Психология панк. Против позитивного и наивного мышления

Это ни хрена не так. На самом деле говорить подобное – значит не иметь ни малейшего представления о том, как функционирует наша нервная система. Чтобы в стрессовой ситуации реагировать рефлексией, нужна хорошая тренировка и определенные, очень специфические черты личности. Ими обладают, например, элитные спортсмены и служащие особых подразделений: охранники, военные, пожарные – люди очень своеобразные и тренированные. Обычно такого просто не происходит. Когда случается нечто хреновое, твоя нервная система принимается готовить в твоем мозгу попкорн. Ты начинаешь испытывать странные чувства, в твоей голове возникают пугающие образы, и ты будешь ощущать себя не в своей тарелке. Пытаться навязать себе в этот момент «нейтрализующую» мысль – действие, заведомо обреченное на неудачу, которое к тому же заставит тебя очень плохо думать о самом себе, поскольку ты видишь, что, несмотря на твои попытки рационально подойти к проблеме, она никуда не девается.

Низкая самооценка связана именно с этим. Ты пытаешься решить проблему способами, которые совершенно не работают. Что произойдет после того, как ты годами будешь силиться справиться с трудностью – и все безуспешно? Твоя самооценка полетит к чертям.

То, что я говорю тебе, понять нетрудно: если твои волевые попытки обрести контроль над ситуацией не работают, ты почувствуешь себя неадекватным или никчемным.

Это все равно что усилием воли пытаться замедлить ритм сердцебиений после того, как бегом поднялся по эскалатору в метро, приговаривая: «Давай замедляй ритм». После нагрузки сердцу нужно время на то, чтобы нормализовать частоту биений, и сколько бы ты ни пытался заставить его изменить ритм, оно работает в своем режиме. Идет своей дорогой.

Когда ты безрезультатно пытаешься навязать своему мозгу ощущение, мысль или пробуешь контролировать его реакции, от этого страдает твое восприятие самого себя, ты чувствуешь себя неудачником из-за того, что тебе не удается управлять ситуацией.

Я некрасивый

Несколько месяцев назад я работал с одним молодым человеком. Ему было лет двадцать, высокий и худой. Выглядел он неопрятно, был одет в черный свитер и шерстяную шапку. Почти не глядя на меня, он рассказал, какая у него несчастная жизнь и какое недоверие он испытывает к психологам.

– Мой случай, – заявил он, – не имеет решения.

Он наблюдался у одной хорошей женщины-психолога, чье имя у меня на слуху. Он рассказал ей, что почти не выходит из дому, считает себя очень непривлекательным и думает, будто не вызывает никакого интереса у женщин. Это причиняло ему сильную боль и порождало недовольство собой.

– Я некрасивый, – повторял он сквозь рыдания.

Работая с пациентом, я всегда пытаюсь выяснить, какие действия он предпринимал до сих пор, чтобы решить свою проблему, поэтому у меня есть информация о том, что он провел несколько сеансов с вышеупомянутым психологом. Будучи пронырой, я также спросил у него, что ему предложила эта женщина, чтобы помочь решить его проблему. Вот что сказала доктор:

• твои мысли не реальны; на самом деле красота субъективна, ты вполне можешь кому-то нравиться;

• вероятно, мысль о том, что ты некрасив, приводит к тому, что ты не следишь за собой, и от этого все становится только хуже;

• ты можешь выходить из дому с мыслью, что ты не такой уж некрасивый, привести себя в порядок, улыбаться; когда ты улыбаешься, вырабатываются гормоны, от которых ты чувствуешь себя лучше;

• ты можешь попросить своих друзей и подруг написать тебе записку с перечислением твоих положительных качеств, выяснить у них, считают ли они тебя таким некрасивым, каким ты себя видишь;

• принимай душ и одевайся перед зеркалом; пытайся каждый день на протяжении нескольких минут говорить себе, что твое тело совершенно. Радуйся тому, что ты здоров, а главное – люби себя.

Технически психолог почти угадала, если исходить из предпосылки, что, терпеливо замещая одно чувство другим, в итоге мы одержим победу. Логическое следствие из этого такое: если я буду внушать себе мысль о том, что я красив, это поможет мне перестать чувствовать себя плохо. Вспомни: наивная идея, лежащая в основе предложения психолога, состоит в том, что ты можешь заставить себя чувствовать нечто, чего не чувствуешь, или нейтрализовать страх и негативные мысли другими, более позитивными.

Молодой человек был подавлен и с тоской рассказал мне о результатах этого «лечения». Как ты уже, наверное, догадался, предложения психолога не только не работали, они явно усугубляли проблему.

• Как юноша ни старался, у него не получалось заставить себя думать, что он может быть для кого-то привлекательным. И от этого он чувствовал себя очень несчастным.

• Он не мог привести себя в порядок, поскольку у него не было другой одежды, мало того, он не решался ее купить. И считал, что его неспособность выполнить это настолько простое по виду требование означает, что он действительно находится в глубокой депрессии.

• Пытаясь улыбаться на улице, он испытывал стыд, потому что его губы дрожали и он не мог выполнить данную задачу. В результате этой неудачи он чувствовал себя недостойным.

• Попросить друзей написать ему записку он не решался отчасти потому, что не мог довериться им и рассказать о своей проблеме, а отчасти потому, что ему казалось, будто друзья не скажут ему правду и постараются подсластить ее милосердной ложью.

• Принимаясь произносить мантру о совершенстве и благодарить свое тело, он начинал рыдать и чувствовал себя несчастным оттого, что настолько не соответствует данным утверждениям. Проговаривая все, что нужно было, он попросту сам себе не верил и казался себе смешным.

Наверняка ты уже понял, что психолог в своих рекомендациях руководствовалась благими намерениями в русле господствующих среди ее коллег установок, и то были разумные наставления, но юноше они причиняли вред. Он отказался от терапии, сочтя, что либо он очень болен, либо никто его не понимает и не может помочь ему. В данном случае наивное мышление больше рождало проблем, чем решало. Мне неудивительно, что молодой человек с недоверием относился к любой идее, предлагаемой психотерапевтами.

Сказать кому-то, кто считает себя некрасивым или еще каким-то, что он совсем другой, чтобы он поменял свою точку зрения, может показаться разумной мыслью, но если мы ее исследуем внимательно, то поймем ее бессмысленность.

Задумайся на минутку:

• сколько раз ты пробовал такой подход со своими близкими?

• сколько раз ты предлагал кому-то перестать думать то-то и то-то и начать думать иначе?

• во скольких случаях это оказывалось полезным?

Все просто. Чтобы облажаться, достаточно без разбору использовать наивное мышление. Если будешь так поступать, не сомневайся: ты кого угодно уничтожишь.

• Плохо себя чувствуешь? Нет причин, чувствуй себя лучше.

• Боишься? Успокойся, ничего плохого не произойдет.

• Опасаешься чего-то, случившегося в прошлом? Все уже прошло и, вероятно, больше с тобой не приключится.

Таково проклятие наивного мышления.

Be smart, be punk[9]

• Замечай вокруг себя все проявления наивного мышления. Оценивай, какие из них тебе полезны, а какие воздействуют негативно. Непросто осознать, что этот господствующий тип безыскусного мышления причиняет тебе вред. Это что-то такое едва заметное, ты заглатываешь его, подобно тому как младенец глотает питье, когда устал и засыпает.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Фильм «Дорогой мистер Вандерфул» 1982 г., известный своим слоганом: «Мечта одного человека… кошмар другого человека!»

2

Буквально – «готовое к носке», массовое изделие.

3

TED – американский частный некоммерческий фонд, известный прежде всего своими ежегодными конференциями.

4

Простожность (русский вариант испанского simplejidad от simplejo (комбинация simple + complejo, «простой» + «сложный») – это способность преподносить просто нечто сложное, не скатываясь в сюсюкание. Это слово изобрели мой коллега из CETEBREU (Центра краткосрочной терапии Барселоны) Тони Пьера и еще один сотрудник.

5

Мне нравится этот рынок. Некоторые из его работников подписаны на меня в соцсетях и сообщают мне, когда они со мной не согласны!

6

Pinterest – социальный интернет-сервис, фотохостинг.

7

Воспоминания и образы пережитого, вызывающие беспокойство.

8

Дерись или беги (англ.).

9

Будь умным, будь панком (англ.).