Полная версия
Карты, которые говорят. Секреты метафорических карт
Екатерина Коршунова
Карты, которые говорят. Секреты метафорических карт
Добро пожаловать в мир Метафорических Ассоциативных Карт! В этой книге я, Коршунова Екатерина Вадимовна, с радостью поделюсь с вами своим опытом и знаниями, накопленными за более чем 17 лет практики в качестве психолога.
За годы работы мне посчастливилось помогать людям в самых разных жизненных ситуациях. Я видела, как жизненные кризисы, сложности в отношениях, переживание утрат, повторяющиеся родовые сценарии, панические атаки, психосоматические заболевания и сопровождение тяжелых болезней – все это может давить непосильным грузом. И я убеждена, что каждый из нас обладает внутренним ресурсом для преодоления этих трудностей.
Мой путь в психологии обогатился благодаря изучению различных терапевтических подходов. Я стала игропрактиком, онкопсихологом, экспертом по роду, песочным терапевтом и, конечно, специалистом по работе с МАК. Они стали для меня одним из мощнейших и универсальных инструментов, позволяющих бережно и эффективно работать с подсознанием, открывая доступ к скрытым ресурсам и помогая найти ответы на самые сложные вопросы.
Эта книга – не просто сборник техник работы с картами. Это мое приглашение в путешествие по миру внутренних образов, чувств и ассоциаций. Цель этой книги – не научить вас «правильно» использовать МАК, а вдохновить на творческое применение этого инструмента для самопознания, личностного роста и помощи другим.
Чем я отличаюсь от других психологов? Этот вопрос мне помогли сформулировать мои клиенты. Я верю, что самое главное в работе – это создание безопасного пространства, где каждый может чувствовать себя услышанным и принятым. Я никогда не навязываю свое мнение, а лишь предлагаю разные варианты, помогая вам увидеть ситуацию под другим углом. Право выбора всегда остается за вами!
В процессе написания этой книги я ощущала огромную благодарность ко всем, кто вдохновлял меня на протяжении моего профессионального пути: моим учителям и наставникам, коллегам, которые делились своим опытом и знаниями, и, конечно же, моим клиентам, чьи истории и доверие стали самым ценным источником мудрости.
Я надеюсь, что эта книга станет вашим верным спутником в увлекательном мире Метафорических Ассоциативных Карт и поможет вам открыть новые грани себя и окружающего мира. Желаю вам интересных открытий и вдохновляющих осознаний!
С уважением,
Коршунова Екатерина Вадимовна.
Введение
Что такое Метафорические Ассоциативные Карты (МАК)?Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это эффективный инструмент, используемый в психологии, коучинге, терапии и саморазвитии. Они позволяют обойти рациональное мышление и обратиться к подсознанию, выявить скрытые ресурсы, осознать эмоции, разрешить внутренние конфликты и найти новые перспективы. Данное пособие предназначено для всех желающих освоить работу с МАК и научиться применять их в различных сферах жизни.
История метафорических ассоциативных карт (МАК) – это захватывающее путешествие, которое начинается с личного опыта, экспериментов и желания понять и облегчить человеческую психику. Она показывает, как творческая идея, возникшая из личной необходимости, переросла в мощный инструмент, используемый психологами, терапевтами, коучами и просто людьми, стремящимися к самопознанию по всему миру.
Зарождение идеи. Эли Раман (Eli Raman) и карточная игра "OH" (1975-1983).Именно ему принадлежит авторство первой колоды, которую можно считать прототипом современных МАК. Раман работал с детьми и подростками, используя арт-терапию для развития их творческого потенциала и улучшения коммуникации.
Э. Раман чувствовал, что традиционные методы, такие как рисование и лепка, не всегда эффективны, особенно с замкнутыми или трудно идущими на контакт детьми. Ему нужен был инструмент, который бы стимулировал воображение, помогал выражать чувства и налаживать общение. Для решения этой проблемы Э. Раман начал разрабатывать игру, основанную на изображениях и словах. Он нарисовал 88 карт с изображениями, представляющими различные аспекты жизни, эмоции, ситуации и архетипы. К этим картам он добавил 88 карт со словами, написанными большими буквами. Изначально он использовал эти карты в качестве дидактического материала в обучении английскому языку, а также как инструмент для стимуляции творческого мышления.
Название было выбрано спонтанно. Эли Раман рассказывал, что, когда показывал карты людям, они часто восклицали "О!", выражая удивление, понимание или узнавание.
Йоав Элохим, психолог и терапевт, случайно познакомился с Эли Раманом и увидел потенциал его карт в психотерапевтической практике. Он почувствовал, что карты могут стать мощным инструментом для доступа к подсознанию, выявления скрытых эмоций и разрешения внутренних конфликтов. Й. Элохим предложил Э. Раману сотрудничество. Вместе они переработали игру "OH", адаптировав ее для использования в психотерапевтическом контексте. Они осознали, что сила карт заключается не в конкретном значении каждого изображения или слова, а в том, как человек воспринимает и интерпретирует их, создавая собственные ассоциации и истории.
В 1983 году Э. Раман и Й. Элохим официально издали колоду "OH". Это стало поворотным моментом, который вывел карты за пределы узкого круга преподавателей и художников и представил их профессиональному сообществу психологов и терапевтов.
Карты "OH" быстро завоевали популярность в Европе и Северной Америке. Психологи и терапевты стали использовать их в различных направлениях психотерапии, включая гештальт-терапию, психодраму и семейную терапию.
Успех "OH" вдохновил других авторов на создание собственных метафорических ассоциативных карт. Стали появляться колоды, посвященные различным темам, таким как эмоции, отношения, травмы, цели и мечты. МАК перестали быть исключительно инструментом психотерапии. Их стали использовать в коучинге, образовании, бизнесе, а также для самопознания и личностного роста.
Сегодня существует огромное разнообразие МАК, отличающихся по тематике, стилю изображений, используемым техникам и целям применения.
С развитием технологий появились онлайн-версии МАК, которые позволяют использовать их удаленно, расширяя возможности для работы с клиентами и проведения тренингов.
Появилось все больше исследований, направленных на изучение эффективности МАК в различных областях. Хотя научное обоснование МАК все еще развивается, многие исследования показывают, что они могут быть полезным инструментом для улучшения самосознания, снижения стресса и улучшения коммуникации.
История МАК – это история о том, как творчество, сотрудничество и стремление помочь людям привели к созданию уникального и мощного инструмента, который продолжает развиваться и обогащать нашу жизнь. Они стали неотъемлемой частью арсенала многих специалистов, помогая людям на пути к самопознанию, личностному росту и исцелению.
Этика работы с МАК.Работа с метафорическими ассоциативными картами (МАК) требует особого внимания к этическим аспектам, поскольку она затрагивает личные переживания, чувства и подсознательные процессы клиентов. Несоблюдение этических норм может привести к психологическому дискомфорту, травмированию и даже усугублению проблем.
Ключевые этические аспекты работы с МАК:
1. Компетентность и квалификация:
Специалист должен пройти специализированное обучение работе с МАК. Просто наличие колоды карт недостаточно для эффективной и безопасной работы. Обучение включает изучение различных техник, понимание психологических принципов, знание противопоказаний и умение справляться с возможными эмоциональными реакциями клиентов.
Специалист должен осознавать свои собственные ценности, убеждения и возможные проекции, чтобы они не влияли на интерпретацию карт клиентом и не искажали процесс терапии. Важно отслеживать собственные реакции на карты и воздерживаться от навязывания своего мнения.
Необходимо понимать границы своей компетентности. Если проблема клиента выходит за рамки компетенции, следует направить его к другому специалисту с соответствующей квалификацией.
Клиент должен быть подробно проинформирован о том, что такое МАК, как они работают, и какие цели преследует использование карт в данном конкретном случае. Необходимо честно рассказать о возможностях и ограничениях метода.
Клиент должен добровольно согласиться на использование МАК. Недопустимо принуждение или манипулирование. Клиент имеет право отказаться от работы с картами в любой момент. Необходимо предоставить клиенту информацию о квалификации терапевта/консультанта и опыте работы с МАК. Клиенту необходимо предоставить возможность задавать вопросы и получать на них честные и понятные ответы.
Вся информация, полученная в ходе работы с МАК, должна оставаться конфиденциальной. Нельзя разглашать информацию о клиенте третьим лицам без его согласия, за исключением случаев, предусмотренных законом (например, угроза жизни клиента или других людей). Необходимо обеспечить надежное хранение информации о клиенте, включая записи сессий и интерпретации карт.
При публикации случаев из практики (в статьях, докладах и т.д.) необходимо обеспечить анонимность клиента, чтобы его невозможно было идентифицировать.
Клиент является главным экспертом в своей жизни. Специалист должен уважать его право на самоопределение и принятие собственных решений.
Интерпретация карт должна исходить от клиента, а не навязываться специалистом. Специалист лишь помогает клиенту исследовать свои собственные ассоциации и чувства, связанные с картами.
Цели терапии должны быть определены совместно с клиентом и соответствовать его потребностям и желаниям. Не следует давать клиенту прямые советы или указания, основанные на интерпретации карт. Задача специалиста – помочь клиенту самостоятельно прийти к своим выводам и решениям.
Перед началом работы с МАК необходимо оценить возможные риски и противопоказания. МАК не рекомендуется использовать в работе с людьми, находящимися в состоянии острого психоза, тяжелой депрессии или имеющими суицидальные наклонности, без предварительной консультации с психиатром. Необходимо бережно относиться к чувствам и переживаниям клиента. Нельзя принуждать его к раскрытию информации, к которой он не готов.
При работе с темами, связанными с травматическим опытом, необходимо быть особенно осторожным и чутким. Клиент должен чувствовать себя в безопасности и иметь возможность остановиться в любой момент.
Нельзя использовать отношения с клиентом в личных целях (например, для получения финансовой выгоды или удовлетворения личных потребностей).
Специалист должен избегать предвзятости и субъективных оценок при работе с клиентом. Необходимо учитывать культурные особенности клиента и избегать интерпретаций, основанных на собственных культурных стереотипах.
Специалист несет ответственность за свои действия и последствия использования МАК. Важно помнить, что результаты работы с МАК не всегда предсказуемы. Необходимо честно говорить об этом клиенту. В случае допущения ошибки необходимо признать ее и принять меры для ее исправления.
Конкретные примеры этических дилемм и их решения:
Клиент интерпретирует карту как предзнаменование смерти. Вместо того, чтобы соглашаться с интерпретацией клиента или пытаться ее опровергнуть, необходимо помочь клиенту исследовать его страхи и тревоги, связанные со смертью, и обсудить возможные ресурсы для их преодоления.
Клиент рассказывает о насилии в семье. В этом случае необходимо внимательно выслушать клиента, оказать ему поддержку и предложить обратиться в соответствующие службы помощи (психологи, юристы, кризисные центры).
Клиент просит "предсказать будущее" с помощью МАК. Необходимо объяснить клиенту, что МАК не предназначены для предсказания будущего, а являются инструментом для исследования внутренних процессов и поиска решений.
Соблюдение этических норм является обязательным условием для эффективной и безопасной работы с метафорическими ассоциативными картами. Внимательное отношение к клиенту, уважение его автономии и конфиденциальности, а также постоянное повышение своей квалификации помогут избежать возможных негативных последствий и создать благоприятную среду для личностного роста и развития клиента.
Разновидности колод МАК. Типы карт (портретные, сюжетные, абстрактные, ресурсные, др.), примеры популярных колод.Метафорические Ассоциативные Карты (МАК) представляют собой набор карточек с изображениями (сюжетными, абстрактными) и/или словами, которые используются для стимуляции внутренних переживаний, осознания, самоанализа и творческого поиска решений. МАК делятся на разные виды. В этом разделе рассмотрим подробно различные классификации.
Виды МАК (по содержанию и структуре):
1. Сюжетные (картинные, портретные):
Изображают людей, ситуации, взаимоотношения, события, сцены из жизни, пейзажи. Например, "Oh", "Persona", "Saga", "Cope", "Habitat". Помогают исследовать отношения, травмы, конфликты, жизненные сценарии, эмоции, проблемные ситуации, модели поведения, желаемые состояния.
2. Абстрактные (ресурсные):
Включают в себя абстрактные формы, цвета, текстуры, символы. Часто используются для доступа к подсознанию и интуиции. Например,"1001 Nights", "Tan Doo". Активизируют творческое мышление, помогают найти ресурсы, справиться с эмоциональным выгоранием, обрести вдохновение, понять свои потребности.
3. Портретные:
Изображают отдельные портреты людей разного возраста, пола, национальности, эмоционального состояния. Например, "Persona", "Morena", "Faces".Помогают исследовать свои субличности, роли, проекции, идентичность, понять свои отношения с другими людьми.
4. Слово-карты (Вербальные):
Карточки со словами, фразами, цитатами, аффирмациями. Например,"Mythos", "Resilio". Поддерживают процесс осознания, помогают сформулировать проблему, найти новые смыслы, дать имя своим переживаниям, определить ценности, установить цели.
5. Комбинированные (текст и изображение):
Сочетают в себе изображения и слова, усиливая эффект метафорического воздействия. Например, "COPE", "ECCO", "Saga". Обеспечивают более глубокий анализ ситуации, позволяют интегрировать рациональное и эмоциональное восприятие, улучшают понимание проблемы и поиск решения.
Форматы МАК (по способу использования и представлению):
1. Физические (традиционные):
Набор физических карточек, которые можно держать в руках, раскладывать на столе.
Преимущества: Тактильный контакт, возможность физического манипулирования, создание визуальной раскладки.
Недостатки: Ограниченное количество колод, необходимость физического присутствия.
2. Электронные (онлайн):
Электронная (цифровая) версии карт, доступные на онлайн-платформах, в приложениях.
Преимущества: Удобство использования, доступность, широкий выбор колод, возможность использования на расстоянии.
Недостатки: Отсутствие тактильного контакта, зависимость от интернет-соединения, потенциальная потеря ощущения "магии" процесса.
3. Самодельные (индивидуальные):
Карты, созданные самостоятельно с использованием фотографий, рисунков, вырезок из журналов, слов.
Преимущества:Персонализация, глубокая связь с содержанием, высокая эффективность для самоанализа.
Недостатки: Требует времени и усилий для создания, может быть сложно использовать с другими людьми.
Назначения МАК (области применения):
1. Психотерапия и консультирование:
Цель: Помощь в решении психологических проблем, проработке травм, улучшении эмоционального состояния, разрешении конфликтов, развитии личности.
Задачи, которые решаются при помощи МАК:
§ Выявление и осознание глубинных чувств и переживаний.
§ Исследование внутренних конфликтов и противоречий.
§ Поиск ресурсов и способов справляться со стрессом.
§ Развитие самосознания и самопринятия.
§ Работа с травматическим опытом.
§ Улучшение межличностных отношений.
2. Коучинг:
Цель: Помощь в достижении целей, развитии потенциала, улучшении эффективности.
Задачи, которые решаются при помощи МАК:
§ Определение целей и приоритетов.
§ Поиск ресурсов и возможностей для достижения целей.
§ Преодоление препятствий и ограничений.
§ Развитие лидерских качеств.
§ Улучшение коммуникативных навыков.
§ Повышение мотивации и уверенности в себе.
3. Творчество и саморазвитие:
Цель: Активизация творческого мышления, развитие интуиции, поиск новых идей и вдохновения, самопознание.
Задачи, которые решаются при помощи МАК:
§ Генерация новых идей.
§ Преодоление творческого кризиса.
§ Развитие воображения и креативности.
§ Поиск своего предназначения.
§ Раскрытие творческого потенциала.
4. Образование и обучение:
Цель: Развитие коммуникативных навыков, формирование командного духа, обучение эмпатии, улучшение понимания и запоминания информации.
Задачи, которые решаются при помощи МАК:
§ Развитие навыков общения и взаимодействия.
§ Формирование командного духа.
§ Обучение эмпатии и пониманию других людей.
§ Улучшение понимания и запоминания учебного материала.
5. Бизнес и организационное развитие:
Цель: Улучшение коммуникации, разрешение конфликтов, развитие лидерства, формирование команд, генерация новых идей.
Задачи, которые решаются при помощи МАК:
§ Разрешение конфликтов в коллективе.
§ Формирование эффективных команд.
§ Развитие лидерских качеств у руководителей.
§ Генерация новых идей и стратегий.
§ Улучшение корпоративной культуры.
Классификация по области применения (более общая):
· Индивидуальная работа. МАК используют для самоанализа, самопознания, работа с личными проблемами.
· Групповая работа. Применяются для проведения тренингов, мастер-классов, терапевтических групп, командного построения.
· Семейная терапия. МАК помогают исследовать семейных отношений, разрешать конфликты.
· Детская психология. МАК помогают в процессе работы с детскими травмами, страхами, проблемами поведения.
Выбор типа, формата и колоды МАК зависит от целей работы, запроса клиента/группы и личных предпочтений специалиста. Не существует "лучших" или "худших" карт – важно понимать, как они работают и как их эффективно использовать. Ключевым является умение создавать безопасное и поддерживающее пространство, где клиент/группа может свободно исследовать свои внутренние переживания и находить свои собственные ответы.
Как работают МАК?Несмотря на свою кажущуюся простоту, МАК обладают удивительной способностью вытаскивать на поверхность скрытые мысли, чувства и убеждения. Но почему же они так эффективны? Ответ кроется в сочетании нескольких психологических и нейробиологических принципов.
1. Проекция и свободные ассоциации:
В основе работы МАК лежит принцип проекции. Когда мы смотрим на карту с изображением или текстом, наш мозг не просто пассивно воспринимает информацию. Он активно интерпретирует её, опираясь на личный опыт, воспоминания, эмоции и убеждения. Иными словами, мы проецируемна карту собственные внутренние состояния.
Этот механизм тесно связан с методом свободных ассоциаций, разработанным Зигмундом Фрейдом. Когда нам предлагают назвать первое, что приходит в голову при виде чего-либо, мы минуем логическую цензуру сознания и получаем доступ к более глубоким уровням психики. Карты МАК, будучи достаточно абстрактными и многозначными, выступают в роли стимула, запускающего этот процесс.
Проекция опирается на то, как мозг обрабатывает визуальную информацию. В зрительной коре происходит не только распознавание объектов, но и их сопоставление с уже имеющейся в памяти информацией. Когда объект неоднозначен, мозг заполняет пробелы, используя личные ассоциации и эмоциональный контекст.
2. Активный воображение и символизм:
МАК не дают готовых ответов. Они предлагают пространство для интерпретации и стимулируют активное воображение. Используя метафоры и символы, представленные на картах, человек может обойти рациональное мышление и получить доступ к интуитивным знаниям.
Метафора – это перенос значения с одного объекта на другой на основе сходства. Использование метафор позволяет нам говорить о сложных и абстрактных вещах более простым и понятным языком. В контексте МАК, карты выступают в роли метафорических образов, отражающих различные аспекты нашей жизни.
Воображение активирует те же участки мозга, что и реальный опыт, но без физических ограничений. Это позволяет нам исследовать различные сценарии и перспективы в безопасной обстановке. Символизм, в свою очередь, опирается на культурные и личные значения, которые мы присваиваем определенным образам и понятиям.
3. Дистанцирование и безопасное пространство:
Карта является внешним объектом. Это позволяет нам дистанцироватьсяот своих проблем и посмотреть на них с другой точки зрения. Говорить о карте проще, чем говорить непосредственно о своей боли или страхах. Это создает ощущение безопасности и позволяет человеку быть более открытым и честным с самим собой.
МАК часто используются в групповых сессиях. В этом случае участники делятся своими ассоциациями и интерпретациями, что создает атмосферу поддержки и понимания. Осознание того, что другие люди испытывают схожие чувства и переживания, может быть очень целительным.
Дистанцирование снижает активность в области мозга, отвечающей за эмоциональную реакцию. Это позволяет нам более рационально анализировать ситуацию и принимать взвешенные решения. Групповая динамика способствует выработке окситоцина, гормона доверия и привязанности, что усиливает чувство безопасности и способствует открытости.
4. Нейропластичность и изменение мышления:
Работа с МАК может привести к изменению мышления и поведенческих паттернов. Когда мы осознаем скрытые убеждения и чувства, у нас появляется возможность пересмотреть их и заменить более адаптивными. Этот процесс опирается на нейропластичность мозга – его способность перестраивать нейронные связи в ответ на новый опыт.
Постоянная практика самоанализа и работы с метафорами может укрепить новые нейронные пути и ослабить старые, неэффективные. Это приводит к более гибкому и адаптивному мышлению, что положительно сказывается на всех сферах жизни.
Нейропластичность – это основа обучения и развития. Каждый раз, когда мы получаем новый опыт или приобретаем новое знание, в мозге формируются новые нейронные связи. Повторение и практика укрепляют эти связи, делая новые мысли и действия более автоматическими.
Метафорические ассоциативные карты – это не волшебство, а инструмент, основанный на фундаментальных психологических и нейробиологических принципах. Они активируют механизмы проекции, воображения, дистанцирования и нейропластичности, помогая нам лучше понимать себя, свои проблемы и находить пути их решения. Хотя МАК не заменяют профессиональную психологическую помощь, они могут быть мощным дополнением к ней, а также эффективным инструментом для самопознания и личностного роста.
Мифы и реальность о Метафорических Ассоциативных Картах.Миф 1: МАК – это эзотерика и гадание на картах.
Реальность: Это, пожалуй, самое распространенное и ошибочное представление о МАК. В основе работы карт лежат принципы проекции и ассоциативного мышления, изученные в психологии. Когда мы смотрим на изображение, наш мозг автоматически начинает искать в нем смысл, опираясь на личный опыт, воспоминания и эмоции. МАК помогают нам проявить эти внутренние процессы и сделать их более осознанными. В отличие от гадания, где карты "говорят" о будущем, в них мы сами интерпретируем изображения, исходя из своего внутреннего мира.
Миф 2: МАК – это для впечатлительных и "чувствительных" людей.
Реальность: МАК полезны для всех, кто хочет лучше понимать себя и свои чувства. Не обязательно быть "эмоциональным" или "творческим", чтобы работать с картами. МАК могут быть полезны и для людей с рациональным складом ума, так как они помогают увидеть проблему под другим углом и расширить границы мышления. Фактически, МАК могут помочь людям, испытывающим трудности с выражением эмоций, так как изображения служат своеобразным "мостиком" к этим переживаниям.
Миф 3: МАК дают готовые ответы и решения.
Реальность: МАК не дают готовых ответов. Они лишь стимулируют самостоятельный поиск решений и осознание внутренних ресурсов. Задача специалиста, работающего с МАК (психолога, коуча), – помочь клиенту интерпретировать свои ассоциации и направить его к пониманию проблемы и поиску собственных решений. Именно клиент, а не карты, является автором изменений.
Миф 4: Результат работы с МАК – это случайность и субъективность.