Полная версия
Мой работодатель Господь Бог!
Второе, что нам нужно сделать – это перепрограммировать наши автоматические мысли, суждения, вбитые нам в голову. Благо, это возможно! Вика Дмитриева, психолог с богатейшим опытом, любезно согласилась предоставить свою методику по оспариванию таких автоматических мыслей. Она в разделе заданий к этой главе. Там все предельно просто, вы справитесь. А когда вы оспорите то, что мешает вам жить и напишите установки, на которые будете ориентироваться впредь, не забывайте периодически их вспоминать и произносить, а лучше держать на виду.
Еще один враг, который не дает нам покоя – наш страх о будущем. Тревога, что чего-то может не случиться или случиться не то, что ожидаем, порой буквально пожирает нас. Мы живем ожиданием будущего, ждем что вот вот на нас свалится богатство или снизойдет вдохновение. Неоспоримый факт в том, что мы несчастны ТОЛЬКО от того, что наши ожидания в настоящем не оправдываются в будущем. Подумайте об этом. Мы закладываем ожидания на будущее и этим сами себе ставим силки. Мы ждем чудес и при этом страшимся, что они не случаться. Это пропасть между ожиданиями и реальностью затягивает нас, как черная дыра. Чтобы не строить иллюзий по поводу себя в будущем и не бояться этого будущего, важно понять одну простую истину – будущего НЕ существует. Оно не может существовать физически. Разве не так? Будущее – это всего-навсего наши мысли: ожидания, фантазии и конечно страхи. Вы не можете пощупать будущее, ощутить его, как, например, настоящее. Будущего нет – это просто наши мысли. Надо это уяснить. Но еще, будущего нет так же, как и прошлого. Потому что прошлое – это лишь наши воспоминания, сожаления и травмы – и все это опять таки находится в области нашего мышления. И еще раз: прошлое и будущее – продукт нашего ума, наши мысли. Они не реальны. А это значит, что страхи и сожаления о них не имеют ровно никакого значения. Как только вы перестанете наделять их важностью и хоть какой-то значимостью – вы избавитесь от сотни проблем. Да, мы не можем остановить поток наших мыслей. Но мы можем сказать себе: «это просто мысль, она не имеет никакого значения. Я не стану продолжать ее и давать ей энергию». Действуя так вы обрекаете сомнения и страхи на моментальную гибель. Попробуйте прямо сейчас проделать этот эксперимент у себя в голове. Вы увидите, как мысль, мешающая вам моментально отмирает, теряя энергию и подзарядку от вас.
Но что же существует, если нет прошлого и будущего? Есть настоящее. Есть то самое, что звучит со всех утюгов: здесь и сейчас, этот момент, прямо этот самый, вот он, этот. В этом моменте вы можете быть счастливы. Что вы сейчас делаете? Сидите и читаете? Вам ничего не мешает быть счастливым. Доверьтесь этому моменту, без мыслей о прошлом и будущем. Вы можете использовать техники для медитаций. Найдите их в Интернете и поэкспериментируйте с расслаблением и отказом от мыслей.
Сейчас вы можете действовать с намерением улучшить свое будущее, но без мечтаний и фантазий. Вам нужно лишь быть уверенным, что все получится и действовать прямо сейчас.
Перед тем, как перейти к заданиям хочу вернуться к тому, с чего начал. К безопасности. Чужие негативные суждения, навязанные убеждения вводят нас в ступор. Страхи будущего, травмы прошлого блокируют творчество. Чем дольше мы остаемся в таком состоянии, тем сильнее рискуем навсегда расстаться со своей творческой мечтой. Постоянный страх перед чужими суждениями, устоявшимися мнениями, загоняет нас в ту самую пресловутую зону комфорта, где нас никто не трогает, но в то же время бездействуем и мы. Теперь нам нужно сделать решительный выбор: посмотреть в глаза страхам и на себя самого(у) или оставаться в тени, нестись в потоке общепринятых убеждений. Сначала это покажется небезопасным, но решимость и труд над собой дадут результат, который поможет обрести бесстрашие.
ЗАДАНИЯ
1. Подумайте над своими реакциями на внешние события. Чего вы боитесь? Что вас раздражает? Подумайте, как можно переформулировать, переоценить мысли, которые вызывают негатив. Переформулируйте их и запустите положительные эмоции. Понаблюдайте, каким действием отреагирует ваше тело. Одним словом поэкспериментируйте со своим мозгом. Результат вас удивит!
В идеале, первое время, подвергать сомнению каждую свою негативную реакцию на внешние события и прорабатывать ее. Задавать себе вопросы. Почему вы так отреагировали? Что на самом деле вы бы хотели получить от этой ситуации?
2. Найдите в Интернете практики медитации. Поэкспериментируйте с расслаблением, отказом от мыслей и фокусом внимания.
2. Выпишите автоматические мысли, которые мешают вам действовать в своих интересах. Перепрограммируйте их. Запишите новые установки
3. Выпишете установки и суждения о творчестве, которыми вас окружили близкие. Оспорьте их с помощью методички.
Используйте перечисленные ниже вопросы для того, чтобы поставить под сомнение свои автоматические мысли. Обязательно дайте ответ на каждый заданный себе вопрос. Вы увидите, что каждый из вопросов применим ко множеству автоматических мыслей.
1. Запишите свою мысль, убеждение, которое хотите оспорить.
Пример: Творчеством на жизнь не заработаешь
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
2. Каковы доказательства, поддерживающие эту мысль, убеждение?
Пример: Большинство даже великих людей жили в нищите и были признаны только после смерти.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
3. Каковы доказательства, противоречащие этой мысли, убеждению?
Пример: Множество современников сделали на творчестве целое состояние. Дизайнеры, художники, иллюстраторы.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
4. Существует ли альтернативное объяснение?
Пример: Не обязательно быть великим, чтобы творить. И не обязательно ставить цель разбогатеть с помощью творчества. К тому же иногда важна лишь идея, а инструментов и специалистов, чтобы ее воплотить, можно найти и тогда творчество станет бизнесом.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
5. Что самое плохое может произойти, если я буду верить в эту мысль?
Пример: Я буду всегда буду делать работу не по душе и не любить ее, а значит и себя.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
6. Смогу ли я это пережить? Пример: Да. Но это сделает мою жизнь неполноценной и обыденной.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
7. Что самое лучшее может произойти, если я избавлюсь от этого убеждения?
Пример: Я найду дело по душе. Начну работать над собой, получать новые знания и удовольствие от жизни и открою свое дело.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
8. Каков самый реалистичный исход?
Пример: Я могу отделить работу и творчество. Относиться к работе, как к заработку, а творчеству посвящать максимум свободного времени, учиться и повышать свой профессионализм в творчестве.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
9. Каковы последствия моей веры в автоматическую мысль, глубинное убеждение?
Пример: Я никогда не позволю себе творить, буду стесняться своих желаний и буду всегда жалеть о том, что даже не попытался. Эти мысли будут всегда мучить меня.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
10. Каковы могут быть последствия изменения моего мышления?
Пример: Я перестану мечтать и стану действовать. Моя жизнь будет наполнена радостью от того, что я творю и делаю то, что мне всегда хотелось.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
11. Что мне следует делать в связи с этим?
Пример: Избавиться от убеждения, что творчество ведет к финансовому краху. Записаться на курсы по рисованию, начать хоть с одного раза в неделю.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
12. Что бы я мог посоветовать другу, который находится в такой же ситуации?
Пример: Запишись на курсы. Ты ничего не потеряешь. В любом случае твоя жизнь не станет хуже. Но ты точно приобретешь новых друзей и попробуешь, а там уж решишь нужно тебе этот или нет. А если дело пойдет всегда можно получить дополнительные знания о том, как продвигать свое творчество и зарабатывать на нем. Сейчас очень много современных инструментов и способов реализации.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
13. Уровень веры в старое убеждение выше 30%?
«Да»-начинайте оспаривать сначала.
«Нет» – сформулируйте адаптивный ответ – альтернативное новое убеждение, которое вы хотели бы получить, и в которое будете верить:
Пример: Творчество может приносить хороший доход. Современные инструменты продвижения и широкие возможности реализации доказывают это.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
14. Запишите новое утверждение на отдельный листок/распечатайте/ сохраните на заставку телефона/компьютера и читайте каждый день.
15. Регулярно повторяйте новое убеждение. Скоро вас «отпустит» и станет легче. Оно заменит старое убеждение. Вы перестанете раздражаться, расстраиваться и злиться на эту тему.
ГЛАВА 4. ОРИЕНТИРЫ
То, что я хочу сказать в этой главе, неразрывно связано с предыдущей и естественно вытекает из нее.
Когда изучаешь свои мысли, пытаешься изменить их привычный ход, направить их в нужное русло, возникает одна довольно тонкая проблема, которая, на мой взгляд, никак не решается ни в психологии, ни в других близких прикладных науках. Проблема, о которой я говорю – отсутствие верного ориентира. То самое «нужное русло». Какое оно?
Действительно, когда мы оцениваем свои мысли и свою жизнь, мы должны на что-то опираться. Без этого невозможно. Правильно или неправильно я думаю? Туда ли я иду? Мы оглядываемся на других в поисках ответа. В нашей природе заложено желание сопоставлять и сравнивать. Это естественно.
Когда психологи или коучи нам говорят, что мыслить нужно «по-другому», нужно поменять «парадигму мыслей», мы с готовностью соглашаемся с этим, но часто удовлетворяемся только этим рецептом, даже не пытаясь понять: а НА ЧТО нужно поменять «парадигму»? Как мыслить «по-другому»?
Как узнать, правильно ли я мыслю, в ту ли сторону смотрю? Ведь если я понимаю, что моя мысль автоматическая или негативная, то какой она должна быть, когда изменится? Вот это и есть самый главный, на мой взгляд, вопрос. Лучшее, что вам может предложить психология – это ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ, худшее – ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ. Объясню почему.
Начнем с «позитивного мышления». Мне лично этот термин кажется эдаким мультяшным что-ли. Когда я произношу его вслух, то на ум приходит болван, дурачок, который только и способен, что улыбаться при всякой мысли. Да, конечно, лучше позитивно мыслить, чем негативно, но это не приведет ровно ни к чему. Мы просто подменяем эмоцию, без глубокого понимания себя. Да что говорить, я проходил курсы психологов и коучей, которые не утруждают себя даже и это сказать. Вы должны измениться и все тут. Я знаю. Но как? Зачем? На что? Непонятно. Другие психологи говорят о том, что нужно негативную ситуацию принимать спокойно. Тоже сомнительная вещь. Я начинаю чувствовать себя как удав, глотающий собственные эмоции. «Не глотайте! Покричите в подушку!» – они говорят. «Выйдете на берег моря – и заорите! Злитесь! Все пройдет! Побейте чучело или на крайний случай стену – поможет!» Помогает, да. На несколько часов. Почему? Потому что мы НЕ меняемся. Наш образ мыслей не меняется. Мы выбросили пар и не более того.
Но самое страшное, что можно услышать – ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ НА ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО И ХОЧЕТСЯ. Это утверждение не поддается никакой логике. Не кажется ли странным, что если мое мышление нужно менять, если оно привычно и инерционно (я реагирую на все по устоявшимся схемам), и меня явно тянет не туда (раз я действительно всей душой хочу изменений), то ориентироваться на то, «что мне нужно и хочется» – это по меньшей мере глупо. Потому что это «нужно» и «хочется» находится в области прежнего меня, которого я хочу поменять. Хочу напомнить, что я говорю сейчас только об внутренних ориентирах, не касаюсь никаких сфер деятельности.
Интересно, что изначально в нас уже заложен компас. Некое понимание добра и зла. Его называют совестью. Никто из нас, каких бы взглядов он ни был, какого бы мировоззрения не придерживался, не станет отрицать этот факт. Мы все понимаем что может быть плохо, а что хорошо. (Этот компас, кстати, и заставляет нас оглядываться по сторонам, но только почему то не внутрь). Еще интереснее, что было очень много исследований на эту тему и очень много гипотез, которые пытались объяснить, откуда у человека это понимание. Все эти гипотезы, в конце концов, не выдержали критики (если интересно, читайте И. А Осипов, Путь разума в поисках истины, изд. Сатисъ, Санкт-Петербург, 2007 г, глава III, параграф 3, ч 6 «Нравственный аргумент») так что осталось лишь одно объяснение: понимание добра и зла – врожденное. Это очень интересно, не правда ли? Откуда? Что за орган такой, который отвечает за это чувство?
Ещё интереснее мысль о том, что в нас с рождения заложено чувство наличия Бога. (И. А Осипов, Путь разума в поисках истины, изд. Сатисъ, Санкт-Петербург, 2007 г, глава II, параграф 7 «Происхождение религии») Ну или, хорошо, высших сил, всемирной души – это уже в данном контексте неважно. Важно то, что человек рождается и живет со знанием, что помимо материального мира есть еще и духовный, есть что-то или кто-то, что на этот мир и на нас оказывает влияние. Существовало несколько основных теорий, которые пытались доказать, что чувство это, каким бы оно ни было и к какой бы религии и учению не принадлежало, существует по какой угодно причине, но только не по рождению. И снова – крах. Доказано: чувство наличия Бога – врожденное.
Есть только одно НО. Развиваются эти чувства в зависимости от жизни человека. Эти знания нам очень помогут, когда мы вернемся к проблеме ориентиров.
«Ориентируйтесь на добро, на нравственные нормы» – говорят нам. Но, поверьте, что у практически у всех, читающих эти строки, понимание нравственных норм сугубо личное, своё, а у кого-то и вовсе покалеченное. «Действуйте как угодно, но в рамках закона» – это самое смешное, что я слышал. Да, в рамках закона жить важно и уже хорошо, но и это нас не меняет. К тому же закон и общественные нормы постоянно меняются. Это говорит о том, что настоящего решения психология дать не может, потому что сама по себе не имеет четких ориентиров. Ее задача, и это нужно понимать, решать бытовые ситуации, помогать в отношениях между людьми, помогать в кризисных ситуациях. «Психо» – в переводе с греческого, означает «низшая часть души». То есть сама эта наука заботится о насущных, материальных проблемах человека, она не способна в своих рамках возвысить его и изменить. Психология помогает нам в определенной степени, я нисколько не хочу умалять ее достоинств и важности. Более того она дает мощные инструменты для развития, мы в этом убедились на деле в предыдущих главах. Но когда речь заходит об ориентирах, нам их она дать не может. А в деле развития, еще раз повторюсь, нам эти ориентиры просто необходимы.
Когда мы говорим о профессии, о знании, мы всегда ориентируемся на эталоны. Каждый в своей сфере. Писатели читают великих, художники смотрят великих и так далее. Наши ориентиры – лучшие представители, по нашему соображению, дела, которое мы проповедуем. Но что может служить ориентиром для мысли, если мы хотим изменить свое мышление в корне?
Я, лично для себя, вы можете соглашаться с этим или нет, это абсолютно ваше право, но для себя я понял, что смотреть на решение этой проблемы могу только через призму существования Бога, Вселенной или опять же называйте как угодно. Только Творец, только наше Начало, может служить нам эталоном.
Давайте внимательно разберемся. Законы вселенной разным языком описывают разные религии. Теперь к ним присоединилась и наука со своим языком квантовой физики. И все они сходятся в одном: Творец всегда находится внутри нас. «Бог, внутрь Вас есть» – говорит Христианство. Вселенное – это и есть мы, говорит квантовая физика. Вот об этом и стоит подумать.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.