Простые телесные практики на все случаи жизни

● Облокотитесь на дерево и почувствуйте, как вы дышите вместе.

● Потянитесь к небу, как ветки.

● Сядьте на траву и просто перекатывайтесь, как ребёнок.

В природе тело чувствует себя иначе – менее «управляемым», но более настоящим.

Движение всей семьёй или в одиночестве

Выходной – это ещё и возможность соединиться с близкими через игру. Попробуйте сыграть в подвижную игру с ребёнком, поиграть в мяч, в «Море волнуется раз…» или просто побегать, кто первый до дерева. Это “оживит” и “освежит” тело.

А можно побыть одному и двигаться в тишине, в своём ритме, в своём темпе. Это другой, не менее ценный контакт с собой.

Отказ от эффективности

Иногда мы так привыкли быть продуктивными, что даже в выходной пытаемся «правильно отдохнуть» или «полезно подвигаться». Но именно отказ от эффективности открывает простор для настоящего отдыха.

Пусть движения будут бессмысленными, пусть вы пройдёте по кругу и даже ничего в эти дни не достигнете. Зато в теле появляется ощущение лёгкости, игры и тепла, а значит, вы попали точно туда, куда нужно.

Выходной – это не только перерыв от работы. Это шанс вспомнить, что тело – не механизм, а поток. Поток, который умеет пребывать в разных состоянии от умиротворения до вихря разнообразных движений. Важно дать этому потоку возможность течь в своём счастливом и свободном ритме, так вы войдете в гармонию с ним.

Глава 6. Когда тело устало: восстановление после болезни и нагрузок

Иногда тело говорит громче обычного. Оно не просто просит внимания, а требует покоя. После болезни, сильного стресса или интенсивных нагрузок мы оказываемся в состоянии, где даже привычные движения даются с трудом. Энергии мало, дыхание поверхностное, мышечный тонус нарушен. В такие периоды особенно важно не торопиться «вернуться в норму», а создать пространство для бережного восстановления.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.