Чтобы муж никогда не ушёл, или Как вернуть Серегу

Охлаждение. Если же эмоциональная буря настигла вас неожиданно, если у вас нет возможности не только сделать компресс, но даже просто умыться (если вы на работе, если у вас на лице макияж), то нужно подержать кисти рук под струёй холодной воды, затем прижать их к шее, в течение нескольких минут, задержав при этом дыхание.

Или вот еще одно упражнение-тест, которое, на мой взгляд, может быть полезным вам в сегодняшней ситуации. Этот тест не более чем повод для размышлений, дорогие мои читательницы! Он поможет вам самостоятельно провести нехитрую диагностику и оценить, как вы реагируете на стрессовые ситуации.

«Человек под дождем».

Возьмите лист бумаги и разделите его пополам вертикальной черточкой. Для начала нарисуйте просто человечка. Не нужно соревноваться с маститыми художниками, рисуйте как умеете. Главное, чтобы в картинке были выражены смыслы, которые вы считаете важными. На второй половинке листа нарисуйте человечка под дождем.

Человек под дождем

После этого сравните два изображения. Расшифровка теста:

– Ваши человечки одинаковые, или тот, что под дождем удивительным образом трансформировался?

Дождь – это метафора стресса, а человеческая фигурка – это отражение вашей реакции на стрессовую ситуацию. Если человечек под дождем выглядит крупнее и более детализирован, это означает, что в стрессовых ситуациях вы активизируетесь и находите силы действовать. И это хорошо. Если же он выглядит меньше или хуже прорисован, это свидетельствует о том, что ваша тактика – избегать проблем или замкнуться в себе.

– Как на рисунке показан дождь?

Дождь может быть разным – от лёгкого до проливного, с ветром, молниями и громом. Это отражает то, как вы воспринимаете реальные стрессовые ситуации. Лёгкий дождик может говорить о том, что вы воспринимаете проблему как не очень значительную, в то время как сильная темная гроза может указывать на восприятие вами ситуации как серьезной угрозы, даже катастрофы.

– Не забыли ли вы про лужи?

Лужи на рисунке могут символизировать трудности, с которыми вы сталкиваетесь при выходе из стресса. Это может означать, что вам часто бывает трудно и болезненно восстанавливаться. Важно обратить внимание на это и подумать, как вы могли бы улучшить свой психологический комфорт, снизить уровень тревоги и заботиться о своем внутреннем состоянии.

– Носит ли ваш человечек с собой средства защиты (зонт, плащ, сапоги)?

Если средства защиты есть, это показывает, что вы умеете обращаться за помощью и принимать поддержку. Если их нет – это знак, что стоит пересмотреть подход к мысли «я справлюсь сам» или «неудобно просить о помощи». Важно помнить, что в некоторых ситуациях просьба о помощи не только нормальна, но и необходима для вашего же благополучия!

Глава 4. Укрощаем пространство!

Успокоившись эмоционально, на ментальном когнитивном уровне, переходим к следующему моменту, а именно – успокаиваем пространство вокруг себя. Ибо предметный, информационный и социальный шум у вашего изголовья точно также повлияет на магический ритуал возвращения любимого мужчины.

Как будем успокаивать пространство? Проверенным веками способом – избавляться от всего лишнего. Для этого снова обратимся к науке, к отечественному оракулу!

«Все перемены, в натуре случающиеся, суть такого состояния, что сколько чего у одного тела отнимется, столько присовокупится к другому. Так, ежели где убудет несколько материи, то умножится в другом месте».

Закон сохранения Материи, 1748 год.М. Ломоносов

Одним словом – ничто не появляется ниоткуда и не исчезает никуда. Налицо причинно-следственная связь! Которая подразумевает что за причиной завсегда последует следствие! Но связь может быть обратной, и так же верно утверждение, что нечто исчезает оттого, что в этом месте скопилось слишком много всего излишнего.

Если совсем просто, то: огромное количество материи, скопившейся в отдельно взятом доме, в конце концов неизбежно вытеснит оттуда нечто нужное. Оно будет незаметно и постепенно выживать, выталкивать, выдавливать растущий и копящейся избыток. Это могут быть вещи, толпы друзей-подруг, назойливые родственники, повторяющиеся поступки, лавина разношерстной информации, и все-все-все, что собрано и складировано на вашей территории, в ваших семейных психологических границах.

А вы все копите и копите, складываете на полки в подпол – а вдруг пригодится. И вдруг взрыв! – границы лопнули, вытеснив собственного мужа по закону сохранения энергии, ибо если где-то очень много, то лишнее перейдет туда, где ощущается очевидный голод.

Так что следующее наше упражнение – срочно избавьтесь от всего лишнего!

Для этого посмотрите на свое жизненное пространство критическим взглядом и спросите себя: что срочно нужно убрать из него, чтобы оно стала свободнее?

Скопившиеся ненужные вещи, которые годами занимают место и создают бесконечный беспорядок? Или это токсичные люди рядом с вами, которые постоянно отнимают время и выкачивают энергию? Может быть это список дел, который висит на холодильнике уже год и не дает всем спать спокойно!

Ну что ж, начинаем ревизию. Задача проста – всего лишь избавиться от всего лишнего и оставить в доме только то, что действительно нужно.

А вы знали, что расхламление обладает сильным магическим эффектом и очень быстро меняет жизнь, принося очищение и внутреннюю свободу? А вот в древности об этом знали и активно практиковали. Отсутствие хлама создает чистоту и простор, много воздуха и свободного пространства. Хлам – это ненужные вещи, ненужный поток информации и новостей и даже ненужные связи. Не те, что «из прошлогодней коллекции», а лишние и съедающие место, время и силы. То, без чего вы стопроцентно проживете, или пользоваться никогда не будете. Честно ответьте себе на вопрос, зачем все это хранить годами? Для чего оно? Чтобы что?

Почему ненужная материя (пока будем называть это так) скапливается вокруг вас тоннами? Во-первых, вещи приходят в негодность, или вы вырастаете из них. Они ломаются, выходят из моды, или напоминают о неприятном событии. И сейчас, вместо того, чтобы заткнуть их в дальний угол, давайте учиним над ними суд. Но перед этим подумаем, по каким критериям будем оценивать ценность или ненужность каждой вещи. Чтобы сделать правильный выбор и не выбросить лишнего, важно в первую очередь прислушаться к себе. И да, прислушаться к близкому человеку и понять, что и ему мешало тоже.

Итак, оглядываемся вокруг, спокойно и взвешенно отвечаем на вопросы:

– какие чувства эта вещь (человек) у меня вызывает?

– что эта вещь (человек) делает в моем доме?

– какая у них функция?

– я уделяю вещи (человеку) время и силы, а что я получаю взамен?

– …и как часто я этим пользуюсь?

– и почему, елки-палки, я этим никогда не пользуюсь?

– может быть я думаю, что это понадобиться через день? Год? Десять лет?

– и наконец: что мне мешает избавиться от этого?

Эти вопросы придется задавать себе тысячи раз, потому что необходимо расхламить все пространство, не пропуская ни одного угла! Это будет долгий путь, но, если вы хотите вернуть любимого человека, вам придется его пройти.

Расхламление будет трудным и болезненным, потому что складированные в доме вещи могу быть новыми и даже хорошими, добротными. Но если вы ими не пользовались год, смело отправляйте в коробку для мусора! Вы ими не воспользуетесь НИ-КОГ-ДА! Выбрасывайте, дарите, отдавайте, продавайте! Одним словом – гоните их из своего пространства. Вы должны понять суть магии расхламления, в котором самое важное не какая-то конкретная вещь (человек), а вы сами, ваша эстетика пространства, вкус, ожидания и желания, ваши планы на жизнь.

Однако, чтобы не выплеснуть вместе с водой ребенка, поговорим о памятных и фамильных вещах. Их всегда разбирают в самую последнюю очередь. Если вещица куплена во время медового месяца, или в приятной поездке, оставившей самые лучшие воспоминания, то она однозначно должна остаться и занять достойное место в вашем пространстве. Потому что это не хлам, а ваши счастливые триггеры, подпитывающие и успокаивающие вас.

Это в полной мере относится и к старым вещам! Они очень важны для нашей психики. Существует особая магия старых квартир… Каждый предмет в таком доме – это не просто предмет, но и носитель истории, эмоций и памяти. Он помогает нам чувствовать связь времён, поддерживает наше внутреннее равновесие и даже может стать источником силы.

Почему же старые вещи так значимы, особенно для пожилых людей, и как они влияют на психологическое состояние? Они напоминают нам о прошлом, о близких, которых уже нет, и о значимых моментах нашей жизни. Это своего рода якоря памяти, которые помогают нам чувствовать себя частью чего-то большего – семьи, истории, целого поколения. Да-да! – нелепая бабушкина прялка на шкафу или старый радиоприёмник создают ощущение укоренённости и стабильности.

И если для большинства молодежи важно стерильное от истории пространство, то для пожилых людей старые вещи часто становятся символами их прошлого, их молодости, их уюта. Они боятся, что, выбросив старую вещь, они выбросят часть себя. Особенно тяжело расстаться с предметами, которые связаны с воспоминаниями о близких или значимых событиях. И «смерть старого радиоприёмника» для пожилого человека может восприниматься как метафора собственной смерти. Это связано с бессознательной связью между вещами и ощущением собственной значимости….

Любимые старые предметы, если они вызывают у вас тёплые чувства, могут быть источником энергии. Это не мистика, а психология: когда вы видите вещь, которая вас радует, ваш мозг вырабатывает гормоны счастья. Эти предметы становятся чем-то вроде талисманов, поддерживающих нас в трудные моменты. Например, старинный тётушкин медальон может обрести неожиданную магическую силу, помогая справляться со стрессом или заряжая вас уверенностью. Главное – верить в это. В моменты сомнений или тревоги такие вещи возвращают нас к чувству безопасности и покоя.

Так что не бойтесь оставлять в своём доме те вещи, которые важны именно для вас. Ведь за каждой из них стоит история, а эта история делает нас теми, кто мы есть! Ведь расхламление – это не субботняя уборка и не тотальное «избавление от вещей», как перед ремонтом. Это очень трудный и серьезный процесс познания себя, если хотите – внутренняя работа. Вынести мешки с мусором в контейнер на улице не так уж сложно, это можно сделать за выходные. Но принесет ли это долгожданное успокоение и чувство свободы? Важно осознать, что вы ХОТИТЕ иметь рядом собой, а что мешает и раздражает. Остановитесь, закройте глаза и хоть раз в жизни задумайтесь – чего вы хотите!!

И если с вещами худо-бедно понятно, как разобраться, то в отношениях разобраться бывает очень сложно. Токсичные связи выедают пространство и мозг ничуть не хуже бардака на балконе или бесконечно ломающейся техники. Так как же понять, что в вашем окружении есть токсичный человек?

Если ваша близкая подруга источает пессимизм и способна отравить им целый квартал – отдаляйтесь от нее! Эгоисты, конфликтные сутяжники, злобные, смакующие чужое грязное белье сплетники – все это токсичные люди, приведшие вас к нынешней ситуации.

Отдаляйтесь, расставайтесь с такими людьми, защищайтесь от них! Чтобы выстроить правильную линию защиты, сначала нужно распознать злодея.

1. Жертва, человек с кровавыми слезами. (Не путать с виктимностью). Жертва – это тип, который всегда и во всех ситуациях, с маниакальным упорством обвиняет других в своих проблемах. Во-первых, это делается для того, чтобы добиться сочувствия, одобрения и внимания. Во-вторых, это делается для того, чтобы заранее, на опережение, снять с себя любую ответственность! Жертвы – самые страшные из токсичных типов, потому что они наносят невероятный ущерб вашей психике и самооценке, заставляя вас ПОСТОЯННО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВИНОВАТОЙ И ОБЯЗАННОЙ.

2. Нарцисс (Нарциссическое расстройство личности). Расстройство личности, характеризующееся убеждённостью в собственной уникальности, особом положении, превосходстве над остальными людьми, завышенным мнением о своих талантах и достижениях; ожиданием безусловно хорошего отношения и беспрекословного подчинения от окружающих; неспособностью проявлять сочувствие; идеями о собственной свободе от любых правил, и о том, что окружающие им завидуют. Нарциссы имеют потребность контролировать мнение окружающих о себе, обесценивая всех и идеализируя себя.

Нарциссы невероятно обаятельны и харизматичны, что затрудняет обнаружение их токсичности. Они легко управляют окружающими, используют эмоциональный шантаж, чтобы получить желаемое. Чтобы защититься от нарцисса, важно выстроить границы и не позволять им заставлять вас ПОСТОЯННО ДОКАЗЫВАТЬ СВОЮ ПРАВОТУ.

3. Кукловод. (Он же психологический престидижитатор). Это токсичный тип, в совершенстве владеющий искусством манипуляции и передергивания фактов! Он манипулирует, то есть оказывает влияние на поведение и сознание других людей тайным, не очевидным для жертвы способом, и действуя в собственных интересах. Его единственная цель – удовлетворение своих желаний и потребностей. Кукловоды весьма искусны в чтении людей и используют это постоянно. Они всегда говорят вам то, что вы хотели бы услышать, чтобы надежно завоевать ваше доверие.

Имея дело с кукловодом, вы можете почувствовать, что сходите с ума, начать сомневаться в своей памяти и адекватности, потому что они умело искажают правду, и заставляют вас жить вне реальности.

4. Критик, (он же разоблачитель). Это тип, который показательно, с пеной у рта, выступает против несправедливости и нарушений. Опасность в том, что это может казаться положительной чертой, НО! – критики играют только в одни ворота!

Критик всегда точно и безжалостно указывает на вашу второсортность, на ваши недостатки и недочёты, при этом категорически игнорирует ваши достижения и успехи. Они ПОСТОЯННО ВНУШАЮТ ВАМ, ЧТО ВЫ НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШИ.

Если вы вынуждены иметь дело с критиком, важно, как можно быстрее несмываемым маркером написать на своем холодильнике правило – «НЕ ТОЛЬКО ЕГО МНЕНИЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ!».

Итого: вот основные признаки токсичного присутствия в вашей жизни:

– Вы чувствуете постоянное напряжения внутри себя рядом с этим человеком.

– У вас присутствует страх рассердить или обидеть этого человека, вы никогда не знаете, что может послужить этому причиной.

– Вы уже с утра чувствуете усталость, раздражение, безрадостность существования, страх, постоянное чувство вины.

Но если расстаться или оградить себя от такого человека нет возможности, то как же тогда сосуществовать с токсичными типами?

А ведь это очень сложно для людей, не обладающими навыками контакта с девиантой (а таких, увы, большинство). Однако есть три конкретные стратегии, которые могут минимизировать вред от общения с ними:

1. Максимально избегайте этого человека, когда это возможно.

2. Установите жесткие границы и озвучьте правила общения.

3. Расширяйте свой ближний социум, сближайтесь с позитивными людьми, которые поддерживают вас и поднимают вам настроение.

Глава 5. Поете ли вы в дУше?

Надеюсь, мне удалось вас убедить в колоссальной важности первого шага! Спокойствие, спокойствие и еще раз спокойствие! Женщина должна набраться терпения и не делать ничего сгоряча!

Начинать действовать можно спустя некоторое время, чтобы муж, как и оставленная жена, смог выпустить пар, снизить уровень агрессии, привести мысли в порядок. Не видя жену какое-то время, муж поймет, что все-таки здорово привязан к ней, к семье, поймет, что соскучился.

Эту паузу стоит посвятить детям и, конечно же, себе. От всего нужно получать пользу! В освободившееся время приведите себя в порядок, займитесь разбором ненужных вещей, вернитесь к давно заброшенному хобби, запишитесь в фитнес-центр. Случайно встретив вас, спокойную и вдохновленную, муж не сможет не оценить произошедшие перемены и серьезно усомнится в правильности своего глупого выбора.

Однако, насколько сильно вы хотите, чтобы прямо сейчас открылась дверь и на пороге появился он – ваш дорогой принц, ваш блудный муж? Появился бы и сказал:

– Дорогая, я все осознал. Прости меня, пожалуйста! Я хочу, чтобы мы были счастливы!

И наступило бы огромное счастье! Огромное и сияющее, как небо над головой!

Так вот, если вы действительно этого хотите, читайте очень внимательно следующие несколько страниц. В них ключ к разгадке ваших проблем!

Так что же такое счастье? Я знаю, что у большинства людей просто нет времени задуматься над этим. В бешеном ритме повседневных забот мы редко останавливаемся, и ещё реже философски задумываемся над тем, как мы себя ощущаем в окружающем мире.

В древнегреческом языке мы найдем такой вариант перевода: ευτυχής («евтихия») – «счастье, удача». Греческую богиню удачи звали Tyche, а соответственно, «счастье, удача» – это судьба человека, которого каждую минуту оберегает сама богиня.

Далай-лама XIV Нгагванг Ловзанг Тэнцзин Гьямцхо переводит это слово более развернуто:

«К счастью можно прийти двумя путями. Первый путь – внешний. Приобретая лучшее жилище, лучшую одежду, более приятных друзей, мы можем в той или иной степени обрести счастье и удовлетворение. Второй путь – это путь духовного развития, и он позволяет достичь счастья внутреннего. Однако эти два подхода не равноценны. Внешнее счастье без внутреннего не может длиться долго. Если жизнь рисуется вам в чёрных красках, если вашему сердцу чего-то недостает, вы не будете счастливы, какой бы роскошью себя ни окружили. Но если вы достигли внутреннего спокойствия, то можете обрести счастье даже в самых тяжелых условиях».

В стандартных учебниках по психологии понятие счастья представлено как «психологическое состояние человека, во время которого он чувствует полное удовлетворение своей жизнью». Но как можно чувствовать такое удовлетворение, если болеют дети, если изменяет муж, если, к примеру, человек голоден или замерз?

Великие умы рассматривают феномен счастья с точки зрения и философии, и религии, и социологии и даже, простите, экономики. Да-да, придумали еще экономику счастья! Прибавьте к этому гормоны: серотонин, эндорфины и дофамин. Их недостаток, независимо от постулатов всех философий и религий мира, бесстыже влияет на ощущение счастья каждого конкретного человека! Если нужны подробности, то, нейромедиатор головного мозга серотонин оказывает влияние на настроения и создает долговременное чувство удовлетворенности. Эндорфины, группа эндогенных пептидов опиоидной природы, высвобождаются мозгом в ответ на стресс и воздействуют на кратковременные состояния эйфории и радости. Дофамин, это чудодейственное зелье, направлен мозгом на поощрение какой-либо деятельности и получения от нее удовольствия.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.