Учимся облегчать себе жизнь (только для мужиков)

– Интуиция + мышление;

– Интуиция + чувство.

Разобраться, что из себя представляет каждый тип информации и психическая функция, которая его обрабатывает достаточно легко. Просто попытайся угадать по картинке какая информация где представлена.

Слева направо показаны функции чувства, ощущения, мышления, интуиции.

Иными словами, на ужине, кто-то смотрел на окружающую информацию через очки «чувства + ощущения» и поэтому рассказал об эмоциональном фоне и вкусе пиццы, а другой носит очки «интуиция + мышление» и ему больше запомнились новые перспективные идеи развития и применения нейросетей.

Наши сильные функция

Чем сильнее человек, чем выше нравственно, тем смелее он смотрит на свои слабые стороны и недостатки. Виссарион Григорьевич Белинский

Основная функция – является той призмой, через которую мы смотрим и оцениваем мир. В какой-то степени – это наше мировоззрение. По основной функции мы тщательно обдумываем и формируем свое мнение. Поэтому, с одной стороны, у нас есть целостное представление по многим вопросам. С другой стороны, порой сложно бывает быстро включиться и оперативно отреагировать на какой-то неожиданный вопрос, который раньше не обдумывал. Да и, в целом, поскольку для нас там скрывается множество важных моментов, то мы не стремимся сразу раскрываться человеку, особенно новому, в незнакомой ситуации. Именно поэтому человек при последующем общении может казаться немного другим, раскрываться с новых сторон. Именно поэтому не надо торопиться с выводами о том, какой человек перед нами.

При этом дополнительная функция включается в диалог быстрее. Ей свойственна некоторая поверхностность и быстрота суждений по сравнению с основной. Тем не менее она является сильной психической функцией человека и часто именно она легко видна окружающим. Например, человек сильными функциями чувства и интуиции не сразу начнет в диалоге рассказывать о других людях или эмоциональной сфере. А вот поделится какой-то нестандартной идеей гораздо быстрее.

По сильным психическим функциям мы лучше и детальнее воспринимаем информацию, различаем большее число градаций и нюансов, обладаем большим активным словарным запасом в отличие от слабых.

В общении мы чаще фокусируем внимание и затрагиваем темы, связанные с сильными психическими функциями. Таким образом человек с сильной психической функцией чувства будет больше рассказывать про людей, их отношения к другим, про их переживания и чувства, будет больше обращать на эмоциональную атмосферу.

По слабым же функциям нам свойственно упускать детали, видеть более поверхностно, описывать происходящее одними и теми же словами. Да и, в целом, активный словарный запас у нас меньше и не всегда легко бывает какие-то понятия пересказать и развести между собой. Также для слабой психической функции свойственна категоричность суждений, подмена или плохое различение понятий.

Ниже я чуть подробнее остановлюсь на каждой функции, чтобы ты мог определить две свои сильные стороны. Стоит отметить, что сравнивать так людей между собой не всегда получится. Например, у одного человека может оказаться значительно выше интеллект или он, банально, опытней. Взрослый в силу опыта даже по слабым функциям будет иметь фору перед ребенком. Однако, в качестве эксперимента, можешь попробовать спросить у своего окружения: в чем разница между презрением и осуждением. Ты удивишься разнице ответов. Другим интересным экспериментом будет задать вопрос по своей сильной стороне. Многое, что кажется элементарным и понятным для тебя не будет таким для другого.

Чувство

Забывайте обиды, никогда не забывайте доброту. Конфуций

Чувственной информацией является, внезапно, информация о чувствах. Что чувствует человек по отношению к другому. Информация об отношениях между людьми. Любовь, дружба, ненависть. Глубина этих чувств, различия. Умение выстраивать отношения между людьми, понимать проблемы в отношениях. Эмоции и их проявления. Счастье, радость, гнев. Умение управлять своими эмоциями и атмосферой в группе. В общем те вещи, которые часто называют эмоциональны интеллектом. Так вот, оказывается, что способности понимать эмоции и отношение других людей изначально неравны.

Если же пытаться немного формализовать описание сферы, то чувственная информация это рациональная, вовлеченная, субъективная информация. Звучит непонятно? На самом деле все просто. Информация об отношениях является рациональной или то, что Юнг называл суждениями. Порой кажется будто чувства и эмоции иррациональны. Однако это не так. Тебе сказали комплимент – ты радуешься. Ты голодный, уставший, начальник накричал – ты злишься. Девушка красивая, рассказывает тебе какие-нибудь любопытные вещи – она начнет вызывать интерес. Т.е. основная суть в том, что для эмоций, для определенного отношения к человеку всегда есть причина. Ты не начинаешь любить или ненавидеть человека просто так. С вовлеченностью информации все ещё проще. Об эмоциях можно рассказать по телефону. Но вживую, когда ты непосредственно видишь человека ты получишь больше информации. Даже видеосвязь не передаст полноту эмоций, потому что ты не сможешь ощутить того накала, атмосферы вокруг человека. Таким образом эта информация требует вовлечения, т.е. близкой коммуникативной дистанции, ведь на дальней часть информации будет утрачена. Ну, и, наконец, чувственная информация является субъективной, т.е. зависящей от интерпретации человека. Силу любви сложно измерить количеством подаренных букетов, а на одно и тоже событие два человека будут эмоционально реагировать по-разному.

Сильная психическая функция чувства позволяет человеку лучше различать чувства и эмоции. Как свои, так и других людей. У человека лучше развит базовый эмоциональный интеллект, он больше склонен к сопереживанию и состраданию. Он лучше видит причины того или иного отношения человека и ему проще выстраивать отношения с другими людьми, делать комплименты, управлять и считывать эмоциональную атмосферу. При этом у такого человека полюс мышления слабее. Он хуже различает детали логической информации, больше склонен к категоричности суждений в области логики или к размытию ответа (например, словами «как-то», «какой-то», «что-то»).

Мышление

Наука – это организованные знания, мудрость – это организованная жизнь. Иммануил Кант

К мыслительной информации относится, в первую очередь, логическая информация. Информация об эффективности, производительности, продуктивности процесса. Абстрактная информация о формулах, логических отношениях, справедливости.

Мыслительная информация является рациональной, отвлеченной и объективной. С рациональностью и объективностью все понятно. Логические выводы являются следствиями или суждениями на основе других фактов, интерпретации и личным ощущениям в данном случае нет места. Если 2+2 = 4, то равно. Что касается отвлеченности, то все также просто. Нет никакой принципиальной разницы – напишет твоей друг формулу в тетради рядом с тобой или пришлет в мессенджере. Информация при этом не потеряется и не исказится.

Сильная психическая функция мышления позволяет человеку лучше ориентироваться в сфере абстрактной логики. Инженеры, аналитики, программисты – чаще всего люди с выраженной сильной функцией мышления. Таким людям проще улавливать логические закономерности, решать задачи на логику или, например, сильно играть в шахматы. При этом у такого человека слабее полюс этики. Ему может быть сложнее понимать и заводить отношения с людьми. Улавливать атмосферу и эмоциональный фон, понимать проблемы и особенности в отношениях между людьми.

Ощущение

И ей стало так уютно оттого, что желто-красный огонь, пляшущий в печке, мурлычет свою шелестящую, веющую, тихозвонную песню. К.Д. Бальмонт

К этому типу информации относится информацию об ощущениях материального мира. Вкусы, запахи, ощущение тепла, холода, комфорта, прикосновение, умение управлять своим телом в пространстве и работать с материальными объектами.

Информация об ощущениях является иррациональной, вовлеченной и объективной. Наши ощущения всегда являются целостными. Если ты что-то воспринимаешь сладким или острым, то это лично твое восприятие. У другого человека оно может отличаться. При этом восприятие и часть информации с расстоянием теряются. Сложно что-то понюхать или ощутить температуру в телефонном разговоре. Информация об ощущениях является объективной. Температуру можно померить в цельсиях, а остроту блюда в сковилях.

Сильная психическая функция ощущения позволяет лучше ориентироваться в материальном мире. Человек лучше ощущает и управляет своим телом, ему проще понимать физические ощущения (как свои, так и окружающих), взаимодействовать с пространством, материальными объектами. Это люди, которые в большей степени находятся в моменте «здесь и сейчас». При это им бывает сложно работать с абстрактной информацией. Порой даже образы носят очень конкретный, материальный характер. Например, случайность они могут описать, как шестигранный кубик.

Интуиция

Предвидение будущего должно опираться не на предсказания и приметы, а на мудрость. Цицерон

 Под интуицией часто понимают нечто загадочное. Однако с точки зрения информации все достаточно однозначно – к интуиции относится абстрактная информация. Образы, смыслы, перспективы, способности. Работа с этими смыслами, их сокрытие, игра с многозначностью.

Интуитивная информация является иррациональной, отвлеченной и субъективной. Мы воспринимаем образы исходя из своего личного понимания и опыта. И даже не смотря, на то, что есть много образов свойственных культуре или этносу – все-равно каждый будет их видеть немного по-своему. При этом восприятие образа не зависит от расстояния. Образ узнаваем и считываем, как на картинке, так и вблизи человека. Также, как и ощущения интуиция является иррациональной информацией. Образ воспринимается, нравится или не нравится целиком и порой сложно явно выявить причины.

Сильная психическая функция интуиции позволяет человеку лучше работать с образной информацией. Человек легче считывает смыслы и идеи, заложенные в произведениях, творчестве. Часто это люди с богатой фантазией и полетом мысли. Можно сказать, что они, порой, витают в облаках и выпадают из реальности. Им сложнее взаимодействовать с материальным миром, они хуже понимают свои ощущения или могут вообще не обращать внимания на них. Забывать поесть, потому что увлекся интересной книжкой и выпал из реальности на пару часов это про сильную интуицию.

Практическая значимость

Наш выбор в большей мере, чем наши способности, показывает нашу истинную сущность. Джоан Роулинг

Ключевым моментом с точки зрения практической значимости будет понимание своих способностей и способностей других людей. При этом, поскольку одна психическая функция «доминирует» над другой, то не получится быть лучшим во всем. Способности будут лежать в какой-то одной сфере (чувство или мышление и ощущение или интуиция). А дальше, в зависимости от способностей, необходимо выбрать под себя сферу работы и творчества, в которой будет интересно. Зачем выбирать? Именно занимаясь тем, что нравится, мы будем более счастливыми, сможем больше дать миру и заработать денег.

Так на сильную психическую функцию мышления будет спрос в IT сфере, в науке, на любой инженерной должности или в юриспруденции, производстве. Подходят области, где предполагается анализ, структура, деловые отношения между людьми. Где важна точность, последовательность, принципиальность. Чувства будут востребованы в любых сферах, где требуется работы с людьми, начиная с психологов и заканчивая организаторами, переговорщиками, артистами. Т.е. теми сферами, где важна деликатность, эмпатия, гибкость в общении. Ощущение будет востребовано в профессиях, связанных с работой руками, с телом человека: массажист, зубной врач, повар, слесарь, строитель. Это сферы, в которых важно качественно выполнять поставленную задачу, где важна исполнительность, аккуратность, предметность работы. Также, зачастую, подходят сферы, связанные с организацией и упорядочиванием работы (особенно в сочетании с мышлением). Сферы интуиции крайне широки и зависят от дополняющей функции. Это может быть все та же IT сфера и наука, если у тебя сильная функция мышления или HR с сильной функцией чувства. Такому человеку нужно работать в местах, где можно создавать новые идеи, строить прогнозы, где есть спрос на оригинальность, фантазию, а сама работа предполагает оперирование абстрактными понятиями.

Важным нюансом является совмещение типологии способностей и энергетической типологии. Ключевым вопросом, на который отвечает энергетическая типология является – в какой сфере у тебя больше энергии на реализацию. Типология способностей говорит тебе про то, в какой сфере у тебя лучше способности. Т.е. где ты от природы более одарен и качественней воспринимаешь информацию. Здесь возможно несколько основных вариантов развития событий:

– Много энергии и есть способности. Например, у тебя хорошо развиты психическая функция мышления и интуиции. И много энергии в сфере знания. Здесь все легко. Стоит идти в сферы знания, где есть спрос на твои способности. Это основной приоритет;

– Много энергии и нет способностей. Здесь все интереснее. Ты здесь можешь работать много и долго, но развиваться будешь медленнее. Здесь важно грамотно научиться оценивать свою компетенцию. Например, у тебя много энергии в сфере общения. Но нет способностей в сфере чувств. В этом случае тебе может быть сложнее стать успешным артистом (но не невозможно), т.к. в этой сфере есть спрос на способности в сфере чувств. При этом ты можешь быть заводилой в коллективе или эффективно вести деловые переговоры (где есть спрос на сильное мышление и требуется много общаться с разными людьми);

– Мало энергии и есть способности. Здесь тоже ситуация интересная. Мы хорошо разбираемся в сфере, но у нас мало энергии в ней работать. Например, у тебя низкая сфера материального мира и при этом высокая психическая функция ощущений. Получается, что быть полноценным спортсменом энергии будет не хватать. Поэтому работаем мало, но эффективно. Сильная психическая функция подскажет, как добиться приемлемого результата за разумное количество усилий;

– Мало энергии и нет способностей. Здесь тоже все просто. Работаем по остаточному принципу.

Что касается других людей, то здесь можно выделить два момента. Обучаться проще у тех людей и работать с теми людьми, которые имеют сходный тебе психотип. Вы будете мыслить схожим образом и поэтому, понять проще будет человека, похожего на тебя. А вот в отношения лучше вступать с человеком противоположного психотипа. Да, здесь может быть не всегда успешный опыт, но, как правило, самыми ценными людьми будут именно противоположные, дополняющие тебя люди. Они смогут удивлять и постоянно показывать тебе вещи, которые ты упускаешь из виду. И просто в силу этого будут казаться интересней. Полное же взаимопонимание без дополнения очень часто заканчивается скукой и расставанием.

Здоровье

Смерть раньше 150 лет – насильственная смерть. И.И.Мечников

В юности все заживает, как на собаке. И вообще не понятно почему люди стареют и умирают. Все просто – люди умирают от болезней. Все. Нет смерти от старости. Болезнь – это нарушение какой-либо функции нашего организма. Если нарушение критическое – физическое тело умирает. Также у нас есть запас прочности, у кого-то он большой, у кого-то он поменьше. Когда запас прочности кончается ввиду болезней или его ежедневного расходования – физическое тело умирает. Точно такие же правила игры справедливы для любого материального объекта в мире. В нем нет ничего вечного.

Если ты хочешь жить долго, интересно и счастливо, то необходимо регулярно заботиться о своем теле. Если не хочешь, то можешь смело пропускать раздел.

Если тебе необходимо решить какую-то проблему в любой сфере (отношения, секс или имидж), то начинать все-равно надо со здоровья. Без него у тебя не будет сил и энергии решать вопросы. Если ты раздражительный или у тебя болят зубы, то сложно будет выстраивать теплые и доверительные отношения.

Сложно жить счастливо, если, поднявшись на второй этаж, у тебя одышка как в 70 лет.

Ключевым моментом в части понимания заботы о себе является треугольник здоровья.

Наше здоровье состоит из трех основных компонентов – биохимия (витамины, микроэлементы и т.д.), психическое и физическое состояние. Все компоненты влияют друг на друга. Например, занятие спортом повышает уровень дофамина, при этом после регулярных тренировок мы начинаем лучше выглядеть, а это влияет на психическое состояние – мы становимся уверенней в себе, повышается самооценка. Таким образом для того, чтобы быть здоровым необходимо заниматься каждым элементом. Не получится выпить таблеточку (временно изменить биохимию) и стать полностью здоровым. Весь образ жизни должен быть направлен на то, чтобы психическое состояние было стабильным, тело было в тонусе, а необходимых микроэлементов и ресурсов было в достатке.

Вредные привычки

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. Артур Шопенгауэр

Вредные привычки – это плохо. На этом лекцию по ЗОЖ можно закончить и не начиная. А как же Сэр Уинстон Черчиль спросите вы (курил всю свою жизнь)? На что отвечу – всем бы такой запас здоровья, как Сэру Уинстону, но тезисно приведу несколько моментов.

– Зависимости ломают механизм получения дофамина, т.е. удовольствия. В итоге вредные привычки мешают нам радоваться другим вещам, да и сами нас начинают радовать все меньше и меньше. Жизнь становится серой и скучной;

– В результате истощения ресурсов организма мы быстро становимся страшными;

– Ухудшаются социальные контакты;

– В результате курения продолжительности жизни снижается минимум на ~ 12 лет, сильно пьющие доживают в лучшем случае до ~50 лет, активные наркоманы редко живут больше ~ 5-7 лет (средняя продолжительность жизни мужчин сейчас 65-70 лет, а если бы считали с учетом образа жизни, то без в/п была бы ближе к 75, а то и выше).

Тебе ещё хочется курить и выпивать? Ознакомься с работами Жданова В.Г. «Русский крест».

Алкоголь

In vino veritas, in aqua sanitas. Плиний Старший

Правила игры простые:

– Не пить это круто;

– Если у тебя появляется тяга к алкоголю – пить нельзя вообще;

– Если в роду есть люди с алкогольной зависимостью – пить нельзя вообще;

– Если ты становишься агрессивным или теряешь контроль над собой – пить нельзя вообще;

– Знай личную меру – есть калькуляторы, которые позволяют вычислять сколько разово! можно выпить без особого вреда для здоровья (для мужчины это, как правило, не более двух кружек пива или не более двух стопок крепкого алкоголя, дальше человек выходит за пределы легкого опьянения);

– Если выпивать, то вино – выбор не мальчика, но мужа;

– Выпивай только качественный алкоголь в хорошей компании с учетом личной меры;

– Алкоголь (за исключением бокала вина) и секс плохо совместимы;

– Алкоголь в малой дозе – неплохой сиюминутный антидепрессант, прежде чем решать проблемы иногда полезно просто отдохнуть и переключиться;

– Если заметил, что понемногу выпиваешь уже третью неделю подряд, то пора сделать перерыв.

Бывает, что в некоторых компаниях тебя будут соблазнять выпивкой. Но, во-первых, обычно это быстро надоедает, а, во-вторых, а тебе самому нужны люди, которые не могут веселиться и отдыхать без изрядной доли алкоголя? Алкоголизм во многом явление социальное. Без четко выраженной физической зависимости пить в одиночку просто так никто не будет. А за компанию, да по маленькой…

Общие советы по здоровью

Умеренность – союзник природы и страж здоровья. Поэтому, когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда вы любите – соблюдайте умеренность. Абу-ль-Фарадж бин Харун

Здоровый образ должен стать стилем жизни, когда не задумываешься о том, что и почему делаешь. При этом здоровый образ жизни не значит все себе запрещать и питаться брокколи. Жизнь должна приносить удовольствие и быть гармоничной. Поэтому действует по принципе закона Парето – направляем 20% усилий для получения 80% результата. Самые главные вещи:

– Высыпайся – нельзя выспаться впрок или отоспаться за неделю, как правило организму необходимо 7-8 часов сна. Смотри индивидуально, здесь нет норм. Главное, чтобы сна было достаточно, лучше ложиться до 12 часов (или хотя бы, чтобы сон был большую часть в темное время суток), лучше иметь режим;

– К слову о режиме – организм вообще любит регулярность. Старайся спать и есть примерно в одно время;

– Про питание будет отдельно – питание должно быть полноценным, разнообразным, регулярным (3-4 раза в день минимум), переедать всегда плохо, бесконтрольно голодать тоже;

– Пей больше воды – начинай утро со стакана воды после того, как почистил зубы, старайся, чтобы в течение дня рядом с тобой всегда стояла кружка воды или бутылка. Стакан теплый воды за пол часа перед едой и утром, после того как почистил зубы, существенно помогут твоему ЖКТ;

– Откажись от всех вредных привычек;

– Физическая активность должна быть каждый день – все системы организма должны работать. Все просто – есть возможность пройтись пешком, а не ехать в лифте или на машине, значит нужно идти. Зарядка утром и спорт – залог хорошего состояния и настроения. Отдельно отмечу приседания – крайне полезное упражнение для сердечно-сосудистой системы. А также планку и отжимания, которые дают нагрузку на множество мышц. Делаем обязательно;

– Умственная активность должна быть каждый день – мозгу также, как и мышцам нужны тренировки, он ничем не хуже и для него также надо подкидывать задачки. Чтение, изучение нового, творчество – все это должно быть в жизни;

– Гигиена – странно, что об этом нужно писать в 21 веке, но руки надо мыть перед едой и после улицы, зубы чистить минимум два раза в день (а лучше проходится щеткой после еды и использовать ирригатор, а также ходить на профессиональную чистку), ежедневый душ;

– Не забивай на свой организм – очень часто он нам сам сигнализирует о своих проблемах. В организме достаточно компенсационных механизмов и серьезные болячки, как правило, не появляются из ниоткуда. Поэтому следи за своим психическим и физическим состоянием. Выпадающие волосы, сухая кожа, ранняя седина, скверное настроение не являются чем-то нормальным. Все это повод разобраться и помочь своему организму самому или с помощью врача.

Весь здоровый образ жизни крутится вокруг простых вещей и понятий. Организму нужно достаточно ресурсов, за ним нужно следить и слушать. Если ресурсов не хватает, то организму будет плохо. Тело не надо разрушать и телу нужно давать регулярную физическую и умственную нагрузку, чтобы оно было в тонусе и не ленилось. Помимо базового ухода за здоровьем есть советы, которые так или иначе могут существенно облегчить жизнь или улучшить её качество:

– Контрастный душ – прекрасный способ как увеличить иммунитет (и меньше болеть), так и укрепить сердечно-сосудистую систему (это всегда актуально, особенно, если ты высокий). Не надо ставить рекорды – все должно быть комфортно. Начинай в теплое время года. Сперва меняй душ с холодного на горячий в течении 10-15 секунд несколько раз. Заканчивай всегда холодным. Не обязательно начинать со всего тела. Для начала достаточно ног. Постепенно увеличивай разницу температуры, продолжительность;

– Зарядка – каждое утро. Всю жизнь. Всех плюсов не перечесть: тонизирует, позволяет проснуться и зарядиться положительной энергетикой на день (физическая активность способствует выработке дофамина). Зарядка должна быть легкой (отжиматься и давать силовые упражнения не надо). В зарядке должны быть преимущественно упражнения на растяжку;

– Наследственность – у каждого из нас разный запас здоровья, разные предрасположенности к заболеваниям. Посмотри на своих родителей и бабушек с дедушками, узнай, чем они болели и какие есть склонности. Был сахарный диабет? Обрати на это внимание;