«Smoothie & Soul: Напитки, меняющие жизнь»

Подавайте как питательный коктейль после тренировки или в качестве полезного перекуса.

49. "Chia Pudding with Berries"

🍓 Ингредиенты:

2 ст. л. семян чиа

1 чашка миндального молока 🥛

1 ч. л. меда 🍯

½ чашки свежих ягод (клубника, голубика, малина)

🔥 Калорийность (на 1 порцию): ~150 ккал

👩‍🍳 Приготовление:

Смешайте семена чиа, молоко и мед в банке или контейнере.

Оставьте на ночь в холодильнике для набухания.

Утром добавьте свежие ягоды перед подачей.

50. "Avocado Dream Smoothie"

🥑 Ингредиенты:

½ авокадо 🥑

1 банан 🍌

1 чашка миндального молока 🥛

1 ч. л. меда 🍯

1 ч. л. ванильного экстракта

Щепотка соли

🔥 Калорийность: ~300 ккал

👩‍🍳 Приготовление:

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности.

Подавайте с несколькими кубиками льда для прохлады и наслаждайтесь кремовой текстурой и полезными жирами авокадо.

51."Citrus Detox Juice"

🍊 Ингредиенты:

1 апельсин 🍊

1 грейпфрут 🍊

½ лимона 🍋

1 ч. л. свежего имбиря (тертого)

1 чашка воды 💧

🔥 Калорийность: ~80 ккал

👩‍🍳 Приготовление:

Пропустите все ингредиенты через соковыжималку.

Перелейте в стакан и наслаждайтесь свежим и витаминным напитком, который прекрасно очищает организм.

52. "Matcha Energy Bomb"

🍵 Ингредиенты:

1 чашка кокосового молока 🥥

1 ч. л. порошка матча 🍵

1 банан 🍌

1 ч. л. меда 🍯

1 ч. л. чиа (по желанию)

🔥 Калорийность: ~200 ккал

👩‍🍳 Приготовление:

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности.

Подавайте в чашке, наслаждайтесь вкусом зеленого чая и зарядом энергии для продуктивного дня!

53. "Strawberry Coconut Bliss" Smoothie

🍓 Ингредиенты:

1 чашка замороженной клубники 🍓

1 чашка кокосового молока 🥥

1 ст. л. кокосовой стружки 🥥

1 ч. л. меда 🍯

1 ч. л. ванильного экстракта

🔥 Калорийность: ~220 ккал

👩‍🍳 Приготовление:

Взбейте все ингредиенты в блендере до кремовой текстуры.

Подавайте с дополнительной кокосовой стружкой для аромата и легкости тропического вкуса!

54 "Blueberry Almond Smoothie"

🫐 Ингредиенты:

1 чашка замороженной черники 🫐

1 банан 🍌

1 чашка миндального молока 🥛

1 ст. л. миндального масла 🥜

1 ч. л. меда 🍯

🔥 Калорийность: ~230 ккал

👩‍🍳 Приготовление:

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности.

Подавайте с несколько свежими ягодами сверху для дополнительного вкуса.

55. "Chocolate Almond Smoothie"

🍫 Ингредиенты:

1 чашка миндального молока 🥛

1 ст. л. какао-порошка 🍫

1 банан 🍌

1 ст. л. миндального масла 🥜

1 ч. л. меда 🍯

Щепотка корицы (по желанию)

🔥 Калорийность: ~280 ккал

👩‍🍳 Приготовление:

Взбейте все ингредиенты в блендере до кремовой консистенции.

Подавайте, наслаждайтесь насыщенным вкусом шоколада и миндального ореха!

56. "Spirulina Super Shake"

🌿 Ингредиенты:

1 чашка кокосового молока 🥥

1 ч. л. порошка спирулины 🌱

1 чашка замороженной манговой мякоти 🥭

1 ч. л. меда 🍯

1 ч. л. семян чиа

🔥 Калорийность: ~200 ккал

👩‍🍳 Приготовление:

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности.

Перелейте в стакан и наслаждайтесь суперфудовым напитком с богатым содержанием белка и витаминов.

57. "Peanut Butter Banana Smoothie"

🥜 Ингредиенты: