Мой работодатель Господь Бог!

ЗАДАНИЯ

Напишите свою историю, начиная с самых первых воспоминаний до сегодняшнего дня.

Отдельно запишите все свои мечты и желания, которыми вы грезили в детстве. Подумайте, что из этих желаний исполнилось или было на пути к исполнению. Подумайте, что из этих желаний находит отклик сегодня, что будоражит ваше воображение, заставляет сердце биться чаще. Возможно, это то, что вам нужно.

ГЛАВА 2. ЧТО Я?

Прежде чем мы продолжим – небольшое лирическое отступление, но чрезвычайно для меня важное. И потом, это нужно, чтобы между нами не было недомолвок. Так вот, скажу, что я искренне убежден, что мы, люди, не только тело, биологический организм, но и душа. Знаю, для кого-то это звучит банально, для кого-то вполне естественно, для кого-то архаично, пугающе и даже болезненно. Так что тем более важно это произнести. Мои убеждения основаны на принципах Христианства, но если вам они не близки, переходите сразу к следующему абзацу, потому что мои убеждения нисколько не помешают вам воспользоваться моим опытом и рекомендациями, начать творить и менять свою жизнь. Итак, мы – и тело и душа. Душа, с ее безграничными возможностями, способная на все, на что способен ее Создатель закована в клети нашего тела, беспощадно ограничивающего ее возможности возможностями своими – скудными, смертными, трехмерными. И наша задача сделать так, чтобы дать своей душе хоть немного воздуха, дать ей возможность насладиться связью с Богом, избавиться от мучительной тоски, проявить себя, насколько это возможно. А для этого надо настроить тело и душу и заставить их петь в унисон. Мне кажется, что это важно знать и учитывать, чтобы адекватно себя оценивать. Наш разум (часть нашей души) в состоянии это понять и относиться к противоречиям между телом и душой, как минимум, с пониманием. К сожалению, все наши знания о душе ограничиваются догадками и опытом весьма небольшого числа людей, но мы много знаем о теле, поэтому перейдем прямо к нему.

Наше тело досталось нам в единственном экземпляре. Другого не будет никогда, нам жить с ним до самого конца. Поэтому лучший исход из этой данности – полюбить его, относиться к нему как к инструменту, который мы взяли напрокат и когда-нибудь вернем в бархатной коробке (может не в том виде, как брали, но за прокат каждый ведь должен платить). Поверьте, я не в большом восторге от своего. Мне никогда не нравились мои рыжие кудри, широкая кость и ногти странной формы, чаще всего глядя в зеркало по утрам я думал – сойдет, наденем что-нибудь яркое, чтоб отвлекало и все будет тип-топ, внешность для мужчины не главное, хватит и харизмы. Поэтому я часто относился к телу небрежно и безрассудно, пока не осознал, что оно единственное не только для меня, но и для всего мира и только оно поможет мне осуществить то, что я задумал, оно единственный возможный сосуд для моей души. Только оно может помочь моей душе проявить себя. Только оно способно нажать на клавишу печатной машинки, улыбнуться, идти и прочее, в этом мире уж точно. Так что я даже не почувствовал перехода от «сойдет» к «вроде ничего», я сразу полюбил его и стал кормить его, поить и тренировать так, чтобы как можно дольше не возвращать его в прокатную контору.

Но тело, как представитель этого мира, животного если хотите, живет по его законам, которые, порой, никак не согласуются с желаниями нашей души, с ее стремлениями. Наш внешний вид, набор качеств, характер – определяет ДНК. Мы знаем, что родились с набором генов, данностью, с которыми не поспоришь, как не прыгай из штанов (можно было сказать «как не лезь вон из кожи», но это в данном контексте звучит не гуманно), по крайней мере в этом убедили нас в школе. Но есть и хорошая новость! Даже две. Во-первых – мы не наследуем гены, которые определяют нашу внешность и данные. Мы наследуем вариативность тех или иных генов. А во-вторых, и отчасти это следствие первого – наш разум (душа) способен восполнять недостатки нашего тела, нашей данности.

Начнем с генетики. В средней школе не очень-то задумываются о том, чтобы правильно определить роль генов, как в цепочке самой ДНК, так и в нашей жизни. Основная мысль, которую нам успешно внушают – внешние признаки и поведение человека строго определяются генами, мы наследуем довольно определенные качества и во главе всего стоит ДНК. Однако все намного, намного сложнее и более того ДНК никакой роли в этом смысле не играет. Два факта, чтобы не быть голословным. Да, гены определяют структуру белка, его форму и функции, НО они не решают какой белок нужен и в какой момент. Факт второй. Девяносто пять процентов ДНК ничего не кодируют, никаких белков. Что же это за проценты? Помимо всего прочего, что нам не интересно, – это инструкции когда и какие гены включать. Кто управляет этой инструкцией? Так называемый транскрипционный фактор. А что регулирует его работу? Сейчас будет больно ученикам средних школ, всем приверженцам великой ДНК – окружающая среда. То есть ген работает только в связке со средой. Средой в смысле со всем – от клетки до вселенной. Не теряйте связь, это все, больше не будем вдаваться в глубинные исследования и погружаться на молекулярный уровень в этой области, этому посвящены длительные курсы в специальных учебных заведениях и масса исследований, зафиксируем лишь то, что чрезвычайно важно знать – мы наследуем не признак, не внешность, не определенное поведение, а ВОЗМОЖНОСТЬ проявления того или иного. Возможность проявления. И эта возможность зависит от множества факторов, начиная с того, что ела, пила, где жила, как одевалась, с кем общалась, чем болела, какие политические и религиозные взгляды имела наша мать в момент нашего пренатального развития и заканчивая тем, какую ленту в социальных сетях мы сами листаем по утрам, пьем ли чай с молоком или нет. Одним словом, проявление того или иного признака зависит от среды, в которой мы развиваемся и находимся на протяжении (слышите?) всей нашей жизни. Всей нашей жизни! Среда здесь – означает буквально все, что нас окружает на разном уровне: климатические условия, человеческое окружение, вода и еда, политическая обстановка, и в конце концов имеет значение то, как часто на нас чихала наша кошка. Мы формируемся под натиском окружения. Это факт, который сегодня доказан мировым научным сообществом. И этот факт открывает для нас возможности, которые в восьмом классе, на уроке биологии, нам и не снились. Мы наконец, можем стряхнуть с себя страх того, что запрограммированы этим страшным и непоколебимым ДНК. А главное – это значит, что МЫ САМИ можем проявлять те качества и возможности, которые хотим. Все! Все возможности в мире заложены в нас и в наших силах сформировать себя самим.

Сейчас я хочу привести доказательства и примеры того, о чем сказал. Возвращаюсь к Роберту Сапольски и его курсу в Стэнфорде «Биология поведения человека». Вот несколько ярких примеров взаимодействия генов со средой.

Есть ген, он называется 5НТТ, один из его вариантов увеличивает риск депрессии, но только в том случае если у человека была детская травма.

Вариант гена FADS2 ассоциирован с повышенным IQ, но только у тех, кого вскармливали грудным молоком.

«Человек с геном 7R способен стащить у старушки аппарат для диализа почки, а может отдать свой дом для бездомных….все зависит от отношений с родителями»

«Ген DRD4 с высокой надежностью предсказывает у человека склонность к поиску новизны. Но у одних людей эта склонность проявляется в поиске новых лазеек в шахматной игре, а у других – в охоте к перемене мест».

И наконец, очень яркий и мой самый любимый пример, доказывающий, что гены не очень то сильны. На нашей планете есть всего две популяции, в которых существуют необычные метаморфозы. Обе горные. Одна в горах Новой Гвинеи, другая в горах Доминиканы. В этих популяциях рождаются девочки, которые остаются девочками лишь до периода полового созревания. То есть их внешность абсолютно девичья со всеми первичными и вторичными половыми признаками. Но в 12-13 лет у них вдруг появляется мужской половой орган. Как оказалось с генами и хромосомами у них все в порядке, не в порядке уровень тестостерона. Он начинает подниматься только к периоду полового созревания, да так, чтобы всем стало понятно кто есть кто. В обеих популяциях есть полное культурное принятие такого феномена.

Вообщем все, от оттенка ваших волос до уровня таланта, зависит от окружающей среды.

Чем же полезны для нас такие знания? В первую очередь меня восхищает мысль, что в зависимости от среды, мои гены могут включаться и выключаться. А если подумать и создать благодатную почву, то есть идеальную среду для выражения своих лучших возможностей – что будет тогда? Пока звучит весьма умозрительно, согласен. Но мы ведь только начинаем наш путь. Формировать среду нам еще предстоит научиться, но небольшой спойлер – все получится!

ЗАДАНИЯ

Позвоните или напишите пятерым или на крайний случай трем своим знакомым и попросите их ответить на несколько вопросов:

● какие качества во мне ты считаешь сильными?

● какие качества во мне ты считаешь слабыми?

● за какие навыки и умения ты мог бы заплатить мне деньги?

● что бы ты посоветовал мне, чтобы я мог ярче проявить себя?

Попросите своих знакомых отнестись серьезно к вопросам и постараться ответить максимально подробно в письменном виде. Попросите быть в критике конструктивными (то есть обоснованно говорить о ваших недостатках). Помните о том, что люди, к которым вы обращаетесь с этими вопросами, должны вас хорошо знать, а вы в свою очередь можете им доверять и надеяться на их уважение, любовь и поддержку. Попросите не затягивать с ответом.

2. Достаньте из прошлого и настоящего все свои регалии и заслуги. Вспомните, чем вы гордились. Подумайте, что из этого вам может пригодиться прямо сейчас.

ГЛАВА 3. БЕЗОПАСНОСТЬ

Я очень надеюсь, что вы серьезно подошли к первым главам, с уважением и любовью относитесь к своему прошлому, стали лучше себя понимать и оценивать. Теперь мы готовы двигаться вперед к изменениям. Но любое движение, а особенно в неизвестность связано со страхом перемен. От этого никуда не денешься, это абсолютно нормальный симптом. Так что первое, чему мы уделим внимание – это нашей безопасности.

Безопасность – первое на чем базируются и жизнь, и творчество. Только чувствуя себя в безопасности, мы можем раскованно творить и радоваться жизни. Речь идет не о том, что каждую минуту мы подвергаемся смертельной угрозе, совсем нет. Но в этом и парадокс. Мы все равно боимся и не можем позволить себе заняться любимым делом. Почему?

Времена, когда нам приходилось увертываться от мамонтов и скрываться от саблезубых тигров позади. Но это не значит, что в современном мире мы чувствуем себя спокойно. Думаю, что вы для себя понимаете, что это значит, но, возможно, не ожидаете того, что я вам скажу. Главные враги нашей безопасности сегодня – наши мысли. И прежде, чем я докажу это, принципиально важно понять, как устроен наш мозг. Я не хочу возвращать вас за парту на урок биологии в пятый класс, и полагаю вы кое-что об этом знаете, но все же рискну напомнить, потому что понимание процессов нашего тела очень сильно облегчает работу нашему духу.

Итак, наш мозг состоит (условно, очень условно) из трех основных частей. Это рептильный мозг, лимбический и неокортекс. У каждой части своя задача. Рептильный мозг занимается всем, что касается самосохранения. Его задача регулировать функции организма. Это самая древняя часть мозга. Если вам холодно, рептильный мозг заставляет ваши мышцы дрожать. Лимбический мозг отвечает за эмоции. Неокортекс – за мышление. Итак, это вы знаете. Но самое интересное в том, как именно все эти три части взаимодействуют между собой. В этом кроется весь секрет.

Неокортекс постоянно анализирует происходящее вокруг, пытается предсказать наше будущее на основе полученных данных и выдает результат. Та часть результата которую мы осознаем называется мышлением. Словом, у нас рождаются мысли на основе анализа окружающих данных. Сама по себе мысль, в стенах неокортекса, не способна ничего сделать. Она не может заставить вас побежать или подпрыгнуть, или ударить, сесть за письменный стол или встать за мольберт. Ее энергии недостаточно. Для того, чтобы ваше тело отреагировало на мысль – нужны эмоции. Только они побуждают нас к действию. Поэтому неокортекс посылает мысль в лимбический мозг, возникает эмоция, которая спускается в наш древний отдел и тело реагирует так или иначе. Повторюсь, что все это очень условно. Нет такого отдела в мозгу, который отвечал бы за сгибание колена. Три его (условных) отдела действуют сообща. К тому же есть и обратная связь – от древнего мозга к неокортексу. Например, если вы держите в руке холодный стакан, то вы начинаете оценивать окружающих (были проведены исследования) не совсем адекватно, они кажутся вам хладнокровными флегматиками.

Представим ситуацию. Вы стоите на краю обрыва, а перед вами саблезубый тигр. И да, вы все еще с фиговым листом на причинном месте. Но сама по себе мысль о том, что рядом тигр, не может заставить вас перепрыгнуть через овраг. Чтобы ваше тело смогло преодолеть овраг, вам нужен разряд электрошока, а не мысль о том, что опасно стоять рядом с тигром. Если вы не стоите перед ним, а просто читаете это предложение, вы не испытываете страха, верно? Мысль поступает в лимбическую систему. Ваш мозг оценивает ситуацию как критическую: бежать вам некуда, тигр вас сожрет. Вызывается эмоция – страх и принимается решение спасаться. Сигнал поступает в рептильный мозг. Теперь в кровь выбрасывается целый коктейль гормонов, которые заставляют ваши мышцы сократиться и сделать невозможное – перепрыгнуть на другую сторону оврага, подальше от тигра.

Теперь мы знаем, что происходит, когда на нас нападает тигр. Но мы знаем еще и то, что в эту самую минуту, когда вы читаете эти слова, нападения не происходит, а также то, что врагами являются наши мысли. Приведу другой пример.

Вы рисуете (читайте: пишете, вяжете, лепите, фотографируете, короче занимаетесь самым любимым делом) в своей комнате. Входит ваш близкий человек (читайте: мать, муж, брат, партнер и пр.) и говорит: «Хватит заниматься фигней, иди помой посуду!» Или нет. Чаще всего это звучит так: «Хватит заниматься фигней, иди работай!». Тут же ваш мозг считывает угрозу тому, что вам дорого. Тому, в чем вы видите смысл. Если бы это сказал чужой человек, ваш мозг или не отреагировал бы никак или выбросил тот состав гормонов, который заставил бы этого чужака как минимум пойти в другую сторону, как максимум пойти туда с гематомой под глазом. Но это сказал любимый и близкий. А то, что он говорит – слишком важно для вас (по крайней мере, пока мы не дойдем до конца). Поэтому в кровь выбрасывается состав, заставляющий вас страдать и плакать, а ваше тело содрогаться и дышать чаще. И вот, отчаяние заставляет вас бросить фотографию (или что-то другое) и страдать. Вот что сделал наш мозг: услышал фразу, оценил ее как угрозу, вызывал эмоцию, заставил вас бросить любимое дело. И пока вы им не занимаетесь, мозг подбрасывает вам кортизол и вгоняет в депрессию, но лучше так, думаете вы, чем еще раз плакать от слов близкого. Вы не хотите, чтобы любимый еще раз вошел и пристыдил вас. Неприятная ситуация, согласен!

НО! Переходим к главному.

Что если тигр не хотел вас сожрать, а любимый не хотел вас обидеть. Это возможно? Конечно. Все дело в том, что событие (факт) и его оценка – абсолютно разные вещи. Тигр стоит рядом с вами – это факт. Любимый сказал: хватит страдать фигней иди работай – это факт. С ними не поспоришь. Это объективность даже для суда присяжных. Но что, если мой мозг, оценив эти факты выдаст другие результаты: тигр хочет меня лизнуть, а любимый не хотел вас обидеть, он просто требует внимания (или другая причина, почему он страдает при виде, как я рисую, пишу, фотографирую). Тигр не опасен, а моему творчеству ничто не угрожает. Кажется, что на такое способен только идиот. Но это не правда. Проблема в том, что нам достались чужие мысли или стереотипы и мы оцениваем ситуации на их основе.

Почему так происходит? Наши мысли рождаются благодаря предыдущему опыту и знаниям. Как только мы что-то видим, слышим, чувствуем вкус чего-то на языке, в нашей голове возникает описание этого исходя из нашей базы данных. Наращивая с годами опыт, наш мозг уже не видит объектов и явлений, он сразу выдает их значение. Готовое решение, находящееся порой вне контекста. И мы неосознанно этому подчиняемся, идем на поводу у мозга. Только подумайте: У нас на всё есть готовый ответ. Мне кажется, что само по себе, это уже звучит угрожающе и делает нас заложниками (помните о категоричности мышления?). Как будто не дает нам и шагу ступить в сторону. Проблема в том, что так оно и есть. Мы пленники уже готовых решений своего мозга. Особенно это заметно и используется в маркетинге: нам предлагают готовое решение и повторяют его так часто, что оно подменяет опыт и когда мы видим кучу грязного белья, мы точно знаем, какой именно порошок нужно купить, чтобы перестирать ее. Мозгу так проще – он создает что-то вроде карты мыслей-эмоций-реакций и снижает затраты своих ресурсов. Понимаете? А страдаем от этого мы.

Мгновенный ответ мозга на предмет или явление в психологии называется автоматическая мысль (как автоматическая реакция рептильного мозга на раздражители). В чем-то эти мысли полезны, иначе каждый раз нам было бы необходимо вспоминать что за предмет у нас в руке и как его нужно использовать, когда мы садимся есть суп. Но довольно часто случается так, что готовые решения мозга в высшей степени шаблонны, являются ошибкой и ведут нас не в ту сторону, что нам бы на самом деле хотелось. Более того, чужое мнение или неудачный опыт, его отсутствие или неверное представление укоренившееся в нас, могут уничтожить все начинания и разрушить нашу жизнь.

Итак, мы разобрались, как работает наш мозг и какие мысли способны нам помешать. Теперь, чтобы действовать так, как нужно нам, нашему разуму и духу, чтобы мозг вбрасывал в кровь больше эндорфина, а не кортизола – нам нужно изменить наше мышление. Изменить привычные схемы. Сломать укоренившиеся стереотипы. Но как?

Во-первых, нужно принять мысль о том, что факты – есть факты, а наши мысли о них – ТОЛЬКО наше МНЕНИЕ. Не больше. И только это мнение, эта исключительно субъективная оценка влечет за собой действия: страдать или радоваться, бежать или остановиться. Еще раз, наши мысли – это субъективная оценка, а не реальность. Реальность состоит из нейтральных фактов. НЕ плохих и НЕ хороших. Помните: Бог любит всех одинаково. Дождь льет и на плохих и на хороших людей. Эти факты одинаковы для всех людей, которые их замечают. Но каждый интерпретирует их по-разному. То есть мы сами, только МЫ решаем, какими они станут, хорошими или плохими.

Давайте еще раз: факты есть факты, а те интерпретации которыми мы подменяем их – являются решающим в наших дальнейших действиях.

Теперь, давайте вернемся к человеку, который сказал вам, что вы занимаетесь ерундой, а не работаете. Для него факт того, что вы занимаетесь любимым делом – возможно угроза благосостояния или страх за вас, за то, что вы останетесь не у дел, или отсутствие вашего внимания к нему. Это в лучшем случае. В худшем – он хотел вас уязвить. Но и то и другое, или что бы там ни было – это ЕГО мысли, а не ваши. И по большому счету, ЕГОпроблемы. Однако, постоянным напоминанием о том, что ваше дело – это недостойное занятие, он вбивает в вашу голову мысль о том, что занимаясь творчеством вы мало того, что не заработаете (якобы) , так еще и разрушите отношения с этим близким человеком. Он ведь страдает от того, что вы тратите свою жизнь на фигню. Подумайте. Одна, кажется, самая невинная фраза, может лишить нас будущего, о котором мы мечтали. Возникает диссонанс. Разве вы не хотите научиться фотографировать и путешествовать по миру создавая лучшие снимки? Разве не хотите вышить полотно или соткать удивительный ковер, разве не хотите нарисовать нечто впечатляющее? Разве это не работа? Вот почему наши истинные желания, стремления, заложенные Создателем, Вселенной или как хотите, естественные порывы нашей души мучают нас – они не в ладу с решениями нашего мозга, который, из искренних побуждений наши близкие, или среда, в которой мы вращаемся попытались привести во всеоружие. В этом не их вина. Вопрос в том, чтобы вам и только вам научиться адекватно оценивать автоматические мысли и решения мозга.

Как же решить эту ситуацию? Подумать вот о чем. Почему его так пугает то, что я занимаюсь любимым делом? Нам не хватает денег? Он сам чего-то хочет и не может решиться? Эти вопросы на фразу любимого рождают совершенно другую эмоцию. Любовь. Теперь вы не страдаете от его слов, а сочувствуете ему. Эта эмоция рождает другое действие: вы идете и разговариваете с ним об этом, спрашиваете о том, что его заботит и вместе решаете проблему.

Итак, наши враги – автоматические мысли и навязанные убеждения, чужой или собственный неудачный опыт, страхи и сомнения.

Уже можно сделать вывод, как бороться со своими автоматическими мыслями: постоянно наблюдать за собой и рассуждать почему то или иное вызывает такую или иную реакцию.

Но есть еще один вид автоматических мыслей, о котором я обмолвился. Это навязанные убеждения. Это те мысли, которые укоренились в нас с самого детства или были приобретены в течение жизни. Ясно, что вдалбливая их в нас, никто не желал нам зла, нас хотели защитить так, как умели, а умели, видимо, не очень. И есть целая группа этих убеждений, которая относится к творчеству. Уверен, что вы многое узнаете в себе:

● Творческие люди – алкоголики, наркоманы, психопаты

● Творческие люди не могут создать семью

● Творческие люди одиноки

● Творческие люди – нищеброды

● Чтобы творить – нужно быть гением

● Творческие люди – особая каста людей

● Никому не нужно то, что я делаю, все уже написано, нарисовано и т.д.

● У меня ничего не получится

● Если я буду творить,я буду несчастен

● Уже слишком поздно творить, я старый для этого

● Талант – это дар и обладает этим даром не каждый

И так далее и тому подобное. Можно продолжать бесконечно, только все это не имеет под собой ровно никаких оснований. Можно взять любое из этих убеждений и разнести в клочья. Да хоть первое: творческие люди – алкоголики. Начнем с того, что алкоголизм это зависимость (!) и к творчеству имеет ровно такое же отношение, как и ко всему остальному. Дальше можно уже не продолжать, правда? Но тем не менее. Стивен Кинг, к примеру вообще не пьет. Хотя, надо сказать, по-началу без пива за стол не садился, но он очень быстро понял, что алкоголь разрушает творчество. Мураками позволяет себе пиво в те периоды, когда не пишет. Когда пишет, он пробегает каждый день по десять километров. У меня тоже есть собственное отношение к алкоголю. Я абсолютно точно знаю, что алкоголь мешает мне оставаться на связи с творчеством. Он как будто разрушает все, что я нарабатываю. Стоит мне провести вечер за бутылкой красного, на следующий день все будто схлопывается и обнуляется. Мне приходится начинать сначала и проходить довольно длинный путь. Это никак не сравнить с похмельем, которое длится полдня-день. Я знаю, что после одной только вечеринки я могу вычеркнуть из жизни огромную работу и несколько дней жизни. Так что я предпочитаю не пить вовсе, когда работаю над чем-то. И думаю, что слово «алкоголик» скорее про тех, кто находится в тупике и боится приложить усилия двигаться дальше. Про тех, кто обманывает себя, подменяя творческое вдохновение алкогольным опьянением. Мы абсолютно точно не можем водить машину, когда пьяны, так что если вам нужно куда-то ехать, вы 10 раз подумаете, прежде чем выпить. С творчеством так же. Нам нужны осознанность, координация и внимание. Зная то, что хорошая мысль может прийти ко мне в любой момент, я стараюсь сохранить ясность ума. Внезапная мысль или порыв сесть за работу могут привести меня в гораздо более прекрасное место, чем бокал вина.

Но вернемся к внешним суждениям. Их поток о нашей жизни мы испытываем постоянно. Родители, друзья, супруги, братья и сестры, коллеги – все они, как правило, лучше нас знают, как нам жить. В этом кроется большая проблема. Бороться с ними нельзя, учить их тоже. Да и энергию тратить на это не стоит. Так что наша задача, в первую очередь, научиться оценивать происходящее с нами, как результат нашего собственного мышления. И пытаться изменить свое отношение к окружающему, изменить всю схему мышления на корню. Мы должны научиться воспринимать события и факты, как нейтральное и стремиться к тому, чтобы нашей эмоцией во всяком случае была Любовь. Почему так и как это работает я уже подробно описал.