Нейрообаяние. В зеркале эмоций

Таковы в целом основные темы этой книги. Интересны они вам? Что же, тогда давайте переходить к сути.

Часть I

Впечатляйтесь и будьте счастливы

Глава 1

Нам все труднее понимать друг друга

Осознание и знание того, что на Земле еще существует человек, с которым у тебя есть взаимопонимание, даже несмотря на разную форму обрамления мыслей, способно превратить жизнь на Земле в Рай.

Иоганн Вольфганг Гёте

Не правда ли, по сравнению с хищными зверями люди выглядят беззащитными, слабыми и неприспособленными к жизни? Где их клыки, когти, крепкая шкура и молниеносная реакция? Любой из нас умер бы в природных условиях примерно через неделю – от голода, холода, болезней или став добычей хищного зверя. Человек – странное животное, что ни говорите!

Очевидно и иное: людям удалось-таки взобраться на вершину пищевой цепочки, несмотря на очевидную неприспособленность к окружающей природной среде. Более того, в ходе эволюции они потеряли все остатки естественного вооружения: клыки превратились в зубы, когти – в ногти. То есть все это богатство им (нам) оказалось не нужно. Но почему?

Ответ лежит на поверхности. Представьте себе такую ситуацию: вы идете по улице, спотыкаетесь, падаете и подворачиваете ногу так, что не можете продолжать путь. Что вы сделаете? Позовете кого-нибудь, чтобы помогли встать и доковылять до травмпункта, верно? Люди зовут себе подобных на помощь как раз потому, что большинство задач, кроме гигиенического ухода за собственным телом, решаются только в сообществе.

В седой древности предки наших предков каким-то чудом сообразили, что если объединяться хотя бы в небольшие группы, то жизнь становится на порядок проще. Нескольким охотникам сообща вполне по силам одолеть мамонта, бизона или другую крупную дичь, а один может разве что кролика поймать. Мамонт обеспечит мясом не только самих добытчиков, но и их семьи, да еще и запас будет, а кролика надолго не хватит.

Вместе проще обороняться от диких зверей, обустраивать удобное место проживания, обрабатывать туши и шкуры добытых животных, собирать коренья, плоды, ягоды и прочие дары природы.

Чем больше людей, тем выше уровень прогресса, что заметил еще в XIX веке британский ученый Герберт Спенсер. Несколько человек всегда продуктивнее одного.

А вот теперь пришло время задать важный вопрос: почему же людям удается собираться вместе и выполнять самые сложные виды работ, если сообщество объединяет даже не несколько, а десятки и сотни человек? Некоторые животные тоже способны собираться в стаю, но передать друг другу абстрактную информацию о том, что вот здесь надо построить пирамиду или атомную электростанцию, они не могут. Причем если бы люди были способны лишь сообщать и воспринимать фактические сведения, то они ничем не отличались бы от роботов. Мы можем передавать нечто большее, что, как кажется, не связано с прогрессом, но на самом деле служит основой и мотивом развития общества, а именно: чувства, эмоции, настроения. В этой книге мы обязательно обсудим названные выше психические процессы и их роль в жизни каждого человека, сейчас же важнее иное – их эволюционная значимость.

Человеческое сообщество невозможно без вербальной коммуникации, так как слова, которыми мы обмениваемся, взаимодействуя, не только произносятся, но и пишутся и читаются, а в наше время едва ли не половина ежедневных трансакций между людьми происходит посредством письма. Речь, живая и письменная, связывает людей, разделенных тысячами километров. Что же касается невербальной передачи информации, то она не кажется настолько важной.

Видимо, именно поэтому книга Пола Экмана «Психология лжи. Обмани меня, если сможешь» и художественный сериал, снятый на основе предложенной им теории, вдруг стали большим открытием и для психологов, и для широкого зрителя. Экман предлагает обратить внимание на микрожесты и микровыражения, то есть эмоциональную реакцию мышц человека в тот момент, когда он произносит слова. И тут выясняется, что движения тела и мимика открывают гораздо больше, чем кажется, то есть истинные чувства человека, и если он лжет языком, то тело выдает это помимо его собственной воли. Эмоции – а они возникают молниеносно и с трудом управляются сознанием – никогда не лгут, в отличие от слов, которые мы произносим по большей части обдуманно, с определенной целью, стремясь добиться какого-то результата, получить выгоду.

Если пропустить эти факты через призму эволюции, то все становится на свои места: первые homo начали учиться членораздельно говорить около 1,7–2 миллионов лет назад, а эмоциональные реакции возникли еще у приматов, общих предков как людей, так и человекообразных обезьян. Кроме того, каждый биолог легко докажет присутствие развитой невербальной коммуникации, посредством которой общаются между собой высокоразвитые млекопитающие. Проявляя дружелюбие, собака виляет хвостом, а кот ластится.

Вот так, не спеша, мы пришли к теме книги, которую вы держите в руках: связь между внутренним миром человека, его эмоциями и тем, как они влияют на его жизнь в целом, а также (в чем и заключается уникальность данного издания) то, как проживание эмоций влияет на внешность человека. По сути, вся жизнь, от самого рождения и до нынешнего момента, «записана» на наших лицах. Каждое событие, особенно травматическое, добавляет еще одну морщинку, а также отражается на осанке и в жестах, искажая данную природой естественную красоту. Хотите быть красивым/красивой – научитесь работать с внутренним миром! В следующих главах мы расскажем об этом максимально подробно, а также предложим ряд несложных методик, благодаря которым возвращается утраченная с течением жизни гладкость кожи. Звучит фантастически, но работает на все сто процентов.

Теперь обратимся к еще одной проблеме – межличностному взаимопониманию, которое часто играет определяющую роль в судьбе каждого из нас. Эмоции как раз и нужны для того, чтобы один человек смог понять другого, в результате чего возникают социальные связи, необходимые каждому представителю нашего рода.

Посмотрите вокруг себя – сколько недопонимания между людьми! Наверняка вы встречали в жизни окружающих (или, увы, в собственной) разлад между близкими людьми. Если послушать, что они говорят друг другу, то причин у конфликта нет, но посмотрите, как собеседники выражают свои чувства и каким образом партнер интерпретирует то, что видит. И тогда картина проясняется: полное отсутствие контакта, на фоне которого можно говорить даже самые хорошие и добрые слова, но получать в ответ только холодное молчание. Мы говорим одно, а наше тело выдает то, о чем упоминать как раз и не хочется…

Возьмем, к примеру, такой случай: женщина стремится создать семью, а ее спутник не готов к браку. Она пытается удержать его, убеждая: «Ой, я не спешу замуж!», но слова не соответствуют эмоциональному подтексту, более того, они ему противоречат. Мужчина, в свою очередь, убеждает ее в серьезности собственных намерений, что также далеко от истины. И оба чувствуют: любимый человек чего-то недоговаривает. Подозревая друг друга в неискренности, они отдаляются, так как подсознательно люди воспринимают непонятную ситуацию как скрытую угрозу, и однажды происходит разрыв. А ведь они испытывали друг к другу сильные чувства и теперь ощущают огромное разочарование, досаду, злость… Этих страданий можно было избежать, если бы эмоции и слова соответствовали одно другому. Понимая друг друга, пара смогла бы найти способ остаться вместе, а со временем получилась бы крепкая семья, но теперь об этом уже поздно думать.

Люди настолько часто не понимают друг друга, что привыкают жить в собственных вселенных, где не надо напрягаться ради коммуникации, где тихо и спокойно, а главное – нет смысла что-то объяснять.

Дети закрываются от родителей, ибо им надоедают нотации и поучения, за которыми они не видят искренней родительской любви. Мамы и папы обижаются, забывая, что именно им следовало в свое время воспитать в детях эту способность – чувствовать собеседника, а не только слушать его.

Мужья и жены, отчаявшись докричаться друг до друга, живут в параллельных мирах, стараясь сохранить статус-кво, чтобы не вышло еще хуже.

Немалое количество проблем, вырастающих из отсутствия взаимного доверия, встречается в деловой жизни. Бизнес работает лишь в том случае, когда партнеры, клиенты и даже конкуренты понимают друг друга. Как только предприниматель видит, что поставщик или сотрудник выглядит странно, он начинает искать подвох. Положение будет усложняться взаимными подозрениями до тех пор, пока не произойдет катарсис отношений, который разорвет давно налаженные связи, и деловое предприятие пойдет на дно с неизбежностью «Титаника».

Если нет понимания, то руководитель не станет лидером, а особенно – выдающимся, харизматичным. Харизма, как считают психологи, сочетает две основные составляющие: способность влиять на окружающих, то есть брать на себя ответственность за свои решения, и умение нравиться людям, то есть учитывать и уважать их потребности и желания. А как обаять людей, когда они неинтересны, непонятны?..

Многие люди, не понимая окружающих, вольно или невольно становятся все более эгоистичными, что напрямую связано с дефицитом эмпатии, то есть умения не просто понять человека, а переживать вместе с ним его чувства. Скажем прямо, искренне и глубоко разделять со всеми друзьями и близкими людьми их переживания и даже радостные моменты – хлопотно, однако секрет человеческих отношений заключается в необходимости вкладывать в них собственные чувства, и только тогда можно рассчитывать на взаимность. То есть если вам больно смотреть на страдания друга, то он будет нуждаться в вас и вашей психологической поддержке, а когда вы попадете в неприятную ситуацию, сам протянет руку помощи.

Опасность эгоизма заключается в том, что самовлюбленный и равнодушный к другим человек однажды останется один на один с проблемой, которую не решить в одиночку, но рядом не окажется никого, кто захотел бы помочь.

Вот тема, лежащая в основе проблематики этой книги: несоответствие между вербальной и невербальной коммуникациями человека, иными словами, говорим мы одно, а телом выражаем совершенно иное, обнажая не соответствующие речи чувства и настроения. Если не привести первое в сочетание со вторым, если не транслировать единый смысл, то собеседники не могут понять нас, а значит, полноценного общения не будет.

Отсутствие взаимодействия между людьми приводит к одиночеству, а оно опасно для человека – в прямом смысле! Это доказано в период карантина, введенного в странах Европы, Азии и Америки из-за пандемии COVID-19, когда люди оказались лишены живого общения.

Многим удалось компенсировать отсутствие личных контактов онлайн- коммуницированием, и на период в несколько недель этого вполне хватало. Но те, кто не мог пользоваться интернетом, пережили настоящий шок, так как ощутили всю глубину изоляции, приправленную страхом за свое здоровье и здоровье близких, а также невозможность поделиться переживаниями. Исследователи последствий карантинных мер заметили, что психологические страдания привели к частым случаям повышения артериального давления, паническим атакам, бессоннице и даже депрессии.

Долгое пребывание в одиночестве, необязательно связанное с карантином, приводит к снижению иммунитета, увлечению алкогольными напитками, необоснованным навязчивым страхам. Самое печальное последствие – развитие слабоумия, свойственного пожилым людям, еще в среднем возрасте, то есть до семидесяти лет. Без общения с другими людьми когнитивные способности ослабевают, даже если целый день разгадывать кроссворды, так как дружеское внимание и деловое сотрудничество способствуют развитию новых нейронных связей, не позволяя мозгу терять функциональность. Причем спектр общения должен быть большим.

Выводы эти подтверждены в ходе научного проекта «Память и старение», проведенного в университете Раш (США, Чикаго). Исследователи выяснили: широкий социальный круг способствует снижению угрозы возникновения болезни Альцгеймера.

Отсутствие полноценного общения в большой дружеской компании сверстников оказывает негативное влияние на людей уже в детском возрасте, так как ощущение одиночества, собственной никчемности, пустоты в душе остается с такими мальчиками и девочками вплоть до зрелого возраста, что сказывается сначала на психическом, а затем и физическом здоровье. Таковы печальные перспективы одиночества.

Казалось бы, пережив изоляцию и получив возможность вернуться к полноценному личному общению, все человечество должно только тем и заниматься, что без конца встречаться друг с другом по поводу и без него, но ничего подобного не происходит. Несмотря на современные технологии, упростившие возможность контактов, люди продолжают страдать от отсутствия близкого общения.

В России одиночество стало бедой для сорока трех процентов жителей страны, что выявил «Российский мониторинг экономического положения и здоровья населения НИУ ВШЭ» (RLMS-HSE, осень 2018 г.). В мире ситуация не намного лучше: согласно данным Международного совета по здоровью мозга, тридцать семь процентов участников исследования, а оно проводилось среди людей старше сорока лет, отметили, что им не хватает общения, а тридцать пять процентов пожаловались на изолированность от других людей.

Таким образом, одиночество предстает перед нами уже как драма глобального масштаба, причем в зоне риска оказывается в свое время каждый из нас. Задумайтесь однажды о круге своего общения: сколько человек вы можете назвать своими друзьями, скольких из них отнесете к ближнему кругу, как часто видитесь, общаетесь, делитесь впечатлениями о жизни?

Очень важно понимать, что рядом с вами есть те, кому можно рассказать о своих горестях и радостях, и те, кто нуждается в вашей поддержке.

На счастье каждого из нас, эволюция оснастила мозг человека сильным антидотом к яду одиночества: тягой к социализации. Она работает по принципу иммунной системы, но защищает от психологических угроз. Развиваясь как вид и создавая цивилизацию, люди совершенствовали общественный уклад, переходя от примитивных стадий к более сложным, соответственно этому развивалось и личное стремление человека находиться в обществе, быть его частью.

Обратите внимание на пирамиду потребностей, созданную Абрахамом Маслоу, – вы увидите, что как только человек удовлетворяет физиологические нужды и ощущает себя в безопасности, он ищет общение с другими людьми подходящего ему круга.

Доказать врожденную необходимость в социализации несложно, понаблюдав за новорожденными малышами, которые глазами выискивают вокруг себя лица людей и следят за ними. Исследования ученых показали, что уже через семь часов после рождения дети узнают лицо матери, отличая его от лиц других женщин с волосами того же цвета. А в возрасте семи дней, как показали эксперименты Э. Винера в 1986 году, дети уже подражают мимике взрослых – высовывают язык, открывают рот.

В наше время эти данные нашли подтверждение на более тонком уровне – ученые доказали наличие в мозге человека специальных нейронов, которые получили название зеркальных, о чем мы будем говорить на страницах этой книги много раз, так как именно зеркальные нейроны представляют собой тот самый механизм, благодаря которому человек получает возможность социализироваться. Подробно изучив имеющуюся по данной теме информацию, мы рассмотрим способы развития нейронных связей, отвечающих за взаимопонимание среди людей, и научимся активизировать их.

Однако не будем спешить, так как тема зеркальных нейронов нуждается в глубоком освещении, что будет сделано в специально отведенной для этого главе. А пока давайте подведем итоги той части заявленной проблематики, которую мы представили выше.

Итак, каждый из нас нуждается в социализации, которая основана на способностях личности к пониманию других людей. Понимая человека, вы можете увидеть мир с его точки зрения, с той позиции, которую он сейчас занимает. Старик и ребенок ощущают жизнь не одинаково, так как первый обладает богатым опытом, но перед ним уже не выстраиваются перспективы, которые сейчас открыты перед юным существом. В то же время молодежи суждено совершить немало ошибок, которые для пожилых – уже в прошлом. Обладая столь различными «послужными списками», старик и ребенок находятся на разных полюсах возрастной шкалы, но с помощью взаимопонимания они могут обменяться своими взглядами, опытом, энергией, сделав жизнь друг друга более полноценной и интересной.

Эмпатия позволяет избегать конфликтов, ведь если бы люди всегда сочувствовали своим противникам, то не было бы войн. Быть может, развивая зеркальные нейроны, со временем человечество поднимется на новую социальную ступень, создав общество, в котором интересы каждого будут уважаться не на декларативном уровне, а в реальности.

Есть еще один, крайне важный аспект – понимание и принятие. Люди не могут развиваться, реализовать свои задатки, если нет реакции окружающих. Личности, наделенной талантом, крайне важна поддержка социума. Талантливый человек нуждается в обратной связи от людей вокруг, как домашний цветок, который дарит нам свою красоту, нуждается в ежедневном поливе. Человеку, обладающему талантом, чтобы проявить его, принести пользу, улучшить мир, требуются интерес и понимание со стороны других людей. Не случайно талантливые индивидуумы так чутко реагируют на критику – они страстно нуждаются в понимании (но не в комментариях невежд).

Современному человеку не хватает искренности, а без нее невозможно раскрыть потенциал, стать полезным обществу, обрести любовь, поддержку, счастье.

Необходимо затронуть еще один аспект, в связи с которым развитие зеркальных нейронов, повышающее уровень взаимопонимания членов современного общества, становится особенно актуальным. Сегодня перед человечеством стоят задачи, которых не было в истории прежде, точнее, они не имели столь грандиозных масштабов, а значит, не нуждались в сверхвысоком уровне социализации.

Начнем с изменения климатических условий, что уже признано главами большинства государств одной из самых страшных угроз, несущей засуху сельскохозяйственным регионам и в то же время затопление обжитых территорий, гибель животного мира, голод, рост агрессии в обществе.

На повестке дня по-прежнему остаются экологические катастрофы, случающиеся в разных точках планеты и наносящие огромный урон природе и обществу.

Еще один важный аспект современного мира – рост продолжительности жизни в сочетании с уменьшением количества работающих людей, и особенно опытных профессионалов. Причиной тому стала все та же пресловутая неспособность к взаимодействию. Человеку проще запереться в своей комнате и существовать на пособие, чем выходить в настоящий осязаемый мир, чтобы строить жизнь, общаясь с окружающими людьми.

Ко всему сказанному следует добавить нестабильную политическую и экономическую обстановку в мире, рост миграции, вооруженные конфликты.

Даже в кратком перечислении список выглядит крайне тревожно. Единственное, что способно предотвратить эти и подобные им негативные события или снизить ущерб до приемлемого уровня – достижение взаимопонимания между людьми и объединение для совместного противостояния мировым угрозам.

Насколько это возможно – покажет история. Хочется процитировать слова Карела Чапека: «Проявляя чуточку терпенья, можно найти взаимопонимание со всеми людьми, любого цвета кожи и любой веры. Видимо, существует какая-то общая человеческая логика и общий запас человеческих ценностей, как любовь, юмор, оптимизм или охота вкусно покушать и много-много других вещей, без которых нельзя существовать». Разве эта мысль не живет где-то в глубине сознания каждого из нас?

Понимание между людьми – щедрый дар природы и эволюции, необходимый для укрепления социальных контактов, которые несут благо обществу и служат развитию прогресса. Мы передаем информацию и чувства, предупреждаем об опасности и эмоционально поддерживаем тех, кто нуждается в участии других, оказавшись в сложной жизненной ситуации. Понимая друг друга, мы можем сотрудничать, а это и есть то самое волшебство, которое превращает слабых существ в объединенную силу, способную изменить мир.