная система. Всё потому, что истинные желания приносят глубокое чувство удовлетворения и счастья, а это положительно влияет на организм.

Для многих это было удивительно, но «Волшебное Хочу» привело Эдди на Олимпиаду. Он не занял призового места, но завоевал уважение зрителей и спортсменов. Его настойчивость и сила духа покорили меня. Эдди осуществил свою мечту и вдохновил тысячи людей никогда не сдаваться и следовать за своими желаниями.

И как подтверждение истории Эдди, меня потрясли ответы людей, которые паллиативная медсестра услышала от своих пациентов перед их смертью. В книге-бестселлере «Пять откровений о жизни» Бронни Вэр рассказывает, о чём чаще всего сожалеют люди на смертном одре. На первом месте оказалось не что иное, как неисполненные мечты и нереализованные желания. Они жалели, что им не хватило смелости жить так, как хотелось на самом деле.

Когда я заканчивала школу и мне нужно было выбрать профессию, я ещё не понимала, что нормально пробовать разное. Можно менять направление и создавать что-то новое, сочетая несколько сфер. Я благодарна себе за то, что не побоялась идти в новое. За то, что не стала человеком в футляре, который боится выйти за рамки чужого мнения и привычного образа жизни.

Есть замечательная фраза, которую приписывают Рою Джонсу: «Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш». И правда – у вас есть сегодня, чтобы сделать выбор и изменить свою жизнь к лучшему. Не вчера, не завтра, а прямо сейчас.

Жизнь – как шведский стол: возможностей столько, что глаза разбегаются. Каждый день можно взять что-то привычное, а можно рискнуть и попробовать что-то новенькое. Главное – не забывать, что всё это для того, чтобы было вкусно, интересно и, конечно, счастливо!

Если подвести итог, вот 5 причин, почему стоит пригласить в свою жизнь истинные желания:

1. Истинные желания – ваш личный GPS. Потому что потеряться можно не только в городе, но и в жизни. Не дайте себе заблудиться!

2. Истинные желания – лучшая подзарядка. Забудьте про кофе – вот что по-настоящему заряжает! Бонус: никаких побочных эффектов.

3. Истинные желания – VIP пропуск на вечеринку возможностей. Мир начинает приглашать вас на самые эксклюзивные события жизни и подаёт вам шансы для реализации на блюде с золотой каёмочкой.

4. Истинные желания – ваш персональный инструктор по внутреннему дзэну. Все на своих местах, и вы тоже. Наконец-то пазл сложился!

5. Истинные желания – кутюрье вашей подлинной жизни. Забудьте про чужие стандарты и модные тренды – носите то, что сидит на вас идеально и подчёркивает вашу индивидуальность.

Жизнь – не черновик. Поэтому я вам желаю наполнять свою стеклянную банку жизни тем, что действительно имеет для вас значение. Ведь только тогда вы по-настоящему ощутите тот самый счастливый вкус жизни.

Глава 2. Слушайте себя. Как разглядеть истинные желания среди чужих ожиданий

На Олимпе Зевс охранял священный огонь. Люди жили в холоде и страхе, довольствуясь слабым светом костров. До тех пор, пока Прометей не совершил поступок, который изменил мир. Ночью, когда на Олимпе все спали, он украл огонь и отнёс людям. Пламя вспыхнуло, прогнав тьму и страх. Люди научились греться, готовить пищу, ковать оружие. Огонь разжигал не только очаги, но и внутреннюю жажду перемен.

Зевс, узнав о краже, пришёл в ярость. Прометея приковали к скале, где каждый день орёл терзал его печень. Но даже под пытками он не сожалел. Огонь уже горел в сердцах людей.

В каждом из нас есть этот огонь – искра, которая ведёт к мечтам, поискам и преодолению страхов. Но чтобы он загорелся сильнее, важно задать себе главный вопрос: «Чего я хочу на самом деле?» Этот вопрос – как кнопка «обновить»: очищает от того, что продиктовано модой, советами, чужими установками и возвращает к настоящим желаниям.

Писатель-рекордсмен Пауло Коэльо, чей роман «Алхимик» перевели на 80 языков, однажды сказал: «Если ты чего-то по-настоящему хочешь – вся Вселенная будет помогать тебе это осуществить». Но как понять, что это желание ваше, а не продиктовано внешним шумом?

Мозг ежедневно обрабатывает до 35 тысяч решений. Звучит невероятно, но большинство из них – автоматические: что надеть, что посмотреть, какой кофе выбрать. Мозг любит опираться на внешние сигналы – так проще. Например, увидели рекламу стирального порошка с обещанием идеальной чистоты. А потом, в магазине, взгляд сразу падает на тот самый рекламируемый порошок среди десятков других марок. Осознанный ли это выбор? Или просто реакция на яркий стимул, а не голос внутреннего «я»?

В 1968 году социальный психолог Роберт Зайонц опубликовал статью[2], в которой представил концепцию эффекта знакомости. В своём исследовании он показывал людям изображения и слова с разной частотой. Затем участников просили выбрать то, что им больше нравится.

И угадайте, что они выбрали? То, что видели чаще – даже если не осознавали этого.

Мозг действует по тому же принципу – как ленивый студент, он предпочитает знакомое и не утруждает себя лишним анализом. Разбираться? Да ну, лучше взять то, что уже видел.

Но как понять, действительно ли ваши «хочу» отражают внутренние потребности или навязаны внешними факторами? Давайте ваши желания проверим на истинность.

Предлагаю вам написать список желаний. Никаких сложных техник или глубоких размышлений – просто возьмите блокнот, найдите несколько минут тишины и запишите всё, что приходит в голову. Без фильтров, оценок, просто то, что действительно хочется.

Чтобы ничего не упустить, разложите свои желания по категориям: личностное развитие, здоровье, отношения, хобби, путешествия, карьера. Можно добавить и свои! Пишите так, будто это уже происходит, и не ограничивайте себя. Например: «Я получаю удовольствие от утренних пробежек», «Мы путешествуем по Японии», «Каждую пятницу я наслаждаюсь романтическим свиданием с мужем». Позвольте себе мечтать свободно!

Этот список – не о возможностях, а о том, что важно именно вам. Забудьте про «а вдруг не получится» – это время для мечтаний. И пусть ваши желания будут с самыми позитивными намерениями к себе, а не как в анекдоте про ангела-хранителя.

Едет раздражённая женщина в троллейбусе и думает:

«Пассажиры – хамы и грубияны. Муж – пьяная скотина. Дети – двоечники и хулиганы. А я – такая бедная и несчастная…». За спиной у неё стоит ангел-хранитель с блокнотом и всё записывает по пунктам:

1) Пассажиры – хамы и грубияны.

2) Муж – пьяная скотина…

Потом перечитал и задумался: «И зачем ей это нужно? Но если заказывает, будем исполнять». Так что будьте осторожней с «заказами». Юмор ненадолго оставим в стороне и продолжим.

Если сразу ничего не приходит в голову – не переживайте. Эти вопросы помогут разбудить ваши желания:

• Что бы вы делали, если бы деньги не имели значения?

• Какие мечты из детства вы так и не реализовали?

• Какую страну вы всегда хотели посетить?

• Что приносит вам радость и спокойствие?

• Чему бы вы хотели научиться для себя?

• Если бы у вас было полгода без обязательств, как бы вы их провели?

Когда вы записываете свои желания, это не просто каракули на бумаге – это секретный код для мозга, который включает режим «ищу пути к успеху». Проводили исследование и выяснили – запись целей повышает вероятность их достижения на 42 %[3]. Почему? Потому что мозг начинает фокусироваться на важном и искать способы реализации. Записанное желание – это уже не мысль, а первый шаг к её воплощению.

Как отличить истинные желания от навязанных?

Современный мир похож на шумный базар, где каждый наперебой продаёт свою версию идеальной жизни. Тут скидки на успех, там акции на безупречные отношения, а тот блогер раздаёт советы по счастью оптом. Этот шум такой оглушительный, что свой голос легко потерять между «Купи срочно!» и «Будь лучше!». В таком шуме важно не забыть: вы здесь не случайные прохожие. Это ваша корзина желаний, и только вы решаете, что в неё положить.

Согласитесь, чужие желания могут увести далеко от настоящего счастья. Поэтому, прежде чем бросаться в действие, стоит остановиться и задать себе один вопрос: «Это правда моя мечта или кто-то мне её подбросил?» Этот простой вопрос работает как фильтр от спама, помогая отделить свои истинные желания от навязанных ожиданий.

В фильме «Спеши любить» героиня составляла список желаний, которые были действительно ей дороги. Она была тяжело больна, поэтому выбирала только самое важное – то, что действительно хотелось успеть. Этот момент заставляет задуматься: а почему мы откладываем мечты на потом? Ведь самое важное должно происходить здесь и сейчас. И, сейчас – лучшее время, чтобы начать их осуществлять.

Недавно я узнала о сайте, на котором есть страница «100 Things to Do Before You Die»[4] – в переводе «100 дел до того, как вы умрёте». Она вдохновляет на то, чтобы осознанно составить список желаний. Я подумала: если желание попадает в такой список, значит, оно действительно важно. Скорее всего, оно искреннее и настоящее.

Теперь, когда у вас есть свой список желаний, пришло время провести кастинг – какие из них настоящие мечты, а какие только притворяются.

Кастинг желаний

1. Как родилось это желание?

С навязанными желаниями всё как с вирусными трендами в TikTok: кто-то один начал, и понеслась – уже вся планета танцует с пылесосом или мечтает о белом внедорожнике. А спроси – зачем? Ответы типичные: «Ну, так надо», «Все так делают», «Это же престижно!» И мозг охотно соглашается. Нейробиологи говорят, что зеркальные нейроны заставляют бессознательно копировать поведение других, чтобы «вписаться». В итоге человек часто принимает чужие желания за свои, даже не осознавая этого.

Поэтому, прежде чем ставить цель и начинать к ней бежать, остановитесь на минуточку и спросите себя:

Это желание появилось из моего внутреннего стремления?

Или его подсказало что-то извне: реклама, мода, мнение друзей, давление семьи?

Например, вы мечтаете о дорогой машине. Она вам зачем? Чтобы кататься и кайфовать? Чтобы соседи завидовали, а бывшие кусали локти?

Чтобы понять, истинное ли ваше желание, сделайте мини-эксперимент под названием «Вопреки всему».

Вообразите, что вы живете в мире, где никто не будет знать о ваших поступках и решениях. Никаких лайков, аплодисментов и кривых комментариев от тёти Гали. Что бы вы выбрали? К чему стремились, если бы никто не похвалил, не осудил, не оценил?

Возьмите одно из своих желаний и задайте себе два вопроса:

Я всё равно этого хочу, если никто не видит и не знает?

Моё желание останется важным для меня, даже без одобрения или критики?

Если честно отвечаете «да» – ура, это действительно ваше желание. Можно брать и нести с гордостью. А если внутри сомнение и лёгкий привкус «ну, вроде надо» – возможно, вы просто подсели на чужой сценарий. Как говорил французский философ-экзистенциалист Жан-Поль Сартр: «Ад – это другие». И действительно, чужие ожидания могут стать невидимой клеткой, из которой сложно выбраться. Но именно «ВАУ, вот ЭТО хочу!» – это то, что делает жизнь по-настоящему вашей.

2. Какое чувство вызывает это желание?

Настоящие желания похожи на хорошего друга: рядом с ними тепло, легко и спокойно. И здесь тело не обманешь – оно честный детектор правды. Психолог Бессел ван дер Колк в книге «Тело помнит всё»[5] объясняет, как тело реагирует на внутреннее состояние.

Истинные желания вызывают лёгкость, радостное волнение, мурашки – словно тело уже предвкушает праздник.

Навязанные идеи, наоборот, оставляют тяжесть, напряжение и внутренний протест «не хочу, не могу, отстаньте».

Если вы ловите себя на том, что уже третий день прокрастинируете вместо того, чтобы оплатить курс, возможно, ваше тело и тактика «завтра точно запишусь» намекают: «А оно вам надо?»

В системе навыков ДЭИР (Дальнейшее Энергоинформационное Развитие) существует понятие «Эталонное состояние» – когда вы были абсолютно счастливы – без тревог, сомнений. Это ваш личный внутренний оазис. Такое душевное «ммм, хорошо-то как».

Попробуйте проверить своё желание с помощью метода «Эталонное состояние».

Вспомните момент, когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми и довольными. Может, это было утро в любимом месте, разговор с близким человеком или просто момент, когда вам хотелось улыбаться без причины. Почувствуйте это состояние, как будто завернулись в тёплый плед из гармонии и покоя. Ощутили эту нежную эйфорию? Супер.

Теперь, не теряя это состояние, представьте своё желание уже исполненным. Как вам в этом моменте? Чувствуете ли ту же лёгкость и радость?

Если ощущения остались такими же – поздравляю, это ваше! А если вдруг появилось напряжение, тревога или тело намекает на что-то вроде «эй, а спина-то болит!» – это повод задуматься. Возможно, это желание навязано извне, а не рождено вашим истинным «хочу». Ну правда, если от мысли о новом сертификате хочется не радостно побежать за знаниями, а лечь на диван – возможно, он вам и не нужен.

Настоящие желания – это как встроенный генератор энергии. Даже если вы устали, но не хронически, одна только мысль о мечте способна зарядить вдохновением. А каждый шаг к ней приносит ощущение удовлетворения.

Это всё работает не на волшебстве, а на дофамине – гормоне «о, круто, давай ещё!». Мечта запускает эту систему, и вы уже не ползёте к цели, а едете туда с музыкой и попутным ветром. Этот внутренний «двигатель» работает на чистом удовольствии.

«Ни одно желание не даётся тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить», – как точно написал Ричард Бах[6]. Мечты требуют усилий, но взамен дают крылья – наполняют энергией и вдохновением. Однако, если вы не готовы вкладывать в них время и силы, возможно, это не ваше истинное желание.

Задумайтесь над двумя вопросами:

Готовы ли вы уделить своему желанию время и усилия?

Желаете его исполнения настолько, чтобы преодолевать трудности на пути?

Если ответ «да» – вы на своей дороге. Если же сомнения перевешивают, возможно, стоит задуматься, действительно ли это ваша мечта.

А чтобы проверить, заряжает ли оно вас энергией, сделайте упражнение «Энергетический барометр».

Сделайте один небольшой шаг в сторону мечты – начните искать информацию, напишите первый запрос, сделайте звонок. А теперь «замерьте» своё внутреннее «после».

Как вы себя чувствуете до и после действия?

Если даже на фоне лёгкой усталости вдруг появилось приятное «Ну, я молодец!», внутри вспыхнуло что-то живое, и захотелось продолжать – поздравляю, скорее всего, это ваше.

А вот если после шага вам срочно нужна третья чашка кофе, мотивационная речь от лучшего друга или недельный отпуск, стоит задуматься. Действительно ли это ваше желание? Или кто-то любезно подложил его вам в список «правильных целей»?

Собственно, вопрос один: после действия вы ближе к мечте или ближе к дивану?

3. Соответствует ли желание вашим ценностям?

Истинные желания всегда дружат с вашими ценностями. Прямо как лучшие друзья – поддерживают, вдохновляют и не заставляют вас делать то, что идёт поперёк души.

Ценности – это ваш внутренний компас.

Они показывают, что для вас по-настоящему важно, в каком направлении хочется двигаться и на чём строить свою жизнь.

Вот примеры таких ориентиров:

• Свобода – быть собой, выбирать свой путь.

• Здоровье – физическое и эмоциональное благополучие.

• Тёплые семейные отношения – связь, поддержка, близость.

• Творчество – самовыражение, вдохновение, создание нового.

• Личностный рост – развитие, движение вперёд, смыслы.

Когда желание совпадает с этими внутренними настройками – всё идёт, как по маслу. А если нет – мозг начинает бунтовать и выдаёт тревожный сигнал: «Ошибка системы! Несоответствие обнаружено!». Это знак, что стоит пересмотреть желание.

Например, если человек «топит» за экологию, а потом такой: «Хочу огромный внедорожник!» И вроде мечта, а каждый раз, когда он видит, сколько машина съела бензина за неделю, его внутренний зелёный активист плачет в углу. Выбор противоречит ценностям. Или, например, для вас важно проводить вечер с семьёй – обнимашки, совместный ужин, настольные игры. Если работа предполагает постоянные переработки и ограничивает общение с близкими – желание теряет привлекательность.

Предлагаю устроить ревизию.

Сначала напишите 3–5 ценностей, которые для вас важны. Без «как у всех» – только ваше.

Теперь выберите одно желание из своего списка и ответьте на три вопроса:

Укрепляет ли это желание ваши ценности?

Соответствует ли оно тому, что для вас действительно важно?

Помогает ли оно вам быть теми, кем вы хотите быть?

Если ответы «да», значит, вы почувствуете прилив вдохновения и внутреннюю уверенность. Как будто наконец нашли тот идеальный торт без лишних калорий. Это явный знак, что желание действительно ваше!

А если вместо радостного подъёма ощущается напряжение, сомнения и впечатление «что-то здесь не так» – возможно, это желание просто красиво звучит, но с вашими ценностями дружить не собирается. В таком случае – стоп! Сделайте глоток чая, выдохните и честно спросите себя: «А чего же я хочу на самом деле?»

Проверьте все свои желания. Если они вписываются в вашу систему ценностей – это отличный знак, что вы движетесь в правильном направлении! Как говорил Махатма Ганди – индийский философ и лидер движения за независимость, – «Счастье – это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии».

4. Насколько желание устойчиво и долговечно: не исчезнет ли оно со временем?

Кто из нас не клялся себе с понедельника начать новую жизнь? «С завтрашнего дня учу новый язык!», «Больше никакого сахара!» или «Каждое утро – медитация!». А потом, через пару недель, обнаруживали: единственное то, что стабильно практиковали, – это откладывание этих планов на потом.

Итак, знакомьтесь – мимолётное желание. Яркое, шумное и куда-то исчезнувшее спустя две недели. Истинные желания так просто не исчезают. Исследования подтверждают: если желания связаны с сильными эмоциями, они буквально пропечатываются в памяти навсегда. Они возвращаются снова и снова, как настойчивый бумеранг.

Можно прятаться за нехваткой времени или оправдываться страхами, но, если желание ваше, оно всё равно будет напоминать о себе. Если вы мечтаете написать книгу – эта мысль будет возвращаться снова и снова.

Чтобы не спутать большое желание с минутным «о, прикольно бы», проверьте себя с помощью двух вопросов:

Думали ли вы о своём желании несколько раз в этом году?

Становится ли ваша мечта более детализированной с каждым разом?

Если ответы «да», то поздравляю – это явно не случайный порыв, а ваш личный внутренний маяк. Теперь остаётся только начать двигаться к нему!

Для финальной проверки предлагаю упражнение «Журнал желаний». Оно поможет определить, насколько ваши мечты действительно долговечны.

Возьмите блокнот, запишите своё желание, а затем ответьте на следующее:

1. Когда всё началось?

Когда это желание появилось впервые? Что вдохновило вас на эту мысль? Возможно, это был фильм, книга, разговор или личный опыт.

2. Как часто оно возвращается?

Насколько регулярно вы вспоминаете об этом желании? В каких ситуациях вы чаще всего вспоминаете о нём?

3. Маленький эксперимент: вам 80 лет.

Представьте, вы сидите в уютном кресле и вспоминаете свою жизнь. Подумайте о своём желании. Если бы оно сбылось – что бы вы чувствовали: гордость или равнодушие? А если бы так и не попробовали его реализовать – сожалели бы?

Если желание возвращается независимо от жизненных обстоятельств и остаётся актуальным даже в мыслях о будущем – это не просто каприз, а ваше истинное «хочу». Оно как настойчивый друг, который периодически напоминает: «Эй, ты всё ещё мечтаешь об этом, помнишь?»

Используйте это упражнение, чтобы отличить настоящие мечты от временных увлечений. Ваша жизнь достойна того, чтобы вы стремились к тому, что действительно важно для вас. Мне бы хотелось завершить словами, которые приписывают итальянскому философу и учёному эпохи Возрождения Джордано Бруно: «Стремление к истине – единственное занятие, достойное героя». А значит, и ваше стремление к истинным мечтам – тоже.

Как много желаний из вашего списка оказались действительно истинными?

Оставьте только те, что по-настоящему вас вдохновляют. Те, при мысли о которых внутри вспыхивает ваше «Волшебное Хочу». Как в анекдоте: «Я хочу, чтобы девушка смотрела на меня с таким восторгом, как я смотрю на денежки!» И я вам желаю смотреть на ваши желания с восхищением и предвкушением.

Глава 3. Битва желаний «Хочу» и «Надо». Как найти баланс между мечтами и обязанностями

Как часто вы спорите сами с собой? Утром звенит будильник, и начинается знакомый диалог:

– Вставай, пора!

– Ну ещё пять минут…

– Ты же взрослый человек, у тебя обязанности!

– А если я не хочу быть взрослым в 7 утра?

И вот вы уже лежите, завёрнутые в одеяло, пытаясь найти компромисс между «хочу поспать» и «надо вставать». Этот конфликт, как и другие, знакомы каждому.

«Я так хочу отдохнуть… но мне надо работать».

«Я мечтаю путешествовать… но у меня куча обязательств».

«Я хочу писать книгу… но мне надо зарабатывать на жизнь».

Знакомо?

Желания тянут в одну сторону, обязанности – в другую, и вы застреваете в этом бесконечном внутреннем споре. Но почему так происходит? Почему вы не можете делать то, что хотите, без чувства вины? Или, наоборот, спокойно выполнять обязанности, не ощущая, что теряете себя? Давайте разберёмся.

Три главные причины, почему «Хочу» и «Надо» устраивают вражду

Первая причина – страх последствий

Что, если всё пойдёт не так?

«Если я откажу, вдруг меня осудят?»

«Если выберу мечту, а не работу, вдруг потеряю стабильность?»

Почему люди так часто откладывают важные решения? Почему боятся сменить работу, даже если ненавидят её?

Мозг – хитрец. Он хочет безопасности, комфорта и стабильности. Страх последствий заставляет цепляться за привычное, даже если он делает несчастной. По наблюдениям нейропсихологов, когда человек принимает решения, в дело вступает миндалевидное тело – центр, отвечающий за страх. Оно сразу включает сигнал тревоги: «Опасность! Неопределённость!» и заставляет играть по старым, «безопасным» правилам. Именно поэтому человек чаще выбирает оставаться в зоне комфорта, даже если это не делает его счастливым, а кажется «правильным» и «безопасным».